শিরোনাম: যে অভ্যাসগুলি ভালো মনে হয়, কিন্তু তা নয়

শিরোনাম: যে অভ্যাসগুলি ভালো মনে হয়, কিন্তু তা নয় সবসময় এতটা সদয় হওয়া উচিত নয়, এখানে আমরা তোমাকে এমন কিছু অভ্যাস দেখাচ্ছি যা তোমার থাকতে পারে কিন্তু তা ততটা ভালো নয়।...

সূচিপত্র

1. ১৫টি আপাতদৃষ্টিতে ভালো অভ্যাস
2. ৩০টি আরও অভ্যাস যা ভালো মনে হয়, কিন্তু তা নয়

১৫টি আপাতদৃষ্টিতে ভালো অভ্যাস

আমাদের জীবন উন্নত করার অবিরাম খোঁজে, আমরা প্রায়ই এমন অভ্যাস গ্রহণ করি যা বাহ্যিক দৃষ্টিতে উপকারী মনে হয়। তবে, যদি এই আচরণগুলোর মধ্যে কিছু প্রতিকূল প্রভাব ফেলে তাহলে কী হবে?

এই বিষয়ে গভীরভাবে জানতে, আমরা ডঃ আলেহান্দ্রো মেন্ডোজার সাথে কথা বলেছি, যিনি ২০ বছরের বেশি অভিজ্ঞতার ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট।

"অনেক সময়," ডঃ মেন্ডোজা শুরু করেন, "যা স্বল্পমেয়াদে স্বাস্থ্যকর বা ফলপ্রসূ মনে হয় তা দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক ফলাফল দিতে পারে।" এখানে আমরা পেশাদারের শেয়ার করা কিছু গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি তুলে ধরছি।

১. পারফেকশনিজম: উৎকর্ষের লক্ষ্যে থাকা প্রশংসনীয় হলেও, ডঃ মেন্ডোজা সতর্ক করেন: "চরম পারফেকশনিজম উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এবং কখনো নিজেকে সন্তুষ্ট মনে করতে দেয় না।"

২. নিয়মিত অতিরিক্ত সময় কাজ করা: এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা দেখালেও, "এটি ক্লান্তি এবং আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে," তিনি উল্লেখ করেন।

৩. অত্যন্ত সকালে উঠা যাতে বেশি উৎপাদনশীল হওয়া যায়: "অত্যন্ত সকালে ওঠা আমাদের স্বাভাবিক ঘুমের চক্র ব্যাহত করতে পারে এবং অবশ্যই বেশি উৎপাদনশীলতার সঙ্গে সম্পর্কিত নয়," তিনি জানান।

৪. খাদ্যতালিকা থেকে সব ধরনের চর্বি এড়ানো: বিশেষজ্ঞ বলেন, "স্বাস্থ্যকর চর্বি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য; সম্পূর্ণ এড়ানো আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।"

৫. প্রতিদিন বিশ্রাম ছাড়াই ব্যায়াম করা: "অতিরিক্ত ব্যায়াম আঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্রাম ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ," তিনি জোর দিয়ে বলেন।

৬. নিয়মিত খবর পড়া যাতে তথ্যসমৃদ্ধ থাকা যায়: এটি দায়িত্বশীল মনে হতে পারে, কিন্তু মেন্ডোজার মতে, "তথ্যের অতিরিক্ত চাপ উদ্বেগ এবং চাপ বাড়াতে পারে।"

৭. কর্মঘণ্টার বাইরে ইমেইল চেক করা: যদিও এটি উৎসর্গ প্রদর্শন করে, "এটি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে সীমানা মুছে দেয়, যা আমাদের বিশ্রামের সময়কে প্রভাবিত করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

৮. অবসেসিভভাবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং সংগঠন করা: "পরিষ্কার পরিবেশ কাম্য হলেও, যখন এটি আবেগজনিত উদ্বেগের লক্ষণ হয়ে ওঠে তখন সমস্যা হতে পারে," সতর্ক করেন।

৯. ব্যক্তিগত খরচ এড়িয়ে অতিরিক্ত সঞ্চয় করা: ডাক্তার বলেন, "যদিও মিতব্যয়িতা ভালো, কিন্তু নিয়মিত নিজেকে বঞ্চিত করা আমাদের জীবনমান কমিয়ে দিতে পারে।"

