ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠার উপায়: বর্তমানের শক্তি
ভবিষ্যতের ভয়কে আশা নিয়ে মোকাবেলা করুন: আগামীকাল যা অপেক্ষা করছে তা একটি রহস্য, তবে অনিশ্চয়তার মধ্যে সবসময় আলো থাকে।...লেখক: Patricia Alegsa
08-03-2024 13:50
সূচিপত্র
- কিভাবে বর্তমানের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে হয় এবং ভবিষ্যতের প্রতি কম
- এখানে এবং এখন নিজেকে স্থির করার চাবিকাঠি
- ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা
- ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা
আমার মনোবিজ্ঞানী এবং জ্যোতিষশাস্ত্র বিশেষজ্ঞ হিসেবে যাত্রাপথে, আমি অসংখ্য ব্যক্তিকে তাদের ভয় এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে পথপ্রদর্শন করার সৌভাগ্য পেয়েছি, তাদেরকে এখানে এবং এখন শান্তি ও উদ্দেশ্যের অনুভূতি খুঁজে পেতে সাহায্য করেছি।
এই প্রবন্ধে, যার শিরোনাম "ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠার উপায়: বর্তমানের শক্তি - আশা নিয়ে ভবিষ্যতের ভয়ের মুখোমুখি হও: আগামীকাল কী নিয়ে আসবে তা রহস্যময়, তবে অনিশ্চয়তার মধ্যে সবসময় আলো থাকে", আমরা একসাথে অনুসন্ধান করব কিভাবে আমরা আমাদের ভয়কে একটি প্রেরণাদায়ক শক্তিতে রূপান্তর করতে পারি যা আমাদের এগিয়ে নিয়ে যায়।
কিভাবে বর্তমানের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে হয় এবং ভবিষ্যতের প্রতি কম
যদি তুমি ভবিষ্যতে কী আসতে পারে তা ভয় পাচ্ছো, সর্বদা মনে রেখো যে পূর্ণাঙ্গভাবে বাঁচার সারমর্ম ঝুঁকি নেওয়ায় নিহিত।
আগামীকালের বিষয়ে অনিশ্চয়তা একটি অবিচ্ছিন্ন বিষয়, তাই তোমার হৃদয়ের কথা শুনো এবং সেই পথ বেছে নাও যা বেশি সুখের প্রতিশ্রুতি দেয়।
ঝুঁকি নিতে সাহস করো; যদিও সবসময় জেতা হয় না, চেষ্টা করার অভিজ্ঞতাই তোমাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেবে।
তোমার স্বপ্ন পূরণের দিকে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আর তা আর বিলম্ব করো না।
প্রতিদিন কয়েক মিনিটও দাও যতক্ষণ না তুমি সেই আকাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জন করো।
প্রতিটি অগ্রগতি, যতই ছোট হোক না কেন, তোমার চূড়ান্ত সফলতার দিকে উল্লেখযোগ্যভাবে যোগ করে।
এছাড়াও, তোমার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলো পুনরায় দেখলে তোমাকে ভবিষ্যতের মুখোমুখি হতে প্রয়োজনীয় সাহস দেবে।
তুমি ভুল করেছো এবং কঠিন মুহূর্তের সম্মুখীন হয়েছো এমনকি বেদনাদায়ক বিদায়ও,
কিন্তু তুমি বিজয়ী হয়ে উঠেছো এবং এখন বলতে পারো "যদি আমি সেটা পার হয়ে গেছি তাহলে আর কোনো চ্যালেঞ্জ আমাকে হারাতে পারবে না"।
সুতরাং, ভবিষ্যতের ভয়ের সামনে, এখন পর্যন্ত লড়াই করা যুদ্ধগুলো স্মরণ করো যাতে তুমি এগিয়ে যেতে পারো; সেই স্থিতিস্থাপকতা তোমার সেরা সহযোগী হবে আগামীর দিনগুলো নিয়ন্ত্রণ করার জন্য।
অনিশ্চয়তার ভয় তোমার পথ থামাতে দিও না।
সবসময় কিছু মহান তোমার অপেক্ষায় থাকে একটু দূরে, একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত গড়ে তোলা এবং জয় করার জন্য।
নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা এড়াও কারণ প্রত্যেকের নিজস্ব গতি এবং পথ রয়েছে; সাফল্য ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং তা কাউকে উচ্চ বা নিম্ন নির্ধারণ করে না।
গুরুত্বপূর্ণ হল পরিকল্পনা করা: স্বপ্ন দেখা এবং ধারণা তৈরি করা কিন্তু বর্তমান ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করে অগ্রসর হওয়া।
বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থাপন করো, তোমার আগ্রহের ক্ষেত্রে জ্ঞানী এবং বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিদের ঘিরে রাখো; প্রতিদিন কিছু নতুন শেখার চেষ্টা করো। যখন পরামর্শ প্রয়োজন হবে তখন গাইড করার জন্য মেন্টর খুঁজে নাও; তোমার অন্তর্দৃষ্টিতে বিশ্বাস করো এবং অবিরত ধৈর্য ধরো।
আমি এই প্রবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার ১০ কার্যকর পরামর্শ
১. ধ্যানের মধ্যে ডুব দাও:
ধ্যান করলে তুমি গভীরভাবে বর্তমানের সাথে সংযুক্ত হও, যা উদ্বেগ এবং চাপ কমায় যা তোমাকে অতিমাত্রায় ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে।
২. তোমার ইন্দ্রিয়গুলোর সাথে সঙ্গতি স্থাপন করো:
প্রত্যেক ইন্দ্রিয় দিয়ে যা অনুভব করতে পারো তা ভালোভাবে লক্ষ্য করো: দৃষ্টি, শ্রবণ, স্পর্শ, গন্ধ এবং স্বাদ। এই অভ্যাস তোমাকে দৃঢ়ভাবে বর্তমান মুহূর্তে স্থির রাখে, ভবিষ্যতের চিন্তা থেকে দূরে রাখে।
৩. শ্বাস নেওয়ার কলা আয়ত্ত করো:
গভীর এবং সচেতন শ্বাস নেওয়ার কৌশল শেখা উদ্বেগ কমাতে এবং সম্পূর্ণরূপে বর্তমান মুহূর্তে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৪. তোমার আনন্দের তালিকা তৈরি করো:
যা তোমার হৃদয়কে সুখে পূর্ণ করে তা লিখে রাখো এবং চেষ্টা করো সেই মুহূর্ত বা জিনিসগুলো তোমার দৈনন্দিন জীবনে বেশি অন্তর্ভুক্ত করতে।
৫. এক মুহূর্ত থেমে যাও:
প্রতিদিন কয়েক মিনিট শুধু বর্তমান মুহূর্তকে পুরোপুরি বাঁচাতে দাও, বিচার ছাড়া চারপাশে যা ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করো।
৬. সোশ্যাল মিডিয়া সীমাবদ্ধ করো:
সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় কাটানো তোমাকে বাস্তব শারীরিক বর্তমানের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করবে, ভবিষ্যতের কাল্পনিক চিন্তা বা ক্ষতিকর তুলনা থেকে বিরত রাখবে।
৭. শরীরচর্চা করো:
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া শুধু তোমার স্বাস্থ্য উন্নত করে না বরং বর্তমান মুহূর্তের সাথে সংযোগ শক্তিশালী করে উদ্বেগ ও চাপ কমায়।
৮. কৃতজ্ঞতা চর্চা করো:
বর্তমান আশীর্বাদগুলোর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ কমায়।
৯. সৃজনশীলতা জাগাও:
সৃজনশীল কাজগুলোতে যুক্ত হয়ে তুমি প্রক্রিয়াটাই বেশি উপভোগ করবে এবং সম্পূর্ণরূপে এতে নিমগ্ন থাকবে।
১০. "না" বলতে শেখো:
অপ্রয়োজনীয় বা চাপযুক্ত দায়িত্ব প্রত্যাখ্যান করে নিজেকে অতিরিক্ত বোঝা থেকে রক্ষা করো; এতে বর্তমান মুহূর্তের প্রকৃত আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে।
এখানে এবং এখন নিজেকে স্থির করার চাবিকাঠি
