প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসার রাশিফলে আপনাকে স্বাগতম

অনিদ্রা এবং শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা: শিশু ও কিশোরদের উপর প্রভাব

জানুন কীভাবে অনিদ্রা শিশু ও কিশোরদের শিক্ষাগত কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, মনোযোগ, স্মৃতি এবং মেজাজে প্রভাব ফেলে। এখানে আরও জানুন!...
লেখক: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





সূচিপত্র

  1. শিক্ষাগত কর্মক্ষমতায় ঘুমের গুরুত্ব
  2. শিক্ষার্থীদের মধ্যে অনিদ্রার পরিণতি
  3. আবেগগত ও জ্ঞানগত প্রভাব
  4. স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা



শিক্ষাগত কর্মক্ষমতায় ঘুমের গুরুত্ব



প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়ের অভাব শিক্ষাগত কর্মক্ষমতায় গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে, যা মনোযোগ, স্মৃতি এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। যদিও এটি অদৃশ্য থেকে যেতে পারে, যথাযথ বিশ্রামের অভাব মানুষের উপর বহু প্রভাব ফেলে।

সেজন্য, রাতে একটি ভাল রুটিন থাকা এবং আরামদায়কভাবে ঘুমিয়ে বিশ্রাম নেওয়া অপরিহার্য।

যখন শিশুরা সঠিকভাবে বিশ্রাম নেয় না বা তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ঘুমের সময় পায় না, তখন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বৃদ্ধি এবং এমনকি মানসিক বিকাশও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

এটি দেখায় যে ভাল ঘুম যেকোনো মানুষের জন্য একটি মৌলিক প্রয়োজন।

বিভিন্ন ধরনের অনিদ্রা এবং সেগুলো কীভাবে চিকিৎসা করবেন


শিক্ষার্থীদের মধ্যে অনিদ্রার পরিণতি



আমেরিকান স্লিপ মেডিসিন একাডেমি ফাউন্ডেশনের মতে, গুণগতমান সম্পন্ন ঘুম, পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সাথে মিলিয়ে, সুস্থ জীবনের তিনটি প্রধান স্তম্ভের একটি।

তবে, একটি উদ্বেগজনক শতাংশ শিশু ও কিশোর অনিদ্রার সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। মেক্সিকোর জাতীয় স্বায়ত্তশাসিত বিশ্ববিদ্যালয় (UNAM) ২০২১ সালের একটি প্রতিবেদনে উল্লেখ করেছে যে কোভিড মহামারীর সময় মেক্সিকোর শিশুদের মধ্যে অনিদ্রার সমস্যা বেড়েছে, যার প্রধান কারণ ছিল খারাপ ঘুমের অভ্যাস, যেমন ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার।

অনিদ্রা এবং ঘুমের অভাব শিক্ষাগত কর্মক্ষমতায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। মন্টের্রে টেক অবজারভেটরি অনুসারে, খারাপ ঘুম মানসিক ও আবেগগত বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে শ্রেণীকক্ষে মনোযোগ বিভ্রাট এবং বারংবার ভুল হয়।

ডঃ আদালবার্তো গনজালেজ আস্তিয়াজারান, নিউরোলজিস্ট পেডিয়াট্রিশিয়ান, বলেন যে একটি শিশু যখন ১০ ঘণ্টার কম ঘুমায় তখন সে খারাপ ঘুমায়, যা মনোযোগ বিভ্রাট এবং চটপটে মেজাজ সৃষ্টি করে যা তার সামাজিকীকরণ এবং শেখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

আপনি কি শিখে যাওয়া বিষয় ভুলে যান? জ্ঞান ধরে রাখার কৌশল আবিষ্কার করুন


আবেগগত ও জ্ঞানগত প্রভাব



ঘুমের সমস্যা আবেগগত সমস্যার সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কিশোররা মেজাজ পরিবর্তন, চটপটে মেজাজ এবং স্কুলের কাজ করার জন্য অনুপ্রেরণার হ্রাস প্রদর্শন করতে পারে।

এই আবেগগত পরিবর্তনগুলি মনোযোগ ও একাগ্রতার অভাবের সাথে মিলিত হয়ে শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।

একটি যুক্তরাষ্ট্র জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট এর গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের নিয়মিততা না থাকা জ্ঞানগত দক্ষতায় যেমন সমস্যা সমাধান এবং পরিকল্পনায় দুর্বলতার সাথে যুক্ত।

এছাড়াও, অনিদ্রা লিঙ্গভেদে ভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে, যেখানে মেয়েদের শিক্ষাগত কর্মক্ষমতায় এটি বেশি প্রভাব ফেলে, সম্ভবত তাদের ঘুমের ভিন্ন ধরণ থাকার কারণে।

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

আমি রাত ৩টায় জেগে যাই এবং আবার ঘুমাতে পারি না: আমি কী করব?


