সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি: উদ্বেগ কীভাবে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে
দৈনন্দিন ভয় এবং উদ্বেগ পরিচালনা করা আপনার মানসিক মঙ্গল বৃদ্ধি করে এবং আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করে। আজই আপনার জীবন পরিবর্তন করুন!...লেখক: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
সূচিপত্র
ভয়: একটি অনাকাঙ্ক্ষিত সঙ্গী
জীবনের এমন মুহূর্ত থাকে যখন ভয় একটি অবিচ্ছেদ্য সঙ্গী হয়ে ওঠে।
আপনি কি কখনও কাজের চাপের কারণে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেছেন?
৩. দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন:
শিক্ষাক্ষেত্রে, সেমিস্টারের শেষ সময় হল এমন একটি মুহূর্ত যখন ছাত্ররা মনে করে সময় তাদের আঙুলের ফাঁকে বালি মতো ফুরিয়ে যাচ্ছে। পরীক্ষার চাপ এবং সর্বোচ্চ ফলাফল দেওয়ার প্রয়োজনীয়তা অত্যন্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
তবে, এমন কিছু মানুষ আছেন যারা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন। এই ধরনের উদ্বেগ যেকোনো পরিস্থিতিকেই পাথরের ঝুড়ি নিয়ে পাহাড় চড়ার মতো মনে করাতে পারে।
তবে, এমন কিছু মানুষ আছেন যারা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন। এই ধরনের উদ্বেগ যেকোনো পরিস্থিতিকেই পাথরের ঝুড়ি নিয়ে পাহাড় চড়ার মতো মনে করাতে পারে।
মেক্সিকোর জাতীয় স্বায়ত্তশাসিত বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান অনুষদের মতে, এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির কারণে হয় যা মানুষকে সবকিছুর জন্য অতিরিক্ত চিন্তিত করে তোলে।
এই আরেকটি নিবন্ধ যা আমি উদ্বেগ সম্পর্কে লিখেছি, তা আপনার জন্য সহায়ক হবে:
উদ্বেগ জয় করার উপায়: ব্যবহারিক পরামর্শ
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ থাকা ব্যক্তিদের মনোযোগ পরিচালনা করা আরও জটিল হয়।
এই আরেকটি নিবন্ধ যা আমি উদ্বেগ সম্পর্কে লিখেছি, তা আপনার জন্য সহায়ক হবে:
উদ্বেগ জয় করার উপায়: ব্যবহারিক পরামর্শ
উদ্বেগের প্রভাব কগনিটিভ পারফরম্যান্সে
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ থাকা ব্যক্তিদের মনোযোগ পরিচালনা করা আরও জটিল হয়।
অবাক হবেন! যদিও নির্দিষ্ট কাজের পারফরম্যান্সের সাথে সরাসরি সম্পর্ক নেই, উদ্বেগ আমাদের মনোযোগের ধারণাকে প্রভাবিত করতে পারে। কল্পনা করুন আপনি একটি শব্দে ভরা কক্ষে আছেন এবং একটি কথোপকথনে মনোযোগ দিতে চান।
ইউনিভার্সিটাট দে লেস ইলেস বালেয়ার্স-এর গবেষকরা ১০৬ জন অংশগ্রহণকারীর উপর পরীক্ষা পরিচালনা করেন। তাদের উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করার সময় দেখা যায় যে যারা বেশি চাপ অনুভব করছিল তারা তাদের মনোযোগকে কম মনে করছিল।
ইউনিভার্সিটাট দে লেস ইলেস বালেয়ার্স-এর গবেষকরা ১০৬ জন অংশগ্রহণকারীর উপর পরীক্ষা পরিচালনা করেন। তাদের উদ্বেগের মাত্রা মূল্যায়ন করার সময় দেখা যায় যে যারা বেশি চাপ অনুভব করছিল তারা তাদের মনোযোগকে কম মনে করছিল।
তবে, বাস্তবে তাদের পারফরম্যান্স ততটা খারাপ ছিল না যতটা তারা ভাবছিল।
আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন? মনে হয়েছে যেন পৃথিবী আপনার ওপর ভেঙে পড়ছে অথচ আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন।
আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস জয় করার কার্যকর পরামর্শ
ভাল খবর হল চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এখানে কিছু কৌশল দিলাম যা আপনার জন্য খুবই সহায়ক হতে পারে। প্রস্তুত তো এগুলো প্রয়োগ করার জন্য?
১. অপরিবর্তনীয় বিষয় গ্রহণ করুন:
আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়তে পরামর্শ দিচ্ছি:উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস জয় করার কার্যকর পরামর্শ
চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল
ভাল খবর হল চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণযোগ্য। এখানে কিছু কৌশল দিলাম যা আপনার জন্য খুবই সহায়ক হতে পারে। প্রস্তুত তো এগুলো প্রয়োগ করার জন্য?
১. অপরিবর্তনীয় বিষয় গ্রহণ করুন:
যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তখন গভীর শ্বাস নিন এবং মেনে নিন যে কিছু বিষয় আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় বোঝা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম:
২. নিয়মিত ব্যায়াম:
ভাল শারীরিক কার্যকলাপের মতো আর কিছু নেই। হাঁটা, সাঁতার কাটা বা বাড়িতে নাচাও এন্ডোরফিন মুক্তি দিতে পারে যা আপনাকে ভালো অনুভব করাবে। জুতো পরুন এবং নাচতে শুরু করুন!
