বাথরুমে অনেক সময় কাটানো বিপজ্জনক হতে পারে!

আপনি সেখানে, টয়লেটে আরাম করে বসে আছেন, জানেন না যে আপনি আগুনের সাথে খেলছেন। হ্যাঁ! আপনি বিশ্বাস না করলেও, এই সাধারণ মনে হওয়া অভ্যাসটি এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যার ক্লাবে সরাসরি প্রবেশের টিকিট হতে পারে যা কেউই দেখতে চায় না।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে টয়লেটে অতিরিক্ত সময় কাটানো অপ্রিয় পরিণতি ডেকে আনতে পারে। এই পার্টির অবাঞ্ছিত অতিথিদের মধ্যে রয়েছে হেমোরয়েড এবং পেলভিক পেশীর দুর্বলতা।

এই পেশীগুলো, যেগুলো গিটার স্ট্রিংয়ের মতো শক্ত থাকা উচিত, সেগুলো যদি আপনি ভালোভাবে যত্ন না নেন তবে শিথিল হতে পারে। কে ভাবতে পারত যে এত ব্যক্তিগত একটি মুহূর্ত চিকিৎসা নাটকে পরিণত হতে পারে?

সিংহাসন, মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার রক্তনালী

আমি আপনাকে একটি গোপন কথা বলি: টয়লেট সিট সাধারণ চেয়ারের মতো নয়। আমরা যে অবস্থান গ্রহণ করি তা আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ নয়। মাধ্যাকর্ষণ তার ভূমিকা পালন করে, অ্যানোরেক্টাল অঞ্চলের রক্তনালীগুলোর উপর চাপ সৃষ্টি করে।

একটি ভালভ কল্পনা করুন যা শুধু একদিকে পানি প্রবাহিত করতে দেয়। এভাবেই রক্ত প্রবাহিত হয় ওই অঞ্চলে, কিন্তু সহজে বের হতে পারে না। ফলাফল: রক্তনালী ফোলা এবং হেমোরয়েডের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এছাড়াও, টয়লেটে থাকা অবস্থান পেলভিক ফ্লোরকে টানাটানি করে রাখে। যদি এটি ঠিক না করা হয়, তাহলে আপনি রেকটাল প্রোলাপ্সের সম্মুখীন হতে পারেন।

এটা কী? মূলত, এটি তখন ঘটে যখন অন্ত্র সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি পৃথিবীর বাইরে আরও বেশি দেখতে চায় যতটা উচিত। মজার কথা নয়, তাই না?

বাথরুমে বিপর্যয় এড়ানোর পদক্ষেপ

এই অস্বস্তিগুলো এড়ানোর সেরা উপায়? টয়লেটে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। বিভ্রান্তি থেকে বিদায় জানান! ফোন, বই এবং ম্যাগাজিন দ্রুত বেরিয়ে আসার শত্রু। বাথরুমে প্রবেশ করুন কোনো প্রত্যাশা ছাড়াই সেখানে থাকার জন্য। বাথরুমকে একটি বিরক্তিকর স্থান বানান। আপনি যদি বিনোদিত না থাকেন, তাহলে বেশি সময় থাকতে চাইবেন না।

ডায়েট এবং ব্যায়ামও এই যুদ্ধে আপনার সহযোগী। ফাইবার এবং পানি অন্ত্র চলাচলের গতিশীল যুগল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় মেডিসিন একাডেমি প্রতিদিন ২.৭ থেকে ৩.৭ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেয়। আর ফাইবারের জন্য ফলমূল ও সবজির সাথে সৃজনশীল হন! এছাড়াও, দৈনিক হাঁটাহাঁটি আপনার সবকিছু সচল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

যখন বাথরুম একটি লক্ষণ হয়ে ওঠে

যদি বাথরুমে দীর্ঘ সময় কাটানো একটি নিয়মিত অভ্যাস হয়ে যায়, তবে এটি শুধুমাত্র একটি অভ্যাসের চেয়ে বেশি কিছু হতে পারে। এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শুরু করে ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম বা ক্রোন্স ডিজিজের মতো অবস্থাগুলো পর্যন্ত, এই সংকেতগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া জরুরি।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি লক্ষ্য করেছে যে ৯০-এর দশক থেকে ৫৫ বছরের নিচের মানুষের মধ্যে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের নির্ণয় বৃদ্ধি পেয়েছে। বার্তাটি স্পষ্ট: লক্ষণগুলো উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হন বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় বাথরুমে থাকতে হয় তিন সপ্তাহের বেশি, তাহলে একজন ডাক্তারের কাছে যান।

প্রাথমিক নির্ণয় সফল চিকিৎসার চাবিকাঠি হতে পারে। তাই কেন আপনার শরীরকে উপকার করবেন না এবং বাথরুমে যাওয়ার সময়কে সংক্ষিপ্ত ও স্বাস্থ্যকর রাখবেন?