শিরোনাম: কেউ কাছের মানুষ আমাদের সাহায্য প্রয়োজন কিনা তা বুঝে নেওয়ার ৬টি কৌশল

জানুন কীভাবে বুঝতে পারবেন কখন আপনার প্রিয়জনদের আপনার সাহায্য ও মনোযোগের প্রয়োজন। শিখে নিন কীভাবে তাদের পাশে থেকে তারা যতটা দরকার, ঠিক ততটাই সমর্থন দিতে পারেন।...

সূচিপত্র

1. কেউ কাছের মানুষ আমাদের সাহায্য প্রয়োজন কিনা তা বুঝে নেওয়ার ৬টি কৌশল
2. তুমি কেন আমার সাহায্য চাও না?
3. তুমি সমস্যার মধ্যে আছো—এর সংকেত
4. তাহলে... আমি কীভাবে তার কাছে যাব?
5. এখনও পর্যন্ত আমি তার কাছে যেতে পারিনি
6. ব্যক্তিটি স্বভাবতই লাজুক অথবা আমার মুখোমুখি আলাপে অস্বস্তি লাগে
7. সে আমাকে তার সমস্যা বলেছে—এবার?
8. আর যদি আমি-ই সেই ব্যক্তি হই যে পড়ছে এবং নিজের সমস্যাটা কাউকে বলছি না?
9. সহযোগিতা চাইতে লজ্জা নেই
10. আরও কিছু পরামর্শ রইলো

জীবনে, আমরা প্রায়ই এমন মানুষের মুখোমুখি হই যারা কঠিন সময় পার করছে, কিন্তু কখনও কখনও আমাদের পক্ষে বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে যে, কাছের কেউ আমাদের সাহায্য প্রয়োজন কিনা।

এই মুহূর্তগুলোতেই আমাদের সহানুভূতি ও পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা অন্য কারও জীবনে পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানী ও জ্যোতিষ বিশেষজ্ঞ হিসেবে, আমি আমার ক্যারিয়ারে বহু মানুষকে সাহায্য করার সুযোগ পেয়েছি, তাদের পরামর্শ ও দিকনির্দেশনা দিয়েছি প্রয়োজনে।

এই প্রবন্ধে, আমি তোমার সঙ্গে ৬টি নির্ভুল কৌশল শেয়ার করব, যার মাধ্যমে তুমি বুঝতে পারবে কখন তোমার কাছের কেউ তোমার সাহায্য চায়, যাতে আমাদের সম্পর্ক আরও দৃঢ় হয় এবং যারা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের প্রকৃত সহায়তা দিতে পারি।

আমার সঙ্গে এই যাত্রায় এসো এবং জেনে নাও কীভাবে তুমি সেই মানুষ হয়ে উঠতে পারো, যার ওপর অন্যরা সান্ত্বনা ও সহায়তার জন্য ভরসা রাখে।

কেউ কাছের মানুষ আমাদের সাহায্য প্রয়োজন কিনা তা বুঝে নেওয়ার ৬টি কৌশল

অন্যকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে, শুধু অপেক্ষা করলেই চলবে না যে তারা আমাদের কাছে সাহায্য চাইবে। অনেক সময় মানুষ নিজেরাও বুঝতে পারে না বা সচেতন নয় যে তারা আমাদের সহায়তা চায়।

এই সংকেতগুলো চিনে নিতে এবং প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে, আমরা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট মার্টিন জনসনের সঙ্গে কথা বলেছি, যিনি আমাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ কৌশল শেয়ার করেছেন, যাতে আমরা বুঝতে পারি কখন কাছের কেউ আমাদের সাহায্য চাইছে।

"প্রথম সংকেত হলো, কারও আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করা," বলেন জনসন। "যদি কেউ আগে খুব মিশুক ছিল এবং এখন অনেকটা চুপচাপ বা দূরত্ব বজায় রাখছে, তাহলে এটা হতে পারে সে ভালো নেই এবং মানসিক সহায়তা চাইছে।"

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হলো "ঘুম ও খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তন লক্ষ্য করা," বিশেষজ্ঞের মতে। "যদি দেখি কেউ ঘুমাতে পারছে না বা খাবারে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে, তাহলে ধরে নিতে পারি সে কঠিন সময় পার করছে এবং আমাদের সহায়তা দরকার।"