১. ধ্যানের মধ্যে ডুব দাও:
ধ্যান করলে তুমি গভীরভাবে বর্তমানের সাথে সংযুক্ত হও, যা উদ্বেগ এবং চাপ কমায় যা তোমাকে অতিমাত্রায় ভবিষ্যতের দিকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে।
২. তোমার ইন্দ্রিয়গুলোর সাথে সঙ্গতি স্থাপন করো:
প্রত্যেক ইন্দ্রিয় দিয়ে যা অনুভব করতে পারো তা ভালোভাবে লক্ষ্য করো: দৃষ্টি, শ্রবণ, স্পর্শ, গন্ধ এবং স্বাদ। এই অভ্যাস তোমাকে দৃঢ়ভাবে বর্তমান মুহূর্তে স্থির রাখে, ভবিষ্যতের চিন্তা থেকে দূরে রাখে।
৩. শ্বাস নেওয়ার কলা আয়ত্ত করো:
গভীর এবং সচেতন শ্বাস নেওয়ার কৌশল শেখা উদ্বেগ কমাতে এবং সম্পূর্ণরূপে বর্তমান মুহূর্তে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৪. তোমার আনন্দের তালিকা তৈরি করো:
যা তোমার হৃদয়কে সুখে পূর্ণ করে তা লিখে রাখো এবং চেষ্টা করো সেই মুহূর্ত বা জিনিসগুলো তোমার দৈনন্দিন জীবনে বেশি অন্তর্ভুক্ত করতে।
৫. এক মুহূর্ত থেমে যাও:
প্রতিদিন কয়েক মিনিট শুধু বর্তমান মুহূর্তকে পুরোপুরি বাঁচাতে দাও, বিচার ছাড়া চারপাশে যা ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করো।
৬. সোশ্যাল মিডিয়া সীমাবদ্ধ করো:
সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় কাটানো তোমাকে বাস্তব শারীরিক বর্তমানের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করবে, ভবিষ্যতের কাল্পনিক চিন্তা বা ক্ষতিকর তুলনা থেকে বিরত রাখবে।
৭. শরীরচর্চা করো:
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া শুধু তোমার স্বাস্থ্য উন্নত করে না বরং বর্তমান মুহূর্তের সাথে সংযোগ শক্তিশালী করে উদ্বেগ ও চাপ কমায়।
৮. কৃতজ্ঞতা চর্চা করো:
বর্তমান আশীর্বাদগুলোর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ কমায়।
৯. সৃজনশীলতা জাগাও:
সৃজনশীল কাজগুলোতে যুক্ত হয়ে তুমি প্রক্রিয়াটাই বেশি উপভোগ করবে এবং সম্পূর্ণরূপে এতে নিমগ্ন থাকবে।
১০. "না" বলতে শেখো:
অপ্রয়োজনীয় বা চাপযুক্ত দায়িত্ব প্রত্যাখ্যান করে নিজেকে অতিরিক্ত বোঝা থেকে রক্ষা করো; এতে বর্তমান মুহূর্তের প্রকৃত আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা অনেক বেড়ে যাবে।
আমি আরেকটি প্রবন্ধ পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:এটাই তোমার যোগ্য ভবিষ্যত
আমরা একটি অনিশ্চয়তার যুগে বাস করছি। প্রযুক্তি, অর্থনীতি এবং সামাজিক পরিবর্তন আমাদের বিশ্বকে দ্রুত গতিতে রূপান্তরিত করছে, যার ফলে অনেকেই গভীরভাবে ভবিষ্যতের ভয়ে ভুগছে। এই ভয় মোকাবেলা ও কাটিয়ে ওঠার উপায় বুঝতে আমি ডঃ অ্যাঞ্জেল মার্টিনেজের সঙ্গে কথা বলেছি, যিনি একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং "বর্তমানই তোমার শক্তি" বইয়ের লেখক।
ডঃ মার্টিনেজ আমাদের কথোপকথন শুরু করেন বলে "ভবিষ্যতের ভয় মূলত অজানার ভয়"। তাঁর মতে, এই ভয় আমাদের আগাম কী আসবে তা পূর্বাভাস বা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার অক্ষমতা থেকে জন্ম নেয়। তবে তিনি জোর দিয়ে বলেন যে "ভয়ের বিরুদ্ধে আমাদের সবচেয়ে বড় শক্তি বর্তমানেই নিহিত"।
