শিরোনাম: কেউ রেগে গেলে কেন তারা আপনার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ করে দেয়? মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে উত্তর

যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি একা নন। কেউই ঝগড়ার পরের অস্বস্তিকর নীরবতার জগৎ থেকে পালাতে পারে না, এবং বিশ্বাস করুন, সেই নীরবতার পেছনে শুধুমাত্র একটি সাধারণ রাগের চেয়ে অনেক কিছু লুকিয়ে থাকে।

আমরা কেন ঝগড়ার সময় চুপ থাকি?

আমি পরামর্শকালে অনেক গল্প শুনেছি দম্পতি, বন্ধু বা সহকর্মীদের সম্পর্কে যারা ছোটখাটো দ্বন্দ্বের পর রেডিও বন্ধ করে দেয় এবং বাতাসকে “মিউট” মোডে রেখে দেয়। এখন, আপনি কি কখনও ভেবেছেন এই নীরবতা কি শান্তির জন্য নাকি ঠান্ডা যুদ্ধের জন্য? এখানে প্রবেশ করে বিখ্যাত “যতক্ষণ না আমি শান্ত হই ততক্ষণ কথা বলা বন্ধ”। অনেক সময় আমরা আমাদের অনুভূতিগুলো লুকাই যেমন কেউ ছেঁড়া মোজা লুকায়: আশা করি কেউ তা খেয়াল করবে না।

মনোবিজ্ঞান আমাদের বলে যে, কোনো দ্বন্দ্বের পর কখনও কখনও আমরা অনুভব করি যে নীরবতা আমাদের বড় ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটা এমন যেন ভিডিও গেমে “পজ” বোতাম চাপা কারণ আপনাকে শ্বাস নিতে হবে। এটা শতভাগ মানবিক প্রতিরক্ষামূলক কাজ। কিন্তু সতর্ক থাকুন: যদি আমরা এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করি তবে এটি একটি বিপজ্জনক হাতিয়ারে পরিণত হতে পারে।

আপনি কি রেগে আছেন? এই জাপানি কৌশল আপনাকে শিথিল হতে সাহায্য করবে

নীরবতা: ঢাল না তলোয়ার?

এখানে বিষয়টি জটিল হয়ে যায়! কেউ কেউ নীরবতাকে শুধু পরিস্থিতি ঠান্ডা করার জন্য ব্যবহার করে, কিন্তু অন্যরা এই স্থিরতাকে শাস্তির মতো ব্যবহার করে: “আমি তোমার সঙ্গে কথা বলছি না, যাতে তুমি শিখো।” বিখ্যাত “বরফের আচরণ” অন্যজনকে প্রশ্নে ভরিয়ে দিতে পারে: “আমি কি এত খারাপ কিছু করেছি?” “কেন সে এমনভাবে যোগাযোগ বন্ধ করল?”

আমি পরামর্শকালে এমন মানুষদের দেখেছি, বিশেষ করে যারা হতাশা সহ্য করতে পারে না বা রাগ হজম করতে অসুবিধা পায়, তারা নীরবতাকে তাদের আরামদায়ক এলাকা বানিয়ে ফেলে। এবং যদিও বয়সের খুব একটা সম্পর্ক নেই, মাঝে মাঝে এটা যেন প্রাপ্তবয়স্ক দেহে কিশোর নাটকীয়তা, তাই না?

অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণে

বলুন তো, আপনি কি কখনও এমন অনুভূতি পেয়েছেন যে আপনি জমে গেছেন কারণ আপনি জানেন না কী বলতে হবে একটি অস্বস্তিকর মুহূর্তের পর? অনেক মানুষ তাদের বিরক্তি প্রকাশ করতে শেখেনি, তাই বিপদের মুখে তারা তাদের কণ্ঠ বন্ধ করে দেয় যেমন কেউ টেলিভিশন বন্ধ করে দেয়। কিন্তু সত্যি কথা হলো, সেই নীরবতার পেছনে থাকতে পারে অনিশ্চয়তা, প্রত্যাখ্যানের ভয় বা শুধু রাগ নিয়ে কী করবেন তা না জানা।

একটি মজার তথ্য: পূর্বী সংস্কৃতিতে নীরবতাকে কখনও কখনও জ্ঞান বা আত্মনিয়ন্ত্রণের চিহ্ন হিসেবে দেখা হয়, কিন্তু পশ্চিমে আমরা এটিকে বেশি করে শাস্তি বা অবজ্ঞার সঙ্গে যুক্ত করি। একই বিরতি, দুইটি ভিন্ন সিনেমা!

চক্র ভাঙুন: কণ্ঠ কাঁপলেও কথা বলুন

আমি সবসময় আমার রোগীদের বলি: নীরবতা সমাধান করে না, শুধু রহস্য দীর্ঘায়িত করে। আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে হয়তো অন্য ব্যক্তি জানে না কেন আপনি চুপ করেছেন? স্পষ্ট ও সঠিক যোগাযোগই নীরবতার বিষের সবচেয়ে ভালো প্রতিষেধক। আমি একবার একটি প্রতিষ্ঠানে দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা নিয়ে একটি আলোচনা করেছিলাম; একজন অংশগ্রহণকারী আমাকে স্বীকার করেছিল যে সে দিন কয়েক ধরে চুপ থাকত, যতক্ষণ না সে দুটি জিনিস শিখল যা তার জীবন বদলে দিল: যখন অভ্যন্তরীণ ঝড় কমে যায় তখন কথা বলা... এবং সৎভাবে বলা যে দ্বন্দ্ব তাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে।

কেমন হবে যদি আপনি নীরবতার অ্যালার্ম বন্ধ করে শব্দ ব্যবহার করার চেষ্টা করেন, যদিও তা অদক্ষ হোক, কণ্ঠ কাঁপলেও? পরবর্তী বার চেষ্টা করুন। ব্যক্তিটিকে বলুন কিভাবে দ্বন্দ্ব আপনাকে অনুভূত করিয়েছে। আপনি দেখবেন অনেক সময় শুধু শোনা এবং শোনা হওয়াই সেতু পুনর্নির্মাণের সেরা উপায়।

চেষ্টা করবো? সবশেষে, নীরবতারও একটি মেয়াদ থাকে। আর আপনি, আপনি কি জানেন নীরবতা শেষ হলে আপনি কী বলতে চান?