জীবন রূপান্তর করার এবং আরও ভালো ও সুখীভাবে বাঁচার ৭টি সহজ নিয়ম

সূচিপত্র

1. আসলে আপনার জীবনযাপন উন্নত করা মানে কী
2. জীবন বদলানোর জন্য সাতটি সহজ নিয়ম
3. কীভাবে এই নিয়মগুলো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চাপিয়ে দেবেন বিনা চাপেই
4. আপনি যখন জীবন বদলাতে চান তখন সাধারণ ত্রুটিগুলো
5. অধিক সচেতনভাবে বাঁচার মনস্তাত্ত্বিক ও স্নায়ুবৈজ্ঞানিক সুফল
6. আপনার জীবন বদলানোর বিষয়ে ঘন ঘন জিজ্ঞাসা হওয়া প্রশ্ন

আপনি কি কখনও ভেবেছেন আপনার জীবন কেমন হতো যদি আপনি অটোম্যাটিক মোডে থাকা ছেড়ে প্রতিদিন সত্যিই নিজের পছন্দ অনুযায়ী বাঁচা শুরু করতেন? 😊

একজন মনোবিজ্ঞানী, জ্যোতিষী এবং মানুষের মস্তিষ্কের প্রকাশ্য প্রেমিক হিসেবে আমি পরামর্শে বারবার একই দৃশ্য দেখেছি: সম্ভাবনায় ভরা মানুষরা নিজেকে খালি বোধ করে, রুটিনে আটকে আছে, ফোনে সংযুক্ত কিন্তু নিজেদের থেকে বিচ্ছিন্ন।

একজন নিউরো সার্জন, অ্যান্ড্রু ব্রান্সউইক, যিনি সীমান্ত অবস্থার মানুষদের সঙ্গে কাজ করেন, অপারেশন থিয়েটার থেকেও একই ধরন দেখেছেন। তার রোগীরা, যখন জীবনের ভঙ্গুরতার সম্মুখীন হন, অনুশোচনা, ভয়, অবহেলিত সম্পর্কগুলোর কথা বলেন

এ থেকেই তিনি সংক্ষিপ্ত করে দেন আপনার জীবনযাপন পরিবর্তনের জন্য সাতটি সহজ নিয়ম যা আপনার দিনগুলোকে আরও অর্থপূর্ণ করে তুলতে সাহায্য করে।

আজ আমি এগুলো আমার ব্যক্তিগত স্পর্শ দিয়ে আপনাকে বলব—মনোবিজ্ঞান, স্নায়ুবিজ্ঞান এবং কিছুটা জ্যোতিষ থেকেই—কারণ জন্মকাঠামো আপনার প্রবণতা দেখাতে পারে, কিন্তু কীভাবে আপনি বাঁচতে চান তা আপনি নিজেই বেছে নেন 😉।

আসলে আপনার জীবনযাপন উন্নত করা মানে কী

যখন কেউ থেরাপিতে আমাকে বলে: “আমি জীবন বদলাতে চাই”, তারা প্রায়ই কেবল চাকরি বা শহর বদলের কথা বলছে না। এটা আরও গভীর কিছু বোঝায়।

আপনার জীবনযাপন উন্নত করা সাধারণত মানে হলো:

• একই দিনের নকল মনে হওয়া বন্ধ করা।


• উদ্দেশ্য খোঁজা যা কেবল বিল পরিশোধের বাইরে যায়।


• মনস্তাত্ত্বিক গোলমাল এবং স্থায়ী উদ্বেগ কমানো.


• অধিক উপস্থিতি থাকা, কম দোষবোধ ও আরও অভ্যন্তরীণ সামঞ্জস্য।


• আপনার শরীর, অনুভূতি ও সম্পর্কগুলোকে ভালোভাবে যত্ন নেওয়া।

ভাল খবর: মস্তিষ্ক পুরো জীবন জুড়ে পরিবর্তিত হয়। স্নায়ুবিজ্ঞান এটাকে বলে নিউরোপ্লাস্টিসিটি. আপনি প্রতিবার নতুন কোনো আচরণ বেছে নিলে, এমনকি সেটা ছোটই হোক, মস্তিষ্ককে একটি নতুন পথ শেখান। আপনাকে মোট বিপ্লব ঘটাতে হবে না—বরং প্রতিদিন ব্যবহারযোগ্য সহজ নিয়মই যথেষ্ট।