এছাড়াও, জনসন মুখাবয়ব ও শরীরী ভাষার দিকে খেয়াল রাখার গুরুত্ব দেন। তার মতে, "যদি দেখি কেউ সবসময় বিষণ্ণ বা টেনশনে আছে, কিংবা চোখে চোখ রাখতে এড়িয়ে চলে, তাহলে এটা স্পষ্ট সংকেত যে সে জটিল পরিস্থিতির মধ্যে আছে এবং আমাদের সাহায্য দরকার।"

"সক্রিয়ভাবে শোনা খুব গুরুত্বপূর্ণ," সতর্ক করেন জনসন। "যদি কেউ বারবার তার সমস্যা নিয়ে কথা বলে বা আমাদের ব্যাপারে অতিরিক্ত আগ্রহ দেখায়, তাহলে ধরে নিতে হবে সে মনের কথা বলতে চাইছে এবং আমাদের মনোযোগ ও সহায়তা খুঁজছে।"

আরেকটি কৌশল হলো "সামাজিক অভ্যাসে পরিবর্তন লক্ষ্য করা," মনোবিজ্ঞানীর মতে। "যদি দেখি কেউ হঠাৎ করে আগের মতো কোনো কাজ করছে না বা বন্ধু-পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ এড়িয়ে চলছে, তাহলে ধরে নিতে হবে সে কঠিন সময় পার করছে এবং এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আমাদের সাহায্য দরকার।"

জনসন মনে করিয়ে দেন "নিজের প্রবৃত্তির ওপর ভরসা রাখার" গুরুত্ব। তার মতে, "কিছু ঠিক মনে না হলে বা মনে হয় কেউ নীরবে লড়াই করছে, তাহলে তার কাছে গিয়ে সহায়তা অফার করা উচিত। নিজের প্রবৃত্তি সাধারণত নির্ভরযোগ্য সংকেত দেয় অন্যকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে।"

খুব স্বাভাবিকভাবেই তোমার কাছের মানুষ—বন্ধু, পরিবার বা সঙ্গী—কঠিন সময় পার করতে পারে এবং তোমার সাহায্য দরকার হতে পারে। তবে অনেক সময় তারা তাদের সমস্যা প্রকাশ করতে পারে না বা অস্বস্তি বোধ করে।

তাই ছোট ছোট বিষয় লক্ষ্য রাখা এবং সেই ব্যক্তির নির্দিষ্ট চাহিদা বোঝার চেষ্টা করা জরুরি।

আমি স্বীকার করি এটা কঠিন হতে পারে, কারণ আমরা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের সমস্যা লুকাতে চাই। কিন্তু যদি তুমি অন্যের হৃদয়ে পৌঁছাতে পারো, তাহলে সেই কঠিন সময়ে তাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারবে।

তুমি কেন আমার সাহায্য চাও না?

অনেক সময় তোমার আপনজনরা বিভিন্ন কারণে তোমার কাছে সাহায্য চাইতে আসে না।

এর একটি কারণ হতে পারে তারা তাদের সমস্যা দিয়ে তোমাকে অস্বস্তিতে ফেলতে চায় না।

আরেকটি কারণ হতে পারে তারা মনে করে তাদের সমস্যা এতটা গুরুতর নয় যে তোমার সাহায্য দরকার।

এছাড়াও, তারা হয়তো জানে না কীভাবে তোমার কাছে এসে তাদের অবস্থা জানাবে। অনেকেই আবার লজ্জা পায় তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলতে।

তুমি কীভাবে বুঝবে কখন তোমার সাহায্য দরকার?
কঠিন পরিস্থিতিতে পড়লে তুমি বিভিন্নভাবে তা সামলাতে পারো। প্রথম ও সবচেয়ে সাধারণ উপায় হলো খোলাখুলি অন্যদের সঙ্গে কথা বলা, তাদের সহায়তা ও পরামর্শ চাওয়া।

আরেকটি উপায় হলো শুধু ঘনিষ্ঠ কয়েকজনের সঙ্গে বিষয়টি ভাগাভাগি করা। তবে সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থা হলো যখন তুমি একাই সবকিছু নিজের মধ্যে রাখো।

এটা মারাত্মক হতে পারে, কারণ আমরা সামাজিক প্রাণী—আমাদের মেলামেশা দরকার এবং সমস্যাগুলো ভাগ না করলে স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

তুমি সমস্যার মধ্যে আছো—এর সংকেত

কিছু লক্ষণ আছে যা দেখায় তুমি সমস্যার মধ্যে আছো কিন্তু অন্যদের সঙ্গে ভাগ করছো না:

- আচরণে হঠাৎ পরিবর্তন।

- শারীরিক উপসর্গ দেখা দিচ্ছে যেগুলোর কোনো চিকিৎসাগত কারণ নেই (সোমাটাইজেশন)।

- কিছু বিষয় এড়িয়ে চলা বা মিথ্যা ইতিবাচকতা দেখানো।

মনে রাখো, আমাদের সমস্যা নিজের মধ্যে রাখলে তা দূর হবে না। সেগুলো মোকাবেলার সেরা উপায় হলো সাহায্য চাওয়া ও উদ্বেগ ভাগ করা।

সব ঠিক আছে বলে ভান করা ও নেতিবাচক অনুভূতি লুকানো সমাধান থেকে আরও দূরে নিয়ে যায়।

ফেসবুক, টুইটার বা ইনস্টাগ্রামের মতো সোশ্যাল মিডিয়া এই পরিস্থিতির স্পষ্ট উদাহরণ। অনেকেই সেখানে সুখী ও চমৎকার জীবন দেখান, কিন্তু অনেক সময় এটা আসল সমস্যাগুলো ঢাকার জন্য মুখোশ মাত্র।

যদি তুমি বুঝতে চাও কেউ ব্যক্তিগত সম্পর্কে সাহায্য চায় কিনা, তাহলে কিছু আচরণ লক্ষ্য করো:

অমায়িক না হওয়া, বিরক্ত বা দূরত্ব বজায় রাখা;

আগের মতো জিমে যাওয়া বা ক্লাসে অংশ নেওয়া বন্ধ করা;

অতিরিক্ত খাওয়া বা একেবারে কম খাওয়া, বিশ্রাম ছাড়া অতিরিক্ত কাজ করা,

ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটার বা টিভির সামনে থাকা; পাশাপাশি বন্ধু বা সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে সমস্যা হওয়া।

এ ধরনের সংকেত থাকলে অবশ্যই পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত যাতে সমস্যা সমাধান ও মানসিক পুনরুদ্ধার সম্ভব হয়।

তাহলে... আমি কীভাবে তার কাছে যাব?

যখন দেখবে কেউ কঠিন সময় পার করছে এবং তুমি তাকে সাহায্য করতে চাও, তখন সঠিকভাবে এগিয়ে যাওয়া জরুরি।

তোমার সঙ্গে তার ঘনিষ্ঠতার মাত্রা এই প্রক্রিয়াকে জটিল করতে পারে।

মনে রাখতে হবে, অন্যের ব্যক্তিগত ব্যাপারে জড়ানো সমস্যা তৈরি করতে বা তাকে অপমানিত করতে পারে।

তাকে যেন স্বাচ্ছন্দ্যবোধ হয় এমন পরিবেশ তৈরি করা জরুরি।

একটি কার্যকর উপায় হলো নিজের কোনো ব্যক্তিগত সমস্যা শেয়ার করা—এতে সহানুভূতি প্রকাশ পাবে এবং আবেগগত বন্ধন তৈরি হবে; এতে বিরক্তি ছাড়াই তথ্য জানা যাবে।

এমনকি তুমি তার পরামর্শ চাইতে পারো: "তুমি কী মনে করো যদি...?", "তুমি কি ভাবো এটা কাজে দেবে...?", "আমার কি এটা করা উচিত...?"

যখন কেউ তোমাকে সামান্যও সাহায্য করে, তখন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারো: "তুমি দারুণ পরামর্শ দিয়েছ! কখনও তোমার আমার সাহায্য দরকার হলে অবশ্যই বলবে। আমি তোমাকে ফিরিয়ে দিতে চাই।"

এই পদ্ধতি সরাসরি নয়—এতে পারস্পরিক সহায়তার আদান-প্রদান হয়।

এখনও পর্যন্ত আমি তার কাছে যেতে পারিনি

অনেক সময় কঠিন পরিস্থিতিতে পড়লে কারও ওপর ভরসা করে নিজের সমস্যা বলা কঠিন হয়।

এই কৌশল কাজ না করলে অন্য কোনো উপায় খুঁজে বের করা জরুরি যাতে সে তার সহায়তা দিতে পারে।

ভালো উপায় হতে পারে—তুমি বা পরিচিত কারও একই ধরনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করা। এতে সে তোমার অবস্থা আরও ভালোভাবে বুঝবে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে সাহায্য করতে পারবে।

তবে সম্পর্ক খুব ঘনিষ্ঠ না হলে খোলামেলা হওয়া কঠিন হতে পারে; ধৈর্য ও বিশ্বাস দিয়ে এই বাধা অতিক্রম করা সম্ভব।

কতজন বাবা-মা, ভাই-বোন বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলে না যে তারা সমকামী?

