এদিকে, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য সময় নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছি: আমি রাত ৩টায় জেগে যাই এবং আর ঘুমাতে পারি না, আমি কি করব?
আপনার বিছানায় ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অ্যাকার্সকে যা খাওয়ায়
চলুন পরবর্তী বিষয়ে যাই, আপনি কি কখনও ভেবেছেন ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অ্যাকার্স কী খায়? তারা আপনার চাদরে যা কিছু থাকে তা খায়! তাদের জন্য এই পাঁচ তারকা মেনু ত্বকে জ্বালা ও সংক্রমণ দ্রুত ঘটাতে পারে, পাশাপাশি এলার্জিও বাড়ায়। তাই সপ্তাহে একবারের কম ধোয়া কোনো বিকল্প নয়। যদি আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে, সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা ব্রণ (অপ্রিয় অতিথি) থাকে, তাহলে আপনার চাদর আরও ঘন ঘন ধোয়া প্রায় বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত। সপ্তাহে একবার হল সেই সীমা যা আপনি পার হওয়া উচিত নয়। এখন, কখনও কখনও আমরা বালিশের কভার ভুলে যাই। আমার একজন সহকর্মী জেসন সিংহ, যিনি এই বিষয়ে অনেক জানেন, তিনি পরামর্শ দেন যে বালিশের কভারও চাদরের মতোই ঘন ঘন ধুতে হবে। আর যদি আপনি সেই ধরনের হন যারা ব্যায়ামের পরে গোসল না করে বালিশে ক্লান্তি ঢেলে দেন, তাহলে আমি আপনাকে এটা পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেব। ঘুমানোর আগে একটি ভালো গোসল আপনার বিছানায় আনা দূষণকারীর পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, ফলে আপনার চাদর দীর্ঘ সময় সতেজ থাকে। আহ! এবং একটি সফল সমন্বয়ের জন্য, আপনার ঘর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন যাতে রাতের ঘাম কম হয়। তাহলে এখন আপনি জানেন, নিয়মিত বিছানার কাপড় পরিবর্তন ও ধোয়া অপরিহার্য। শুধু পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য নয়, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো এড়ানোর জন্যও। এবং যদিও ম্যাট্রেস অ্যাডভাইজরি বলে যে অনেকেই এই বুদ্ধিমান কথাগুলো মানে না, তবে এটা বোঝা জরুরি যে এই অভ্যাস উন্নত করা আপনার দৈনন্দিন সুস্থতায় বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এটা শুধু ঘুমানোর ব্যাপার নয়, শান্তিতে স্বপ্ন দেখার ব্যাপার। তাই নোট নিন এবং পরিষ্কার চাদরের শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি: সকালের সূর্যালোকের উপকারিতা: স্বাস্থ্য ও ঘুম
