শক্তিহীন ও ক্লান্ত? নিজেকে ডিটক্স এবং পুনর্নবীকরণের জন্য গ্যারি ব্রেকার ৫ ধাপের পদ্ধতি
শক্তিহীন? গ্যারি ব্রেকা আপনাকে তার পডকাস্ট "আলটিমেট হিউম্যান"-এ প্রাকৃতিক ডিটক্স এবং শক্তি পুনরায় অর্জনের জন্য ৫টি ধাপ শেয়ার করছেন। নিজেকে পুনর্নবীকরণের জন্য প্রস্তুত?...লেখক: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
সূচিপত্র
- ডিটক্স, ফ্যাশন নাকি খাঁটি জীববিজ্ঞান?
- সত্যিকারের “ডিটক্স” শুরু হয় পথ খুলে দেওয়ার মাধ্যমে
- পাঁচ ধাপ: বিজ্ঞানভিত্তিক ডিটক্স, জাদু নয়
- আপনার শরীর “সাহায্য” বলছে কিনা কিভাবে বুঝবেন?
- ডিটক্সকে অভ্যাস করুন, শাস্তি নয়
ডিটক্স, ফ্যাশন নাকি খাঁটি জীববিজ্ঞান?
আপনি যদি ভাবেন যে ডিটক্স শুধুমাত্র ইনফ্লুয়েন্সার এবং সবুজ জুসের ব্যাপার, তাহলে গ্যারি ব্রেকা আপনার ধারণা পাল্টে দেবেন। এই দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞ — যিনি কোনো হঠাৎ গুরু নন, বরং একজন অভিজ্ঞ বিজ্ঞানী — আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন যে “ডিটক্স” কোনো ট্রেন্ড নয়, এটি খাঁটি জীববৈজ্ঞানিক প্রয়োজন। এবং সত্যি বলতে, আমাদের বাতাস, পানি এমনকি আপনি যে রুটি খান তাতে যে পরিমাণ রাসায়নিক দূষণ ভাসমান আছে দেখে, কে গভীর পরিষ্কারের প্রয়োজন বোধ করবে না?
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন আপনার শরীরকে একটি ২৪/৭ রিসাইক্লিং প্ল্যান্ট হিসেবে, ছুটির অধিকার ছাড়াই? এভাবেই কাজ করে যকৃত, কিডনি, অন্ত্র, ত্বক, ফুসফুস এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম। তারা আমাদের অজ্ঞাত নায়ক, নিজেদের (মেটাবলিজমের জন্য ধন্যবাদ) এবং বাইরের বর্জ্য যেমন ভারী ধাতু থেকে শুরু করে আপনার দাদীর পারফিউম পর্যন্ত পরিচালনা করে। আপনি কি জানেন পারদ এবং সীসা এমনকি আপনার দাঁতের ফিলিং-এও থাকতে পারে? পালানোর কোনো উপায় নেই!
ডোপামিন ডিটক্স: মিথ নাকি বাস্তবতা?
সত্যিকারের “ডিটক্স” শুরু হয় পথ খুলে দেওয়ার মাধ্যমে
এখন আসল কথায় আসি। গ্যারি ব্রেকা সরাসরি কথা বলেন: অলৌকিক জুসের কথা ভাবার আগে আপনাকে ড্রেনেজ পথ খুলতে হবে। এর মানে কী? মূলত, যদি আপনার যকৃত, অন্ত্র এবং কিডনি সুইস ঘড়ির মতো কাজ না করে, তাহলে যেকোনো ডিটক্স প্রচেষ্টা হবে এমন যেন বন্ধ জানালা আর ধুলো মেঝের নিচে রেখে বাড়ি পরিষ্কার করার চেষ্টা করা।
এখানে একটি পুরনো সাংবাদিকতার গোপন কথা দিলাম: জলপান অপরিহার্য, শারীরিক ক্রিয়াও তেমনি। ব্যায়াম শুধু ইনস্টাগ্রামে দেখানোর জন্য নয়। প্রতিদিন মলত্যাগ করা (হ্যাঁ, আনন্দের সঙ্গে বাথরুমে যাওয়া), ঘামানো এবং শরীর নাড়া—এমনকি ঘরে নাচলেও চলে—এই হলো মূল চাবিকাঠি। শুকনো ব্রাশিং, সাউনা এবং ট্রাম্পোলিনে লাফানো লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে জাগ্রত করতে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বর্জ্যের উবারের মতো? এর ছাড়া সব কিছু আটকে থাকে।
সেলিব্রিটিরা যেসব ডিটক্স পদ্ধতি ব্যবহার করেন