কতজন নিজের চারপাশকে বলতে দ্বিধা বোধ করে যে তাদের শরীর নিয়ে সমস্যা আছে—যেমন বুলিমিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়া?

কতজন দাম্পত্য সমস্যা লুকিয়ে সবসময় সোশ্যাল মিডিয়াতে সুখী থাকার ভান করে?

কতজন কোনো রোগে আক্রান্ত হলেও চিকিৎসা নিতে এড়িয়ে যায় এবং গোপন রাখে?

একটি গবেষণায় দেখা গেছে—যত বেশি সেলফি কেউ সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করে, তার আত্মবিশ্বাস ও আত্মসম্মান তত কম থাকে। এই গবেষণার মতে, তারা সবসময় এসব প্ল্যাটফর্মে লাইক-কমেন্ট-রিয়্যাকশনের মাধ্যমে স্বীকৃতি খোঁজে।

ব্যক্তিটি স্বভাবতই লাজুক অথবা আমার মুখোমুখি আলাপে অস্বস্তি লাগে

প্রযুক্তি ব্যবহার করা কার্যকর কৌশল হতে পারে পরিচিত কারও কাছে যাওয়ার জন্য এবং তাকে তার সমস্যা বলতে উৎসাহিত করার জন্য।

চ্যাট ব্যবহার সবচেয়ে ভালো বিকল্প—এতে সামনাসামনি চাপ কমে যায়, লজ্জা কমে এবং উত্তর দেওয়ার আগে ভাবার সময় পাওয়া যায়।

তবুও মনে রাখতে হবে সরাসরি যোগাযোগ অপরিহার্য।

তাই যখন সে তার সমস্যা জানাবে, তখন সরাসরি দেখা করার জন্য একটা সময় ঠিক করা ভালো—বিষয়টি আরও গভীরভাবে আলোচনা করার জন্য।

সে আমাকে তার সমস্যা বলেছে—এবার?

এবার কাজ করার পালা! যদিও সব সমস্যার সমাধান এক প্রবন্ধে সম্ভব নয়, এখানে কিছু সাধারণ পরামর্শ থাকলো:

• যদি সমস্যার কোনো সমাধান না থাকে, তাহলে তাকে মেনে নিতে সাহায্য করো। মানসিক ও আধ্যাত্মিক সমর্থন দাও এবং অন্য যেকোনো প্রয়োজনে পাশে থেকো।


• সমস্যাটি যদি মনস্তাত্ত্বিক বা চিকিৎসাজনিত হয়, তাহলে দ্রুত পেশাদারের সঙ্গে যোগাযোগ করতে বলো। দেরি করলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।


• মানসিক সমস্যাগুলোর ক্ষেত্রে সমর্থন দাও এবং বিচার না করে পরামর্শ দাও।

আর যদি আমি-ই সেই ব্যক্তি হই যে পড়ছে এবং নিজের সমস্যাটা কাউকে বলছি না?

অনেক সময় আমরা আমাদের সমস্যায় এতটাই ডুবে যাই যে বুঝতেই পারি না অবস্থা কতটা গুরুতর হয়েছে—তাই নিজেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন করো:

আমার সমস্যা কি সময়ের সঙ্গে বাড়বে?

এটা কি আমার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলছে?

এর ফলে কি আমি সামাজিক সম্পর্ক হারাচ্ছি?

যদি এর যেকোনো একটির উত্তর হ্যাঁ হয়—তাহলে এখনই সাহায্য চাওয়ার সময় এসেছে।

আমি একটি প্রবন্ধ লিখেছি যদি তুমি নিজেই বুঝতে না পারো কীভাবে অন্যদের কাছে সাহায্য চাইবে:

বন্ধু ও পরিবারের কাছে কীভাবে পরামর্শ চাইবে যখন সাহস পাচ্ছো না

সহযোগিতা চাইতে লজ্জা নেই

সহযোগিতা চাইতে লজ্জা নেই; এমনকি যদি মনে করো তোমার সমস্যা যথেষ্ট গুরুতর নয় পেশাদারি সহায়তার জন্য, তবুও কারও সঙ্গে কথা বললে উপকার হবে।