জীবন বদলানোর জন্য সাতটি সহজ নিয়ম

এগুলো ব্রান্সউইকের কাজ থেকে অনুপ্রাণিত সাতটি নিয়ম, যেগুলো আমি রোগী এবং ওয়ার্কশপে নিজেই পরীক্ষা করে দেখেছি। এগুলো তাত্ত্বিক নয়; আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করেন, কাজ করবে।

• 1 ঘটনার সময় নিজের জীবন পর্যবেক্ষণ করুন 👀
  

  অনেক মানুষ এমনভাবে চলে যেন কারো মুডে অটোপাইলট চালু আছে। উঠে, অভিযোগ করে, কাজ করে, ফোনে বিভ্রান্ত হয়, ঘুমায়, আবার ডুপ্লিকেট।

  
  

  প্রথম নিয়ম হলো সতর্কভাবে আপনার জীবন দেখা. দিনে কয়েকবার নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

  
  
  
  
  • এখন আমি কি অনুভব করছি?
  
  
  • এই কাজ করা অবস্থায় আমি কী ভাবছি?
  
  
  • আমি কি নির্বাচিত করছি নাকি শুধু প্রতিক্রিয়া দিচ্ছি?
  
  
  
  

  মনোবিজ্ঞানে এটাকে বলা হয় মনোযোগপূর্ণ সচেতনতা. মস্তিষ্কের রেজোন্যান্স স্টাডি দেখায় যে যখন আপনি উপস্থিতি অনুশীলন করেন, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স শক্তিশালী হয়—সেই অঞ্চল যা ইমপালস ও সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করে। অর্থাৎ: আপনি কম ইনর্শিয়ার কারণে প্রতিক্রিয়া দেন এবং আরও সচেতনভাবে নির্বাচন করেন।

  
  

  একটি সহজ ব্যায়াম যে অনেকে আমি দিই: খাওয়ার সময় ফোন ও টিভি বন্ধ করে খাওয়া। শুধুই আপনি, ডিশ, স্বাদ এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস। এটি অল্প মনে হলেও আপনি মনের প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এখানে ও এখন থাকতে।

  
  



• 2 যোগ করার বদলে বিয়োগ করুন 🧹
  

  আমরা এমন এক সংস্কৃতিতে বাস করি যা আপনাকে বলে আপনি সুখী হতে আরো বেশি কিছু দরকার: আরও পোশাক, আরও লক্ষ্য, আরও কোর্স, আরও সিরিজ, আরও নোটিফিকেশন।

  
  

  ব্রান্সউইক একটা খুবই সহজ জিনিস জোর দিয়ে বলেন: যোগ করার বদলে সরান. এখানে আমি পুরোপুরি একমত। যখন আমি কাউকে উদ্বেগে সাহায্য করি, প্রায়ই তার বেশি প্রযুক্তি নয়, বরং কম গোলমাল দরকার।

  
  

  নিজেকে প্রশ্ন করুন:

  
  
  • কোন দায়িত্ব আপনি ছেড়ে দিতে পারেন?
  
  
  • কোন জিনিসগুলো শুধু স্থান ও শক্তি নষ্ট করছে?
  
  
  • কোন অ্যাপগুলো আপনি আপনার ফোন থেকে মুছে ফেলতে পারেন?
  
  
  
  

  পরিচ্ছন্ন করলে মন শ্বাস নেয়। মিনিমালিজম কোনো ইনস্টাগ্রামের সুন্দর ট্রেন্ড নয়, এটা একটি মানসিক উপহার। অপ্রয়োজনীয়তা কমালে আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন কী সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

  
  



• 3 আপনার সীমানা চ্যালেঞ্জ করুন 💪
  

  আপনার স্বস্তি অঞ্চল সুরক্ষিত মনে হয়, কিন্তু এটি ধীরে ধীরে একটি নীরব খাঁচা হয়ে যায়। মস্তিষ্ক রুটিনকে পছন্দ করে কারণ এতে কম শক্তি লাগে, কিন্তু যদি আপনি কখনই তাকে চ্যালেঞ্জ না করেন, তা অলস হয়ে যায় এবং আপনার আত্মসম্মান স্থবির থাকে।

  
  

  আমি আপনাকে একটি প্রস্তাব দিচ্ছি: এমন একটি চ্যালেঞ্জ বেছে নিন যা আপনাকে একই সঙ্গে একটু ভয় ও উত্তেজনা দেয়। উদাহরণস্বরূপ:

  
  
  
  
