গ্রীষ্মের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয়, পানির বিকল্প
পানির বাইরে ৫টি স্বাস্থ্যকর রিফ্রেশমেন্ট: গরম দিনের জন্য উপযুক্ত, এই পানীয়গুলি স্বাদ ত্যাগ না করে আপনার শরীরের যত্ন নেয়। এগুলো আবিষ্কার করুন এবং উপভোগ করুন!...লেখক: Patricia Alegsa
26-11-2024 11:35
সূচিপত্র
- একটি সুস্থ বিপাকের জন্য সতেজকর পানীয়
- শসা ও পুদিনা ইনফিউশনযুক্ত জল
- শাকসবজির রস: পুষ্টির উৎস
- মাচা চা ও কফি: শক্তি বৃদ্ধিকারী বিকল্প
- হাইড্রেশনের গুরুত্ব এবং গ্লুকেমিক ইনডেক্স
একটি সুস্থ বিপাকের জন্য সতেজকর পানীয়
গরম দিনগুলিতে, অনেকেই এমন পানীয় খোঁজেন যা শুধু সতেজকরই নয়, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত উপকারও দেয়।
যদিও জল হাইড্রেশনের জন্য অপরিহার্য, অন্যান্য বিকল্পও রয়েছে যা সুস্বাদু স্বাদ প্রদান করে এবং বিপাকীয় সুস্থতা বজায় রাখে।
এই বিকল্পগুলি গবেষণায় সমর্থিত এবং যারা একটি সুষম জীবনধারা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
সবচেয়ে সতেজকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত বিকল্পগুলোর মধ্যে একটি হল শসা ও পুদিনা ইনফিউশনযুক্ত জল।
শসা ও পুদিনা ইনফিউশনযুক্ত জল
সবচেয়ে সতেজকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত বিকল্পগুলোর মধ্যে একটি হল শসা ও পুদিনা ইনফিউশনযুক্ত জল।
কার্বনেটেড জল, লেবু, তাজা পুদিনা এবং শসার টুকরো মিশিয়ে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হাইড্রেটিং পানীয় তৈরি হয়।
এই উপাদানগুলি শুধু অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে না, বরং পাচনেও সহায়তা করে, যা একটি আরও কার্যকর বিপাককে উৎসাহিত করে।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে শসার বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি বিপাকীয় স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
শাকসবজির রসগুলি তাদের ভিটামিন, খনিজ এবং অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহের ক্ষমতার জন্য পরিচিত।
শাকসবজির রস: পুষ্টির উৎস
শাকসবজির রসগুলি তাদের ভিটামিন, খনিজ এবং অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহের ক্ষমতার জন্য পরিচিত।
স্পিনাচ, সেলারি এবং আদা মতো উপাদানগুলি ফাইবার এবং এমন যৌগে সমৃদ্ধ যা পাচন স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
একটি বিশ্লেষণে বলা হয়েছে যে এই রসগুলি একটি সুষম অন্ত্র মাইক্রোবায়োমকে উৎসাহিত করে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে পারে।
এর সর্বোচ্চ সুবিধা নিতে, বাড়িতে তৈরি রেসিপি বেছে নেওয়া উচিত যা অতিরিক্ত চিনি ছাড়া এবং সবসময় তাজা ও প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে।
মাচা চা এবং কফি তাদের শক্তি বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য পানীয়।
মাচা চা ও কফি: শক্তি বৃদ্ধিকারী বিকল্প
মাচা চা এবং কফি তাদের শক্তি বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য ব্যাপকভাবে গ্রহণযোগ্য পানীয়।
মাচা চা, যা গুঁড়ো করা সবুজ চা, ক্যাটেচিনের মতো উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘনত্বের জন্য বিখ্যাত, যা চর্বি অক্সিডেশন বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, মাচা এল-থিয়ানিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে আরও স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে, যা মানসিক ফোকাস উন্নত করে এবং নার্ভাসনেস সৃষ্টি করে না।
অন্যদিকে, মাঝারি পরিমাণে কফি গ্রহণ এনার্জি ব্যয় বাড়ায় এবং চর্বি অক্সিডেশন উন্নত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এর প্রভাব সর্বাধিক করতে, এগুলো চিনি ছাড়া এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত দুধ যেমন বাদাম বা নারকেলের দুধ দিয়ে খাওয়া উচিত।
আমি দিনে কতটা কফি খেতে পারি?