পাঁচ ধাপ: বিজ্ঞানভিত্তিক ডিটক্স, জাদু নয়
গ্যারি ব্রেকার ডিটক্স মেনু প্রস্তুত? এখানে সেটি তুলে ধরলাম, কোনো অদ্ভুত মশলা ছাড়াই:
1. পথ খুলুন: জলপান করুন, চলাফেরা করুন, আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে কার্ডো মারিয়ানো, NAC এবং ডেন্টে দে লিওন দিয়ে সহায়তা করুন। যদি আপনার অন্ত্র কাজ না করে, বাকিটা বৃথা।
2. টক্সিন সরান: ঘাম এবং চলাফেরা টক্সিনকে তাদের লুকানোর স্থান থেকে বের করে আনে। আপনি কি সাউনা পছন্দ করেন? আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
3. খারাপ জিনিস ধরে রাখুন: সক্রিয় কয়লা, জিওলাইট বা ক্লোরেলা ব্যবহার করুন। এগুলো স্পঞ্জের মতো যা অনাকাঙ্ক্ষিত জিনিস ধরে রেখে পিছনের দরজা দিয়ে বের করে দেয়।
4. ত্বকের মাধ্যমে অপসারণ: সাউনা শুধু আরাম করার জন্য নয়। ঘামানো টক্সিনকে বিশেষ করে চর্বি ও মস্তিষ্কে থাকা টক্সিনকে উপরের দিকে নিয়ে আসে এবং অবশেষে বের করে দেয়।
5. কোষ মেরামত ও সহায়তা: এখানে প্রবল অস্ত্রপ্রয়োগ: CoQ10, ওমেগা-৩, গ্লুটামিন, প্রোবায়োটিক্স। লক্ষ্য হলো মাইটোকন্ড্রিয়াকে শক্তি ফিরিয়ে দেওয়া এবং অন্ত্র সুস্থ করা। আপনি কি জানেন অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুরো সিস্টেমের কাজের চাবিকাঠি? সুখী অন্ত্র ছাড়া ডিটক্স ভুলে যান।
আপনার শরীর “সাহায্য” বলছে কিনা কিভাবে বুঝবেন?
আপনি কি আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরও জীবনযাপন করতে গিয়ে ক্লান্ত বোধ করেন? মাথা কি মেঘলা মনে হয়, ত্বক কি কিশোরদের মতো এবং পেট কি একটি হট এয়ার বেলুনের মতো ফুলে গেছে? চিন্তা করবেন না, আপনি অদ্ভুত নন, আপনি অধিকাংশ মানুষের মতো বিষাক্ত। গ্যারি ব্রেকা স্পষ্ট করে বলেন: এই লক্ষণগুলো হলো শরীরের সাদা পতাকা উত্তোলন। এদের উপেক্ষা করবেন না, মনোযোগ দিন।
নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনার খাবার কি আপনাকে ফোলা ফোলা করে তোলে? আপনি কি যেকোনো কিছুতে রেগে যান? আপনার জয়েন্ট কি অকারণে ব্যথা করে? এগুলো “বয়সের সমস্যা” নয়, এগুলো সংকেত যে আপনার শরীর বিশ্রামের প্রয়োজন। আর একটি মজার তথ্য জানতে চান? টক্সিন শুধু আপনাকে অসুস্থই করে না, তারা বছর বছর ধরে চর্বি ও মস্তিষ্কে জমা থাকতে পারে। হ্যাঁ, আপনার মস্তিষ্ক পারদে “ভেজানো” থাকতে পারে এবং আপনি তা বুঝতেই পারেন না।
ডিটক্সকে অভ্যাস করুন, শাস্তি নয়
গ্যারি ব্রেকা অতীতের প্রতি একটি ইঙ্গিত দিয়ে সংক্ষেপে বলেন: প্রাচীনকাল থেকেই তারা জানত যে অশুদ্ধি দূর করা জরুরি। উপবাস থেকে শুরু করে বিখ্যাত “অয়েল পুলিং” পর্যন্ত আধুনিক বিজ্ঞান শুধু সেই ধারণাগুলো নিশ্চিত করেছে যা দাদী-দাদারা ও শামানরা অনুমান করতেন। কেন তাদের থেকে শিখবেন না এবং আপনার পরিবেশ পরিষ্কার করবেন না, পানি পরিশোধন করবেন না, জৈব পণ্য বেছে নেবেন না এবং অবশ্যই ঘুম ও মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব দেবেন না?
