বিষাক্ত সম্পর্ক: বিজ্ঞান জানায় কীভাবে সেগুলো আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে (আপনাকে বুড়ো করে তোলে!), বিশেষ করে যদি তা পরিবারের কাছ থেকেই আসে

বিষাক্ত সম্পর্কগুলি, বিশেষত পরিবারের মতো স্থায়ী সম্পর্কগুলি, আপনাকে অকাল বয়স্ক করে দিতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়: এভাবেই দ্বন্দ্বপূর্ণ সম্পর্কগুলো আপনার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।...

সূচিপত্র

1. কীভাবে একটি বিবাদপূর্ণ সম্পর্ক আপনার জৈবিক বয়সে মাস যোগ করতে পারে
2. আপনার শরীরের সঙ্গে কী ঘটে যখন আপনি বিবাদপূর্ণ মানুষের সঙ্গে বসবাস করেন
3. কেন কাছের বিবাদপূর্ণ মানুষগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর
4. সংকেত যে একটি সম্পর্ক আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করছে (আক্ষরিক অর্থে)
5. কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন যখন আপনি বিবাদপূর্ণ মানুষদের এড়াতে পারেন না
6. বিবাদপূর্ণ মানুষ, বার্ধক্য ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ সম্পর্কে প্রায়ই জিজ্ঞাস্য বিষয়

আপনি কি জানেন যে আপনার জীবনে একটি মাত্র বিবাদপূর্ণ মানুষও আপনার জৈবিক বয়সকে নয় মাস পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে? হ্যাঁ, যেন আপনার শরীর বলছে: “এই ব্যক্তিটি কাছে থাকলে, বয়স যেন দ্রুত বাড়িয়ে নিয়ে drামা বাঁচাই” 😅.

এটা কেবল রূপকথা নয়। কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে সমস্যাজনক সম্পর্কগুলো জৈবিকভাবে বয়সকে ত্বরান্বিত করে এবং দৈনন্দিন রোগ এর ঝুঁকি বাড়ায়, হৃদরোগ থেকে শুরু করে বুদ্ধি-ক্ষয়ের মতো সমস্যায় পর্যন্ত।

এই নিবন্ধে আমি মনস্তত্ত্ব ও বিজ্ঞানের দিক থেকে ব্যাখ্যা করব কীভাবে বিবাদপূর্ণ মানুষের সাথে সম্পর্ক থাকার ফলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন, আপনার কোষে কি ঘটছে এবং কী করতে পারেন যাতে মরূদ্বীপে সরে যেতে না হয় 🏝️।

কীভাবে একটি বিবাদপূর্ণ সম্পর্ক আপনার জৈবিক বয়সে মাস যোগ করতে পারে

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা পত্রিকা Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)-এ প্রকাশিত একটি কাজ নেতিবাচক সম্পর্কগুলোর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব বিশ্লেষণ করেছে। ফলাফলগুলো যত পরিষ্কার ততই চিন্তার বিষয়:

• একটি বিবাদপূর্ণ সম্পর্ক যোগ করা আপনার জৈবিক বয়সে নয় মাস পর্যন্ত যোগ করতে পারে।

প্রায় 1.5%.

• গড়ে, প্রতিটি নেতিবাচক সম্পর্ক প্রায় 2.5 মাস extra “অভ্যন্তরীণ বার্ধক্য” যোগ করতে পারে।

কার্ডিওলজিস্ট ও জনসংযোগকারী এরিক টোপল এই ফলাফলগুলোকে গুরুত্ব দিয়েছেন কারণ এগুলো কেবল “আপনি মানসিকভাবে খারাপ অনুভব করেন” তাতে সীমাবদ্ধ নয়। বিজ্ঞানীরা এই প্রভাবগুলো অণুবীক্ষণিক স্তরে পরিমাপ করতে পেরেছেন.

