কিভাবে অন্যদের মতো নিজেকে ক্ষমা করবেন
আমরা অন্যদের দ্রুত ক্ষমা করে দিই আমাদের কষ্ট এবং বিশ্বাসঘাতকতার জন্য, কিন্তু আমরা নিজেদের সেই একই ধৈর্য্য এবং বোঝাপড়া দেওয়া ভুলে যাই।...লেখক: Patricia Alegsa
23-04-2024 16:03
সূচিপত্র
মানব সম্পর্কের জটিল জালে, ক্ষমা করার ক্ষমতা আমাদের সবচেয়ে মহৎ এবং মুক্তিদায়ক গুণাবলীর মধ্যে একটি হিসেবে উজ্জ্বল হয়ে ওঠে যা আমরা চর্চা করতে পারি।
প্রায়ই, আমরা এমন পরিস্থিতিতে পড়ি যেখানে, প্রায় চিন্তা না করেই, আমরা অন্যদের প্রতি আমাদের বোঝাপড়া এবং ক্ষমা বাড়িয়ে দিই, তাদের মানবতা এবং আমাদের প্রত্যেকের অন্তর্নিহিত অসম্পূর্ণতাগুলো স্বীকার করে।
তবে, আশ্চর্যের বিষয়, যখন সেই একই সহানুভূতিটি নিজেদের প্রতি পরিচালিত করার কথা আসে, তখন আমরা অনেক বড় একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই।
আত্মসহানুভূতি এবং আত্মক্ষমা এমন দক্ষতা মনে হয় যা আমাদের মানসিক ও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য হলেও, প্রায়ই আমাদের হাতছাড়া হয় বা, আরও খারাপ, আমরা সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করি।
আমার সাথে এই আত্মআবিষ্কার এবং নিরাময়ের যাত্রায় যোগ দিন, যেখানে আমরা একসাথে অন্বেষণ করব কিভাবে আমরা নিজেদেরকে একই ধৈর্য, বোঝাপড়া এবং নিঃশর্ত ভালোবাসার সাথে ক্ষমা করতে পারি যা আমরা উদারভাবে অন্যদের প্রতি প্রদর্শন করি। নিজের প্রতি এই সদয় আচরণটি একটি পূর্ণাঙ্গ, সুষম এবং সুখী জীবনের প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
আপনি ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য
ব্যক্তিগত স্মরণিকা: আপনি ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য। যতবার প্রয়োজন এই বার্তাটি পুনরাবৃত্তি করুন, কারণ এটি সম্পূর্ণ সত্য।
আমরা সাধারণত অন্যদের ক্ষমা করি যখন তারা আমাদের আঘাত করে বা ব্যর্থ হয়, কিন্তু প্রায়ই আমরা নিজেদের প্রতি সেই একই বোঝাপড়া এবং ধৈর্য প্রদর্শন করতে ভুলে যাই।
অন্যদের ভুল মেনে নেওয়া এবং তাদের বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখা সাধারণ, কিন্তু আমরা নিজেদের প্রতি কঠোর হয়ে প্রতিটি পদক্ষেপে পরিপূর্ণতা দাবি করি।
কিন্তু আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই যে এখন সেই পরিপূর্ণতার দাবি ছেড়ে দেওয়ার সময়; এটি আপনার সুস্থতার পথে কোনো স্থান পায় না।
আপনি শুধু আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষমার যোগ্য নন, বরং আত্মক্ষমারও অধিকারী।
আপনি সেই রাতগুলোর জন্য নিজেকে ক্ষমা করার অধিকার রাখেন যেগুলো দুঃখজনক বার্তা বা এমন সাক্ষাৎ ছিল যা আপনি ভুলে যেতে চাইতেন।