এই সর্বব্যাপী চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য ডঃ মার্টিনেজ কিছু ব্যবহারিক কৌশল প্রস্তাব করেছেন যা এখানে এবং এখন কেন্দ্রীভূত:
# ১. মাইন্ডফুলনেস বা সম্পূর্ণ মনোযোগ
"মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন আমাদের মনকে বর্তমান মুহূর্তে স্থির রাখতে সাহায্য করে," মার্টিনেজ বলেন। এই ধ্যান পদ্ধতি আমাদের চিন্তা ও অনুভূতিগুলো বিচার ছাড়া পর্যবেক্ষণ করতে শেখায়, যা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে সেগুলো সাময়িক এবং আমাদের ভবিষ্যৎ বাস্তবতা নির্ধারণ করে না।
# ২. জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনা
আরেকটি শক্তিশালী হাতিয়ার হল জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনা, যা আমাদের ভয়ের মূল বিশ্বাসগুলো প্রশ্ন করে পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া। "যখন আমরা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতির ব্যাখ্যা পরিবর্তন করি," মার্টিনেজ ব্যাখ্যা করেন, "আমরা পরবর্তী বিষয়ে উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারি"।
# ৩. স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলা
স্থিতিস্থাপকতা হল কঠিন পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা, এবং ডঃ মার্টিনেজ বলেন এটি যেকোন পেশীর মতো শক্তিশালী করা যায়। "স্ব-কার্যক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকলাপে যুক্ত হওয়া এবং শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার জন্য অপরিহার্য," তিনি উল্লেখ করেন।
# ৪. নমনীয় পরিকল্পনা
"ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ," মার্টিনেজ স্বীকার করেন, "কিন্তু তা নমনীয়ভাবে করতে হবে"। ভবিষ্যতের সব দিক নিয়ন্ত্রণ বা পূর্বাভাস করা সম্ভব নয় তা মেনে নেওয়া আমাদের অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
আমাদের সাক্ষাৎকার শেষে ডঃ মার্টিনেজ একটি আশাবাদী বার্তা শেয়ার করেন: "যদিও আমরা পরিবর্তন এড়াতে পারি না বা আমাদের ভবিষ্যৎ সঠিকভাবে পূর্বাভাস দিতে পারি না, আমাদের মধ্যে জন্মগত ক্ষমতা রয়েছে মানিয়ে নিতে এবং অজানার মাঝে শান্তি খুঁজে পেতে"। এই শক্তি নিহিত আছে প্রতিটি মুহূর্তকে পূর্ণাঙ্গভাবে বাঁচায় এবং স্মরণ করায় যে "আমরা প্রতিটি নতুন দিনকে অভিজ্ঞতার দশকের সঙ্গে মোকাবিলা করি"।
ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু যেমন ডঃ অ্যাঞ্জেল মার্টিনেজ মনে করিয়ে দেন, আমাদের বর্তমানের সঙ্গে আরও সচেতন ও ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলে আমরা অজানা শক্তি আবিষ্কার করতে পারি যা আগামীকাল যা কিছু নিয়ে আসুক মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
একজন জ্যোতিষী ও মনোবিজ্ঞানী হিসেবে আমার অভিজ্ঞতায় আমি দেখেছি কিভাবে ভবিষ্যতের ভয় মানুষকে স্থবির করে দেয়, তাদের বর্তমানের সম্পদ উপভোগ করতে বাধা দেয়। এই বিষয়ে গভীরভাবে প্রভাব ফেলা একটি ঘটনা হলো একটি ক্যান্সার রাশিচক্রের রোগীর গল্প, যাকে আমরা আনা বলব।
