জীবনধারা যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে, এমনকি যারা পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রেও।...লেখক: Patricia Alegsa
13-08-2024 21:09
সূচিপত্র
- টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জেনেটিক ঝুঁকি কাটিয়ে ওঠা
- গবেষণার ফলাফল
- ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্রভাব
- জনস্বাস্থ্য ক্ষেত্রে প্রভাব
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জেনেটিক ঝুঁকি কাটিয়ে ওঠা
টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় ব্যাধি যা বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে।
একটি নতুন গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে, উচ্চ জেনেটিক ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে মানুষ এই রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
এই আবিষ্কারটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ তাদের জন্য যারা ৫০ থেকে ৭৫ বছর বয়সের মধ্যে রয়েছেন, যেখানে ঝুঁকি বাড়ার প্রবণতা থাকে।
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৭০% পর্যন্ত কমাতে পারে তাদের মধ্যে যারা উচ্চ জেনেটিক প্রবণতা রাখেন।
গবেষণার ফলাফল
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism-এ প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৭০% পর্যন্ত কমাতে পারে তাদের মধ্যে যারা উচ্চ জেনেটিক প্রবণতা রাখেন।
গবেষণায় প্রায় ১,০০০ মধ্যবয়সী পুরুষ তিন বছর ধরে অংশগ্রহণ করেন, এবং যারা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে নির্দেশনা পেয়েছিলেন তারা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে উন্নতি এবং ওজন কমানোর প্রবণতা দেখিয়েছেন।
প্রধান গবেষক মারিয়া লাঙ্কিনেন জোর দিয়ে বলেন যে এই ফলাফলগুলি সকলের জন্য একটি কর্মসূচির আহ্বান, শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকা ব্যক্তিদের জন্য নয়।
যারা ফাইবার, ফলমূল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করেছেন তারা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছেন।
ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্রভাব
যারা ফাইবার, ফলমূল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করেছেন তারা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছেন।
ভাল ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রেখে, উচ্চ জেনেটিক ঝুঁকিপূর্ণ পুরুষরা ডায়াবেটিস বিকাশের হার প্রায় তাদের কম ঝুঁকিপূর্ণ সহকর্মীদের সমান অর্জন করেছেন যারা জীবনধারা সম্পর্কে পরামর্শ পাননি।
এটি প্রমাণ করে যে, জেনেটিক নির্বিশেষে, খাদ্য নির্বাচন এবং শারীরিক কার্যকলাপ টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য পরামর্শ
এই গবেষণা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের গুরুত্বকে তুলে ধরে যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস মোকাবিলার একটি কার্যকর কৌশল হিসেবে কাজ করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য পরামর্শ
জনস্বাস্থ্য ক্ষেত্রে প্রভাব
এই গবেষণা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের গুরুত্বকে তুলে ধরে যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস মোকাবিলার একটি কার্যকর কৌশল হিসেবে কাজ করে।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে কম খরচে পুষ্টি ও ব্যায়াম সম্পর্কে গ্রুপ শিক্ষা অন্তর্ভুক্ত একটি পদ্ধতি বিশেষ করে মধ্যবয়সী ও বয়স্ক উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ পুরুষদের জন্য উপকারী হতে পারে।
প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং স্বাস্থ্য সচেতনতা এই রোগের বিকাশ প্রতিরোধে মূল চাবিকাঠি হতে পারে।
জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) মূল্যবান সম্পদ প্রদান করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকারী ফলমূল
জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) মূল্যবান সম্পদ প্রদান করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকারী ফলমূল
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
মদ্যপান হৃদয়কে চাপ দেয়: আমাদের যে যত্নগুলি নিতে হবে
এই পদার্থের ছোট পরিমাণ হৃদয়ে স্ট্রেস প্রোটিন বৃদ্ধি করে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় জানা গেছে। আরও জানুন! -
সতর্কতা! ক্রমেই বেশি শিশু চশমার প্রয়োজন: কী ঘটছে?
সতর্কতা! শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে: এক তৃতীয়াংশ ইতিমধ্যেই চশমা ব্যবহার করছে। লকডাউন এবং স্ক্রিনই এর জন্য দায়ী। এ সম্পর্কে কী করা উচিত? -
পিঠের ব্যথার বায়োডিকোডিং: আবিষ্কার করুন আপনার শরীর যে আবেগপূর্ণ বার্তাটি আপনাকে জানাতে চায়
বায়োডিকোডিং এবং পিঠের ব্যথা: আবিষ্কার করুন কীভাবে আবেগ এবং অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি প্রভাব ফেলে এবং অস্বস্তি বোঝা ও উপশম করার জন্য মূল বিষয়গুলি শিখুন। -
বিদায় বিভ্রান্তি! সোশ্যাল মিডিয়ার যুগে কীভাবে আরও ভালো মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যায়
ডিজিটাল যুগে কেন আমাদের মনোযোগ হারিয়ে যায়? বিজ্ঞপ্তিগুলো আমাদের বিভ্রান্ত করে! দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট এটি বিশ্লেষণ করেছে এবং আমাদের মনোযোগ বাড়ানোর জন্য কিছু কৌশল প্রদান করেছে। -
বিপ্লবী অগ্রগতি: বয়স্কদের মধ্যে স্মৃতিভ্রংশের প্রাথমিক নির্ণয়
মায়ো ক্লিনিকের গবেষকরা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্মৃতিভ্রংশের বিষয়ে একটি অগ্রগতি আবিষ্কার করেছেন, যা লিম্বিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। ইনফোবেতে এক্সক্লুসিভ বিস্তারিত।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
শিরোনাম:
আমাদের কত ঘন ঘন স্নান তোয়ালে এবং চাদর পরিবর্তন করা উচিত?
