কিভাবে তাদেরকে অতিক্রম করবেন যারা আপনাকে আঘাত দিয়েছে

কিভাবে নেতিবাচকতাকে অতিক্রম করবেন এবং অন্তর থেকে সুস্থ হবেন তা আবিষ্কার করুন। বিষাক্ত প্রভাব থেকে মুক্ত হয়ে আপনার সেরা সংস্করণ হন। আপনার মধ্যে ক্ষমতা রয়েছে!...

সূচিপত্র

1. যারা আপনাকে আঘাত দিয়েছে তাদের মতো হয়ে উঠা এড়িয়ে চলুন
2. কটুতা এবং বিরক্তি অভ্যন্তরীণ দুর্বলতার প্রতিফলন
3. মানসিক আঘাত নিরাময়

কখনও কখনও, আমরা বিষাক্ত সম্পর্কের জালে বা এমন পরিস্থিতিতে আটকে পড়ি যা আমাদের মানসিক ও আধ্যাত্মিকভাবে ক্ষয় করে।

তবুও, সবচেয়ে অন্ধকার মুহূর্তেও, আশা একটি আলো এবং নিরাময় ও ব্যক্তিগত বৃদ্ধির পথ থাকে।

এই প্রবন্ধে, "যারা আপনাকে আঘাত দিয়েছে তাদের থেকে ভালো হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন - অন্তর্দৃষ্টি থেকে নিরাময় শিখুন, আপনি সেই বিষাক্ত মানুষের চেয়ে ভালো হতে পারেন যারা একসময় আপনার চারপাশে ছিল", আমি আপনাকে আত্ম-আবিষ্কার ও রূপান্তরের যাত্রায় আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

যারা আপনাকে আঘাত দিয়েছে তাদের মতো হয়ে উঠা এড়িয়ে চলুন

আপনি হয়তো জীবনের অভিজ্ঞতাগুলো কেন আপনাকে কঠোর করে তুলেছে এবং আপনার কোমলতা হারিয়েছে তা ব্যাখ্যা করার জন্য যুক্তি খুঁজছেন। এবং অবশ্যই, আপনি অনেক যুক্তি পেতে পারেন।

কিন্তু আমি আপনাকে একটি চিন্তা শেয়ার করতে চাই: জীবনে ন্যায়পরায়ণতা অচেনা; এটি কখনোই জীবনের অংশ ছিল না, এবং হবে না।

ভাবুন যদি প্রতিটি মানুষ তার প্রতিকূলতার কারণে নিষ্ঠুর আচরণ করার সিদ্ধান্ত নিত। সম্ভবত আমাদের গ্রহে আর কোনো সদয় আত্মা থাকত না।

আপনার সত্তার নেতিবাচক পরিবর্তনের জন্য পরিস্থিতি বা ভাগ্যের দোষ দেওয়া মানে আপনার সারমর্ম থেকে সরে যাওয়া।

আপনি আসলে যে চ্যালেঞ্জ এবং বাধাগুলোর মুখোমুখি হচ্ছেন তা মোকাবেলা করছেন না; বরং, মনে হচ্ছে আপনি আপনার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা অর্জনের আগে হাল ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন।

আপনার ইতিবাচক গুণাবলীকে ম্লান হতে দেওয়া শক্তির অভাব দেখায়।

শুধুমাত্র ক্ষমতা থাকার কারণে অন্যদের খারাপ আচরণ করা দুর্বলতার পরিচয় দেয়।

যারা আপনার ক্ষমতার মধ্যে থাকা সত্ত্বেও কাউকে আঘাত করেন তারা অভ্যন্তরীণ শক্তির অভাব প্রকাশ করে।

এবং যারা সাহায্যের ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও প্রয়োজনীয়দের পাশে থাকেন না, তাও বড় দুর্বলতার প্রতিফলন।