তারা কীভাবে করল

• তারা ব্যবহার করেছেন এপিজেনেটিক ঘড়ি, যেগুলো ডিএনএ-তে নির্দিষ্ট রাসায়নিক চিহ্নের ওপর ভিত্তি করে জৈবিক বয়স হিসাব করে।


• তারা বিশ্লেষণ করেছে ডিএনএ মিথাইলেশনের প্যাটার্ন, এক ধরনের “অন/অফ সুইচ” যা জীবনকালের দীর্ঘায়ু ও রোগের সঙ্গে যুক্ত জিনগুলোকে চালু বা নীরব করে।


• তারা তুলনা করেছে যাদের ঘন ঘন বিবাদপূর্ণ সম্পর্ক আছে এমন মানুষ ও যাদের নেই এমনদের মধ্যে।

ফলাফল

যারা নিয়মিতভাবে বিবাদপূর্ণ মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক রাখতেন তারা এই এপিজেনেটিক চিহ্নগুলিতে স্পষ্ট পরিবর্তন দেখিয়েছেন, যা উচ্চতর জৈবিক বার্ধক্যের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

অন্য কথায়, আপনার শরীর লড়াই, মানসিক নির্যাতন, স্থায়ী সমালোচনা ও টেনশনকে নথিভুক্ত করে. এবং এটি কবিতায় করে না, এটি করে ডিএনএ-তে।

Sugiero leer: বিষাক্ত বন্ধুত্বের লক্ষণ: কিভাবে দূরে থাকা যায়

আপনার শরীরের সঙ্গে কী ঘটে যখন আপনি বিবাদপূর্ণ মানুষের সঙ্গে বসবাস করেন

মনস্তত্ত্বে আমরা সবসময় “সম্পর্কগত চাপ” নিয়ে কথা বলি। কিন্তু এখন আমরা অনেকটা নির্দিষ্টভাবে জানি আপনার শরীরের সঙ্গে কী ঘটে যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী সংঘর্ষের মাঝখানে থাকেন 😓.

সাম্প্রতিক গবেষণা ও আমার ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতা বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে মিলেছে।

1. দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বাড়ে

নোশ্চিতভাবে ক্ষতিকর সম্পর্কের সঙ্গে বসবাসকারী মানুষদের রক্ত পরীক্ষায় বেশি মাত্রায়:

• উচ্চ প্রদাহজনক মারকার দেখা যায়।


• একাধিক দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অর্থাৎ মাল্টিমরবিডিটি,-এর ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কনসালটেশনে আমি দেখেছি এমন রোগী যারা বছরের পর বছর এক কর্মকর্তা বা পরিবারের সদস্যের অপমান সহ্য করেছেন এবং পরে বিকাশ করেন:

• প্রতিরোধী উচ্চ রক্তচাপ।


• দীর্ঘস্থায়ী পাচন সমস্যাগুলো।


• মাসল পেইন যা ভালোভাবে চিকিৎসায় সাড়া দেয় না।

যখন আমরা সীমা নির্ধারণ করা এবং কিছু ক্ষেত্রে মানসিক দূরত্ব কাজ করা শুরু করি, আমি অতিরঞ্জিত করব না যদি বলি যে তাদের শরীর তাদের আত্মসম্মানবোধের চেয়ে আগেই উন্নতি করা শুরু করেছিল.

2. টেলোমিয়ার ছোট হয়

টেলোমিয়ার হলো ক্রোমোজোমের শেষাংশগুলোকে রক্ষা করা গঠন। এগুলোর ছোট হওয়া সম্পর্কিত:

• কোষীয় বার্ধক্য দ্রুত হওয়া।


• হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়া।


• রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার খারাপ প্রতিক্রিয়া।

বিষাক্ত সম্পর্কগুলো থেকে সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী চাপ এই টেলোমিয়ারগুলোকে আগে ছোট হতে সাহায্য করে। যেন আপনার কোষ বলছে: “এই ড্রামা নিয়ে আমি অবসরের সময় পাবো না।”

3. ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য নষ্ট হয়

সমাজবিজ্ঞানী Byungkyu Lee-এর দল ও অন্যান্য গবেষক দেখেছেন যে বেশি নেতিবাচক সম্পর্কের সম্মুখীন মানুষদের:

• ইমিউন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণ দুর্বল থাকে।


• সংক্রমণের প্রতি অধিক সংবেদনশীলতা দেখা যায়।


• একাধিক রোগ একই সময়ে সাঁটানো ঝুঁকি বেশি হয়।

এটি অনেক রোগীর বর্ণনার সঙ্গে মিলে যায়

“আমার শ্যালক থেকে সহবাস করার পর থেকে আমি সব ধরনের ছোটখাটো জ্বরে আক্রান্ত হই।” “এই সম্পর্ক শুরু হওয়ার পর থেকে আমার মাইগ্রেন বাড়ে।” এসব কোনো কাকতালীয় ঘটনা নয়।

Sugiero leer: দম্পতিতে বিষাক্ত আচরণের সাধারণ লক্ষণগুলো

কেন কাছের বিবাদপূর্ণ মানুষগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর

সব নেতিবাচক সম্পর্ক একইভাবে প্রভাব ফেলেনা। গবেষণা ও ক্লিনিক্যাল অভিজ্ঞতা দেখায় যে মাহির ব্যক্তি এবং আপনি তাকে কীভাবে নিয়ে যুক্ত তা গুরুত্বপূর্ণ.

1. সমস্যাযুক্ত পরিবারে বেশি ক্ষয়

Byungkyu Lee-এর দল, নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ে, কিছু খুবই আগ্রহজনক কথা দেখেছে

• জোরালোভাবে দেখা গেছে যে দম্পতি ছাড়া ঘন ঘন পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বিবাদপূর্ণ সম্পর্ক বিশেষভাবে ক্ষতিকর হয়ে ওঠে।

যেমন ভাবুন

• একজন বাবা বা মা যে সব কিছুই সমালোচনা করেন।


• একজন ভাই-বোন যে অপমান করে এবং প্রতিযোগিতা করে।


• একজন প্রাপ্তবয়স্ক সন্তান যে ক্রমাগত আক্রমণাত্মক আচরণ করে।

কেন এত ক্ষতি করে

• কারণ যোগাযোগ সাধারণত বাধ্যতামূলক, আপনি সহজে “তাদের দেখা বন্ধ” করে দিতে পারেন না বিনা মানসিক বা সামাজিক খরচে।


• কারণ একটি নিষ্ঠার সম্পর্ক থাকে, যা সীমা বসাতে কঠিন করে তোলে।


• কারণ এসব মানুষ আপনার দুর্বল দিকগুলো শুরু থেকেই জানে।

থেরাপিতে অনেক সময় আমি এমন দৃশ্য দেখি

ব্যক্তি এমন কিছু সহ্য করে যা তারা একেবারেই অপরিচিত থেকে সহ্য করতে পারবে না। কিন্তু মূল্য, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য দিক থেকে, সুদসহ একটি ঋণের মতো জমে যায়।

2. ফ্রেনেমি ও দ্বৈতভাষী সম্পর্ক

সবচেয়ে বিপজ্জনক সম্পর্কগুলো কখনও স্পষ্টভাবে খারাপ নয়, বরং দ্বৈতবোধসম্পন্ন, অর্থাৎ ফ্রেনেমি 😬।

ইউটা ইউনিভার্সিটির মতো প্রতিষ্ঠানের গবেষণা দেখায় যে এই ধরনের সম্পর্ক, যেখানে আপনি জানেন না ওই ব্যক্তি আপনাকে সমর্থন করে নাকি ধোঁকা দেবে, সৃষ্টি করে:

• নিরবিচ্ছিন্ন কিন্তু স্বল্প মাত্রার চাপ যা দীর্ঘস্থায়ী।


• সামনাসামনি খারাপ সম্পর্কগুলোর চেয়ে বেশি মানসিক ক্লান্তি, কারণ সেগুলো অন্তত এড়িয়ে যাওয়া যায়।


• স্বাস্থ্যগতভাবে বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার ক্ষতি বেশি।

একজন গবেষক যেভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, আজ যে মানুষ আপনাকে আলিঙ্গন করে, কালই আপনাকে হাস্যকর করে তুলতে পারে। সেই অপ্রত্যাশিততা স্নায়ুতন্ত্রকে ক্লান্ত করে.