ক্যান্সার রাশিচক্র তার আবেগপূর্ণ ও রক্ষাকারী স্বভাবের জন্য পরিচিত, তবে অতিরিক্ত উদ্বেগের ফাঁদেও সহজেই পড়তে পারে। আনা আমার কাছে এসেছিল তার পেশাগত ও প্রেমের ভবিষ্যৎ নিয়ে দৃশ্যমান উদ্বিগ্ন হয়ে। সে তার আগামীকাল এতটাই অনিশ্চিত মনে করতো যে তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে শুরু করেছিল।
আমি তাকে একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অনুশীলনের পরামর্শ দিলাম: প্রতিদিন তিনটি বিষয় লিখতে হবে যার জন্য সে বর্তমান সময়ে কৃতজ্ঞ বোধ করে। প্রথমদিকে তার জন্য ভবিষ্যতের উদ্বেগ থেকে মন সরিয়ে এখনকার প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল। তবে ধীরে ধীরে সে দৈনন্দিন ছোট ছোট আনন্দগুলো লক্ষ্য করতে শুরু করল: সকালে কফির গন্ধ, এক বন্ধুর আকস্মিক ফোন কল, সূর্যাস্তের আলোতে বই পড়ার শান্তি।
এই মনোযোগের পরিবর্তন রাতারাতি ঘটেনি। ধৈর্য ও নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন ছিল। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পরে আনা রিপোর্ট করল যে সে আরও হালকা ও আশাবাদী বোধ করছে। সে তার ভবিষ্যতকে আর একটি অনিশ্চিত গহ্বর হিসেবে দেখছে না বরং একটি খালি ক্যানভাস হিসেবে যা নতুন ও উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতায় রঙিন হতে পারে।
জ্যোতিষশাস্ত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে এই অনুশীলন বিশেষভাবে উপকারী হবে জল রাশিচক্র যেমন ক্যান্সার, স্করপিও ও পিসিসদের জন্য যারা তাদের আবেগে গভীরভাবে নিমজ্জিত হয়। তবে যেকোন রাশিচক্রও এর মূল্য পেতে পারে।
আনার — এবং অনেক অন্যান্য রোগীর — সবচেয়ে মূল্যবান শিক্ষা ছিল যে বর্তমান সময়ে বাঁচা মুক্তিদায়ক। এটি আমাদের সামনে যা আছে তা প্রশংসা করতে দেয় এবং অজানার প্রতি উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
যারা ভবিষ্যতের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন: মনে রেখো প্রতিটি বর্তমান মুহূর্ত আমাদের নিজের পথ ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার সুযোগ। মহাবিশ্ব আমাদের ভাগ্যের এক অনন্য ও অপ্রত্যাশিত উপায়ে প্রকাশ করে; সেই প্রক্রিয়াতে বিশ্বাস রাখা আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশের একটি মৌলিক অংশ।
যেমন তারা তারা নির্ভয়ে তাদের পথ চলতে থাকে তেমনি আমরাও সেই একই আত্মবিশ্বাস ও শান্তির সঙ্গে আমাদের জীবন পরিচালনা শিখতে পারি।
ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা
আমরা একটি অনিশ্চয়তার যুগে বাস করছি। প্রযুক্তি, অর্থনীতি এবং সামাজিক পরিবর্তন আমাদের বিশ্বকে দ্রুত গতিতে রূপান্তরিত করছে, যার ফলে অনেকেই গভীরভাবে ভবিষ্যতের ভয়ে ভুগছে। এই ভয় মোকাবেলা ও কাটিয়ে ওঠার উপায় বুঝতে আমি ডঃ অ্যাঞ্জেল মার্টিনেজের সঙ্গে কথা বলেছি, যিনি একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং "বর্তমানই তোমার শক্তি" বইয়ের লেখক।
ডঃ মার্টিনেজ আমাদের কথোপকথন শুরু করেন বলে "ভবিষ্যতের ভয় মূলত অজানার ভয়"। তাঁর মতে, এই ভয় আমাদের আগাম কী আসবে তা পূর্বাভাস বা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার অক্ষমতা থেকে জন্ম নেয়। তবে তিনি জোর দিয়ে বলেন যে "ভয়ের বিরুদ্ধে আমাদের সবচেয়ে বড় শক্তি বর্তমানেই নিহিত"।