যাদের আপনি গুরুত্ব দেন তাদের সাথে অর্থহীন ঝগড়ার জন্য।
যেসব মুহূর্তে মদ ছিল শত্রুর চেয়ে বেশি বন্ধু, যা আপনাকে এবং সম্ভবত অন্যদের ক্ষতি করেছে।
যেসব কর্মসংস্থানের সুযোগ হাতছাড়া হয়েছে বা গুরুত্বপূর্ণ কাজ হারিয়েছেন ভুল সিদ্ধান্তের কারণে।
যেসব সম্পর্ক ইতিমধ্যে মেয়াদোত্তীর্ণ হয়ে গেছে একাকীত্বের ভয়ে বা প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের প্রতি অস্বীকারের কারণে ধরে রেখেছেন।
যেসব সময় আপনি আপনার আশেপাশের মানুষদের যথাযথ মূল্য দেননি বা অপ্রয়োজনীয় মিথ্যা বলেছিলেন।
এই সমস্ত কাজ ক্ষমার যোগ্য কারণ এগুলো মানুষের অংশ।
আমরা ভুলপ্রবণ প্রাণী, যাদের ভুল করা স্বাভাবিক যেমন অন্য জীবজন্তুর মতোই।
আমাদের ছোটবেলা থেকে শেখানো হয়েছে যে ভুল করা শেখার অংশ; এভাবেই আমরা আমাদের দক্ষতা এবং জ্ঞান উন্নত করি যাতে একই ভুল আবার না করি।
সুতরাং পরিপূর্ণতার মিথ থেকে মুক্তি পাওয়া এবং আমাদের মানবতাকে স্বাভাবিক ও প্রয়োজনীয় কিছু হিসেবে গ্রহণ করা আমাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি কখনো কারো ক্ষতি করে থাকেন, তাহলে সঠিক কাজ হলো ক্ষমা চাওয়া এবং প্রতিদিন উন্নতির চেষ্টা করা।
তবুও, অতীতের সেই ভুলগুলোর জন্য নিজেকে ক্ষমা দেওয়াও অত্যন্ত জরুরি।
হয়তো কেউ আপনাকে ক্ষমা না করলেও মনে রাখবেন: এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি নিজেই নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন যিনি আপনি সত্যিই হতে চান।
সবাই প্রতিকূল পরিস্থিতিতে ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে; তবুও আমরা বোঝাপড়া এবং আত্মক্ষমার যোগ্য।
সংক্ষেপে: ভুল করুন, প্রয়োজন হলে নিজেকে এবং অন্যদের আন্তরিকভাবে ক্ষমা করুন, প্রক্রিয়া থেকে শিখুন এবং ধারাবাহিকভাবে উন্নতি করে এগিয়ে যান।
নিজেকে ক্ষমা করার শিল্প
আমি আপনাকে একটি গল্প শেয়ার করতে চাই যা আত্মক্ষমার পথে আলোকপাত করে। একটি মোটিভেশনাল বক্তৃতায়, একজন অংশগ্রহণকারী যাকে আমরা কার্লোস বলব, তার ব্যক্তিগত দোষবোধের সঙ্গে লড়াই এবং কীভাবে এটি তার জীবনে অগ্রসর হওয়া বাধাগ্রস্ত করছিল তা শেয়ার করেছিল।
কার্লোসের গল্প আমাদের শেখায় কিভাবে আমরা নিজেদেরকে একই সহানুভূতির সাথে ক্ষমা করতে পারি যা আমরা অন্যদের প্রতি দেখাই।
কার্লোস তার যৌবনে এমন ভুল করেছিল যা তার কাছের মানুষদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেছিল। সে ভুলগুলো সংশোধনের প্রচেষ্টা করলেও দোষবোধের ভার তাকে প্রতিদিন তাড়া করত। সে দেখত অন্যরা তাদের ভুল কাটিয়ে উঠছে এবং ক্ষমা পাচ্ছে, কিন্তু সে নিজেকে সেই ক্ষমা দিতে পারছিল না।