১০. কাজের প্রতি উৎসর্গের কারণে ছুটি না নেওয়া: "এটি শুধু আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতাকেই প্রভাবিত করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদে আপনার সৃজনশীলতা ও উৎপাদনশীলতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে," মেন্ডোজা উল্লেখ করেন।

১১. সবসময় 'হ্যাঁ' বলা যাতে অন্যদের হতাশ না করা যায়: "সীমা নির্ধারণ আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য; আমরা সবাইকে সবসময় সন্তুষ্ট করতে পারি না," তিনি বলেন।

১২. সবসময় নিজের চেয়ে অন্যদের চাহিদাকে অগ্রাধিকার দেওয়া: তার মতে, "এটি রাগ এবং মানসিক ক্লান্তিতে নিয়ে যেতে পারে।"

১৩. আপনার জীবনের প্রতিটি দিক ট্র্যাক করার জন্য অ্যাপ ব্যবহার করা: "পরিমাণগত দিক দিয়ে অতিরিক্ত আবেগজড়িত হওয়া আমাদের প্রকৃত আনন্দ থেকে দূরে নিয়ে যেতে পারে।"

১৪. পেশাদার পরামর্শ ছাড়া ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অনুশীলন করা: "প্রত্যেকের শরীর আলাদা; যা একের জন্য কাজ করে তা অন্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে," সতর্ক করেন।

ডঃ মেন্ডোজার এই সাবধানী দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো কীভাবে শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর একটি মধ্যম পথ খুঁজে বের করতে হবে সে বিষয়ে চিন্তা করতে আমন্ত্রণ জানায়।

৩০টি আরও অভ্যাস যা ভালো মনে হয়, কিন্তু তা নয়

আমি আপনাকে অতিরিক্ত বোনাস হিসেবে এই ৩০টি অভ্যাস দিচ্ছি, Ask Reddit অনুযায়ী, যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে সবসময় এতটা সদয় হওয়া প্রয়োজন নয়।

১. কখনও কখনও কেউ দরজা ধরে রাখে যখন আপনি এখনও দূরে থাকেন, যার ফলে আপনাকে দৌড়াতে হয় বা তাদের দশ সেকেন্ড অপেক্ষা করাতে হয়, যা তাদের বোকা মনে করায়।

২. যদি আপনি অনুভব করেন কেউ বিশেষ কিছু নিয়ে বিরক্ত, কিন্তু সে বলে সব ঠিক আছে, তাহলে আপনাকে সেটি এড়িয়ে যেতে হবে।

আমি বুঝি আপনার উদ্দেশ্য ভালো, কিন্তু কেউ যদি আসলে কিছু ভুল না থাকে তবুও তাকে বলাতে চেষ্টা করা একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করার নিশ্চয় উপায়।

৩. অতিরিক্ত নম্রতাও সমস্যা হতে পারে।

প্রশংসা বা অভিনন্দনের সঠিক উত্তর হলো শুধু "ধন্যবাদ" বলা।

"না, এটা কিছু না" বা "এটা তেমন ভালো না" বললে প্রশংসাকারী ব্যক্তি খারাপ বোধ করে এবং যারা আপনার মত সফল হননি তারা নিজেদের নিয়ে খারাপ বোধ করে।

কেউই অহংকারী হতে চায় না, কিন্তু অতিরিক্ত নম্রতা অহংকারপূর্ণ এবং নিজের ও অন্যদের অর্জনের উপরে উচ্চবাচক মনে হতে পারে।

প্রশংসা গ্রহণ করুন এবং তা অবমূল্যায়ন করবেন না।

৪. মানসিক স্বাস্থ্য বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ সম্পর্কে অনিচ্ছাকৃত পরামর্শ বিরক্তিকর হতে পারে।

আমি আপনার সাহায্যের ইচ্ছাকে কৃতজ্ঞচিত্তে গ্রহণ করি, কিন্তু অনুগ্রহ করে যতক্ষণ না আমি চাই ততক্ষণ এ বিষয়ে কথা বলবেন না, কারণ এটি আমার জীবনের বড় অংশ দখল করে।

আমি যোগা, পানি, ভিটামিন এবং ব্যায়াম চেষ্টা করেছি, আমার ওপর বিশ্বাস রাখুন।

৫. কেউ ৪র্থ বা ৫ম হাঁচি দেওয়ার পর তাকে আশীর্বাদ চাইতে বলা এবং কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া।

যদি সে হাঁচি দিতে থাকে, তাহলে ১২তম বা অন্য কোনো সংখ্যার পর্যন্ত গোনা চালিয়ে যাওয়ার দরকার নেই।