হাইড্রেশন একটি কার্যকর বিপাকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জল থার্মোজেনেসিস এবং ক্যালোরি পোড়ানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়।
আমি দিনে কতটা কফি খেতে পারি?
হাইড্রেশনের গুরুত্ব এবং গ্লুকেমিক ইনডেক্স
হাইড্রেশন একটি কার্যকর বিপাকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জল থার্মোজেনেসিস এবং ক্যালোরি পোড়ানোর মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়।
একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে আধা লিটার জল পান করলে সাময়িকভাবে বিপাক ৩০% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। এছাড়াও, পানীয়গুলোর গ্লুকেমিক ইনডেক্স (GI) রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কম GI যুক্ত তরল যেমন সবুজ চা বা চিনি ছাড়া কফি বেছে নেওয়া ইনসুলিনের পিক এড়াতে সাহায্য করে এবং একটি স্থিতিশীল বিপাক বজায় রাখে।
গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সরাসরি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং উন্নত এনার্জি বিপাকের সাথে সম্পর্কিত।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
অনিদ্রা এবং শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা: শিশু ও কিশোরদের উপর প্রভাব
জানুন কীভাবে অনিদ্রা শিশু ও কিশোরদের শিক্ষাগত কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, মনোযোগ, স্মৃতি এবং মেজাজে প্রভাব ফেলে। এখানে আরও জানুন! -
গরুর ক্যালোস্ট্রাম: অলৌকিক সম্পূরক নাকি গবেষণায় শুধুমাত্র একটি মিথ?
"তেলের সোনা" কী এবং এটি যে সন্দেহ সৃষ্টি করে তা আবিষ্কার করুন। যদিও এটি বড় সুবিধার প্রতিশ্রুতি দেয়, গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। এখানে তথ্য নিন! -
দীর্ঘায়ুর রহস্য: জীবনধারা জিনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
অবিশ্বাস্য! জীবনধারা স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যে জিনকে ছাড়িয়ে গেছে, অর্ধ মিলিয়ন মানুষের ওপর করা একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে। বিদায়, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগের সমস্যা! -
লেবুর আশ্চর্য গুণাবলী আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, লৌহ উপচারে সাহায্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে উন্নতি
জানুন কীভাবে এই ফল লৌহের শোষণ বাড়ায়, বৃক্কপাথর প্রতিরোধ করে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখনই উপভোগ শুরু করুন! -
কিভাবে ব্যায়াম পেটের চর্বি কমাতে পারে: চমকপ্রদ ফলাফল
জানুন কিভাবে নিয়মিত ব্যায়াম পেটের চর্বি পরিবর্তন করে। গবেষণায় স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে চমকপ্রদ ফলাফল প্রকাশ পেয়েছে। এটি মিস করবেন না!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
ফেং শুই: পার্সলে, পানি এবং লবণ দিয়ে আপনার বাড়ি পরিশোধন করুন ৩ ধাপে
ফেং শুই অনুযায়ী পার্সলে, পানি এবং লবণ দিয়ে আপনার বাড়ি পরিশোধন করুন। শক্তি পুনর্নবীকরণ করুন, বাধা দূর করুন এবং সঙ্গতি, মঙ্গল ও স্পষ্টতা আকর্ষণ করুন। -
গভীর ঘুমের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন: প্রয়োজনীয় সময় এবং মূল চাবিকাঠি
গভীর ঘুমের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন: আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং মূল উপাদানগুলি। আপনার রাতের বিশ্রামের সময়কে সর্বোত্তম করুন! -
সতর্ক থাকুন! সাধারণ ভুলে যাওয়ার বাইরে আলঝেইমারের ৫টি লক্ষণ