এই সর্বব্যাপী চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য ডঃ মার্টিনেজ কিছু ব্যবহারিক কৌশল প্রস্তাব করেছেন যা এখানে এবং এখন কেন্দ্রীভূত:
# ১. মাইন্ডফুলনেস বা সম্পূর্ণ মনোযোগ
"মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন আমাদের মনকে বর্তমান মুহূর্তে স্থির রাখতে সাহায্য করে," মার্টিনেজ বলেন। এই ধ্যান পদ্ধতি আমাদের চিন্তা ও অনুভূতিগুলো বিচার ছাড়া পর্যবেক্ষণ করতে শেখায়, যা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে সেগুলো সাময়িক এবং আমাদের ভবিষ্যৎ বাস্তবতা নির্ধারণ করে না।
# ২. জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনা
আরেকটি শক্তিশালী হাতিয়ার হল জ্ঞানীয় পুনর্বিবেচনা, যা আমাদের ভয়ের মূল বিশ্বাসগুলো প্রশ্ন করে পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া। "যখন আমরা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতির ব্যাখ্যা পরিবর্তন করি," মার্টিনেজ ব্যাখ্যা করেন, "আমরা পরবর্তী বিষয়ে উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারি"।
# ৩. স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলা
স্থিতিস্থাপকতা হল কঠিন পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা, এবং ডঃ মার্টিনেজ বলেন এটি যেকোন পেশীর মতো শক্তিশালী করা যায়। "স্ব-কার্যক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকলাপে যুক্ত হওয়া এবং শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করা স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার জন্য অপরিহার্য," তিনি উল্লেখ করেন।
# ৪. নমনীয় পরিকল্পনা
"ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ," মার্টিনেজ স্বীকার করেন, "কিন্তু তা নমনীয়ভাবে করতে হবে"। ভবিষ্যতের সব দিক নিয়ন্ত্রণ বা পূর্বাভাস করা সম্ভব নয় তা মেনে নেওয়া আমাদের অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
আমাদের সাক্ষাৎকার শেষে ডঃ মার্টিনেজ একটি আশাবাদী বার্তা শেয়ার করেন: "যদিও আমরা পরিবর্তন এড়াতে পারি না বা আমাদের ভবিষ্যৎ সঠিকভাবে পূর্বাভাস দিতে পারি না, আমাদের মধ্যে জন্মগত ক্ষমতা রয়েছে মানিয়ে নিতে এবং অজানার মাঝে শান্তি খুঁজে পেতে"। এই শক্তি নিহিত আছে প্রতিটি মুহূর্তকে পূর্ণাঙ্গভাবে বাঁচায় এবং স্মরণ করায় যে "আমরা প্রতিটি নতুন দিনকে অভিজ্ঞতার দশকের সঙ্গে মোকাবিলা করি"।
ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু যেমন ডঃ অ্যাঞ্জেল মার্টিনেজ মনে করিয়ে দেন, আমাদের বর্তমানের সঙ্গে আরও সচেতন ও ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলে আমরা অজানা শক্তি আবিষ্কার করতে পারি যা আগামীকাল যা কিছু নিয়ে আসুক মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
ভবিষ্যতের ভয় কাটিয়ে ওঠা
একজন জ্যোতিষী ও মনোবিজ্ঞানী হিসেবে আমার অভিজ্ঞতায় আমি দেখেছি কিভাবে ভবিষ্যতের ভয় মানুষকে স্থবির করে দেয়, তাদের বর্তমানের সম্পদ উপভোগ করতে বাধা দেয়। এই বিষয়ে গভীরভাবে প্রভাব ফেলা একটি ঘটনা হলো একটি ক্যান্সার রাশিচক্রের রোগীর গল্প, যাকে আমরা আনা বলব।
