শিরোনাম: আপনি কেন একটি কথোপকথন অনুসরণ করতে পারেন না? মনোযোগ ফিরে পান!
শিখুন কেন আমরা কথোপকথনে মনোযোগ হারাই এবং কিভাবে একাধিক কাজ করা এবং বিজ্ঞপ্তিগুলো আমাদের মনোযোগকে প্রভাবিত করে। আপনার মনোযোগ ফিরে পান!...লেখক: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
সূচিপত্র
- আমাদের মস্তিষ্কে মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রভাব
- প্রযুক্তি এবং মনোযোগের সম্পর্ক
- মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধারের কৌশলসমূহ
- উপসংহার: আরও মনোযোগী জীবনের দিকে
আমাদের মস্তিষ্কে মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রভাব
একটি বিশ্ব যেখানে ডিজিটাল অতিরিক্ত উদ্দীপনা স্বাভাবিক, সেখানে আমাদের মনোযোগের ক্ষমতা ক্রমশ ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। Nature Communications জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, একজন ব্যক্তি একদিনে সর্বোচ্চ ৬,২০০টি চিন্তা করতে পারে।
এই চিন্তার প্রবাহ মানসিক বিভ্রান্তির অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে, যা "পপকর্ন ব্রেন" নামে পরিচিত একটি ঘটনা, যা একটি মস্তিষ্ককে বোঝায় যা ক্রমাগত নোটিফিকেশন এবং মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাসে অভ্যস্ত।
ডক্টর মারিয়া তেরেসা কালাব্রেসে জোর দিয়ে বলেন যে, যদিও আমরা একসাথে একাধিক কাজ করতে পারি, আমাদের মস্তিষ্ক একবারে শুধুমাত্র একটি বিষয়ে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারে, যার ফলে মনোযোগ পৃষ্ঠতলীয় এবং বিচ্ছিন্ন হয়।
আপনার দক্ষতা উন্নত করুন: ১৫টি কার্যকর কৌশল
ডিজিটাল উদ্দীপনার ধারাবাহিক সংস্পর্শ আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে রূপান্তরিত করেছে। World Psychiatry-এ উল্লেখিত একটি গবেষণার মতে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের নিয়মিত ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্ককে ছোট ছোট তথ্যের ধারা প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রশিক্ষিত করে, যা আমাদের স্থায়ী মনোযোগের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
আপনার দক্ষতা উন্নত করুন: ১৫টি কার্যকর কৌশল
প্রযুক্তি এবং মনোযোগের সম্পর্ক
ডিজিটাল উদ্দীপনার ধারাবাহিক সংস্পর্শ আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে রূপান্তরিত করেছে। World Psychiatry-এ উল্লেখিত একটি গবেষণার মতে, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের নিয়মিত ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্ককে ছোট ছোট তথ্যের ধারা প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রশিক্ষিত করে, যা আমাদের স্থায়ী মনোযোগের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক গ্লোরিয়া মার্ক উল্লেখ করেন যে, আমাদের মনোযোগের সময়কাল ব্যাপকভাবে কমে গেছে, ২০০৪ সালে গড়ে ২.৫ মিনিট থেকে গত পাঁচ বছরে মাত্র ৪৭ সেকেন্ডে নেমে এসেছে।
এই বিভ্রান্তির অবস্থা মনোযোগ ঘাটতি ও অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (TDAH)-এর মতো লক্ষণ প্রদর্শন করতে পারে, তবে মনে রাখা জরুরি যে TDAH একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেখানে "পপকর্ন ব্রেন" প্রযুক্তিগত অতিরিক্ত সংস্পর্শের প্রতি সাময়িক প্রতিক্রিয়া।
মনোযোগ পুনরুদ্ধারের জন্য নির্ভরযোগ্য কৌশলসমূহ
বিভ্রান্তি মোকাবেলা এবং শান্তি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি আরও সুষম জীবনধারা গ্রহণ করা অপরিহার্য। ধ্যান মনোযোগ উন্নত করার জন্য একটি কার্যকরী উপায় হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, যদি উদ্বেগ বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তাহলে মনোবিদ্যার সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে মনোযোগের অভাবের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধানের জন্য।
মনোযোগ পুনরুদ্ধারের জন্য নির্ভরযোগ্য কৌশলসমূহ
মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধারের কৌশলসমূহ
বিভ্রান্তি মোকাবেলা এবং শান্তি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি আরও সুষম জীবনধারা গ্রহণ করা অপরিহার্য। ধ্যান মনোযোগ উন্নত করার জন্য একটি কার্যকরী উপায় হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। তবে, যদি উদ্বেগ বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তাহলে মনোবিদ্যার সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে মনোযোগের অভাবের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধানের জন্য।
ডক্টর কালাব্রেসে পরামর্শ দেন যে, একবার যখন আমাদের মস্তিষ্ককে বিঘ্নিত করা অজানা প্রক্রিয়াগুলো চিহ্নিত করা হয়, তখন আমাদের সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে আমাদের চিন্তাভাবনাগুলোকে নতুন এবং ফলপ্রসূ পথে পরিচালিত করার জন্য।
এছাড়াও, যোগব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী ও যোগ প্রশিক্ষক গিসেলা মোয়া বলেন যে শরীর নড়াচড়া করা বর্তমান মুহূর্তে ফিরে আসতে এবং মস্তিষ্ক শান্ত করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, যোগব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী ও যোগ প্রশিক্ষক গিসেলা মোয়া বলেন যে শরীর নড়াচড়া করা বর্তমান মুহূর্তে ফিরে আসতে এবং মস্তিষ্ক শান্ত করতে সাহায্য করে।
ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার মতে, ২০ মিনিটের হাঁটাহাঁটি আকারেও শারীরিক কার্যকলাপ মনোযোগ উন্নত করতে কার্যকরী, শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, শিশুদের ক্ষেত্রেও।
একটি অতিসংযুক্ত বিশ্বে আমাদের মনোযোগের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা একটি চ্যালেঞ্জ হলেও অসম্ভব নয়।
উপসংহার: আরও মনোযোগী জীবনের দিকে
একটি অতিসংযুক্ত বিশ্বে আমাদের মনোযোগের ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা একটি চ্যালেঞ্জ হলেও অসম্ভব নয়।
ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপের মতো কৌশলগুলো বাস্তবায়ন করা এবং প্রযুক্তি ব্যবহারে সমালোচনামূলক সচেতনতা অর্জন আমাদেরকে একটি শান্ত ও কেন্দ্রীভূত মানসিক অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের চিন্তাভাবনা এবং সেগুলোর জীবনে প্রয়োগের প্রতি মনোযোগ দিয়ে আমরা একটি শান্ত ও উৎপাদনশীল মস্তিষ্কের পথে যাত্রা শুরু করতে পারি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায় তখন সুখ কীভাবে খুঁজে পাবেন
এগুলি কিছু সহজ পরামর্শ যা আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার জীবনে সুখ এবং পরিপূর্ণতা খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। -
আপনার জীবন পরিবর্তন করুন: আবিষ্কার করুন কিভাবে প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্ন উন্নতি করতে পারে
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের সবচেয়ে লক্ষণীয় ত্রুটিগুলি আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে তারা উন্নতি করতে পারে অসাধারণ ব্যক্তি হতে। -
ওটস: পেশী ভর বাড়ানোর জন্য এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
আপনি কি জানেন পেশী ভর বাড়ানোর জন্য ওটস কীভাবে ব্যবহার করবেন? এখানে আমি কিছু পরামর্শ এবং রেসিপি দিচ্ছি যা আপনার পেশী উন্নত করতে সাহায্য করবে। -
শিরোনাম:
তুমি কি একাকীত্ব অনুভব করছ? এটা তোমার জন্য: কিভাবে সমর্থন খুঁজে পাওয়া যায়
জীবনে একা চলার লুকানো শক্তি আবিষ্কার করো, যেখানে সাধারণ মানুষও তোমার অনন্য সক্ষমতা দেখে বিস্মিত হয় এবং একই সাথে একাকীত্বে বিরক্ত হয়। -
শত বছর বাঁচা? এই বিশেষজ্ঞের মতে, যে সুস্বাদু খাবারটি আপনাকে সাহায্য করবে
অমরত্ব এবং দীর্ঘায়ুর জন্য অবিরাম অনুসন্ধানের জন্য পরিচিত বহু কোটি টাকার ব্যবসায়ী ব্রায়ান জনসন তার ইউটিউব চ্যানেলে প্রকাশ করেছেন যে তার তরুণত্ব বজায় রাখার একটি গোপন রহস্য।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