  • একটি মিটিংয়ে জনসমক্ষে কথা বলা।
  
  
  • আপনি যে থেরাপি পিছিয়ে রেখেছেন সেটা শুরু করা।
  
  
  • আপনি যে বিষয়টি “আমার ব্যাপার নয়” ভেবেছেন তার একটি ক্লাস নেওয়া।
  
  
  • সব সময় হ্যাঁ বলা বন্ধ করে না বলা শেখা।
  
  
  
  

  প্রতিবার আপনি একটি ব্যক্তিগত সীমানা অতিক্রম করবেন, মস্তিষ্ক ডোপামাইন মুক্তি দেয়—প্রাপ্তির নিউরোট্রান্সমিটার। এবং একটি শক্তিশালী বার্তা লিপিবদ্ধ হয়: “আমি আমার ধারণার চেয়ে বেশি সক্ষম”.

  
  

  একটি মোটিভেশনাল কথা বলায় এক ব্যক্তি আমাকে বলেছিলেন: “আমি ভেবেছিলাম জনসমক্ষে আমার গল্প বলার সময় আমি বমি খাবো, কিন্তু পরে আমি বছরের চেয়ে বেশি ভাল ঘুমালাম।” অর্জনটি পারফেক্টভাবে বলা ছিল না—অত সাহস দেখানোই মূল।

  
  



• 4 বাস্তব সম্পর্কগুলিতে বিনিয়োগ করুন 🤝
  

  পাঠ্যতথ্য বারবার বলছে: উচ্চমানের সম্পর্ক আপনার কল্যাণ ও স্বাস্থ্যের পূর্বাভাস দেয়—টাকা বা পেশাগত সফলতার তুলনায় বেশি. হার্ভার্ডের বিখ্যাত সুখ সম্পর্ক অধ্যয়ন, যে গবেষণাটা দশক ধরে মানুষকে অনুসরণ করেছে, ঠিক এই 결론ে পৌঁছেছে।

  ব্রান্সউইক হাসপাতালে এটি স্পষ্টভাবে দেখেন: সংকটের সময় মানুষ রেজুমে দেখতে চায় না, তারা তাদের প্রিয়জনদের দেখতে চায়।

  চিন্তা করুন:

  
  
  
  
  • আপনার কতগুলো কথোপকথন শুধুই গভীরতার বাইরে আটকে আছে?
  
  
  • আজ কাকে আপনি ফোন করতে পারেন সত্যিই কথা বলার জন্য, কোনো মাল্টি-টাস্কিং ছাড়া?
  
  
  • কোন গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক আপনি ঝরে যেতে দিচ্ছেন?
  
  
  
  

  আমি আপনাকে একটি ছোট “মানসিক বিনিয়োগ” দৈনন্দিনভাবে করতে আহ্বান করছি:

  
  
  
  
  • ইমানদার বার্তা যা কেবল “কেমন আছো” তে সীমাবদ্ধ না থাকে।
  
  
  • দুই সেকেন্ডের বেশি না এমন আলিঙ্গন নয়—আরও দীর্ঘ।
  
  
  • আপনি যে কারো সঙ্গে আছেন তাদের সঙ্গে স্ক্রীন-ফ্রি সময়।
  
  
  
  

  আপনার স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয় যখন আপনি সংযুক্ত বোধ করেন। আপনি কোনো মেশিন নন; আপনি গভীরভাবে সম্পর্কবদ্ধ একটি প্রাণী।

  
  



• 5 পরিকল্পনা করুন মনে রেখে যে আপনার সময় অনন্ত নয় ⏰
  

  আমি জানি, কড়া শোনায়, কিন্তু মুক্তিদায়ক: আপনার কাছে সবকিছুর জন্য সময় থাকবে না. এবং এটা ঠিকই—কারণ ঠিক এখান থেকেই আপনার সময় মূল্যবান।

  অনেকে তাদের সিডিউল এমনভাবে গঠন করে যেন তারা অমর। দিনগুলো অটোমেটিক কাজ দিয়ে ভর্তি করে রাখে এবং “কখনো” এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো রেখে দেয়: নিজের প্রকল্প, অপেক্ষমান কথোপকথন, সেই ভ্রমণ, সেই বিশ্রাম।

  আমি আপনার কাছে কাজের একটি নতুন ফোকাস প্রস্তাব করছি যা আমার রোগীদের সঙ্গে খুব ভালো কাজ করে:

  
  
  
  