আপনি যদি ভাবেন এটি আরেকটি অসম্ভব তালিকা মাত্র, আমি একজন সাংবাদিক হিসেবে বলছি যিনি বহু বছর স্বাস্থ্য বিষয়ক বিষয় অনুসন্ধান করেছেন: ডিটক্সিফিকেশন কোনো ফ্যাশন নয়। এটি বেঁচে থাকার উপায়। আর আপনি যদি দীর্ঘ ও ভালো জীবন কাটাতে চান—শুরু করুন পথ খুলে দেওয়া দিয়ে। আপনি কি পাঁচ ধাপের পদ্ধতি চেষ্টা করতে প্রস্তুত এবং শুনতে চান আপনার শরীর আসলেই কী চায়? আমাকে জানান, আমি জানতে চাই আপনি কি “আলটিমেট” মানব ক্লাবে যোগ দিতে চান!
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
নিম্ন-প্রভাবযুক্ত হাঁটু ব্যায়ামসমূহ
নিম্ন-প্রভাবযুক্ত হাঁটু ব্যায়ামসমূহ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত নিম্ন-প্রভাবযুক্ত কার্যক্রম আবিষ্কার করুন এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে আপনার জীবনমান উন্নত করুন। আজই আপনার সুস্থতা পরিবর্তন করুন! -
শিরোনাম: খারাপ ঘুম এবং দুধের অসহিষ্ণুতার সম্পর্ক
শিরোনাম: খারাপ ঘুম এবং দুধের অসহিষ্ণুতার সম্পর্ক হ্যাঁ! খারাপ ঘুম এবং ল্যাকটোজ হজমে সমস্যার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে, যা দুধের চিনি। এখানে জানুন কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করবেন। -
মদ্যপান হৃদয়কে চাপ দেয়: আমাদের যে যত্নগুলি নিতে হবে
এই পদার্থের ছোট পরিমাণ হৃদয়ে স্ট্রেস প্রোটিন বৃদ্ধি করে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় জানা গেছে। আরও জানুন! -
শিরোনাম:
কেন এ্যারোসোল কীটনাশক পোকামাকড়ের বিরুদ্ধে ব্যর্থ হয়?
শিরোনাম: কেন এ্যারোসোল কীটনাশক পোকামাকড়ের বিরুদ্ধে ব্যর্থ হয়? এ্যারোসোল কীটনাশক সব ধরনের পোকামাকড়কে নির্মূল করতে পারে না, বিশেষ করে জার্মান পোকামাকড়কে নয়। কেন্টাকি এবং অবার্নের বিজ্ঞানীরা নতুন নিয়ন্ত্রণ কৌশলের প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন। -
শিরদাঁড়া ব্যথা? ঘরের সাধারণ পণ্যগুলি যা আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে
জানুন কীভাবে সাধারণ পণ্যগুলি তীব্র মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে শুরু করে পানিশূন্যতা পর্যন্ত। তথ্য সংগ্রহ করুন এবং আপনার অস্বস্তি কমান!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
শিরোনাম:
আমাদের কত ঘন ঘন স্নান তোয়ালে এবং চাদর পরিবর্তন করা উচিত?
