বিদায় বিভ্রান্তি! সোশ্যাল মিডিয়ার যুগে কীভাবে আরও ভালো মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যায়
ডিজিটাল যুগে কেন আমাদের মনোযোগ হারিয়ে যায়? বিজ্ঞপ্তিগুলো আমাদের বিভ্রান্ত করে! দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট এটি বিশ্লেষণ করেছে এবং আমাদের মনোযোগ বাড়ানোর জন্য কিছু কৌশল প্রদান করেছে।...লেখক: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
সূচিপত্র
আহ, নোটিফিকেশনগুলো! আমাদের ডিভাইসের সেই ছোট্ট অত্যাচারীরা যারা সবাইকে তাদের মন্ত্রমুগ্ধ করে রেখেছে। আজকের বিশ্বে, যেখানে ইমেইল এবং মেসেজের "পিং" প্রতিনিয়ত আমাদের ডিজিটাল কোণ থেকে বোমাবর্ষণ করে, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আগের চেয়ে অনেক বেশি জটিল হয়ে উঠেছে।
এটা কি প্রযুক্তির দোষ, নাকি আমরা কেবল আরও গভীর কিছু একটা বরফের চূড়ার অংশ দেখছি? আসুন একটু হাস্যরস এবং তথ্যের সঙ্গে বিষয়টিতে ডুব দিই।
আপনি কি কখনও অকারণে আপনার ফোন চেক করতে গিয়ে নিজেকে অবাক পেয়েছেন? আপনি একা নন। লন্ডনের কিংস কলেজের ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় অর্ধেক অংশগ্রহণকারী মনে করেন তাদের মনোযোগ একটি ছুটির দিনের চেয়ে কম স্থায়ী হয়েছে।
বিভ্রান্তির খেলা
আপনি কি কখনও অকারণে আপনার ফোন চেক করতে গিয়ে নিজেকে অবাক পেয়েছেন? আপনি একা নন। লন্ডনের কিংস কলেজের ২০২৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় অর্ধেক অংশগ্রহণকারী মনে করেন তাদের মনোযোগ একটি ছুটির দিনের চেয়ে কম স্থায়ী হয়েছে।
আরও, ৫০% স্বীকার করেছেন যে তারা বাধ্যতামূলকভাবে ফোন চেক করেন। মনে হয় আমাদের ডিভাইসগুলো আমাদের আঙুলের জন্য চুম্বকের মতো! আর যদি এটা অনেক মনে হয়, তাহলে ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের তথ্য অনুযায়ী, একজন গড় কর্মী দিনে ৭৭ বার পর্যন্ত তার ইমেইল চেক করেন। আমরা কি বিভ্রান্তির সুপারহিরো?
কীভাবে এত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেব
এই ধারণাটি যেন একটি সায়েন্স ফিকশন উপন্যাসের শিরোনামের মতো শোনায়, কিন্তু এটি খুবই বাস্তব। প্রযুক্তি কোম্পানিগুলো তাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলো এমনভাবে ডিজাইন করে যাতে তারা আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, যেমন একজন যাদুকর তার দর্শকদের বিভ্রান্ত করে। এবং অবশ্যই, এটা শুধুমাত্র সদয়তার জন্য নয়, কারণ তাদের আয় নির্ভর করে আমাদের স্ক্রিনে আটকে রাখার উপর। কিন্তু সব দোষ কোম্পানিগুলোর নয়।
কীভাবে এত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেব
মনোযোগের অর্থনীতি
এই ধারণাটি যেন একটি সায়েন্স ফিকশন উপন্যাসের শিরোনামের মতো শোনায়, কিন্তু এটি খুবই বাস্তব। প্রযুক্তি কোম্পানিগুলো তাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলো এমনভাবে ডিজাইন করে যাতে তারা আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, যেমন একজন যাদুকর তার দর্শকদের বিভ্রান্ত করে। এবং অবশ্যই, এটা শুধুমাত্র সদয়তার জন্য নয়, কারণ তাদের আয় নির্ভর করে আমাদের স্ক্রিনে আটকে রাখার উপর। কিন্তু সব দোষ কোম্পানিগুলোর নয়।
ডঃ ক্রিস ফুলউড আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন যে আমাদের মনোযোগ মেজাজ এবং চাপ অনুযায়ী ওঠানামা করে। এবং যদিও মনোযোগ বয়স বাড়ার সঙ্গে উন্নত হয়, প্রযুক্তি আমাদের তাৎক্ষণিক সন্তুষ্টির পথে নিয়ে যায়, প্রতিটি নোটিফিকেশনে ডোপামিন মুক্তি দিয়ে।
প্রতি বার যখন আমাদের কাজের মধ্যে বিঘ্ন ঘটে, আমরা যেন কিছুই হয়নি তেমন কাজের কাছে ফিরে যাই না। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, কাজ পুনরায় শুরু করতে আমাদের ২৩ মিনিট ১৫ সেকেন্ড সময় লাগে। পুরো একটি মনোযোগের ম্যারাথন। আর এমন একটি বিশ্বে যেখানে মাল্টিটাস্কিং নিয়ম, উৎপাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তবে হতাশ হওয়ার কিছু নেই।
বাধার গোপন খরচ
