৫০ বছরের নিচে: কেন নির্ণয় বাড়ছে?
আমি সরাসরি বলছি: ক্রমশ বেশি তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা এমন নির্ণয় পাচ্ছেন যা আগে আমরা প্রধানত ৬০ বছর পর দেখতে পেতাম। কোলন ও রেক্টাল ক্যান্সার এই প্রবণতার শীর্ষে রয়েছে। এটা শুধু একটা অনুভূতি নয়। বিশ্বব্যাপী বিশ্লেষণে দেখা গেছে ২৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সীদের মধ্যে কেসের ধারাবাহিক বৃদ্ধি হয়েছে বহু দেশে। কিছু দেশে, গত দশকে প্রতি ১,০০,০০০ জনে ১৬ বা ১৭টি কেস রিপোর্ট হয়েছে। একই সময়ে, বড়দের মধ্যে এটি স্থিতিশীল বা কমেছে। আশ্চর্যজনক এবং উদ্বেগজনক।
একজন পুষ্টিবিদ ও মনোবিজ্ঞানী হিসেবে, আমি এটি প্রতি মাসে পরামর্শে দেখি। ব্যস্ত সময়সূচী, দ্রুত খাবার এবং চলাফেরার জন্য সময়ের অভাব। জীববিজ্ঞান আপস করে না। অন্ত্রের ক্ষতি হয়।
জেনেটিক্স এই ঘটনায় খুব কম ব্যাখ্যা দেয়। প্রায় ৪ জন তরুণ রোগীর মধ্যে ৩ জনের পারিবারিক ইতিহাস নেই। পরিবেশ ও অভ্যাস শক্তভাবে প্রভাব ফেলে। এবং হ্যাঁ, এটা বলা কষ্টকর কারণ আমাদের প্লেট, সোফা ও গ্লাসকেও স্পর্শ করে 🍟🥤🛋️
তরুণ রোগীদের মধ্যে ক্যান্সারের সংখ্যা বাড়ছে: কী ঘটছে?
আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করা অভ্যাসসমূহ
আধুনিক পশ্চিমা খাদ্যাভ্যাসে অতিপ্রসেসড খাবার প্রধান ভূমিকা রাখে। প্রচুর অ্যাডিটিভ, চিনি ও পরিশোধিত ময়দা, নিম্নমানের চর্বি, কম ফাইবার ও ফাইটোকেমিক্যালস। এই সংমিশ্রণ মাইক্রোবায়োটাকে পরিবর্তিত করে, নিম্নমাত্রার প্রদাহ বাড়ায় এবং অন্ত্রের প্রতিরক্ষা দুর্বল করে। সহজ কথায়: আমরা কোলনের ঢালগুলো ছিনিয়ে নিচ্ছি।
২০২২ সালে প্রকাশিত একটি বিস্তৃত অনুসরণে দেখা গেছে যারা বেশি অতিপ্রসেসড খাবার খান তাদের কোলন-রেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় ৩০% বেড়ে যায়, ওজন সামঞ্জস্য করেও। এবং লক্ষ্য করুন: ঝুঁকি পাতলা ও সক্রিয় ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা যায়। খাবারের গুণমান আয়নার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আরও কিছু তথ্য:
- প্রসেসড মাংস অতিরিক্ত খেলে ঝুঁকি বাড়ে। নেটওয়ার্ক সপ্তাহে কয়েকবার সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেয় এবং ডাল, মাছ ও পাখি প্রধান রাখে।
- মদ্যপান ঝুঁকির স্কোর বাড়ায়। সবচেয়ে নিরাপদ: একেবারেই না। যদি পান করেন, কম এবং প্রতিদিন নয়।
- অবসর জীবনযাপন ও ইনসুলিন প্রতিরোধ অপ্রয়োজনীয় কোষ বৃদ্ধির সংকেতের দরজা খুলে দেয়।
- শৈশবে দীর্ঘমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার অন্ত্রের ফ্লোরাকে স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করতে পারে। এর প্রভাব এখনও গবেষণাধীন, তবে ইঙ্গিত পাওয়া গেছে।
