কিভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন যখন আপনি নিজেকে নিজের মতো মনে করছেন না

আমাদের সাম্প্রতিক ইতিহাসে কখনোই আমরা খবর দেওয়ার সময় এত অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হইনি। উদ্বেগ, দুঃখ এবং হতাশা আমাদের গ্রাস করে, এক অভূতপূর্ব আবেগের ঝড়ে।...

এগুলি স্বাভাবিক যে আজকাল আমরা অজানা জলের মধ্যে ভাসছি বলে অনুভব করি।

হঠাৎ করে, প্রতিদিন সকালে খবর আমাদের একটি অনিশ্চিত ভবিষ্যত উপস্থাপন করে।

আমরা আমাদের সাম্প্রতিক ইতিহাসের একটি অভূতপূর্ব অধ্যায়ে বাস করছি, যা উদ্বেগ, দুঃখ, হতাশা এবং বিভিন্ন অনুভূতির সমৃদ্ধ।

আমরা এমন একটি "নতুন স্বাভাবিকতা" এর সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছি যা আসলে স্বাভাবিক থেকে অনেক দূরে।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যা দেখি তার বিপরীতে, সবাই প্রতিদিন সৃজনশীল ও উৎপাদনশীল হতে পারি না যখন আমরা বর্তমান পরিস্থিতির সাথে এগিয়ে যাচ্ছি।

এই মুহূর্তটি জটিল এবং আপনি ইতিমধ্যে যা করছেন তার চেয়ে বেশি না করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়।

এটি বোঝা যায় যদি আপনি এখন নিজেকে নিজের মতো মনে না করেন; শেষ পর্যন্ত, কেউ সত্যিই নিজের মতো নয়।

আমাদের বাড়ির মধ্যে বন্দী থাকা এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে ফাঁক অনেক বড়।

আমরা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে একাকী এবং চাপপূর্ণ সময়গুলোর মধ্যে একটি সম্মুখীন হচ্ছি; তাই অনেকেই মোটিভেশনহীন বোধ করছে এটা স্বাভাবিক।

সম্ভবত আপনি আগে কখনো এরকম কিছু অনুভব করেননি।

যদি আপনি এই কোয়ারেন্টাইনের সময় বিভ্রান্ত বোধ করেন, আমি বলতে চাই আপনি একা নন।

অনুগ্রহ করে, এই বিশেষ পরিস্থিতির মোকাবেলায় আপনার পন্থার জন্য নিজেকে শাস্তি দেবেন না।

আপনি নতুন কিছু শেখার সিদ্ধান্ত নিন বা সারাদিন পর্দা বন্ধ রেখে কম্বল তলায় থাকুন, তা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আমরা এখন কিভাবে আমাদের সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিচ্ছি তা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে; কেউই পুরোপুরি নিজের মতো অনুভব করছে না।

আমরা সবাই উদ্বেগ, দুঃখ, আশা এবং বিরক্তি অনুভব করছি যখন আবার স্বাধীনভাবে বাইরে যাওয়ার স্বপ্ন দেখি।

আমাদের অনুভূতিগুলো ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

মনে রাখবেন: যদিও কখনো কখনো এটি বিপরীত মনে হতে পারে — আমরা সবাই এই সময়কাল পার করার জন্য আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করছি — এমনকি যখন বিশ্বাস করা কঠিন মনে হয়।

যদিও বিচ্ছিন্নতা আমাদের একাকী বোধ করাতে পারে, আমাদের সবসময় মনে রাখতে হবে: আমরা একা নই।

নিজেদের প্রতি ধৈর্য ধারণ করা একটি ইতিবাচক বিপ্লবী কাজ হতে পারে।
যদি আমরা বাকি বিশ্বের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করি, তা ঠিক আছে।


আমাদের নিম্নমুখী মুহূর্তগুলো বা চাপের কারণে অন্যদের সাথে সঠিকভাবে সম্পর্ক স্থাপনে সাময়িক অসুবিধাগুলো বোঝাও প্রক্রিয়ার অংশ।

এই অনন্য পরিস্থিতিতে বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা প্রত্যাশিত।

আমরা তৎক্ষণাৎ আগের মতো হওয়ার চেষ্টা করব না; শেষ পর্যন্ত বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ উভয় দিকেই উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়েছে।

এখন আগের চেয়ে বেশি জরুরি আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি অতিরিক্ত সহানুভূতি প্রদর্শন করা।

আমাদের নিয়মিত রুটিন যেমন ব্যায়াম বা ঘরোয়া কাজ কঠোরভাবে অনুসরণ করার চিন্তা সাময়িকভাবে ভুলে যাই।