আমার মনোবিজ্ঞানী হিসেবে অভিজ্ঞতায়, আমি এক তরুণীকে দেখেছি যিনি কঠিন পারিবারিক পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন, যেখানে অনাদর এবং সহিংসতা দৈনন্দিন ছিল। তিনি আমার কাছে এসেছিলেন বিশ্বাস করে যে তার একমাত্র বিকল্প হল কঠোর হয়ে বিশ্ব থেকে নিজেকে বন্ধ করে রাখা। আমাদের সেশনগুলোর মাধ্যমে আমরা আবিষ্কার করলাম যে এই প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়া তাকে বিচ্ছিন্ন করছে এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে বঞ্চিত করছে।

আমরা তাকে একটি চ্যালেঞ্জ দিলাম: প্রতিদিন ছোট ছোট সদয় কাজ করা, বিনিময়ে কিছু প্রত্যাশা না করে। সময়ের সাথে সাথে, তিনি লক্ষ্য করলেন এই কাজগুলো কেবল অন্যদের দিন পরিবর্তন করছে না, বরং তার নিজের বিশ্বের ধারণাকে নরম করছে এবং তার মানসিক স্থিতিস্থাপকতা শক্তিশালী করছে। তিনি শিখলেন যে বেঁচে থাকার জন্য এবং উন্নতির জন্য তাকে তার বেদনাদায়ক অতীতের প্রতিফলন হতে হবে না।

কটুতা এবং বিরক্তি অভ্যন্তরীণ দুর্বলতার প্রতিফলন

অন্যদের উপহাস করা, ভাবা যে আপনি তা করতে পারেন, আপনার সত্তায় একটি ভঙ্গুরতা প্রকাশ করে।

আপনার সবচেয়ে কোমল অনুভূতিগুলো লুকানোও আপনার মানসিক বর্মে একটি দুর্বলতা নির্দেশ করে।

এবং আরও গুরুতর হল এই আচরণগুলোকে জীবনের পরিস্থিতি বা আপনার চারপাশের মানুষ আপনাকে এমন করে গড়ে তুলেছে বলে রক্ষা করা।
সম্ভবত আপনি বিবেচনা করেননি যে এত প্রতিকূল পরিবেশে সদয় ও সৌজন্য বজায় রাখা কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, অথবা সবসময় সদয় থাকার প্রচেষ্টা যখন কেউ এটিকে দুর্বলতা বা স্বাভাবিক কিছু হিসেবে দেখে।

সম্ভবত কেউ আপনাকে তাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব শেয়ার করেনি যা তারা তাদের পূর্বের যাদের দ্বারা আঘাত পেয়েছিল তাদের মতো হয়ে উঠতে না পারে।

অবিরতভাবে জীবনের পরিস্থিতিকে দোষারোপ করা এবং ভুক্তভোগীর ভূমিকা গ্রহণ করা আপনার কাজ বা আপনি কে হবেন তা ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য কোনো অজুহাত নয়।

আপনার চারপাশের নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত না করার সবসময় বিকল্প থাকে।

যদি আপনি কষ্ট ও দুর্দশার মধ্যে বেড়ে উঠেও থাকেন, তবুও আপনি ভালো কেউ হওয়ার ক্ষমতা রাখেন, সচেতনভাবে অন্যদের আঘাত না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে শুধুমাত্র ক্ষমতা থাকার কারণে নয়।

আপনার জীবন জুড়ে কঠিন সময় কাটানো মানে অবশ্যই দিনের শেষে সাধারণ মানুষের মতো হয়ে যাওয়া নয়।

মানসিক আঘাত নিরাময়

যারা আমাদের আঘাত দিয়েছে তাদের অতিক্রম করার উপায় বুঝতে আমরা ডা. এলেনা টোরেসের সাথে কথা বলেছি, যিনি ২০ বছরের বেশি অভিজ্ঞতা সম্পন্ন মনোবিজ্ঞানী ও থেরাপিস্ট। ডা. টোরেস আমাদের সাথে তার দৃষ্টিভঙ্গি ও ব্যবহারিক পরামর্শ শেয়ার করেছেন যারা বেদনাদায়ক অধ্যায় বন্ধ করতে এবং পূর্ণ জীবন যাপনের দিকে এগিয়ে যেতে চান তাদের জন্য।