3. কারা বেশি সম্ভাবনাময় যে বিবাদপূর্ণ মানুষ নিয়ে ঘিরে রাখবে

PNAS-এর গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট গ্রুপগুলো আরো বেশি সমস্যাজনক সম্পর্কের সম্মুখীন হয়

• মহিলারা যারা যত্নের ভার বেশি নেন এবং নিজেকে ত্যাগ করে শান্তি বজায় রাখেন।


• দৈনিক ধূমপানকারী ব্যক্তিরা।


• যারা নিজের স্বাস্থ্য খারাপ মনে করেন তাদের মধ্যে।


• যাদের শৈশবে প্রতিকূল অভিজ্ঞতা রয়েছে, যেমন সহিংসতা বা উপেক্ষা।

কনসালটেশনে আমি প্রায়ই একটি নিদর্শন দেখি

যারা সহিংস বা বিশৃঙ্খল পরিবেশে বেড়ে উঠেছে তারা সংঘাতকে “স্বাভাবিক” করে ফেলতে শেখে। প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে তারা অজান্তেই এমন সঙ্গী, বস বা বন্ধু বেছে নেয় যা সেই অসাব্যাচরণের মাত্রা পুনরাবৃত্তি করে। তাদের শরীরই সেই বিল পরিশোধ করে।

সংকেত যে একটি সম্পর্ক আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করছে (আক্ষরিক অর্থে)

আপনি হয়তো ভাবছেন “আমি কিভাবে জানব যে কোন সম্পর্ক আমার জৈবিক বছর বাড়াচ্ছে, না কি শুধু স্বভাবগত পার্থক্য”

এই সংকেতগুলো সাধারণত সতর্কতা জ্বালায়।

1. ওই ব্যক্তিকে দেখলেই আপনার শরীর প্রতিবাদ করে

• আপনি অনুভব করেন বুকে চাপে, গলায় গুটি বা দেখার আগে/পরে پیেট ব্যথা।


• নির্ধারিত সাক্ষাতের আগের রাতে ঘুমাতে কষ্ট হয়।


• ইন্টারঅ্যাকশনের সময় গলার, ক jawা বা পিঠে মাংসপেশীর টান লক্ষ্য করেন।

2. আপনি মানসিকভাবে ঝঁপিয়ে পড়েন

• ক্ষুদ্র বা অর্থহীন বিষয়গুলোর জন্য অপরাধবোধ অনুভব করেন।


• ঘন্টা কাটিয়ে কথোপকথন নিয়ে বারবার চিন্তা করেন।


• নিজের মূল্য বা সিদ্ধান্ত নিয়ে ক্রমাগত প্রশ্ন করেন।

3. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পাশাপাশি অসামঞ্জস্য হয়ে পড়ে

• আগে থেকেই থাকা অবস্থা যেমন মাইগ্রেন বা আইরিটেবল বাওয়েল খারাপ হয়।


• নতুন লক্ষণগুলো আসে যার জন্য স্পষ্ট মেডিক্যাল ব্যাখ্যা নেই।


• ডাক্তাররা আপনাকে বলে “স্ট্রেস আপনার ক্ষেত্রে কোনো সাহায্য করে না”।

আমার বক্তৃতায় আমি প্রায়শই এই অনুশীলনে আমন্ত্রণ করি

আপনাকে বেশি সময় যাদের সঙ্গে কাটাতে হয় বা যাদের সঙ্গে সবচেয়ে বেশি দেখা হয় তাদের তিনজনের কথা ভাবুন। তাদের কল্পনা করলে আপনার শরীর শান্ত হয় নাকি তণাবদ্ধ হয়

আপনার জৈবিক প্রতিক্রিয়া আপনার যৌক্তিক মনকে ছাড়িয়ে আগে প্রতিক্রিয়া দেয়। এবং খুব কমই ভুল করে।

কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করবেন যখন আপনি বিবাদপূর্ণ মানুষদের এড়াতে পারেন না