গভীর এবং পুনরুদ্ধারমূলক ঘুমের জন্য ৯টি বিশেষজ্ঞ চাবিকাঠি
বিঘ্নবিহীন ঘুমের জন্য ৯টি বিশেষজ্ঞ চাবিকাঠি আবিষ্কার করুন। আপনার অভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার বিশ্রামকে একটি পুনরুদ্ধারমূলক অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করতে পারে। -
শিরোনাম:
আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করছেন? এ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন
শিরোনাম: আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করছেন? এ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন ক্লান্ত? এমন ৭টি অভ্যাস আবিষ্কার করুন যা আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় করবে। খাদ্যাভ্যাস, বিশ্রাম এবং ব্যায়ামে সহজ পরিবর্তনগুলি আশ্চর্য কাজ করবে। চলুন জাগ্রত হই! -
শিরোনাম:
গভীর অচেতন অবস্থায় থাকা রোগীদের সচেতনতা রয়েছে বলে আবিষ্কার
গভীর অচেতন অবস্থায় থাকা রোগীরা সচেতনতা বজায় রাখে, যদিও তারা সাড়া না দেয়। বিভিন্ন দেশের গবেষকরা বিশ্লেষণ করছেন কীভাবে এটি তাদের চিকিৎসা সেবাকে পরিবর্তন করতে পারে। -
আসন থেকে উঠে দাঁড়াও! নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন কীভাবে আপনার হৃদয়কে প্রভাবিত করে
অধিকক্ষণ বসে থাকা হৃদয়কে বার্ধক্যগ্রস্ত করে, এমনকি আপনি ব্যায়াম করলেও। এই নেতিবাচক প্রভাবকে কীভাবে প্রতিহত করবেন তা জানুন। -
৯টি সুপারফুডস দীর্ঘ এবং ভালো জীবনযাপনের জন্য, বিশেষজ্ঞদের মতে!
৯টি খাবার যা বিশেষজ্ঞরা শপথ করে বলেন দীর্ঘ এবং ভালো জীবনযাপনের চাবিকাঠি। এই দৈনন্দিন উপাদানগুলোর মাধ্যমে আপনার হৃদয়, মন এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করুন! -
লেবুর আশ্চর্য গুণাবলী আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, লৌহ উপচারে সাহায্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে উন্নতি
জানুন কীভাবে এই ফল লৌহের শোষণ বাড়ায়, বৃক্কপাথর প্রতিরোধ করে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখনই উপভোগ শুরু করুন! -
সকালের নাস্তায় ডিম: পুষ্টিগুণ এবং বিবেচনার ঝুঁকি
সকালের নাস্তায় ডিম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজে সমৃদ্ধ। তাদের পুষ্টিগুণ আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার সাথে মানিয়ে নিতে হয় তা জানুন। -
প্রতিদিন কত কাপ কফি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে? এখানে জানুন
প্রতিদিন কত কাপ কফি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে তা জানুন। বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আদর্শ পরিমাণ প্রকাশ করেছেন। -
রাশিচক্রের ১২টি রাশিতে উদ্বেগ: লুকানো বার্তা এবং কীভাবে তা উপশম করবেন
জানুন কিভাবে রাশিচক্রের প্রতিটি ১২টি রাশি উদ্বেগ অনুভব করে এবং সহজ অনুশীলন, ইতিবাচক বক্তব্য ও দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে কীভাবে তা উপশম করা যায়। -
অবিশ্বাস্য! সাদা চুল প্রতিরোধকারী খাবার এবং ভিটামিনসমূহ
সাদা চুল থামানোর খাবারগুলি আবিষ্কার করুন। শিখুন কোন পুষ্টি উপাদানগুলি মেলানিন উৎপাদনে সাহায্য করে এবং এভাবে আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙ দীর্ঘ সময় ধরে বজায় রাখে। -
অবিশ্বাস্য! এই এক্সক্লুসিভ বিমানে ৩৬০ ডিগ্রি সেরা দৃশ্যের সাথে ভ্রমণ করুন
তারা এমন একটি বিমান ডিজাইন করেছে যার এক্সক্লুসিভ দৃশ্য এমন যে বিমানটির ক্যাপ্টাররাও সেখানে প্রবেশ করতে পারে না। এই ভিডিওতে এটি আবিষ্কার করুন! -
শকিং: তার নিজের পোষা প্রাণী তাকে বিকৃত করে দিয়েছে!
একটি ট্র্যাজেডি বেন হর্নের জীবন পরিবর্তন করেছিল যখন তার পোষা প্রাণী হেনরির আক্রমণে তিনি মৃগী রোগের একটি পর্বের সময় আক্রান্ত হন। এতে সংবেদনশীল ছবি রয়েছে। -
স্বপ্নে আলমারি দেখা মানে কী?
স্বপ্নের রহস্যময় জগৎ এবং আলমারি দেখা স্বপ্নের অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনার স্বপ্ন ব্যাখ্যার জন্য বিস্তারিত এবং পরামর্শসহ একটি সম্পূর্ণ প্রবন্ধ।