এই চ্যালেঞ্জের মোকাবেলা আমাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী খাপ খাইয়ে নেওয়াই সেরা কৌশল, যতক্ষণ না আমরা টানেলের অন্য পাশে স্পষ্টতা অনুভব করি।

অন্তরে গভীরভাবে বিশ্বাস রেখে দৃঢ় থাকি: আমরা এটি পার করব, যদিও সাময়িকভাবে এটি অনন্ত মনে হতে পারে।

আপনার সত্যিকারের নিজেকে গ্রহণ করা

আমার মনোবিজ্ঞানী ক্যারিয়ারে, আমি অসাধারণ রূপান্তরের সাক্ষী হওয়ার সৌভাগ্য পেয়েছি। আজ আমি যে গল্পটি শেয়ার করতে চাই তা একটি রোগীর, যাকে আমি কার্লোস বলব, একটি গল্প যা গভীরভাবে দেখায় কিভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে হয় যখন আমরা নিজেদের মতো বোধ করি না।

কার্লোস প্রথমবার আমার কাছে আসেন একটি হারানো ও বিভ্রান্ত দৃষ্টিতে। তিনি জীবনের এমন এক পর্যায়ে ছিলেন যেখানে অসন্তুষ্টি ছিল তার নিয়মিত সঙ্গী। "আমি নিজেকে চিনতে পারছি না," তিনি কাঁপতে থাকা কণ্ঠে বললেন, "আমি সত্যিই কে তা ভুলে গেছি।" তার গল্পটি অনন্য ছিল না; আমাদের অনেকেই এমন সময় পার করি যখন আমরা আমাদের সারমর্ম থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করি।

আমি কার্লোসকে আত্ম-জ্ঞান অর্জনের পথ প্রস্তাব করলাম, যা শুধুমাত্র প্রচলিত থেরাপিতে নয় বরং দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজের শক্তিতেও ভিত্তি করে। আমি তাকে বললাম প্রতিদিন তিনটি জিনিস লিখতে: সে কী অনুভব করছে, কী অনুভব করতে চায় এবং সেই কাঙ্ক্ষিত অনুভূতির দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ছোট কিন্তু অর্থপূর্ণ কাজ।

প্রথমে কার্লোস সন্দেহ করছিলেন। এত সহজ কিছু কীভাবে পার্থক্য আনতে পারে? তবে সপ্তাহগুলো মাসে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে তিনি পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করলেন। তিনি তার গভীর অনুভূতিগুলো চিনতে শুরু করলেন এবং বুঝতে পারলেন যে নিজেকে গ্রহণ করা মানে তার আলো এবং ছায়ু উভয়কে আলিঙ্গন করা।

এক বিকেলে, কার্লোস আমার অফিসে একটি ভিন্ন হাসি নিয়ে এলেন। এবার তার চোখে একটি বিশেষ ঝলক ছিল। "আমি আবার নিজেকে অনুভব করতে শুরু করেছি," তিনি উচ্ছ্বাসের সঙ্গে শেয়ার করলেন। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল তার পরবর্তী প্রকাশ: "আমি নিজেকে সদয় হতে শিখেছি"।

এই পরিবর্তন জাদুকরী বা তাত্ক্ষণিক ছিল না। এটি কার্লোসের ব্যক্তিগত প্রক্রিয়ার প্রতি ধারাবাহিক প্রতিশ্রুতি এবং তার ভিতরে অজানাকে মোকাবেলার সাহসের ফলাফল ছিল।

এই অভিজ্ঞতার সবচেয়ে মূল্যবান শিক্ষা সার্বজনীন: যখন আমরা নিজেদের মতো বোধ করি না তখন নিজেকে গ্রহণ করা হল আমাদের অন্তরের দিকে একটি যাত্রা যা ধৈর্য, সহানুভূতি এবং সচেতন কর্মের প্রয়োজন। এটি সহজ নয়, তবে আমি বছরের থেরাপিউটিক সহযাত্রার ভিত্তিতে নিশ্চিত করতে পারি যে এটি সম্ভব এবং গভীরভাবে রূপান্তরমূলক।

যেমন কার্লোস তার নিজের পথে ফিরে পেয়েছিল, তেমনি আপনি ও পারবেন। মনে রাখবেন: চাবিকাঠি হল দৈনন্দিন ছোট ছোট কাজ যা উদ্দেশ্য ও আত্মপ্রেমে পূর্ণ। কে আপনি তা গ্রহণ করা মানে আপনার সব সংস্করণকে অন্তর্ভুক্ত করা: সহজে ভালোবাসার যোগ্য এবং বোঝা কঠিন সংস্করণগুলোও।

প্রত্যেকেরই আত্ম-গ্রহণের নিজস্ব যাত্রা আছে; গুরুত্বপূর্ণ হল প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া... এবং চলতে থাকা।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