শিরদাঁড়া ব্যথা? ঘরের সাধারণ পণ্যগুলি যা আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে

মাইগ্রেন হতে পারে সেই ছায়া যা ক্লান্তিকর এক দিনের পর তাড়া করে, এবং যদিও চাপ এবং ঘুমের অভাবের মতো সাধারণ অপরাধীরা পরিচিত, এই গল্পে একটি কম স্পষ্ট চরিত্র আছে: খাবার! এবং আমি সেই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের কথা বলছি না যা আপনাকে ভালো অনুভব করায়, বরং সেইসব যা আপনার মানসিক শান্তি এবং মস্তিষ্ককে sabote করতে পারে।

আমেরিকান মাইগ্রেন ফাউন্ডেশন আমাদের একটি আকর্ষণীয় তথ্য দেয়: যখন আমরা ইতিমধ্যেই চাপের মধ্যে থাকি এবং ভালো ঘুমাই না, তখন একটি সাধারণ খাবারই হতে পারে আগুন জ্বালানোর স্ফুলিঙ্গ। তাহলে, কোন খাবারগুলোকে আপনাকে বেশি নজর দিতে হবে? চলুন আবিষ্কার করি!

পিনাট বাটার: এমন এক বন্ধু যে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে

কে ভালোবাসে না একটি সুস্বাদু পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ? কিন্তু, অপেক্ষা করুন! এই সুস্বাদু খাবারে রয়েছে ফেনাইলঅ্যালানিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তনালীর টোন পরিবর্তন করতে পারে এবং সেই মাথাব্যথায় অবদান রাখতে পারে যা আমরা এত ঘৃণা করি।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে পিনাট বাটার আপনার মাইগ্রেনের পিছনে, আমি আপনাকে চ্যালেঞ্জ করছি এটি খাওয়ার পর আপনার শরীরকে পর্যবেক্ষণ করতে। আপনার মাথা ব্যথা করছে? আপনি হয়তো একটি স্ন্যাকসের আড়ালে থাকা বিশ্বাসঘাতকের সম্মুখীন হচ্ছেন।

মদ্যপান এবং পানিশূন্যতা: মাইগ্রেনের গতিশীল যুগল

আপনি কি দীর্ঘ দিনের পর একটি গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করেন? সাবধান! ২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেন আক্রান্তদের ৩৫% এর বেশি তাদের আক্রমণকে মদ্যপানের সাথে যুক্ত করেছেন।

একটি টোস্ট নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে মরুভূমির মতো শুষ্ক করে দিতে পারে এবং আপনার মাথা যেন রক কনসার্টে ধাক্কা খাচ্ছে তেমন অনুভূতি দিতে পারে।

আপনি কি অতিরিক্ত মদ পান করেন? বিজ্ঞান যা বলে

ক্যাফেইন: বন্ধু নাকি শত্রু?

আহ, ক্যাফেইন, সেই জাদুকরী পদার্থ যা সকালে আমাদের চোখ খুলতে সাহায্য করে। কিন্তু এর মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্ক একটি প্রেমের ত্রিভুজের চেয়েও জটিল। কারো জন্য এটি আরাম; কারো জন্য এটি কারণ।

চালাকি হল সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া, তাই আপনার গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি কি হালকা অনুভব করেছেন নাকি এটি ট্রেনের মতো আঘাত করেছে?

আপনার গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন দিনে ২২৫ গ্রাম পর্যন্ত এবং দেখুন আপনার শরীর কিভাবে প্রতিক্রিয়া করে।

টিরামিন এবং অন্যান্য লুকানো শত্রুরা

গর্গনজোলা বা চেডার মতো পাকা চিজগুলো সুস্বাদু, কিন্তু এগুলো টিরামিনে সমৃদ্ধ, একটি যৌগ যা আপনার মাথায় ঝড় তুলতে পারে। এবং শুধু চিজ নয়; প্রক্রিয়াজাত মাংস, MSG এবং এমনকি সাইট্রাস ফলও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এটি যেন এমন এক খাবারের সারপ্রাইজ পার্টি যা আপনার দিনটি নষ্ট করতে পারে!

আমি আপনাকে একটি পরামর্শ দিচ্ছি: খাবার এবং মাথাব্যথার একটি ডায়েরি রাখুন। কখনও কখনও প্রকৃত শত্রু আমাদের ভাবনার চেয়ে কাছাকাছি থাকে।

আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে একটি সাধারণ কামড়ই আপনার অসুবিধার কারণ। আপনি কি চেষ্টা করতে সাহস পাবেন? আপনার মাথা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!

অবশেষে, যদিও সব খাবার এই গল্পে খলনায়ক নয়, কিছু অবশ্যই মাইগ্রেন নাটকে ভূমিকা রাখতে পারে। পরবর্তী বার যখন আপনার মাথা ব্যথা করবে, চারপাশে তাকান: আপনি কী খেয়েছেন? আপনি হয়তো সেই বিরক্তিকর আক্রমণ থেকে মুক্তির এক ধাপ কাছে আছেন।