বেদনা স্বীকার করা

ডা. টোরেস অনুসারে মানসিক আঘাত অতিক্রম করার প্রথম ধাপ হল "বেদনা অনুভব করতে নিজেকে অনুমতি দেওয়া"। প্রায়ই মানুষ তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলো উপেক্ষা বা দমন করার চেষ্টা করে, কিন্তু এটি কেবল কষ্ট দীর্ঘায়িত করে। "বেদনার মুখোমুখি হওয়া প্রয়োজন তা প্রক্রিয়াকরণের জন্য", বিশেষজ্ঞ বলেন।

ক্ষমার গুরুত্ব

নিরাময়ের প্রক্রিয়ায় সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর মধ্যে একটি হল ক্ষমা শেখা। ডা. টোরেস জোর দিয়ে বলেন "ক্ষমা মানে ঘটে যাওয়া ভুলে যাওয়া বা তা ন্যায্যতা দেওয়া নয়; এটি হলো আমরা যে রাগ বহন করি তার থেকে মুক্তি পাওয়া"। যারা আমাদের আঘাত দিয়েছে তাদের ক্ষমা করা এবং কখনও কখনও আরও কঠিন, নিজেদের ক্ষমা করা যারা আমাদের আঘাত পেতে দিয়েছি বা ক্ষতির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়ার জন্য।

নতুন অর্থ তৈরি করা

ঘটনাগুলোর প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করাও মানসিক আঘাত অতিক্রম করার একটি চাবিকাঠি। "যদি আমরা আমাদের ব্যাখ্যার ধরন পরিবর্তন করি তবে বেদনাদায়ক ঘটনা মূল্যবান পাঠে পরিণত হতে পারে", ডা. টোরেস বলেন। ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করার এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আমাদের অভিজ্ঞতাগুলো পুনঃব্যাখ্যা করা শান্তি ও দিশা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

পেশাদার সহায়তা ও সামাজিক নেটওয়ার্ক

এই প্রক্রিয়ায় পেশাদার সহায়তার গুরুত্ব অবমূল্যায়ন করা যায় না। "একজন থেরাপিস্ট ব্যক্তিগতকৃত সরঞ্জাম এবং মানসিক সহায়তা প্রদান করতে পারেন যা নিরাময় সহজতর করে", ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন। এছাড়াও, সত্যিকার অর্থে শোনে এবং বোঝে এমন মানুষের একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকা অপরিহার্য: "যারা সত্যিই শুনে এবং বোঝে তাদের সঙ্গে থাকা পুরো পার্থক্য তৈরি করে"।

অগ্রসর হওয়া

অবশেষে, ডা. টোরেস সুপারিশ করেন নিরাময়ের অংশ হিসেবে ব্যক্তিগত লক্ষ্য স্থাপন করতে। "লক্ষ্য নির্ধারণ আত্মসম্মান পুনর্নির্মাণে সাহায্য করে এবং আমাদের শক্তিকে ইতিবাচক প্রকল্পের দিকে পুনঃনির্দেশিত করে", তিনি মন্তব্য করেন।

"নিজেকে নিরাময় করতে সময়, ধৈর্য এবং প্রচুর আত্মপ্রেম লাগে", বিশেষজ্ঞ উপসংহার দেন।

ডা. এলেনা টোরেসের এই সাক্ষাৎ স্পষ্ট করে যে যারা আমাদের আঘাত দিয়েছে তাদের অতিক্রম করা চ্যালেঞ্জপূর্ণ হলেও এটি বৃদ্ধি, শেখার এবং অবশেষে আমাদের আরও দৃঢ় ও জ্ঞানী সংস্করণ খুঁজে পাওয়ার সুযোগে পরিপূর্ণ একটি পথ।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