যদি তুমি কঠিন পরিস্থিতিতে থাকো এবং সাহায্য দরকার হয়—আর দেরি করো না।

শুরু করতে পারো এমন কাউকে পরামর্শ চেয়ে যার অভিজ্ঞতা আছে অথবা খুব ঘনিষ্ঠ নয়; হয়তো লজ্জা বা অনিরাপত্তার কারণে পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে বলতে ইচ্ছা করবে না।

এছাড়াও ইন্টারনেটে খোঁজ করো যারা তোমার মতো অবস্থায় আছে; অনেক ফোরাম ও সাপোর্ট গ্রুপ আছে যেখানে দরকারি তথ্য পাবে।

তবে মনে রাখবে, ইন্টারনেটে অনেক অসৎ মানুষও আছে— পুরোপুরি বিশ্বাস করবে না যতক্ষণ না তাদের বিশ্বাসযোগ্যতা যাচাই করছো।

সময় নষ্ট করো না—এখনই পদক্ষেপ নাও তোমার সমস্যার সেরা সমাধান খুঁজে পেতে।

আরও একটি সম্পর্কিত প্রবন্ধ পড়তে পারো:
নিজের অনুভূতি ও আবেগ আরও ভালোভাবে প্রকাশ ও মোকাবিলা করার উপায়

আরও কিছু পরামর্শ রইলো

আমার জ্যোতিষ-সম্পর্কিত থেরাপিস্ট হিসেবে অভিজ্ঞতার আলোকে কিছু কৌশল শেয়ার করছি যাতে বুঝতে পারো কখন কেউ তোমার সাহায্য চায়:

1. আচরণে হঠাৎ পরিবর্তন লক্ষ্য করো: যদি দেখো আচরণ বা মেজাজে অস্বাভাবিক পরিবর্তন এসেছে—অতিরিক্ত রাগ, গভীর বিষণ্ণতা বা শক্তিতে বড় ধরনের পতন—তাহলে বুঝবে কিছু একটা ঠিক নেই।
2. কথাবার্তায় মন দাও: যদি কাছের কেউ নিজেকে নিয়ে বা জীবন নিয়ে নেতিবাচক কথা বলে ("আমি কিছুই পারি না", "সবকিছু ভুল হচ্ছে"), তাহলে ধরে নাও সে কঠিন সময় পার করছে এবং মানসিক সহায়তা দরকার।
3. শারীরিক সংকেতের প্রতি সংবেদনশীল হও: চিকিৎসাগত কারণ ছাড়া বারবার মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা বা ওজনের বড় পরিবর্তন মানসিক অস্বস্তির ইঙ্গিত হতে পারে।
4. রুটিন লক্ষ্য করো: যদি দেখো সে আগের মতো প্রিয় কাজগুলো করছে না—হবি বা খেলাধুলা বাদ দিয়েছে এবং আগ্রহহীন/উদাসীন হয়ে পড়েছে—তাহলে বুঝবে সে অনুপ্রেরণা ফিরে পেতে সাহায্য চায়।
5. অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক লক্ষ্য করো: যদি সে সামাজিক যোগাযোগ এড়িয়ে চলে বা একাকীত্ব বোধ করে কিংবা সম্পর্ক রাখতে সমস্যা হয়—তাহলে বুঝবে সে কঠিন সময় পার করছে এবং সঙ্গ ও বোঝাপড়া দরকার।
6. নিজের অনুভূতির ওপর ভরসা রাখো: অনেক সময় কোনো দৃশ্যমান প্রমাণ ছাড়াই আমরা টের পাই কেউ সমস্যায় আছে। যদি এমন অনুভূতি হয়—তার কাছে গিয়ে নিঃশর্ত সহায়তা দাও।

মনে রেখো প্রতিটি মানুষ আলাদা—প্রত্যেকেই আলাদা ভাবে তার চাহিদা প্রকাশ করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো—বিনা বিচার শুনে পাশে থাকা এবং নিঃশর্ত ভালোবাসা দেওয়া। অনেক সময় শুধু একটি সদয় আচরণই কারও জীবন বদলে দিতে পারে।

সবশেষে বলা যায়—কখন কাছের কেউ আমাদের সাহায্য চায় তা বোঝা শুধু কথাবার্তার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; আচরণ, ঘুম-খাওয়ার অভ্যাস, মুখাবয়ব-শরীরী ভাষা ও সামাজিক অভ্যাসেও নজর দিতে হবে। পাশাপাশি নিজের প্রবৃত্তির ওপর ভরসা রাখা জরুরি যাতে যথাযথ সহায়তা দিতে পারি।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