প্রতিটি ৩ বার ব্যবহারের পর তোয়ালে পরিবর্তন করুন! এগুলো মৃত ত্বকের কোষ, ঘাম এবং আরও অনেক কিছু জমা করে। এগুলোকে আপনার নিজস্ব বাস্তুতন্ত্রে পরিণত করবেন না! -
কেন আমরা চাপের সময় অতিরিক্ত খাই: আবেগীয় ক্ষুধার কারণসমূহ
সচেতন পুষ্টি আপনাকে আপনার শরীরের প্রকৃত চাহিদাগুলো চিনতে সাহায্য করে, অতিরিক্ততা এড়িয়ে এবং আপনার আবেগীয় সুস্থতা উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি নির্বাচন করে। -
শিরোনাম:
যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন
শিরোনাম: যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন একজন আর্জেন্টাইন অভিনেত্রী, আগুস্তিনা চেরি, ১৬ বছর নিরামিষাশী থাকার পর আবার মাংস খেতে শুরু করেছেন। স্বাস্থ্যকরভাবে এটি করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানুন। -
বয়স্কদের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করি: একদিন তুমি ও বৃদ্ধ হয়ে যাবে
প্রতি বছর ১৫ই জুন বিশ্ব বয়স্কদের প্রতি নির্যাতন ও অবহেলার সচেতনতা দিবস পালিত হয়। আমরা আমাদের বয়স্কদের সাহায্য করার জন্য কী করতে পারি? -
শিরোনাম: চিনি ছাড়ার প্রভাব আবিষ্কার করুন: ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং উপকারিতা
চিনি ছাড়ার সময় আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি আবিষ্কার করুন: শুরুতে ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং আকাঙ্ক্ষা থাকবে, তবে শীঘ্রই আপনি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা উপভোগ করবেন। -
শিরোনাম:
সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে করোনারি রোগ প্রতিরোধের জন্য অ্যাসপিরিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
শিখুন কোন ক্ষেত্রে হার্টের ওষুধ ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়, আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি এবং হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে। -
শিরোনাম:
কনস্টিপেশন দূর করে যাদুকরী ফলটি আবিষ্কার করুন
এই যাদুকরী ফলটি আপনার অন্ত্রকে উন্নত করে! কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং আপনার মাইক্রোবায়োটার যত্ন নিতে এটি একদম উপযুক্ত। -
গাছের প্রোটিনের চমকপ্রদ উপকারিতা আবিষ্কার করুন
গাছের প্রোটিনের উপকারিতা আবিষ্কার করুন: টিস্যু মেরামত, হরমোন উৎপাদন এবং সুস্থ বার্ধক্যের জন্য অপরিহার্য। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন! -
শিরোনাম: এই হল ৬টি রাশিচক্র চিহ্ন যাদের সবচেয়ে খারাপ স্বভাব রয়েছে
এখানে রয়েছে ৬টি রাশিচক্র চিহ্ন যাদের সবচেয়ে খারাপ স্বভাব রয়েছে। -
শিরোনাম: পুরনো ছবির স্বপ্ন দেখা কী অর্থ বহন করে?
শিরোনাম: পুরনো ছবির স্বপ্ন দেখা কী অর্থ বহন করে? এই প্রবন্ধে স্বপ্নের মুগ্ধকর জগৎ এবং তার অর্থ আবিষ্কার করুন, যেখানে আলোচনা করা হয়েছে পুরনো ছবির স্বপ্ন দেখার অর্থ কী। জানুন আপনার স্বপ্নগুলি আপনাকে কী বার্তা পাঠাচ্ছে! -
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্ন কীভাবে ফ্লার্ট করার কলায় ব্যর্থ হয়
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী ফ্লার্ট করার সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি শিখুন। সেগুলি কীভাবে এড়ানো যায় এবং আপনার প্রলোভনের কৌশলগুলি কীভাবে উন্নত করা যায় তা আবিষ্কার করুন। -
স্বপ্নে হারিয়ে যাওয়ার অর্থ কী?
স্বপ্নে হারিয়ে যাওয়ার অর্থ কী? এই প্রবন্ধে স্বপ্নে হারিয়ে যাওয়ার অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনি কি আপনার জীবনে হারিয়ে গেছেন বলে অনুভব করছেন? আপনার অবচেতন মন হয়তো আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে। -
সাপ্তাহিক রাশিফল: ৭ থেকে ১৩ অক্টোবর ২০২৪ পর্যন্ত শক্তি আবিষ্কার করুন
জানুন কিভাবে একটি জ্যোতিষশাস্ত্রের ঘটনা আপনার সপ্তাহকে প্রভাবিত করে। আকাশের শক্তি কাজে লাগান এবং আপনার রাশিফলের সর্বোচ্চ সুবিধা নিন। এটি মিস করবেন না!