  • প্রতিটি সকালে ওই দিনের জন্য শুধুমাত্র তিনটি বাস্তব অগ্রাধিকার বেছে নিন।
  
  
  • একবারে একটি কাজ করুন, বেশি উপস্থিতি ও কম তাড়াহুড়ো নিয়ে।
  
  
  • বিরতি, সচেতন বিনোদন এবং আপনার প্রিয় মানুষের সঙ্গে মুহূর্তগুলোও ক্যালেন্ডারে রাখুন।
  
  
  
  

  আপনি যখন স্মরণ করবেন যে সময় সীমিত, আপনি জরুরি নয় এমন জিনিসগুলো স্থগিত করা বন্ধ করে দেবেন। ইরোনিকভাবে, অনেক মানুষ শান্ত হয়ে যায় যখন তারা গ্রহণ করে যে তারা সবকিছু করতে পারবে না।

  
  



• 6 নিজের জীবনটি বেঁচে থাকুন, অন্যদের প্রত্যাশিত জীবন নয় 🎭
  

  থেরাপিতে আমি প্রায়ই শুনি এমন বাক্য: “আমি এটা পড়েছি কারণ পরিবার চেয়েছিল” বা “আমি বিয়ে করেছি কারণ সময় হয়ে গিয়েছিল” বা “আমি এমন কিছুতেই কাজ করি যা আমি ঘৃণা করি, কিন্তু তা স্ট্যাটাস দেয়”।

  ব্রান্সউইক একই রকম কিছু পর্যবেক্ষণ করেন: অনেক মানুষ জীবন মাঝামাঝি এসে অদ্ভুত অনুভব করে যে তারা অন্য কারো স্ক্রিপ্ট অনুযায়ী জীবন সুন্দর করেছে।

  আপনার নিজস্ব জীবন বাঁচা মানে এই তিনটি জিনিসকে সঙ্গতি করা:

  
  
  
  
  • আপনি যা করেন।
  
  
  • আপনি যা অনুভব করেন।
  
  
  • এবং যা আপনি সত্যিই মূল্য দেন।
  
  
  
  

  জ্যোতিষে, জন্মকাঠামো আপনার প্রবণতা, দক্ষতা ও প্রধান চ্যালেঞ্জ দেখায়। কিন্তু এটি কোনো দন্ড নয়; এটি একটি মানচিত্র। আপনি সিদ্ধান্ত নেন আপনি কি আপনার আন্তরের পথে চলবেন নাকি সামাজিক চাপের পথে।

  
  

  নিজেকে অস্বস্তিকর কিন্তু প্রয়োজনীয় প্রশ্ন করুন:

  
  
  
  
  • যদি কেউ আমাকে বিচার না করত, এই বছর আমার জীবনে কী পরিবর্তন করতাম?
  
  
  • কোন সিদ্ধান্ত আমি শুধু “কী বলবে মানুষ” ভয়ের কারণে নিচ্ছি?
  
  
  • কোন ইচ্ছা আমি অনেক বছর ধরে চেপে রেখেছি?
  
  
  
  

  আপনার আভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়ে যখন আপনার সিদ্ধান্তগুলো আপনার মতো বেশি হয় এবং অন্যান্যদের মতামত কম হয়ে যায়।

  
  



• 7 আপনার জীবন দিন: সময়, মনোযোগ, প্রতিভা, ভালোবাসা 💗
  

  শেষ নিয়মটি হয়তো আধ্যাত্মিক শোনায়, কিন্তু এর বৈজ্ঞানিক সমর্থনও আছে। পজিটিভ সাইকোলজির বিভিন্ন গবেষণা দেখিয়েছে যে যে মানুষরা আন্তরিকভাবে অন্যকে দেয়, তারা বেশি মঙ্গলবোধ, ভালো স্বাস্থ্য এবং জীবনের আরও অর্থ অনুভব করে.

  
  

  আপনার জীবন দেওয়া মানে নিজেকে পুঞ্জিভূত করে ফেলা নয় যতক্ষণ পর্যন্ত না পর্যন্ত আপনি ষাটোর্ধ্ব না হন। এর মানে ভাগ করা:

  
  
  
  
  • আপনার সময় কাউকে যে একা অনুভব করে তার সঙ্গে।
  
  
  • আপনার শোনা কাউকে যার কথার প্রয়োজন আছে তার জন্য।
  
  
  • আপনার জ্ঞান কাউকে যিনি নতুন করে শুরু করছেন তাদের সঙ্গে শেয়ার করা।
  
  
  • আপনার মমতা তাদের সঙ্গে যারা আপনার আবেগগত জাল গঠন করে।
  
  
  
  

  ব্রান্সউইক এটাকে খুব মানবীয়ভাবে নির্দিষ্ট করেন যখন বলেন যে সংকটের মুহূর্তে প্রায় কেউ বলেন না “কাগজপত্রে আরও সময় কাটালে কাশে যেতাম”, বরং অনেকেই বলেন “কاش আমি আমার প্রিয়জনদের সঙ্গে বেশি সময় কাটাতাম”।

  
  

  আপনি যখন নিজের কিছুই দান করেন, অহংকারের ভলিউম কিছুটা নামবে এবং কিছু বড় জাতীয় উপস্থিতি উঠে আসে: অর্থবোধ.