করে যদি একটি বোতাম চাপলেই বিষাক্ত মানুষকে মোবাইল থেকে কেটে ফেলা যেত 😅। বাস্তবে পরিবার, কাজ, পাড়া, আর্থিক কারণ আছে। সবসময় সম্পর্ক কেটে ফেলা সম্ভব নয়, কিন্তু আপনি এর প্রভাব কমাতে পারেন।

1. এক্সপোজার (মুখোমুখি সময়) ধাপে ধাপে সীমাবদ্ধ করুন

• যতটা সম্ভব ইন্টারঅ্যাকশনের সময় কমান।


• যদি ওই ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে বেশি আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, একা থাকতে এড়ান।


• বৈঠকের জন্য নিরপেক্ষ জায়গা বেছে নিন, যেমন পাবলিক স্থান।

একজন রোগী যার সঙ্গে পরিবারের খুব সমস্যা ছিল সে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেননি। আমরা সহজ কিছুর মাধ্যমে শুরু করলাম

• কলিং সময় কমানো।


• বেশি কাঠামোবদ্ধ এবং কম আকস্মিক ভিজিট।


• প্রতিটি দেখা শেষে টেনশন ছাড়াতে হাঁটতে বের হওয়া।

তার রক্তচাপ ও নিয়ন্ত্রণ অনুভব দুটোই উন্নতি করতে শুরু করল।

2. স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করুন

যখন আপনি সীমা না রাখেন তখন শরীর কষ্ট পায়। কিছু বাক্য যা সাহায্য করতে পারে

• আমি এমন কথোপকথন চালিয়ে যাব না যদি আপনি চিৎকার করেন.


• আমি বুঝি আপনি ভিন্নমত পোষণ করেন, কিন্তু আমি অবমাননা সহ্য করব না.


• আপনি যদি ওই স্বরে কথা চালিয়ে যান, আজকের জন্য আমরা এখানেই শেষ করব.

অন্য ব্যক্তি কি রাগ করবে?

সম্ভবত হ্যাঁ। কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য তাদের আরামের চেয়ে বেশি মূল্যবান.

3. আপনার ইতিবাচক সম্পর্কগুলো শক্ত করুন

ভালো খবর

স্বাস্থ্যকর সম্পর্কও আপনার কোষে প্রভাব ফেলে 💚.

কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী অ্যালেক্স হাসল্যাম ব্যাখ্যা করেন যে একটি গ্রুপের অংশ হিসেবে অনুভব করা আপনাকে রক্ষা করে

• ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে।


• বুদ্ধি-ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়।


• মধ্যে-মধ্যে interpersonal স্ট্রেসের প্রভাব হ্রাস করে।

বিজ্ঞান দেখায় যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্থূলতা বা অক্রিয়তার মতোই ক্ষতিকর হতে পারে। তাই বিষয়টি কেবল ঝুঁকিপূর্ণ মানুষকে দূরে রাখা নয়, বরং:

• এমন গ্রুপ খুঁজুন যেখানে আপনি গৃহীত বোধ করেন।


• পুষ্টিকর বন্ধুত্বের যত্ন নিন।


• সাহায্য নেয়ার অনুমতি দিন, শুধু সাহায্য করা নয়।

4. আপনার নিজস্ব ইতিহাসে কাজ করুন

যদি আপনি সহিংসতা, সমালোচনা বা উপেক্ষায় ঘিরে বেড়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আজ:

• আপনার জন্য ক্ষতিকর সম্পর্ক কবে সনাক্ত করবেন তা কঠিন লাগে।


• আপনি এমন সংঘাত স্তর সহ্য করেন যা অন্যদের অগ্রহণযোগ্য মনে হবে।

মনোচিকিৎসা আপনাকে সহায়তা করে:

• ক্ষতিকর সঙ্গী বা বন্ধুত্ব বেছে নেওয়ার প্যাটার্ন শনাক্ত করতে।


• নিজের সঙ্গে কথাবার্তা পাল্টাতে।


• একটি সম্পর্কেই কীভাবে নিরাপদ অনুভব করা যায় তা পুনরায় শেখাতে।

সেশন-এ কেউ যদি বলে “আমার মনে হয় আমি অতিরঞ্জিত করছি, আমার সঙ্গী কেবল খারাপ মেজাজে আমাকে সমালোচনা করে”, আমি প্রায়ই খুব সহজ কিছু জবাব দিই

“আপনার শরীর অতিরঞ্জিত করছে না। আপনার পরীক্ষার ফল, আপনার অনিদ্রা ও উদ্বেগ অন্য গল্প বলে।”.