ক্যান্সার রাশিচক্র তার আবেগপূর্ণ ও রক্ষাকারী স্বভাবের জন্য পরিচিত, তবে অতিরিক্ত উদ্বেগের ফাঁদেও সহজেই পড়তে পারে। আনা আমার কাছে এসেছিল তার পেশাগত ও প্রেমের ভবিষ্যৎ নিয়ে দৃশ্যমান উদ্বিগ্ন হয়ে। সে তার আগামীকাল এতটাই অনিশ্চিত মনে করতো যে তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হতে শুরু করেছিল।
আমি তাকে একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অনুশীলনের পরামর্শ দিলাম: প্রতিদিন তিনটি বিষয় লিখতে হবে যার জন্য সে বর্তমান সময়ে কৃতজ্ঞ বোধ করে। প্রথমদিকে তার জন্য ভবিষ্যতের উদ্বেগ থেকে মন সরিয়ে এখনকার প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল। তবে ধীরে ধীরে সে দৈনন্দিন ছোট ছোট আনন্দগুলো লক্ষ্য করতে শুরু করল: সকালে কফির গন্ধ, এক বন্ধুর আকস্মিক ফোন কল, সূর্যাস্তের আলোতে বই পড়ার শান্তি।
এই মনোযোগের পরিবর্তন রাতারাতি ঘটেনি। ধৈর্য ও নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন ছিল। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পরে আনা রিপোর্ট করল যে সে আরও হালকা ও আশাবাদী বোধ করছে। সে তার ভবিষ্যতকে আর একটি অনিশ্চিত গহ্বর হিসেবে দেখছে না বরং একটি খালি ক্যানভাস হিসেবে যা নতুন ও উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতায় রঙিন হতে পারে।
জ্যোতিষশাস্ত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে এই অনুশীলন বিশেষভাবে উপকারী হবে জল রাশিচক্র যেমন ক্যান্সার, স্করপিও ও পিসিসদের জন্য যারা তাদের আবেগে গভীরভাবে নিমজ্জিত হয়। তবে যেকোন রাশিচক্রও এর মূল্য পেতে পারে।
আনার — এবং অনেক অন্যান্য রোগীর — সবচেয়ে মূল্যবান শিক্ষা ছিল যে বর্তমান সময়ে বাঁচা মুক্তিদায়ক। এটি আমাদের সামনে যা আছে তা প্রশংসা করতে দেয় এবং অজানার প্রতি উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
যারা ভবিষ্যতের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন: মনে রেখো প্রতিটি বর্তমান মুহূর্ত আমাদের নিজের পথ ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার সুযোগ। মহাবিশ্ব আমাদের ভাগ্যের এক অনন্য ও অপ্রত্যাশিত উপায়ে প্রকাশ করে; সেই প্রক্রিয়াতে বিশ্বাস রাখা আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশের একটি মৌলিক অংশ।
যেমন তারা তারা নির্ভয়ে তাদের পথ চলতে থাকে তেমনি আমরাও সেই একই আত্মবিশ্বাস ও শান্তির সঙ্গে আমাদের জীবন পরিচালনা শিখতে পারি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
-
কিভাবে তাদেরকে অতিক্রম করবেন যারা আপনাকে আঘাত দিয়েছে
কিভাবে নেতিবাচকতাকে অতিক্রম করবেন এবং অন্তর থেকে সুস্থ হবেন তা আবিষ্কার করুন। বিষাক্ত প্রভাব থেকে মুক্ত হয়ে আপনার সেরা সংস্করণ হন। আপনার মধ্যে ক্ষমতা রয়েছে! -
সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি: উদ্বেগ কীভাবে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে
দৈনন্দিন ভয় এবং উদ্বেগ পরিচালনা করা আপনার মানসিক মঙ্গল বৃদ্ধি করে এবং আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করে। আজই আপনার জীবন পরিবর্তন করুন! -
-
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন কীভাবে আপনাকে স্থবিরতা থেকে মুক্তি দিতে পারে
আপনি কি আপনার বিশ বছর বয়সে আছেন? আপনি কি আটকে পড়েছেন, সেখানে অচল? আপনি কি উন্নতি করতে পারছেন না? এখানে আমি ব্যাখ্যা করছি আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী এর কারণ কী হতে পারে। -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার জীবন ভালো না থাকার ৩টি কারণ
আপনার নিজের রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী, আপনার জীবন কেন খারাপ মনে হচ্ছে তা কী হতে পারে তা আবিষ্কার করুন। -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী কেন একা থাকা ভালো
শিখুন কীভাবে আপনার রাশিচক্র চিহ্ন সত্যিই একাকীত্ব উপভোগ করেন কিনা তা প্রকাশ করে। জেনে নিন তারা আপনার একাকী জীবনের সম্পর্কে কী বলছে! -
শিরোনাম:
যদি আপনার সঙ্গীর এই ৮টি ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য থাকে, তাহলে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হতে পারে।
কিভাবে আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সতর্কতা সংকেতগুলি জানতে পারেন? কখনও কখনও এটি জানা কঠিন। তবে, কিছু নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিষাক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতা সংকেত হিসেবে কাজ করে। -
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের অস্বস্তিকর আচরণগুলি
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের জনসমক্ষে ভুলগুলি আবিষ্কার করুন। সেগুলি এড়াতে শিখুন এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে আলাদা হয়ে উঠুন। -
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন কীভাবে আপনার সুখের পথ খুলে দিতে পারে
জানুন কীভাবে আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী সুখ খুঁজে পাওয়া যায়। পড়তে থাকুন এবং জানুন কীভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করা যায়, আপনি অবাক হবেন! -
-
শিরোনাম:
যখন আপনি একটি উন্নত স্বয়ং হয়ে উঠতে প্রস্তুত হবেন তখন ছেড়ে দেওয়ার জন্য ১০টি বিষয়
তোমার নিজের একটি উন্নত সংস্করণ খুঁজে পেতে তোমাকে ছেড়ে দিতে শেখা উচিত। এই নিবন্ধে জানো কী কী ছেড়ে দিতে হবে। -
-
-
-
কিভাবে বন্ধু তৈরি করবেন এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলবেন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে বন্ধু তৈরি করা এবং তাদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে বন্ধু তৈরি করবেন, তাহলে সম্ভবত আপনার আরও অনেক প্রশ্ন থাকবে যা এর সাথে জড়িত। -
২০২৫ সালের জুন মাসের সমস্ত রাশিচক্র চিহ্নের জন্য রাশিফল
২০২৫ সালের জুন মাসের সমস্ত রাশিচক্র চিহ্নের জন্য রাশিফল এখানে আমি আপনাকে ২০২৫ সালের জুন মাসে প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের জন্য একটি সংক্ষিপ্তসার দিচ্ছি: জানুন এই মাসে আপনার কেমন যাবে।