৬. যখন একজন বৃদ্ধ পুরুষ গালি দেয় এবং তারপর ক্ষমা চায় যেন আপনি কখনো গালি শুনেননি।

আমি সাধারণত বলি তাদের চিন্তা করবেন না।

৭. যখন কেউ আপনার নাম খুব বেশি ব্যবহার করে কথা বলে।

আমি আমার নাম জানি, বন্ধু।

৮. ফোন অন্য কারো হাতে দেওয়া।

আমার পরিবারের মধ্যে এটা সবসময় ঘটে।

আমি আমার খালিকে ফোন করি কথা বলার জন্য এবং তিনি ফোনটি আমার চাচাত ভাইকে দেন "হ্যালো" বলার জন্য।

আমার অন্য পরিবারের চাচাত ভাইও এটা করে।

যদি আমি ওই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে চাইতাম, সরাসরি তাকে ফোন করতাম।

৯. যারা বারবার বলে "ইতিবাচক থাকো, নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করো!" বা যারা অত্যন্ত আশাবাদী তারা আমাকে বিভ্রান্ত করে যেন তারা খুব "উৎসাহব্যঞ্জক" — তারা শুধু দেখায় যে তারা অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে অসৎ, উদাসীন, অজ্ঞ বা সব মিলিয়ে এসবের সংমিশ্রণ।

বিপরীত বলা ভাল নয় (আমিও অত্যন্ত নেগেটিভ মানুষদের পছন্দ করি না), কিন্তু সমস্যা নেই বলে ভান করা বাস্তবসম্মত উপায় নয়।

১০. শুধুমাত্র আকর্ষণীয় মহিলাদের "হ্যালো" বলা এবং এটিকে ভদ্রতা বলা।

১১. যারা আপনাকে খাওয়াতে ও পান করাতে চাপ দেয় এমনকি আপনি না বললেও তারা অপমানিত হয়।

১২. আমি পছন্দ করি না যখন কেউ আমাকে জিজ্ঞেস না করেই খাবার নিয়ে আসে।

আমি তাদের ভালো ইচ্ছাকে মূল্য দিই, কিন্তু আমি চাই না তারা এটা করুক।

১৩. কারো নতুন শহরে স্থানান্তরিত হওয়ার সামাজিক কার্যক্রম সংগঠনের চেষ্টা করা।

"ওহ, তুমি Bumblefuck এ যাচ্ছ? আমি সেখানে একজন নাপিতকে জানি, তোমাকে তার সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারি!"

অনুগ্রহ করে এটা করবেন না।

১৪. কারো সাহায্য জোরপূর্বক দেওয়া, যেমন "এখানে, আমি তোমাকে ওই বাক্সটা সাহায্য করি" বলে তা নিয়ে নেওয়া উত্তর না দিয়ে।

১৫. মহিলাদের বলা যে তারা মেকআপ ছাড়া আরও সুন্দর দেখায়।

আমি সাধারণত মেকআপ ব্যবহার করি কারণ আমি নিজেকে কুৎসিত মনে করি না, বরং এটি আমার জন্য খুব আরামদায়ক এবং আমি আমার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলো উন্নত করতে পছন্দ করি।

আরও আমি পছন্দ করি না কেউ আমাকে কতটা মেকআপ ব্যবহার করতে হবে বা আমি "অতিরিক্ত ব্যবহার করছি" বলে বলুক।

আপনি আমার চেহারার যা পছন্দ করেন না তা নির্দেশ করবেন না এবং আমাকে প্রশংসা করবেন না।

১৬. বারবার জিজ্ঞেস করা "তুমি কি ঠিক আছ?"

১৭. এটি একটি খুব নির্দিষ্ট বিষয়, কিন্তু সবচেয়ে বিরক্তিকর যখন কেউ আমাকে কিছু জিজ্ঞেস করে এবং আমার উত্তর দেওয়ার পর বলে "তুমি কি নিশ্চিত?" কারণ আমার শৈশবের একটি ট্রমা ছিল যা আমাকে সিদ্ধান্ত নিতে খুব চাপযুক্ত করতো, এমনকি কখনও কখনও কাঁদতাম।