বিবাদপূর্ণ মানুষ, বার্ধক্য ও দীর্ঘস্থায়ী রোগ সম্পর্কে প্রায়ই জিজ্ঞাস্য বিষয়

একজনই কি সত্যিই এতখানি আমার স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে?

হ্যাঁ। PNAS-এর গবেষণা অনুমান করে যে প্রতি একটি বিবাদপূর্ণ সম্পর্কের জন্য কয়েক মাস অতিরিক্ত জৈবিক বয়স যোগ হতে পারে। আর যদি আপনার কাছে একাধিক এমন ব্যক্তি থাকে, প্রভাব জমে যায়। কিছু বিশেষজ্ঞ এই জৈবিক বোঝাকে ধূমপানের মতোই জীবনআশায়নের ওপর প্রভাব দেওয়ার সঙ্গে তুলনা করে।

কোন ধরনের রোগগুলো এই নেতিবাচক সম্পর্কগুলোর সঙ্গে যুক্ত

বিজ্ঞান ও ক্লিনিক্যাল ডেটা নির্দেশ করে উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ।


• মেটাবলিক সমস্যা।


• অটোইমিউন রোগগুলোর সম্ভাবনা।


• সাংবাদিক বুদ্ধি-হ্রাস (ডিটারিওর কগনিটিভ)।


• উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার সমস্যা।

ইতিবাচক সম্পর্ক দিয়ে যদি ক্ষতিপূরণ করি, তাতে কি কাজ হবে?

হ্যাঁ। সামাজিক সমর্থন রক্ষাকারী. এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষতি পুরোপুরি মুছে ফেলতে পারে না, তবে তা কমায়। এজন্যই গুরুত্বপূর্ণ:

• আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কের ভারসাম্য রক্ষা করা।


• যাদের সঙ্গে থাকা ভাল লাগে তাদের সঙ্গে বেশি সময় কাটানো।


• সত্যিকারের অন্তর্ভুক্তির স্থান খোঁজা।

পরিবার হলে দূরে থাকা কি স্বার্থপরতা?

স্বার্থপরতা হল আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যের বিনিময়ে কষ্ট দিতে বলা যাতে আপনি ক্ষতিকর গতিশীলতা বজায় রাখতে পারেন। কখনও কখনও দূরত্ব রাখা প্রয়োজন, যদিও তা বেদনাদায়ক. আপনি যত্নবান হতে পারেন, ধ্বংস হয়ে না পড়েই। আপনি সাহায্য করতে পারেন, নির্যাতন অনুমোদন না করেই।

---

যদি আমি একটাই কথা আপনাকে নিতে দিতে চাই তা হল নিম্নলিখিত

আপনার কোষগুলি আপনার সম্পর্ক শুনছে. আপনার টেলোমিয়ার, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং আপনার হৃদয় প্রতিটি বৈরী কথোপকথন এবং প্রতিটি সুসম্পর্কের প্রভাব অনুভব করে।

কাদের সঙ্গে আপনি সম্পর্ক রাখেন তা যত্ন করা কোনো আবেগী ঠিক আছে নয়, এটি একটি স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু কৌশল 🧬.

এবং যদি এই মুহূর্তে আপনি কাউকে ভেবে আপনার শরীর টানাপোড়েন অনুভব করেন, সেটা উপেক্ষা করবেন না। সম্ভবত সেখানে কেবল আবেগীয় সমস্যা নয়, আপনার ভবিষ্যৎ শারীরিক জীবনেরও একটি অংশ ঝুঁকির মুখে রয়েছে।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