৩. দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন:
“আমি পারব না” এর মতো নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে “আমি চেষ্টা করব” দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। ইতিবাচক মনোভাব সত্যিকারের আবেগগত জীবনরক্ষাকারী হতে পারে।
৪. সামাজিক সংযোগ:
৪. সামাজিক সংযোগ:
বন্ধু বা পরিবারের সাথে একটি ভালো আলাপচারিতার শক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা চাপের বিরুদ্ধে একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক।
আমি এই দুটি নিবন্ধ লিখেছি যা চাপ কমাতে আপনাকে সাহায্য করবে:
আমি এই দুটি নিবন্ধ লিখেছি যা চাপ কমাতে আপনাকে সাহায্য করবে:
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
অবিশ্বাস্য! সেই তরুণী যার স্মৃতি প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর রিসেট হয়
ইলিনয়ের নার্সিং ছাত্র্রী রাইলি হর্নারের আকর্ষণীয় গল্প আবিষ্কার করুন, যার স্মৃতি প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর রিসেট হয় এবং সে একটি সময় চক্রে বাস করে। -
বয়স্ক বয়সে যৌনতা: যা আপনাকে জানা উচিত
বয়স্ক বয়সে যৌনতা কিভাবে মোকাবেলা করবেন? ৮টি বিষয় আবিষ্কার করুন যা আপনাকে বয়স বাড়ার সাথে সাথে যৌন সম্পর্কের পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে সাহায্য করবে। শিখুন সেই সব যা আপনি যখন তরুণ ছিলেন তখন জানতে চাইতেন! -
আপনার সত্যিকারের আমি আবিষ্কার করুন, এমনকি যখন তা অস্বস্তিকর হয়।
আপনি কে তা অস্বীকার করা বন্ধ করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। কীভাবে আপনার সর্বোচ্চ সুস্থতা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য অর্জন করবেন তা আবিষ্কার করুন। এটি মিস করবেন না! -
শিরোনাম:
আপনার আবেগ সফলভাবে পরিচালনার জন্য ১১টি কৌশল আবিষ্কার করুন
আপনি কি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে কষ্ট পাচ্ছেন? আমাদের বিশেষজ্ঞ সাহায্যের মাধ্যমে আপনার অনুভূতিগুলো গ্রহণ এবং পরিচালনা করতে শিখুন। একসাথে, আমরা আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক সামঞ্জস্য খুঁজে পাব। -
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
ম্যাঞ্জানিলা, সেই ঔষধি গাছ যা জয়েন্টের ব্যথা কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
জয়েন্টের ব্যথা কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এমন ঔষধি গাছটি আবিষ্কার করুন। এর শান্তিদায়ক ইনফিউশন সম্পর্কে জানুন, যা উদ্বেগ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ। এখানে তথ্য নিন! -
শিরোনাম:
জানুন কোন পেশাগুলো আপনাকে বিশ্বের যেকোনো স্থান থেকে কাজ করার সুযোগ দেয় এবং ডলারে আয় করতে সাহায্য করে।
ডিজিটাল নোমাডরা হলেন এমন ব্যক্তিরা যারা বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করেন এবং অনলাইনে কাজ করে অর্থ উপার্জন করেন। তারা কম্পিউটার বিজ্ঞান, ওয়েব ডিজাইন, ডিজিটাল মার্কেটিং এবং উদ্যোক্তা সংক্রান্ত অন্যান্য দক্ষতা অধ্যয়ন করেন। ডিজিটাল নোমাড হওয়ার সুবিধাগুলোর মধ্যে রয়েছে নমনীয়তা, আর্থিক স্বাধীনতা এবং বিভিন্ন সংস্কৃতি জানার সুযোগ। ডিজিটাল নোমাড হওয়ার সুবিধাগুলো অন্বেষণ করুন! -
-
রালফ ম্যাকচিও ৬২ বছর বয়সে: কীভাবে তিনি এত তরুণ দেখাচ্ছেন?
রালফ ম্যাকচিও ৬২ বছর বয়সে, কারাতে কিড এবং কোবরা কাই-এর তারকা, তার তরুণ চেহারা দিয়ে সবাইকে অবাক করেছেন। তাঁর গোপনীয়তা এবং পারিবারিক উত্তরাধিকার আবিষ্কার করুন! -
-
-
-
-
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী কেন আপনি এখনও আপনার আত্মার সঙ্গীকে খুঁজে পাননি তা আবিষ্কার করুন।
আপনি কি এখনও আপনার আত্মার সঙ্গীকে খুঁজে পাননি? আবিষ্কার করুন কেন আপনার রাশিচক্র চিহ্ন হতে পারে সঠিক ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়ার চাবিকাঠি। -
-
-
রাশিচক্রের ১০টি সবচেয়ে অদ্ভুত বন্ধুত্ব যা চমকপ্রদ করে
হরোস্কোপ অনুযায়ী সেরা বন্ধুত্বের সম্পর্ক আবিষ্কার করুন। বন্ধুত্বকে শক্তিশালী করার জন্য পরামর্শ এবং টিপস এবং নিখুঁত সংযোগ খুঁজে পাওয়ার উপায়। -
