পূর্ণ জীবন যাপন: ৬০-এর পর সক্রিয় স্বাস্থ্যের চারটি চাবিকাঠি

পূর্ণ জীবন যাপন: ৬০-এর পর সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনের চারটি চাবিকাঠি আবিষ্কার করুন। দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সামঞ্জস্য অর্জন করুন।...

সূচিপত্র

1. স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জাদু
2. নতুন সিলভার জেনারেশনের চ্যালেঞ্জ
3. টিকা: শুধু একটি ছিদ্র নয়
4. চলাফেরা এবং আহার: জয়ী সংমিশ্রণ

সতর্কতা, সতর্কতা! সিলভার জেনারেশন আসছে এবং আগের চেয়ে অনেক বেশি সক্রিয়! যদি আপনি ভাবতেন ৬০-এর পর শুধু বুনন করা আর টেলিনোভেলা দেখা বাকি থাকে, তাহলে আবার ভাবুন। এই পৃথিবীতে যেখানে ৬০ বছরের বেশি বয়সী মানুষের সংখ্যা ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের সংখ্যাকে ছাড়িয়ে গেছে, দীর্ঘায়ু হল নতুন রক অ্যান্ড রোল। এই পর্যায়টি কীভাবে পূর্ণভাবে বাঁচবেন? এখানে আমরা আপনাকে বলছি!

স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জাদু

জাতিসংঘ, তার ক্লিনিক্যাল দৃষ্টিতে, ঘোষণা করেছে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের দশক। এটা যেন দীর্ঘ চুলের দশকের মতো, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য। এত হইচই কেন? কারণ জনসংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সাথে জীবনযাত্রার মান অগ্রাধিকার পায়। আপনি কি ১০০ বছর বাঁচতে চান? দারুণ, তবে সেটা হোক শক্তি ও স্বাস্থ্যের সঙ্গে।

ডাক্তার জুলিও নেমেরোভস্কি, সাদা কোট পরা সেই জ্ঞানীদের একজন, আমাদের মনে করিয়ে দেন যে সক্রিয় ও কার্যকর থাকা হল চাবিকাঠি। শুধু কেকের মোমবাতি গোনা নয়, বরং শক্তভাবে ফুঁ দেওয়াও জরুরি। আপনার কাজের তালিকায় টিকা, ব্যায়াম এবং সুষম আহার অন্তর্ভুক্ত করুন। না, এটা কোনো ফ্যাশন ডায়েট নয়, এটি হাসপাতালে ভর্তি কমানোর এবং পার্টির প্রাণ হওয়ার গোপন রহস্য।

৬০ বছরের পর সেরা ব্যায়ামসমূহ।

নতুন সিলভার জেনারেশনের চ্যালেঞ্জ

স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয় নয়। এটি মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ রাখা এবং সামাজিক সংযোগে হৃদয় পূর্ণ রাখার বিষয়ও। কে বলেছে বয়স্করা সোশ্যাল মিডিয়ার প্রাণ হতে পারে না বা তাদের নিজস্ব স্টার্টআপের সিইও হতে পারে না?

ডাক্তার ইনেস মোরেন্ড আমাদের এমন একটি ভবিষ্যত দেখান যেখানে বয়স্করা অবসর নেয় না, তারা নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করে। কল্পনা করুন, ২০৩০ সালের জন্য অর্থনৈতিক ইঞ্জিন হিসেবে। "আমরা পিছিয়ে পড়া প্রজন্ম নই," বলেন মোরেন্ড। মিষ্টি কথা! বরং এটা এমন একটি প্রজন্ম যারা সালসা নাচে।

টিকা: শুধু একটি ছিদ্র নয়

আমরা সেই অংশে পৌঁছেছি যা অনেকের পছন্দ নয়: টিকা। কিন্তু, অপেক্ষা করুন! এখনই যাবেন না। ডাক্তার নেমেরোভস্কি মনে করিয়ে দেন যে টিকা হল আপনার স্বাস্থ্যের দরজায় তালা লাগানোর মতো। ফ্লু এবং নিউমোনিয়া আপনার অনুমতি ছাড়া প্রবেশ করবে না।

আপনি কি জানেন ফ্লুর বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া আলঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে পারে? হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়েছেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে টিকা নেওয়া ব্যক্তিদের আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি ৪০% কম। তাই, যদি আপনি ভাবতেন টিকা শুধুমাত্র শিশুদের জন্য, তাহলে আবার ভাবুন। এগুলো তাদের জন্য যারা জন্মদিন এবং পারিবারিক গল্প মনে রাখতে চান।

চলাফেরা এবং আহার: জয়ী সংমিশ্রণ

৬০-এর পর ভালোভাবে বাঁচার গোপন রহস্য? চলাফেরা করা এবং ভালো খাওয়া। দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ইভান ইবাঞ্জেজ আমাদের মনে করিয়ে দেন যে ব্যায়াম জীবনের খেলার একটি ওয়াইল্ডকার্ডের মতো। এটি হৃদয়, পেশী এবং এমনকি মস্তিষ্ক উন্নত করে। কে এটা চায় না?

আর আহার, আহার! এটা শুধু প্রতিদিন পিজ্জা না খাওয়ার ব্যাপার নয় (যদিও তা আকর্ষণীয় শোনায়)। এটা প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের ব্যাপার যা একটি সুস্থ শরীরের জ্বালানি। তাই, পরবর্তী বার যখন আপনি একটি সালাদ পরিবেশন করবেন, সেটাকে একটি পূর্ণ ও সক্রিয় জীবনের টিকিট হিসেবে ভাবুন।

সংক্ষেপে, ৬০-এর পর বাঁচা শুধু বছর যোগ করার বিষয় নয়, বরং গুণগত মান যোগ করার বিষয়। তাই, জুতো পরুন এবং এই পর্যায়টি উপভোগ করুন যা সব কিছু নিয়ে আসে। কারণ দিনের শেষে, জীবন হলো বাঁচার জন্য, গুণে গোনার জন্য নয়। আর আপনি কি দীর্ঘায়ু রক করার জন্য প্রস্তুত?

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