প্রতিটি ৩ বার ব্যবহারের পর তোয়ালে পরিবর্তন করুন! এগুলো মৃত ত্বকের কোষ, ঘাম এবং আরও অনেক কিছু জমা করে। এগুলোকে আপনার নিজস্ব বাস্তুতন্ত্রে পরিণত করবেন না! -
প্রতিদিন কতটা কফি খেতে পারেন?
কফি: বন্ধু না শত্রু? এর সেবনের স্বাস্থ্যকর সীমা এবং এই উদ্দীপক পানীয় সম্পর্কে বিজ্ঞান যা চমকপ্রদ তথ্য প্রকাশ করে তা আবিষ্কার করুন। -
৬০ বছর বয়সে পেশী ভর বাড়ানোর জন্য সেরা ব্যায়ামগুলি
৬০ বছর পর পেশী ভর বাড়ানোর জন্য সেরা ব্যায়াম আবিষ্কার করুন। প্রতিরোধ ক্ষমতা সারকোপেনিয়া আক্রান্ত মহিলাদের শক্তি এবং জীবনমান উন্নত করে। অবনতি রোধ করুন! -
ভিয়েতনামী সুস্বাদু ঠান্ডা কফি প্রস্তুত করার পদ্ধতি: ধাপে ধাপে
ঠান্ডা কফি প্রস্তুত করার পদ্ধতি এমন একটি পানীয় তৈরি করতে দেয় যা কফির সবচেয়ে নরম এবং মিষ্টি দিকগুলোকে তুলে ধরে, সবচেয়ে শক্তিশালী এবং তিক্ত উপাদানগুলোকে কমিয়ে আনে। -
চিন্তার বিষয়: গবেষণায় ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সংস্পর্শ এবং তরুণদের আত্মহত্যার মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে
গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে ছোট বয়সে শিশুদের এই ডিভাইসগুলি প্রদান করা মানসিক স্বাস্থ্যের কিছু গুরুতর সমস্যার ঘটনার বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। -
শুধুমাত্র এক মাস মদ্যপান বন্ধ করার সুবিধাসমূহ
মদ্যপান ছাড়িয়ে এক মাস আশ্চর্য করে: এটি যকৃতকে উন্নত করে, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় এবং আবেগকে সুষম করে। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে! -
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে সেরোটোনিন বৃদ্ধি করবেন এবং নিজেকে ভালো অনুভব করবেন
জানুন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে "সুখের হরমোন" বৃদ্ধি করবেন। পুষ্টি এবং হাসি সেরোটোনিন বাড়ানোর এবং আপনার মঙ্গল উন্নত করার চাবিকাঠি। -
স্বপ্নে বালিশ দেখা মানে কী?
স্বপ্নে বালিশ দেখার অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনি কি আরাম খুঁজছেন নাকি হয়তো আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন? আরও জানতে আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন! -
স্বপ্নে প্রশিক্ষণের অর্থ কী?
স্বপ্নে প্রশিক্ষণের অর্থ কী এবং এটি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে তা আবিষ্কার করুন। আপনার স্বপ্নগুলি ব্যাখ্যা করতে শিখুন এবং আরও সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন। -
রাশিচক্রের চিহ্ন অনুযায়ী স্বার্থপরতা
রাশিচক্রের চিহ্নগুলি কেন স্বার্থপর হতে পারে এবং এটি আমাদের সম্পর্কগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করুন। -
একটি উড়ানের স্বপ্ন দেখা মানে কী?
আমাদের নিবন্ধের মাধ্যমে আপনার স্বপ্নের অর্থ আবিষ্কার করুন: একটি উড়ানের স্বপ্ন দেখা মানে কী? আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য পরামর্শ এবং নির্দেশনা পান। -
শিরোনাম:
৬টি সূক্ষ্ম লক্ষণ যা নির্দেশ করে আপনি নিজের মূল্য বুঝতে পারছেন না
নিজেকে মূল্যায়ন করতে শিখুন। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে দেখাবো ছয়টি লক্ষণ যা নির্দেশ করে আপনি নিজের মূল্য বুঝতে পারছেন না। -
স্বপ্নে ঢেউ দেখা মানে কী?
স্বপ্নে ঢেউ দেখার অর্থ এবং তা দ্বারা প্রকাশিত অনুভূতিগুলো আবিষ্কার করুন। আপনি কি স্রোতে আটকে গেছেন মনে করেন, নাকি সমুদ্রের রোলার কোস্টার উপভোগ করছেন? এখানে আরও জানুন।