আমাদের সেশনে আমরা একসাথে কার্লোসের আত্মসমালোচনা এবং লজ্জার স্তরগুলো খুলে ফেলতে কাজ করেছি যা সে বছরের পর বছর ধরে জমিয়েছিল। আমি তাকে স্মরণ করতে বলেছিলাম কখন সে অন্যদের ক্ষমা করতে পেরেছিল; আমরা বুঝতে চেয়েছিলাম সে কীভাবে রাগ ছেড়ে দিয়ে মানবিক অসম্পূর্ণতাগুলো গ্রহণ করেছিল।
কার্লোসের পরিবর্তনের চাবিকাঠি ছিল তার নিজের ভুলগুলোকে ভিন্ন আলোয় দেখা শেখা। তাদের জন্য নিজেকে চিরকাল শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে, সে সেগুলোকে শেখার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখতে শুরু করল।
কার্লোস তার যৌবনে এমন ভুল করেছিল যা তার কাছের মানুষদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেছিল। সে ভুলগুলো সংশোধনের প্রচেষ্টা করলেও দোষবোধের ভার তাকে প্রতিদিন তাড়া করত। সে দেখত অন্যরা তাদের ভুল কাটিয়ে উঠছে এবং ক্ষমা পাচ্ছে, কিন্তু সে নিজেকে সেই ক্ষমা দিতে পারছিল না।
আমাদের সেশনে আমরা একসাথে কার্লোসের আত্মসমালোচনা এবং লজ্জার স্তরগুলো খুলে ফেলতে কাজ করেছি যা সে বছরের পর বছর ধরে জমিয়েছিল। আমি তাকে স্মরণ করতে বলেছিলাম কখন সে অন্যদের ক্ষমা করতে পেরেছিল; আমরা বুঝতে চেয়েছিলাম সে কীভাবে রাগ ছেড়ে দিয়ে মানবিক অসম্পূর্ণতাগুলো গ্রহণ করেছিল।
কার্লোসের পরিবর্তনের চাবিকাঠি ছিল তার নিজের ভুলগুলোকে ভিন্ন আলোয় দেখা শেখা। তাদের জন্য নিজেকে চিরকাল শাস্তি দেওয়ার পরিবর্তে, সে সেগুলোকে শেখার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখতে শুরু করল।
আমি তাকে বলেছিলাম: "নিজেকে ক্ষমা করা মানে ঘটে যাওয়া ভুলে যাওয়া বা তা হালকাভাবে নেওয়া নয়; এর মানে হলো অপ্রয়োজনীয় ভার থেকে মুক্তি পেয়ে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ পাওয়া"।
আমি তাকে একটি সহজ কিন্তু গভীর অনুশীলন প্রস্তাব করেছিলাম: সহানুভূতির দৃষ্টিকোণ থেকে নিজের প্রতি ক্ষমার চিঠি লেখা। প্রথমে এটা তার কাছে অদ্ভুত এবং অস্বস্তিকর মনে হয়েছিল, কিন্তু প্রতিটি শব্দের সাথে সে অনুভব করতে শুরু করল কিভাবে দোষবোধের ভার কমছে।
অবশেষে, কার্লোস একটি মৌলিক বিষয় শিখল: নিজেকে ক্ষমা করা কোনো স্বার্থপর বা অনুকম্পাশীল কাজ নয়; এটি নিরাময় এবং মানসিক সুস্থতার জন্য একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। এই পরিবর্তন শুধু তার নিজের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নত করেনি বরং তার আশেপাশের মানুষের সঙ্গেও।
কার্লোসের গল্প আমাদের শেখায় যে আমরা সবাই সহানুভূতির যোগ্য, বিশেষ করে নিজেদের প্রতি। যদি সে বছরব্যাপী আত্মসমালোচনার পর আত্ম-যত্ন ও আত্ম-ভালোবাসার পথ খুঁজে পেতে পারে, তবে আপনি কেন পারবেন না?
