প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসার রাশিফলে আপনাকে স্বাগতম

শিরোনাম: পেটের চর্বি কমানো এত কঠিন কেন?

আমি আপনাকে কিছু পরামর্শ দেব যা পেটের চর্বি কমাতে এবং একটি ভালো আকৃতি প্রদর্শন করতে সাহায্য করবে।...
লেখক: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






পেটের চর্বির রহস্য উন্মোচনের জন্য প্রস্তুত? চলুন, বেল্ট বাঁধুন কারণ এটি একটি রোমাঞ্চকর যাত্রা হবে হিউমার এবং কিছু আকর্ষণীয় তথ্যের সঙ্গে। কেন সেই অবাধ্য পেটের চর্বি কমানো এত কঠিন?

চিন্তার চাপ এবং তার দীর্ঘ হাত

প্রথমে, সবার প্রিয় খলনায়ক সম্পর্কে কথা বলি: চিন্তার চাপ। আপনি কি জানেন এই সমস্যা সেই মিচেলিনের জন্য বড় দোষী হতে পারে? হ্যাঁ, যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি, আমাদের শরীর কর্টিসল হরমোন উৎপাদন করে, যা মূলত চিৎকার করে "আরও বেশি চর্বি পেটে জমাও!" আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে কাজের কঠিন এক সপ্তাহের পর, সেই প্যান্টগুলো আরও টাইট হয়ে যায়? অভিশপ্ত কর্টিসল!

আমি আপনাকে এখানে পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:আধুনিক জীবনের স্ট্রেস প্রতিরোধের পদ্ধতি

হরমোনের বিশৃঙ্খলা, পেটের বিশৃঙ্খলা

আমরা হরমোনাল নাটক উল্লেখ না করেই পারি না। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, এস্ট্রোজেনের ওঠানামা চর্বি কোথায় এবং কীভাবে জমা হয় তা প্রভাবিত করতে পারে। মেনোপজ, যেখানে এস্ট্রোজেন কমে যায়, এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্যদিকে, হরমোন আসে যায়, আমাদের প্রিয় ইনসুলিনও তার প্রধান ভূমিকা পালন করে প্রতিরোধ এবং চর্বির জমা ঘটিয়ে।

চর্বি এবং তার দুই রূপ: ভিসেরাল এবং সাবকিউটেনিয়াস

এখানেই মূল বিষয়, সত্যিই: পেটের চর্বি শুধু একরকম নয়। আমাদের আছে সাবকিউটেনিয়াস চর্বি, যা আমরা চিমটি দিতে পারি (উফ) এবং ভিসেরাল চর্বি, যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর চারপাশে জমা হয়। ভিসেরাল সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং সবচেয়ে কমানো কঠিন, কিন্তু হতাশ হবেন না, এর বিরুদ্ধে লড়াই সম্ভব!

পেটের চর্বি আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে। আমি আপনাকে এখানে আরও পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:



ভালোবাসার জিন... চর্বির প্রতি


আহ, জেনেটিক্স! কখনও কখনও আমরা মনে করি জেনেটিক লটারি আমাদের সাথে ভালো আচরণ করেনি। এবং হ্যাঁ, আমাদের জিন চর্বি কোথায় এবং কীভাবে জমা হয় তা প্রভাবিত করে। কখনো ভেবেছেন কেন আপনার পেটের চর্বি আপনার সেই বন্ধুর থেকে বেশি যিনি আপনার মতোই খায়?

সেই দুষ্টু জিনগুলোর উত্তর আছে।

খাবার এবং বিপাকক্রিয়া

সবই জেনেটিক্স এবং হরমোন নয়। খাদ্যাভ্যাস এবং বিপাকক্রিয়াও এই খেলায় গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড়। আপনি যত ক্যালোরি খাচ্ছেন তার থেকে বেশি ক্যালোরি খরচ না করলে সরাসরি চর্বি জমার পথে যাচ্ছেন। কিন্তু আপনি কি জানেন সবই ক্যালোরির উপর নির্ভর করে না? আমাদের শরীর খাবার কীভাবে বিপাক করে তা বড় প্রভাব ফেলে।

তাই সেই সালাদ খাওয়া শুধু ক্যালোরির ব্যাপার নয়, এটি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে যত্ন নেওয়ার ব্যাপার, সেই মাইক্রোবসের সম্প্রদায় যারা আপনার অন্ত্রে সুখে বাস করে।


স্বাস্থ্যগত অবস্থা

খুব ভালো, এখন একটু ধীরগতি নিন। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধ বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (পিওএস) চর্বি কমানো আরও কঠিন করে তোলে। যদি আপনি নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে একজন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া একটি গেম-চেঞ্জার হতে পারে।

হলুদ হয়ে উঠুন এবং শ্বাস নিন!

চলুন চলাফেরার অংশে যাই... শারীরিক কার্যকলাপ! দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, ভার উত্তোলন, সবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি জানেন শুধু ক্রাঞ্চ করা আপনাকে সিক্স-প্যাক দেবে না? আমাদের একটি সংমিশ্রণ দরকার: কার্ডিও এক্সারসাইজ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সেই চর্বি গলানোর জন্য।

ধ্যান করার সময়... শান্তির জন্য যোগা!

এবং আপনার যাত্রায় জেন-এর ভূমিকা ভুলে যাবেন না। ধ্যান, যোগা এবং থেরাপি কর্টিসল স্তর কমাতে অসাধারণ। হ্যাঁ, আরাম করুন এবং চর্বি পোড়ান!

এখানে একটি ছোট চিন্তার মুহূর্ত: আপনি কতবার সবকিছুকে দোষ দেন কিন্তু চাপকে নয়? আপনি কত ঘণ্টা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ব্যয় করেন? এছাড়াও, আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং সেই স্ন্যাকসগুলো নিয়ে ভাবুন যা আপনি হয়তো আগামীকাল মনে রাখবেন না, কিন্তু সেই রোলগুলোতে অবদান রাখে।

তৈরি! এখন আপনি জানেন পেটের চর্বির বিরুদ্ধে যুদ্ধ এক দিনের ব্যাপার নয়, কিন্তু তথ্য এবং একটি ভাল পরিকল্পনা নিয়ে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন! আপনি শুরু করতে প্রস্তুত? আপনি পারবেন!

এখানে পড়া চালিয়ে যান:




বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ

ALEGSA AI

এআই সহকারী আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে উত্তর দেয়

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহকারীকে স্বপ্নের ব্যাখ্যা, রাশিচক্র, ব্যক্তিত্ব ও সামঞ্জস্য, তারার প্রভাব এবং সাধারণভাবে সম্পর্ক বিষয়ক তথ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।


আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা

আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন


আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।

জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

  • Dreamming অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।

সম্পর্কিত ট্যাগসমূহ

স্বাস্থ্য