প্রতি বার যখন আমাদের কাজের মধ্যে বিঘ্ন ঘটে, আমরা যেন কিছুই হয়নি তেমন কাজের কাছে ফিরে যাই না। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, কাজ পুনরায় শুরু করতে আমাদের ২৩ মিনিট ১৫ সেকেন্ড সময় লাগে। পুরো একটি মনোযোগের ম্যারাথন। আর এমন একটি বিশ্বে যেখানে মাল্টিটাস্কিং নিয়ম, উৎপাদনশীলতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তবে হতাশ হওয়ার কিছু নেই।
ডঃ ক্রিস ফুলউড নিশ্চিত করেন যে প্রযুক্তির ভয় নতুন নয়; টেলিভিশনও এক সময় মনোযোগ ধ্বংসকারী হিসেবে বিবেচিত হয়েছিল।
নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার
যদিও মনে হতে পারে বিভ্রান্তিরা আমাদের শাসন করছে, নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের উপায় আছে। মাল্টিটাস্কিং এড়ানো হল মূল চাবিকাঠি: মানব অক্টোপাস হওয়ার ধারণা বাদ দিন। দিনের কোন সময় আপনি সবচেয়ে উৎপাদনশীল তা আবিষ্কার করুন এবং সেই সময়গুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য ব্যবহার করুন।
নোটিফিকেশন বন্ধ করুন, একই ধরনের কাজগুলো একত্রিত করুন এবং স্ক্রিনবিহীন কার্যকলাপে সময় দিন। আর মনে রাখবেন, ফোন অন্য ঘরে রেখে দেওয়া একটি ছোট পদক্ষেপ হলেও আপনার মনোযোগের জন্য বড় লাফ হতে পারে। যদিও, আসল কথা বলতে গেলে, সম্ভবত আপনি শেষবারের মতো একবার দেখে নিতে চাইবেন, পুরস্কারের মতো।
মূলত, আমাদের মনোযোগ উন্নত করতে কোনো বিপ্লব দরকার নেই, শুধু ছোট কিন্তু শক্তিশালী সিদ্ধান্ত দরকার। সাহস করুন এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আনন্দ পুনরায় আবিষ্কার করুন। কে বলবে নীরবতা এত বিপ্লবী হতে পারে?
মূলত, আমাদের মনোযোগ উন্নত করতে কোনো বিপ্লব দরকার নেই, শুধু ছোট কিন্তু শক্তিশালী সিদ্ধান্ত দরকার। সাহস করুন এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার আনন্দ পুনরায় আবিষ্কার করুন। কে বলবে নীরবতা এত বিপ্লবী হতে পারে?
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
কোলাজেন ক্ষয় রোধে ১০টি প্রধান খাবার
কোলাজেন ক্ষয় রোধে ১০টি প্রধান খাবার আবিষ্কার করুন, যা একটি দৃঢ় ত্বক এবং শক্ত হাড়ের জন্য অপরিহার্য প্রোটিন। আপনার শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করুন! -
শিরোনাম:
আপনার পাচন শক্তি উন্নত করতে এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডেট ফল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
এই ফাইবার সমৃদ্ধ ফলগুলি আবিষ্কার করুন যা পাচন শক্তি উন্নত করে এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এগুলি প্রাকৃতিক শক্তি প্রদান করে, তবে এর চিনির কারণে পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন! -
সহজ উপায়ে আপনার বাড়িতে নেতিবাচক শক্তি সনাক্ত এবং পরিস্কার করার উপায়সমূহ
আপনি কি বাড়িতে ভার অনুভব করছেন, তর্ক-বিতর্ক বা দুর্ভাগ্যের ধারা? আবিষ্কার করুন ১০টি কৌশল যা আপনাকে সাহায্য করবে জানতে যে নেতিবাচক শক্তি আপনার বাড়িতে প্রভাব ফেলছে কিনা এবং কীভাবে তা পরিবর্তন করবেন। -
শিরোনাম:
আরিয়ানা গ্র্যান্ডের কী সমস্যা? অদৃশ্য মানসিক যুদ্ধ এবং সেগুলো মোকাবেলার উপায়সমূহ
এই নিবন্ধে, আমরা আরিয়ানা গ্র্যান্ডের সাম্প্রতিক চেহারার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করব এবং সেলিব্রিটি ও সাধারণ মানুষদের সম্মুখীন চাপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করব। আমরা চাপ মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ এবং একটি এমন বিশ্বে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষার উপায় প্রদান করব যা ক্রমাগত পরিপূর্ণতা দাবি করে। -
শিরোনাম:
কিভাবে চাপ আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করে: পরামর্শ
শিরোনাম: কিভাবে চাপ আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করে: পরামর্শ জানুন কীভাবে চাপ রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এবং দৈনন্দিন উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করলে কিভাবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করুন! আরও ভালো মনোযোগের জন্য ১৩টি বৈজ্ঞানিক কৌশল
আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার ১৩টি বৈজ্ঞানিক উপায় আবিষ্কার করুন! আরও ভালো মনোযোগ এবং চপলতার জন্য: ভালো ঘুমান, জল পান করুন এবং একটি শব্দমুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন। -
এভাবেই আপনি নিজেকে নিরাময় করেন, আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী।
এখানে আমি আপনাকে দেখাচ্ছি কিভাবে আপনি আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী নিজেকে রক্ষা এবং যত্ন নিতে পারেন। -
শিরোনাম:
ইনফ্লুয়েন্সাররা মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে নারকেল তেল ব্যবহার করছেন: বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন
শিরোনাম: ইনফ্লুয়েন্সাররা মুখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে নারকেল তেল ব্যবহার করছেন: বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন তেল দিয়ে মুখ ধোয়া কি দাঁতের জন্য কার্যকর? বলা হয় এটি ক্যাভিটি প্রতিরোধ করে, দাঁত সাদা করে এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করে, তবে বিশেষজ্ঞরা আরও বৈজ্ঞানিক প্রমাণের দাবি করছেন। -
পরিপূর্ণ হাসি: সাদা ও সুস্থ দাঁতের জন্য টিপস এবং খাবারসমূহ
শিখুন কীভাবে সাদা দাঁত এবং উজ্জ্বল হাসি অর্জন করা যায়। প্রাকৃতিক খাবার এবং নিখুঁত মৌখিক পরিচ্ছন্নতার জন্য সুপারিশকৃত পণ্য সম্পর্কে জানুন। -
আপনি কি যা শিখেছেন তা ভুলে যান? জ্ঞান ধরে রাখার কৌশল আবিষ্কার করুন
একটি বিশ্লেষণ প্রকাশ করে যে আমরা ২৪ ঘণ্টার কম সময়ের মধ্যে জ্ঞানের একটি বড় অংশ ভুলে যাই। তথ্য ধারণ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য কার্যকর কৌশল আবিষ্কার করুন। -
তাপপ্রবাহ এবং গর্ভাবস্থা: যে যত্নগুলি আপনাকে নিতে হবে
গর্ভবতী মহিলাদের বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে ঘটছে তাপপ্রবাহের বিরুদ্ধে বিশেষ যত্ন নিতে হবে। আমরা একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করেছি। -
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনি যে গোপন নাটকটি পছন্দ করেন
আপনার রাশিফল অনুযায়ী আপনি গোপনে যে ধরনের নাটক পছন্দ করেন তা আবিষ্কার করুন। পড়া চালিয়ে যান! -
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী যে বিষাক্ত ব্যক্তির থেকে আপনাকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার জীবন উন্নত করার জন্য যেই বিষাক্ত ব্যক্তির থেকে আপনাকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। -
কাঁচি নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
কাঁচি নিয়ে স্বপ্ন দেখার অর্থ আবিষ্কার করুন এবং তা কীভাবে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য পরামর্শ জানুন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন। -
কফি নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
কফি নিয়ে স্বপ্নের পিছনের অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনার স্বপ্নে কি আপনি উদ্দীপিত বা উত্তেজিত বোধ করছেন? আপনার স্বপ্নে কি আপনি কারো সঙ্গে কফি পান করছেন? এখানে উত্তরগুলি খুঁজে পান। -
বুট নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
বুট নিয়ে স্বপ্ন দেখার প্রতীকী অর্থ এই নিবন্ধে আবিষ্কার করুন। আমরা অনুসন্ধান করব কীভাবে এই জুতা আপনার স্বপ্নে শক্তি, সুরক্ষা এবং সংকল্পকে প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। -
একটি গির্জার স্বপ্ন দেখা কী অর্থ?
একটি গির্জার স্বপ্ন দেখার পেছনের অর্থ আবিষ্কার করুন। এই প্রবন্ধটি আপনাকে আপনার স্বপ্ন ব্যাখ্যা করতে এবং আপনার জীবনের জন্য পরামর্শ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য লড়াই করুন! -
ম্যাডোনা ৬৬ বছরে, স্বপ্নময় নন থেকে বিদ্রোহী পপ রাণী পর্যন্ত
ম্যাডোনা, ৬৬ বছর বয়সে, নিউ ইয়র্কে তার শুরু থেকেই প্রচলিত নিয়ম ভঙ্গ করেছেন। পপের রাণী হিসেবে পরিচিত, তার সঙ্গীত এবং বিদ্রোহ তাকে আইকনিক করে তুলেছে।