কীভাবে এই নিয়মগুলো আপনার দৈনন্দিন রুটিনে চাপিয়ে দেবেন বিনা চাপেই

আপনি হয়তো ভাবছেন: “এই সবটা খুব ভালো শোনাচ্ছে, কিন্তু আমার জীবন এক বিশৃঙ্খলা, আমি কোথা থেকে শুরু করব” 😅.

শান্তি রাখুন, আপনাকে এক সপ্তাহে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে না। আমি একটি ব্যবহারিক উপায় দিচ্ছি শুরু করার জন্য:

• এই সপ্তাহের জন্য কেবল একটি নিয়ম বেছে নিন—যেটা আপনার সঙ্গে সবচেয়ে জোরালো অনুরণন করে।


• একটি কাগজে লিখুন আপনি কি করবেন, কখন করবেন এবং কিভাবে। পরিপূর্ণতার দিকে না তাকিয়ে।


• ফোনে একটি অ্যালার্ম লাগান একটি স্মারক বাক্যের সঙ্গে, উদাহরণস্বরূপ: “আপনার জীবন পর্যবেক্ষণ করুন” বা “কম দায়িত্ব নিন”।


• দিনের শেষে দুই লাইনে নোট করুন আপনি কী ভিন্ন লক্ষ্য করেছেন।

কী গুরুত্বপূর্ণ তা তীব্রতায় নয়, ধারাবাহিকতায়। মস্তিষ্ক ছোট ছোট নিয়মিত পুনরাবৃত্তিতে বেশি ভালো শেখে, বড় একক প্রচেষ্টার চেয়ে।

একটি ওয়ার্কশপে আমি সম্প্রতি দিলাম, এক মহিলা বলেছিল: “আমি শুধু রাতের নোটিফিকেশন বন্ধ করলাম এবং ডিনার ফোন ছাড়া করলাম। দুই সপ্তাহে আমি নিজেকে বেশি শান্ত অনুভব করলাম এবং ঘুমটাও ভালো হলো।” এধরনের নীরব পরিবর্তনই ভিতর থেকে জীবন রূপান্তর করে।

আপনি যখন জীবন বদলাতে চান তখন সাধারণ ত্রুটিগুলো

মানুষ যখন তাদের জীবন উন্নত করার চেষ্টা করে, আমি তিনটি খুব সাধারণ ত্রুটি দেখেছি।

• সবকিছু এক সাথে বদলাতে চাওয়া
  

  হঠাৎ উৎসাহ এসে আপনার সিদ্ধান্ত হয় প্রতিদিন ব্যায়াম, ধ্যান, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পড়া, ডায়েরি লেখা, ভাষা শেখা এবং পারিবারিক ইতিহাস নিরাময়—সবই একসাথে। ফলাফল: ক্লান্তি ও পরিত্যাগ।

  আপনার মস্তিষ্ক অনেক পরিবর্তন একসাথে অনুভব করলে ব্লক হয়ে যায়। কম কিন্তু টেকসই করা ভালো।

  
  



• অবিরাম নিজের সাথে তুলনা করা
  

  সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে অনুপ্রেরণা দিতে পারে, কিন্তু যদি আপনি নিজের মূল্য মাপতে সেটাকে ব্যবহার করেন তবে তা কষ্ট দেবে। কেউই তাদের সন্দেহ, মেঘলা দিন বা গভীর ভয়গুলো পোস্ট করে না, যদিও সবারই থাকে।

  
  

  আপনার পথ আপনার নিজস্ব। অনন্য। আর সেজন্যই তা মূল্যবান।

  
  



• সবসময় অনুপ্রেরণা অনুভব করার আশা করা
  

  অনুপ্রেরণা ওঠানামা করে। আপনি এটায় নির্ভর করতে পারবেন না। যা পরিবর্তন ধরে রাখে তা অনুপ্রেরণা নয়, বরং ছোট ছোট কাজের প্রতি প্রতিশ্রুতি, এমনকি মেঘলা দিনে।