আলঝেইমারের ৫টি প্রাথমিক লক্ষণ আবিষ্কার করুন: আচরণের পরিবর্তন থেকে শুরু করে অর্থের সমস্যাগুলো পর্যন্ত, এই সংকেতগুলো একটি সতর্কবার্তা হতে পারে। এখনই জানুন! -
সকালের নাস্তায় ডিম: পুষ্টিগুণ এবং বিবেচনার ঝুঁকি
সকালের নাস্তায় ডিম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজে সমৃদ্ধ। তাদের পুষ্টিগুণ আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার সাথে মানিয়ে নিতে হয় তা জানুন। -
শিরোনাম:
যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন
শিরোনাম: যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন একজন আর্জেন্টাইন অভিনেত্রী, আগুস্তিনা চেরি, ১৬ বছর নিরামিষাশী থাকার পর আবার মাংস খেতে শুরু করেছেন। স্বাস্থ্যকরভাবে এটি করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানুন। -
দীর্ঘায়ু জীবনের জন্য সেলিব্রিটিদের ব্যবহৃত ডিটক্স পদ্ধতি
আলেজান্দ্রো জুংগারের সঙ্গে দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবন যাপন করার উপায় আবিষ্কার করুন, যিনি তারকাদের চিকিৎসক। তাঁর ডিটক্স পদ্ধতিটি পুষ্টি, সম্পূরক এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সমন্বয়। -
শিরোনাম:
আপনার কি প্রোটিনের অভাব আছে? লক্ষণ এবং উদ্বেগজনক পরিণতি আবিষ্কার করুন
শিখুন কীভাবে প্রোটিনের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে: ভঙ্গুর চুল, পেশীর ক্ষয় এবং অলসতা। প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ সঠিকভাবে ভাগ করে নিন যাতে আপনি ভালো অনুভব করতে পারেন। -
মেনোপজে অতিরিক্ত ওজনকে বিদায় বলুন ৬টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে!
মেনোপজ এবং অতিরিক্ত ওজন, বিদায়! এটি প্রতিরোধ করার জন্য ৬টি অভ্যাস আবিষ্কার করুন। হরমোন, পেশী এবং সোফা প্রভাব ফেলে, চলুন তাদের একটি পাঠ শিখাই। -
শিরোনাম: কুয়াশা বা ধোঁয়ার স্বপ্ন দেখা কী অর্থ?
শিরোনাম: কুয়াশা বা ধোঁয়ার স্বপ্ন দেখা কী অর্থ? তোমার কুয়াশা বা ধোঁয়ার স্বপ্নের পেছনের অর্থ আবিষ্কার করো। এই প্রবন্ধটি তোমার অবচেতন মন যে বার্তা পাঠাচ্ছে তা বুঝতে সাহায্য করবে। আরও পড়ো এখানে! -
গাড়ির স্বপ্ন দেখা মানে কী?
গাড়ির স্বপ্নের পেছনের অর্থ আবিষ্কার করুন। দুর্ঘটনা থেকে শুরু করে ভ্রমণ পর্যন্ত, আমাদের নিবন্ধটি আপনাকে এই জনপ্রিয় স্বপ্নের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে পথপ্রদর্শন করবে। -
স্বপ্নে ধ্বংসের অর্থ কী?
স্বপ্নে ধ্বংসের অর্থের পেছনের অর্থ আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে তা আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করতে পারে। সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা এখানে আবিষ্কার করুন! -
শিরোনাম:
৭টি সংকেত যা নির্দেশ করে যে তোমার প্রাক্তন আবার ফিরে আসবে
শিরোনাম: ৭টি সংকেত যা নির্দেশ করে যে তোমার প্রাক্তন আবার ফিরে আসবে কাউকে ভালোবেসে সম্পর্ক ভাঙার পর এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন তুমি নিজেকে প্রশ্ন করো, সম্পর্ক সত্যিই শেষ হয়ে গেছে কি না, অথবা তোমার প্রাক্তন আসলে তোমাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার অভিনয় করছে কি না। আর যদি তাই হয়, তাহলে হয়তো একদিন তোমরা দুজনেই আবার একসাথে হতে পারো। -
মহিলাদের কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন খাবারসমূহ
মহিলাদের কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন খাবারসমূহের মধ্যে কোন উপাদানগুলি ৩৪০ জন মহিলাদের খাদ্যতালিকায় কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এবং তরুণত্ব বজায় রাখার জন্য সুপারিশকৃত খাবারগুলি কী কী তা আবিষ্কার করুন। এখানে তথ্য পান!