প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসার রাশিফলে আপনাকে স্বাগতম

মাংসপেশীর স্মৃতি: সপ্তাহের পর সপ্তাহ ব্যায়াম না করার পর কীভাবে আপনার মাংসপেশী পুনরুদ্ধার হয়

মাংসপেশী সপ্তাহের পর সপ্তাহ ওজন ছাড়াই পুনরুদ্ধার হয়। একটি ফিনিশ গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ব্যায়াম বন্ধ রাখা দীর্ঘমেয়াদী মাংসপেশীর বৃদ্ধিতে বাধা দেয় না। আশ্চর্যজনক!...
লেখক: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





সূচিপত্র

  1. মাংসপেশীর বৃদ্ধিতে বিশ্রামের প্রভাব
  2. মাংসপেশীর স্মৃতি: পুনরুদ্ধারের পিছনের রহস্য
  3. ফিনিশ গবেষণার বিবরণ
  4. ব্যায়ামের অনুশীলনের জন্য প্রভাব



মাংসপেশীর বৃদ্ধিতে বিশ্রামের প্রভাব



ফিনল্যান্ডে সম্প্রতি পরিচালিত একটি গবেষণা শক্তি প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতার গুরুত্ব সম্পর্কে প্রচলিত ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করেছে। বডিবিল্ডার এবং ওজন উত্তোলনের শৌখিনরা প্রায়ই তাদের রুটিনে বিরতি নেওয়া তাদের মাংসপেশীর অগ্রগতিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বলে ভয় পায়।

তবে, ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে দীর্ঘ বিরতিও স্থায়ীভাবে মাংসপেশীর বিকাশকে প্রভাবিত করে না।


মাংসপেশীর স্মৃতি: পুনরুদ্ধারের পিছনের রহস্য



"মাংসপেশীর স্মৃতি" ধারণাটি এই আশ্চর্যজনক ফলাফলের একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হিসেবে উদ্ভূত হয়েছে। মাংসপেশীর স্মৃতি বলতে বোঝায় প্রশিক্ষণে বিরতির পর মাংসপেশী তার পূর্বের অবস্থাকে স্মরণ করার ক্ষমতা, যা আকার এবং শক্তিতে দ্রুত পুনরুদ্ধারকে সহজ করে তোলে।

এই ঘটনা সম্ভবত মাংসপেশীর টিস্যুতে কোষীয় এবং অণুজীবীয় পরিবর্তনের কারণে ঘটে, যদিও বিজ্ঞানীরা এখনও সঠিক প্রক্রিয়াগুলি অনুসন্ধান করছেন।


ফিনিশ গবেষণার বিবরণ



গবেষণায়, ৪২ জন প্রাপ্তবয়স্ককে ২০ সপ্তাহের জন্য দুইটি ওজন প্রশিক্ষণ গ্রুপে ভাগ করা হয়েছিল। একটি গ্রুপ অবিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ করেছিল, অন্যটি প্রথম ১০ সপ্তাহের ব্যায়ামের পরে ১০ সপ্তাহের বিশ্রাম নিয়েছিল।

আশ্চর্যের বিষয়, উভয় গ্রুপই গবেষণার শেষে শক্তি এবং মাংসপেশীর আকারে সমান ফলাফল দেখিয়েছিল। যারা বিশ্রাম নিয়েছিল তারা প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার পর দ্রুত অগ্রগতি করেছিল এবং মাত্র পাঁচ সপ্তাহে তাদের পূর্বের স্তরে পৌঁছেছিল।


ব্যায়ামের অনুশীলনের জন্য প্রভাব



এই ফলাফলগুলি তাদের জন্য উৎসাহব্যঞ্জক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে যারা বিভিন্ন কারণে যেমন আঘাত, ব্যক্তিগত বাধ্যবাধকতা বা শুধু বিশ্রামের জন্য তাদের ব্যায়ামের রুটিন বন্ধ করতে হয়।

জানা যে মাংসপেশীর অগ্রগতি দ্রুত পুনরুদ্ধারযোগ্য, তা প্রশিক্ষণে বিরতির সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ কমাতে পারে।

এছাড়াও, এই গবেষণা দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের দক্ষতা সর্বাধিক করার জন্য কৌশলগত বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত করে কিভাবে ব্যায়ামের প্রোগ্রামগুলি গঠন করা হয় তা প্রভাবিত করতে পারে।



বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ

ALEGSA AI

এআই সহকারী আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে উত্তর দেয়

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহকারীকে স্বপ্নের ব্যাখ্যা, রাশিচক্র, ব্যক্তিত্ব ও সামঞ্জস্য, তারার প্রভাব এবং সাধারণভাবে সম্পর্ক বিষয়ক তথ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।


আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা

আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন


আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।

জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

  • Dreamming অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।

সম্পর্কিত ট্যাগসমূহ

স্বাস্থ্য