মনে রাখবেন: নিজেকে ক্ষমা করা মানে নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া। এর মানে হলো অতীত পরিবর্তন করতে না পারলেও আজকে আপনি কিভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করবেন তা নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে।
যদি আপনি একই ধরনের অনুভূতির সঙ্গে লড়াই করছেন, তাহলে ক্ষমার চিঠি লেখার মতো অনুশীলন গ্রহণ করুন অথবা অভ্যন্তরীণ ক্ষমার যাত্রায় আপনাকে গাইড করার জন্য পেশাদার সহায়তা খুঁজুন। প্রথম পদক্ষেপ সবসময় নিজেকে সদয়তা এবং বোঝাপড়ার চোখে দেখা বেছে নেওয়া।
আমি তাকে একটি সহজ কিন্তু গভীর অনুশীলন প্রস্তাব করেছিলাম: সহানুভূতির দৃষ্টিকোণ থেকে নিজের প্রতি ক্ষমার চিঠি লেখা। প্রথমে এটা তার কাছে অদ্ভুত এবং অস্বস্তিকর মনে হয়েছিল, কিন্তু প্রতিটি শব্দের সাথে সে অনুভব করতে শুরু করল কিভাবে দোষবোধের ভার কমছে।
অবশেষে, কার্লোস একটি মৌলিক বিষয় শিখল: নিজেকে ক্ষমা করা কোনো স্বার্থপর বা অনুকম্পাশীল কাজ নয়; এটি নিরাময় এবং মানসিক সুস্থতার জন্য একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। এই পরিবর্তন শুধু তার নিজের সঙ্গে সম্পর্ক উন্নত করেনি বরং তার আশেপাশের মানুষের সঙ্গেও।
কার্লোসের গল্প আমাদের শেখায় যে আমরা সবাই সহানুভূতির যোগ্য, বিশেষ করে নিজেদের প্রতি। যদি সে বছরব্যাপী আত্মসমালোচনার পর আত্ম-যত্ন ও আত্ম-ভালোবাসার পথ খুঁজে পেতে পারে, তবে আপনি কেন পারবেন না?
মনে রাখবেন: নিজেকে ক্ষমা করা মানে নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া। এর মানে হলো অতীত পরিবর্তন করতে না পারলেও আজকে আপনি কিভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করবেন তা নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে।
যদি আপনি একই ধরনের অনুভূতির সঙ্গে লড়াই করছেন, তাহলে ক্ষমার চিঠি লেখার মতো অনুশীলন গ্রহণ করুন অথবা অভ্যন্তরীণ ক্ষমার যাত্রায় আপনাকে গাইড করার জন্য পেশাদার সহায়তা খুঁজুন। প্রথম পদক্ষেপ সবসময় নিজেকে সদয়তা এবং বোঝাপড়ার চোখে দেখা বেছে নেওয়া।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
আমাদের অপ্রসন্ন করে তোলে: বিজ্ঞানের একটি সহজ ব্যাখ্যা
হার্ভার্ডের একজন বিশেষজ্ঞ আমাদের দুঃখের একটি চাবিকাঠি দেন: বিজ্ঞান অনুযায়ী আপনি কীভাবে আরও সুখী হতে পারেন? -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী প্রেম খুঁজে পাওয়ার পথে যে ভুলগুলো বাধা দেয়
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী প্রেম খুঁজে পাওয়ার পথে যে ভুলগুলো বাধা দেয় আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী প্রেম থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে এমন ভুলগুলো আবিষ্কার করুন। আপনার প্রেমের সুখে ভাগ্য বাধা না দিতে দিন! -
শিরোনাম:
কেন কিছু মানুষ কখনো ভুল স্বীকার করে না?
