১২০ বছর বাঁচুন, কিভাবে কোটি টাকা খরচ না করে তা অর্জন করবেন
কোটিপতি ব্রায়ান জনসন তার স্বাস্থ্যর জন্য বছরে ২ মিলিয়ন ডলার খরচ করেন যাতে তিনি ১২০ বছর বাঁচতে পারেন। আমি আপনাকে দেখাবো তিনি কী করেন এবং আপনি অনেক কম খরচে কীভাবে তা করতে পারেন।...লেখক: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
সূচিপত্র
অর্থবান ব্রায়ান জনসন বছরে মাত্র $২,০০০,০০০ খরচ করছেন ১২০ বছর বাঁচার জন্য।
হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়েছেন, দুই মিলিয়ন ডলার!
আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তার দীর্ঘজীবন পরিকল্পনা নিয়ে একদিন পুরোপুরি গবেষণা করতে এবং আপনাদের জন্য অর্থনৈতিক সংস্করণ নিয়ে এসেছি যাতে আপনি ও চেষ্টা করতে পারেন বিনা বড় খরচে।
ব্রায়ান যা তার রুটিন দিয়ে অর্জন করেছেন তা আশ্চর্যজনক:
- তিনি বার্ধক্যের গতি ৩১ বছরের সমান হ্রাস করেছেন।
- মাত্র ৫ মাসে তার জৈবিক বয়স ২১ বছর কমিয়েছেন (৪২ থেকে ২১)।
- ১৮ বছর বয়সী তরুণদের ৮৮% এর চেয়ে ধীরে ধীরে বার্ধক্যের ক্ষতি সঞ্চয় করছেন।
আমি দ্রুত বার্ধক্য না হওয়ার ধারণায় আগ্রহী, দেখার ইচ্ছা ছিল কিভাবে তার পদ্ধতি আমার দৈনন্দিন জীবনে অনুসরণ করা যায় বিনা বড় খরচে।
অনেক ঘণ্টার গবেষণার পর, আমি যা পেয়েছি ব্রায়ান জনসনের কাজ এবং কিভাবে তা বিনা বড় খরচে অর্জন করা যায় তা হলো:
সাপ্লিমেন্টস
এখানেই বিষয়গুলো একটু অদ্ভুত হয়ে যায়। ব্রায়ান প্রতিদিন ১০৪টি পিল নেন।
হ্যাঁ, এটা যেন একটি চলন্ত ফার্মেসি, কিন্তু আমি তালিকা কমিয়ে মাত্র তিনটি রেখেছি যা আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হতে পারে:
- রেসভেরাট্রল
- NMN গুঁড়ো
- এন-অ্যাসিটিল-এল-সিস্টেইন
এই সাপ্লিমেন্টগুলো বার্ধক্য বিরোধী, মস্তিষ্কের দীর্ঘজীবন এবং কোষের উৎপাদনশীলতায় প্রতিশ্রুতিশীল প্রভাব দেখিয়েছে।
উফ! তাই আপনাকে ১০০টির বেশি পিলের জন্য খরচ করতে হবে না।
আমি পরামর্শ দিচ্ছি এই আর্টিকেলটি পড়তে:মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট ব্যবহার করে ওজন কমানো.
আমি পরামর্শ দিচ্ছি এই আর্টিকেলটি পড়তে:মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট ব্যবহার করে ওজন কমানো.
ডায়েট
ব্রায়ানের ডায়েট কঠোর:
- ১০% ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা।
- ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।
- দিনে ২,২৫০ ক্যালোরি।
- দিনে ৩ বেলা ভেগান খাবার।
যেহেতু আমি আমার দুধ এবং ভালো স্টেক ছাড়তে চাই না, আমি শুধু মৌলিক বিষয়গুলো অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি:
- সকালে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।
- আমার বেশিরভাগ খাবারে পুষ্টিকর সবজি যোগ করা (ব্রোকলি, মসুর ডাল ইত্যাদি)।
- ১০% ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা (আপনি MyFitnessPal এর মতো অ্যাপ দিয়ে এটি হিসাব করতে পারেন)।
আপনি কি সুস্বাদু কিছু খেয়ে দীর্ঘজীবী হতে চান? আমি এই আর্টিকেলে বলেছি:এই সুস্বাদু খাবার খেয়ে ১০০ বছরের বেশি বাঁচার উপায়.