  
  

  থেরাপিতে আমি প্রায় বলি: “শুরু করার জন্য আপনাকে ইচ্ছা দরকার নেই, ইচ্ছা দেখাতে শুরু করার পরই আসে।”

অধিক সচেতনভাবে বাঁচার মনস্তাত্ত্বিক ও স্নায়ুবৈজ্ঞানিক সুফল

আপনি যখন এই নিয়মগুলো প্রয়োগ করেন, আপনি কেবল “ভাল অনুভব” করেন না, আপনার মন ও শরীরে বাস্তব পরিবর্তন ঘটে।

• চিরস্থায়ী স্ট্রেস সিস্টেমের উত্তেজনা কমে, যা কার্ডিওভাসকুলার ও পাচনতন্ত্রের সমস্যা ঝুঁকি কমায়।


• ইতিবাচক অঞ্চলের শক্তি বৃদ্ধি পায়, যেমন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স—ফলত অসহ্য তীব্র আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।


• উদ্দেশ্যের অনুভূতি বাড়ে, যা কম বিষণ্নতা ও উচ্চ প্রতিরোধশীলতার সঙ্গে সম্পর্কিত।


• আপনার সম্পর্কগুলো গভীর হয়, এবং তা দীর্ঘমেয়াদে আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে।


• সামঞ্জস্যপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়, কারণ আপনি নিজের কাছে ভালভাবে পরিচিত হন এবং অটোম্যাটিকভাবে বাঁচা বন্ধ করেন।

এটি কোনো পরিপূর্ণ মানুষ হওয়ার প্রশ্ন নয়। এটি বেশি উপস্থিতি, বেশি সত্য ও নিজের প্রতি বেশি ভালোবাসা নিয়ে বাঁচার ব্যাপার।

আপনার জীবন বদলানোর বিষয়ে ঘন ঘন জিজ্ঞাসা হওয়া প্রশ্ন

আমি দ্রুত কিছু সন্দেহের উত্তর দিচ্ছি যেগুলো আমি থেরাপি ও বক্তৃতায় বারবার শুনি।

• আর যদি আমি মনে করি বদলাতে দেরি হয়ে গেছে?
  

  আপনি জীবিত থাকলে কখনোই দেরি হয় না। মস্তিষ্ক প্রবীণ বয়সেও মানিয়ে নেয়। আমি ষাটোর্ধ্ব অনেক মানুষকে তাদের সম্পর্ক, কাজ ও যত্নের ধরন পরিবর্তন করতে দেখেছি।

  
  



• জীবন বদলাতে থেরাপি দরকার কি?
  

  সবসময় নয়, কিন্তু অনেক সময় সাহায্য করে। আপনি এই নিয়মগুলো দিয়ে এককেই শুরু করতে পারেন। যদি আপনি দেখতে পান আপনি বেদনা পুনরাবৃত্তি করছেন, অগ্রগতি করতে পারবেন না বা আপনার দুঃখ/উদ্বেগ খুব তীব্র—পেশাদার সাহায্য খোঁজা সাহসের মার্ক, দুর্বলতার নয়।




• পরিবর্তন দেখতে কত সময় লাগে?
  

  অনেকে দৈনন্দিনভাবে এই ধারণাগুলো প্রয়োগ করলে কয়েক সপ্তাহে ছোট উন্নতি লক্ষ্য করেন। গভীর পরিবর্তন মাস নেয়। গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে নিজেকে একটি প্রক্রিয়া হিসেবে দেখা, না যে সবকিছু একেবারে নিখুঁতভাবে বেরিয়ে আসবে।

আমি আপনাকে একটি কথামৃত্যুর সঙ্গে রেখে দিতে চাই যা একজন ক্যান্সার রোগীর থেকে শুনেছি এবং যা চিরদিনের জন্য আমার উপর ছাপ রেখেছে। তিনি বলেছিলেন: “যদি আমি জানতাম প্রতিদিনের জীবন এত মূল্যবান, আমি আরো মনোযোগ দিয়ে জীবন কাটাতাম, এমনকি সোমবারগুলোও।”

হয়তো আজ আপনি এখান থেকে শুরু করতে পারেন: এই দিনটিকে একটু বেশি উপস্থিতি দিয়ে বাঁচান, একটু কম তাড়াহুড়ো নিয়ে এবং নিজের ও আপনার চারপাশের মানুষের প্রতি একটু বেশি মমতা দিয়ে 💫.

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