- এমালসিফায়ার ও সুইটনার প্রাণী মডেলে মাইক্রোবায়োটাকে প্রভাবিত করে। প্রদাহে তাদের ভূমিকা নিয়ে ক্রমশ বেশি তথ্য পাওয়া যাচ্ছে।
আমার বক্তৃতায় আমি প্রায়ই বলি: তোমার মাইক্রোবায়োটা একটি বাগান। যদি তুমি ফাইবার, সবুজ রঙের শাকসবজি ও প্রকৃত খাবার দিয়ে সেচ দাও, তা ফোটে। যদি রিফ্রেশমেন্ট, অতিপ্রসেসড ও অনিদ্রা দাও, তা আগাছায় ভরে যায় 🥦🌿
চিন্তার জন্য তথ্য: কিছু দেশে তরুণদের মধ্যে ঘটনা বার্ষিক ৪% পর্যন্ত বাড়ছে। এবং বিশ্বব্যাপী সংখ্যা চমকপ্রদ: ২০২২ সালে ১.৯ মিলিয়নের বেশি নতুন কোলন-রেক্টাল ক্যান্সার কেস। আমরা অন্যদিকে তাকাতে পারি না।
যেসব লক্ষণ উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং পরীক্ষা যা জীবন বাঁচায়
তরুণদের মধ্যে লক্ষণগুলো সাধারণত হালকাভাবে নেওয়া হয়। “স্ট্রেস”, “হেমোরয়েড”, “আমি কিছু খেয়েছিলাম” ইত্যাদি। এই বিলম্ব জটিলতা বাড়ায়। যদি এই লক্ষণগুলো দুই-তিন সপ্তাহের বেশি থাকে, পরামর্শ নিন:
জীবন বাঁচানো যন্ত্রপাতি:
অনেক দেশ এখন ৪৫ বছর থেকে স্ক্রীনিং শুরু করার পরামর্শ দেয়। যদি পারিবারিক ইতিহাস, পূর্ববর্তী পলিপ বা প্রদাহজনিত অন্ত্র রোগ থাকে, আগে এবং ব্যক্তিগত পরিকল্পনা নিয়ে শুরু করুন। দুঃখজনক পরিসংখ্যান: লক্ষ্যমাত্রার কম ৩০% জনসংখ্যা সময়মতো পরীক্ষা করায়। আমরা আরও ভালো করতে পারি।
আমি একটি ঘটনা শেয়ার করছি যা এখনও আমাকে স্পর্শ করে। এম., ৩৪ বছর বয়সী প্রোগ্রামার, রবিবারে ১০ কিমি দৌড়াতেন। মাঝে মাঝে রক্তপাত, নয় মাস ধরে “অবশ্যই হেমোরয়েড” ধারণা ছিল। আমি পরামর্শে জোর দিয়েছিলাম: কলোনোস্কোপি করাও। ফলাফল, প্রাথমিক টিউমার। সার্জারি, চিকিৎসা, আজ স্বাভাবিক জীবন। সম্প্রতি তিনি লিখেছেন: “জোর দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।” আমি বলেছি: “তোমার ভবিষ্যতই জোর দিয়েছে” 🧡
ছোট ছোট সিদ্ধান্ত, বড় পার্থক্য
তোমাকে সন্ন্যাসী জীবনযাপন করতে হবে না। ধারাবাহিকতা দরকার। এখানে আমি রোগী ও কর্মশালায় যা কার্যকর দেখেছি।
ব্যস্ত দিনের জন্য ছোট “প্রদাহবিরোধী” মেনু:
এবং একটি মনস্তাত্ত্বিক টিপস: সব কিছু নিষিদ্ধ করবেন না। সমস্যার স্থান পরিবর্তন করুন। যদি অতিপ্রসেসড না কেনো, সোফা তা খাবে না। যা নির্বাচন করো তা তোমার আগামী ১০ বছরের “আমি” এর জন্য।
তোমার জন্য দ্রুত প্রশ্ন:
যদি কোনো প্রশ্নে “না” চিহ্নিত করো, তাহলে সুযোগ আছে। তোমার পরীক্ষা নিরীক্ষা নির্ধারণ করো, কেনাকাটার তালিকা তৈরি করো, এখনই ১০ মিনিট হাঁটো। তোমার কোলন সহজ এবং পুনরাবৃত্ত সিদ্ধান্ত ভালোবাসে। আমিও তাই করি কারণ আমি দেখি কিভাবে গল্প বদলায় 😊