ব্যায়াম
ব্রায়ান সপ্তাহে ৭ দিন প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করেন। তার ওয়ার্কআউটগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের ওজন ব্যবহার করে চলাচল।
- উচ্চ তীব্রতার ইন্টারভাল ট্রেনিং।
- উচ্চ পুনরাবৃত্তির ওজন ব্যায়াম।
তার জয়েন্ট রক্ষা করার জন্য, প্রতিটি সেশনের আগে ১০ মিনিট স্ট্রেচিং করেন। এখানে আমার সংস্করণ:
- সকালে আমার কুকুরের সাথে হাঁটা, বাচ্চারা ঘুম থেকে ওঠার আগে।
- সপ্তাহে ৩-৫ দিন গ্যারেজে ওজন উত্তোলন।
- শরীরের ওজন ব্যবহার করে ব্যায়াম যেমন পুল-আপ এবং লেগ রেইজ।
এদিকে, আপনি পড়তে পারেন: বিল গেটস অনুসারে সফলতার রহস্যসমূহ
ঘুম
ব্রায়ানের রাতের রুটিন এক ঘণ্টা পর্যন্ত হতে পারে। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তিনি ছয় মাস ধরে ১০০% ঘুমের কার্যকারিতা অর্জন করেছেন! এখানে আমি ভাল ঘুমের জন্য আমার মৌলিক বিষয়গুলো শেয়ার করছি:
- ঠান্ডা এবং অন্ধকার ঘরে ঘুমানো।
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং উঠা।
- পরিবারের সাথে রাতের সময় বিশ্রাম নেওয়া।
যদিও ব্রায়ান ঘুমের জন্য মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন, আমি ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লিসিনেট পছন্দ করি, যা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
এখন পর্যন্ত আমি তার রুটিন থেকে যা অনুসরণ করছি তা হলো এই সবই। আমি ব্রায়ানের কাজকে সম্মান করি, যিনি নিজেকে একটি মানব গবেষণা হিসেবে রূপান্তরিত করছেন দীর্ঘজীবন এবং বার্ধক্য বিরোধী বিষয়ে। ভবিষ্যতে তার ফলাফল দেখা আকর্ষণীয় হবে।
আপনি কি এই পদ্ধতিগুলোর কোনো একটি চেষ্টা করতে চান? আপনার ধারণা এবং অভিজ্ঞতা মন্তব্যে শেয়ার করুন!
এদিকে, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি এই আর্টিকেলটি পড়ার জন্য:আমি সকাল ৩টায় জেগে যাই এবং আবার ঘুমাতে পারি না, আমি কি করব?
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
-
শিরোনাম:
আমি রাত ৩টায় জেগে উঠি এবং আর ঘুমাতে পারি না, আমি কী করব?
আপনি কি রাত ২টা, ৩টা বা ৪টায় জেগে ওঠার পর আর ঘুমাতে পারছেন না? এখানে আমি আপনাকে এই উদ্বেগজনক ঘুমের সমস্যার সমাধান কীভাবে করবেন তা বলছি। -
শিশুদের জন্য আদর্শ শারীরিক কার্যকলাপের সময়: কতটা বেশি?
শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব আবিষ্কার করুন এবং তাদের বয়স অনুযায়ী সুস্থ বিকাশের জন্য কত সময় ব্যায়াম করা উচিত। -
শিরোনাম:
আপনি কি রাগ অনুভব করছেন? শান্ত হতে এই জাপানি কৌশলটি ব্যবহার করুন।
রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়: মনোবিজ্ঞান এবং জাপানি অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতি। -
আপনার স্মৃতি উন্নত করুন: তথ্য সংগঠিত করার এবং নাম মনে রাখার কৌশলসমূহ
জানুন কীভাবে আপনার তথ্য সংগঠিত করার ক্ষমতা উন্নত করবেন এবং নাম মনে রাখার একটি সহজ কৌশল। আপনার স্মৃতি উন্নত করুন এবং আপনার জীবনকে আরও সহজ করুন!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
-
-
শিরোনাম:
কেন ঠাণ্ডা আমাদের বিষণ্ণ করে? স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব, মেজাজ এবং কীভাবে তা উন্নত করা যায়
শিরোনাম: কেন ঠাণ্ডা আমাদের বিষণ্ণ করে? স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব, মেজাজ এবং কীভাবে তা উন্নত করা যায় আপনি কি জানেন যে ঠাণ্ডা আপনার হরমোন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? প্রবেশ করুন এবং ঋতুবৈচিত্র্যজনিত বিষণ্নতা মোকাবেলার গোপনীয়তা জানুন, সক্রিয় থাকুন এবং ঋতু উপভোগ করুন। ঠাণ্ডা যেন আপনার মেজাজ জমিয়ে না দেয়! -
-
-
-
-
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনি কীভাবে আপনার সন্তানদের লালন-পালন করবেন
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার সন্তানের ব্যক্তিত্ব কেমন হবে তা আবিষ্কার করুন। এই নিবন্ধে সমস্ত উত্তর খুঁজে পান। -
-
-
-
-