এই কারণে এখন আমি দ্রুত সিদ্ধান্ত নিই এবং সেগুলোতে দৃঢ় থাকি।

আমি বুঝি বেশিরভাগ মানুষ এই প্রশ্নটি ভদ্রতার জন্য এবং নিশ্চিত হতে যে আমি আমার পছন্দে সন্তুষ্ট কিনা। জানি এটা অদ্ভুত শোনায়, কিন্তু আমি প্রতিবার এটি শুনলে অস্বস্তি বোধ করি।

শুধু কারণ অন্যরা প্রতি শুক্রবার পিজ্জা বা চাইনিজ খাবার খেতে চায় তা মানে আমি ও চাই এমন নয়।

আমার শৈশবের ট্রমার কারণে আমি সবসময় ঠিক জানি আমি কী চাই এবং এতে আপস করতে রাজি নই।

এই পর্যায়ে আমি মনে করি আমার ব্যক্তিত্বের একটি বৈশিষ্ট্য বিকশিত হয়েছে যা ত্রুটি হিসেবে বিবেচিত হতে পারে।

১৮. যখন কেউ আপনার জন্য অর্থ প্রদান করতে চায় এবং আপনি বিনীতভাবে অস্বীকার করার পরেও জোর দেয় তখন অস্বস্তিকর হয়।

১৯. এমন মুহূর্তগুলো আমাদের চিন্তা করতে এবং সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পাওয়ার জন্য প্রার্থনা বাড়াতে উদ্বুদ্ধ করে।

২০. কারো কাঁধে হালকা স্পর্শ সমর্থন প্রদর্শন করতে পারে এবং এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত হতে পারে।

২১. কর্মচারীরা ভাল সেবা দিতে চায় এটা বোঝা যায়, কিন্তু অতিরিক্ত অনুসরণ করলে তা অস্বস্তিকর হতে পারে।

২২. প্রশংসা পাওয়া প্রশংসনীয় হলেও সীমা মনে রাখা জরুরি যাতে অন্য ব্যক্তি বিরক্ত না হয়।

২৩. এমন লোকেরা যারা বারবার বলে: "হাসো!" এটা বেশ বিরক্তিকর হতে পারে কারণ প্রত্যেকের নিজস্ব অনুভূতি প্রকাশের ধরন থাকে এবং সবসময় হাসতে থাকা প্রয়োজন নেই।

২৪. যখন কেউ বুঝতে পারে আপনি বিরক্ত এবং জনসমক্ষে অন্যদের সামনে জিজ্ঞেস করে কী হয়েছে তখন তা অস্বস্তিকর ও অনুপযুক্ত হতে পারে।
আমি বুঝি তারা সাহায্য করতে চায়, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে আমাকে জিজ্ঞেস করা উচিত যাতে আমি বিষয়টি আলোচনা করতে পারি অপ্রয়োজনীয় অস্বস্তি ছাড়াই।

২৫. যদি আপনি ব্রণ সমস্যায় থাকেন এবং কেউ বলে শুধু বেশি পানি পান করলে তা ভালো হবে, তাহলে তা হতাশাজনক হতে পারে কারণ অন্যান্য কারণও থাকতে পারে যা সমস্যাটিতে অবদান রাখছে।
২৬. যদি আপনি কারো সাথে কোনো স্ন্যাক্স বা খাবার ভাগ করেন, সাধারণত শেষ কামড়ে 'না তোমার নেই' নাচ করা উচিত।
তবে কেউ যদি আমাকে খেতে বলে আমি খাবো এবং অন্যদের কাছ থেকে অস্বস্তি অনুভব করতে চাই না।

২৭. মতামত থাকা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের জীবনে এগিয়ে যেতে এবং লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে।
২৮. যখন বাবা-মা জোর দেন তাদের সন্তানরা আপনাকে আলিঙ্গন করুক যদিও আপনি তাদের ভালোভাবে চিনেন, তখন এটি তাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে।
আমাদের তাদের পছন্দকে সম্মান করা উচিত এবং তাদের এমন কিছু করতে বাধ্য করা উচিত নয় যা তারা করতে চায় না।

২৯. পোষা প্রাণী উপহার দেওয়া খারাপ সিদ্ধান্ত হতে পারে কারণ ব্যক্তি হয়তো পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত নয় এবং এটি অবহেলার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
৩০. ট্রাফিকে কাউকে শুভেচ্ছা জানানো যখন তাদের পথ চলার অধিকার থাকে তা উপযুক্ত নয়।
আমাদের দায়িত্বশীলভাবে গাড়ি চালানো উচিত এবং দুর্ঘটনা ও সংঘর্ষ এড়াতে ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলা উচিত।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