স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা



এই সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করতে শিক্ষার্থীদের নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখা জরুরি। প্রয়োজনীয় সময় এবং গুণগতমান সম্পন্ন ঘুম শিশু ও কিশোরদের সামগ্রিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য।

গবেষণাগুলোর মতে, বয়স অনুসারে শিশুরা ১১ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, আর কিশোরদের প্রতিদিন রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার যাতে তারা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

ঘুমের ভাল স্বাস্থ্যবিধি বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে শোবার আগে অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত। কিছু কৌশল হলো নিয়মিত শোবার সময় নির্ধারণ করা, শোবার আগে স্ক্রীন ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা আরামদায়ক বিশ্রামের পরিবেশ তৈরি করা।

এই অভ্যাসগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে ঘুমের গুণগতমান এবং সামগ্রিক সুস্থতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে, যা পরবর্তীতে শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।

কার্যকরভাবে পড়াশোনা করার কৌশল



বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ

  • হাভার্ড অনুসারে যোগা বয়সের প্রভাব মোকাবেলা করে হাভার্ড অনুসারে যোগা বয়সের প্রভাব মোকাবেলা করে
    হাভার্ড অনুসারে যোগা বয়সের প্রভাব মোকাবেলা করে জানুন কীভাবে যোগা বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এই প্রাচীন অনুশীলনের মাধ্যমে শরীর ও মনকে শক্তিশালী করুন। প্রতিটি আসনের মাধ্যমে আপনার জীবনমান উন্নত করুন!
  • ডিম খাওয়ার সেরা উপায়গুলি তাদের প্রোটিন বাড়ানোর জন্য ডিম খাওয়ার সেরা উপায়গুলি তাদের প্রোটিন বাড়ানোর জন্য
    ডিম উপভোগ করার সেরা উপায় আবিষ্কার করুন এবং তাদের প্রোটিন শোষণ সর্বাধিক করুন। এই পুষ্টিকর এবং বহুমুখী খাবারটি যেকোনো রেসিপিতে উপযুক্ত।
  • চাঁদের স্বপ্ন দেখা মানে কী? চাঁদের স্বপ্ন দেখা মানে কী?
    চাঁদের স্বপ্নের পেছনের রহস্যময় অর্থ আবিষ্কার করুন। বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে এর প্রতীকতত্ত্ব অন্বেষণ করুন এবং জানুন কীভাবে এগুলি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।
  • স্বপ্নে কাপড় দেখার অর্থ কী? স্বপ্নে কাপড় দেখার অর্থ কী?
    স্বপ্নে কাপড় দেখার অর্থের পিছনে থাকা অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনার স্বপ্নে কাপড় কী প্রতিনিধিত্ব করে? আমাদের নিবন্ধে সমস্ত উত্তর খুঁজে পান!
  • শিরোনাম: ৪০ বছর পর কেন আরাম পাওয়া কঠিন হয়? শিরোনাম: ৪০ বছর পর কেন আরাম পাওয়া কঠিন হয়?
    শিরোনাম: ৪০ বছর পর কেন আরাম পাওয়া কঠিন হয়? জানুন কেন ৪০ বছর পর আরাম পাওয়া কঠিন হয়: শরীর বয়স বাড়ে, এবং একটি খারাপ রাত বা ফ্লু এটি আরও বেশি প্রভাবিত করে। বিজ্ঞান এটি ব্যাখ্যা করে!

ALEGSA AI

এআই সহকারী আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে উত্তর দেয়

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহকারীকে স্বপ্নের ব্যাখ্যা, রাশিচক্র, ব্যক্তিত্ব ও সামঞ্জস্য, তারার প্রভাব এবং সাধারণভাবে সম্পর্ক বিষয়ক তথ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।


আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা

আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন


আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।

জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

  • Dreamming অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।

সম্পর্কিত ট্যাগসমূহ

পরিবার স্বপ্নের অর্থ স্বাস্থ্য