শিরোনাম: কেন কিছু মানুষ কখনো ভুল স্বীকার করে না? জানুন কেন কিছু মানুষ তাদের সঠিক থাকার ওপর জোর দেয়: ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা এই মনস্তাত্ত্বিক ঘটনার মধ্যে পক্ষপাতদুষ্ট তথ্যের ভূমিকা প্রকাশ করেছে। -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র অনুযায়ী আপনি কেন আপনার জীবনে সন্তুষ্ট নন
আপনি কি আপনার জীবনে পূর্ণ সুখ খুঁজে পাওয়ার চাবিকাঠি খুঁজছেন? এই নিবন্ধটি মিস করবেন না যা আপনার রাশিচক্র অনুযায়ী গোপনীয়তা প্রকাশ করে। আবিষ্কার করুন কী আপনার পরিপূর্ণতাকে বাধাগ্রস্ত করছে! -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার অহংকার কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করুন
জানুন কিভাবে রাশিচক্র চিহ্নগুলি অহংকারের সঙ্গে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারে এবং এগিয়ে যেতে ও টিকে থাকার জন্য কীভাবে তা অতিক্রম করবেন।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
আপনার জীবন পরিবর্তন করুন: আবিষ্কার করুন কিভাবে প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্ন উন্নতি করতে পারে
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের সবচেয়ে লক্ষণীয় ত্রুটিগুলি আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে তারা উন্নতি করতে পারে অসাধারণ ব্যক্তি হতে। -
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী এই প্রেমের ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন প্রেমে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি আবিষ্কার করুন। এগুলি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে দেবেন না, এখনই এড়ানোর উপায় শিখুন! -
বসন্তকালীন অস্থেনিয়া? আপনার মেজাজে এর প্রভাব কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আবিষ্কার করুন
বসন্তকালীন অস্থেনিয়া: আবিষ্কার করুন কীভাবে ঋতুর পরিবর্তন আপনার শক্তি এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। এর প্রভাবগুলি চিনতে এবং পরিচালনা করতে শিখুন। -
অ্যালঝাইমার প্রতিরোধের উপায়: জীবনমানের বছর বাড়াতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি জানুন
অ্যালঝাইমার প্রতিরোধের উপায় শিখুন এবং জীবনমানের বছর বাড়ান! জানুন কোন পরিবর্তনগুলি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। -
বয়স বাড়ার সাথে সময় কেন দ্রুত চলে যায়? এর পেছনের বিজ্ঞান আবিষ্কার করুন
বয়স বাড়ার সাথে সময় কেন দ্রুত চলে যায় তা আবিষ্কার করুন: মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞান প্রকাশ করে কিভাবে বিপাকক্রিয়া, দৈনন্দিন জীবন এবং অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের সময়ের ধারণাকে প্রভাবিত করে। -
সুখের প্রকৃত রহস্য আবিষ্কার করুন: যোগব্যায়ামের বাইরে
কিভাবে সুখ অর্জন করবেন তা আবিষ্কার করুন: আমার ব্যক্তিগত যাত্রা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ যাতে আপনি ও এটি অর্জন করতে পারেন। আজই আপনার রূপান্তর শুরু করুন! -
কিভাবে উদ্বেগ জয় করবেন: ১০টি ব্যবহারিক পরামর্শ
উদ্বেগ, অনেকের জীবনে একটি সাধারণ ছায়া, যার মধ্যে আমার জীবনও রয়েছে, এটি একটি স্থায়ী ব্যক্তিগত এবং সমষ্টিগত চ্যালেঞ্জে পরিণত হয়েছে। -
-
-
শিরোনাম:
গুণগত মানসম্পন্ন জলপাই তেল চিনে নেওয়ার ৫টি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি
গুণগত মানসম্পন্ন জলপাই তেল চিনে নেওয়ার ৫টি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি আবিষ্কার করুন এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলি জানুন যা এটিকে শ্রেষ্ঠ করে তোলে। আপনার পছন্দ উন্নত করুন! -
টেলিগ্রাম বনাম হোয়াটসঅ্যাপ: আপনার ব্যবসার জন্য কোনটি সেরা বিকল্প?
টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপের মধ্যে পার্থক্য আবিষ্কার করুন: হোয়াটসঅ্যাপ তার ব্যবসায়িক সংস্করণে সহজেই ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের সাথে সংযুক্ত হয়। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন! -
-
পুষ্টির সহচর যা আপনার রান্নাঘরকে রূপান্তর করবে
একটি পণ্য আবিষ্কার করুন যার পুষ্টিগুণ এবং অনন্য স্বাদ রয়েছে, যা বিশ্বব্যাপী রন্ধনশৈলীর উন্নতির জন্য একটি নিখুঁত সহচর। এটি আপনার রান্নাঘরের অংশ করে নিন!