আমরা কি অতিরিক্ত মদ্যপান করি? বিজ্ঞান যা বলে

উত্তর এত সহজ নয়, তবে নতুন গবেষণাগুলি স্পষ্ট করে দিচ্ছে যে অতিরিক্ত মদ্যপান জনস্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

বিজ্ঞানীরা মদ্যপানের বিষয়ে তাদের সুপারিশগুলি সামঞ্জস্য করছেন, এবং, স্পয়লার সতর্কতা: পার্টি প্রেমীদের জন্য এটি ভালো খবর নয়!

যদিও অনেকেই মদকে সামাজিক জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ মনে করেন, এর বিরূপ প্রভাব সম্পর্কে সতর্কতা ক্রমশ জরুরি হয়ে উঠছে। এই প্রেক্ষাপটে, মিলিয়নের প্রশ্ন এখনও রয়ে গেছে: কতটা অতিরিক্ত?

মদের অন্ধকার দিক

মদ্যপান, এমনকি "মধ্যম" পরিমাণেও, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনি কি জানেন সাম্প্রতিক গবেষণায় মদকে স্তন ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত করা হয়েছে?

হ্যাঁ, ঠিক যেমন আপনি শুনছেন! এর পাশাপাশি, মদ হৃদরোগ এবং যকৃতের রোগের সাথেও সম্পর্কিত। অন্য কথায়, সম্পূর্ণ নিরাপদ থাকার একমাত্র উপায় হল একেবারেই মদ্যপান না করা। কিন্তু বাস্তববাদী হওয়া যাক, অনেকের জন্য এটি একটি বাস্তবসম্মত বিকল্প নয়।

গবেষণার মতে, দৈনিক এক পানীয়ের সুপারিশ অতিক্রম করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এবং তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির একটি গবেষণায় ২০১৯ সালে যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ২৪,৪০০ জনের মৃত্যু মদের কারণে হয়েছে বলে প্রকাশ পেয়েছে। অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাসের সভায় যেমন বলা হয়: প্রথম ধাপ হল সমস্যাটি স্বীকার করা!

নিয়মাবলী নজরে: কতটা অতিরিক্ত?

মদ্যপানের নিয়মাবলী দেশভেদে ভিন্ন, তবে একটি সম্মতি দেখা যাচ্ছে: কমই বেশি! উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের দিনে দুই পানীয়ের বেশি এবং মহিলাদের একটির বেশি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তবে কিছু কানাডিয়ান গবেষণা নির্দেশ করে যে সপ্তাহে দুই পানীয়ের বেশি হলে মদ্যপানের সাথে সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে। এটা সত্যিই একটি বড় পরিবর্তন!

নতুন কানাডিয়ান নির্দেশিকা মদ্যপানকে বিভিন্ন ঝুঁকির স্তরে ভাগ করেছে। এটা কি জটিল মনে হচ্ছে? আসুন সহজ করি: সপ্তাহে দুই পানীয় পর্যন্ত কম ঝুঁকি; তিন থেকে ছয় পর্যন্ত মাঝারি ঝুঁকি; এবং সাত বা তার বেশি হলে উচ্চ ঝুঁকি। তাই পরবর্তী বার আপনি বার থেকে "অতিরিক্ত" অর্ডার করার কথা ভাবছেন, হয়তো দুবার ভাবা উচিত।

মদ্যপান নিয়ন্ত্রণের কৌশল

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে মদ আপনার সামাজিক জীবনের অংশ থাকবে, তাহলে ঝুঁকি কমাতে কিছু কৌশল সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে কার্যকরগুলোর মধ্যে একটি হল মদ্যপান এবং অ্যালকোহলবিহীন পানীয়ের মধ্যে পরিবর্তন করা।

এতে আপনি মোট মদ্যপান কমাবেন এবং আপনার শরীর ধীরে ধীরে মদ প্রক্রিয়াকরণ করতে পারবে। এছাড়াও, খালি পেটে মদ্যপান না করার কথা মনে রাখবেন। খাওয়া আগে এবং সময়ে আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে।

কিন্তু মদের প্রভাব এখানেই শেষ নয়। আপনি কি জানেন শরীর মদকে অ্যাসিটালডিহাইডে রূপান্তরিত করে, যা একটি বিষাক্ত পদার্থ এবং আপনার DNA ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে?

হ্যাঁ, এতটাই গুরুতর! এবং এখানে আকর্ষণীয় অংশ আসে: মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি মদ্যপানের সাথে বাড়ে। যেমন একটি প্রবাদ আছে, "আগে থেকে সতর্ক হওয়া ভালো, পরে আফসোস করার চেয়ে"।

তাই পরবর্তী বার আপনি আপনার গ্লাস তুলবেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটা কি সত্যিই মূল্যবান? হয়তো অতিরিক্তের বদলে স্বাস্থ্যবান টোস্টই আসল পথ। মনে রাখবেন, মধ্যমতা হল চাবিকাঠি, এবং যেমন প্রবাদ বলে: "সব কিছু অতিরিক্ত হলে খারাপ"। সুস্থ থাকুন, তবে দায়িত্বসহ!