বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতি উন্নত করার জন্য সম্পূরকসমূহ
বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতি উন্নত করার জন্য সম্পূরকসমূহ একটি গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে ফাইবার সম্পূরকসমূহ বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতি উন্নত করে। এই আশ্চর্যজনক তথ্যের মাধ্যমে কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নিতে হয় তা আবিষ্কার করুন!...লেখক: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
সূচিপত্র
সাধারণত বলা হয় “আমরা যা খাই তাই আমরা”, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলোতে আমাদের মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যে সম্পর্ক একটি নতুন অর্থ লাভ করতে শুরু করেছে।
এই সংযোগ শুধুমাত্র আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তা নিয়ে সীমাবদ্ধ নয়, বরং আমাদের অন্ত্রের মধ্যে বাস করা জটিল মাইক্রোঅর্গানিজমের সম্প্রদায়কেও নির্দেশ করে, যাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মাইক্রোবায়োম বলা হয়।
স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য
একটি সাম্প্রতিক বিশ্লেষণে প্রকাশ পেয়েছে যে নির্দিষ্ট প্রিবায়োটিক সম্পূরকসমূহ বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে. গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে অধ্যয়নকৃত সম্পূরকসমূহ, ইনুলিন এবং ফ্রুকটোওলিগোস্যাকারাইডস (FOS), “সাশ্রয়ী এবং সহজলভ্য”।
এই যৌগগুলি ফাইবার ডায়েটেরির শ্রেণীতে পড়ে, যা খাদ্যের এমন উপাদান যা আমাদের শরীর নিজে হজম করতে পারে না। সাধারণত, এই ফাইবার আমাদের পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই প্রবাহিত হয়।
এই যৌগগুলি ফাইবার ডায়েটেরির শ্রেণীতে পড়ে, যা খাদ্যের এমন উপাদান যা আমাদের শরীর নিজে হজম করতে পারে না। সাধারণত, এই ফাইবার আমাদের পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই প্রবাহিত হয়।
তবে, নির্দিষ্ট ধরনের ফাইবার রয়েছে যা বিপাকীয় হয়, কিন্তু আমাদের পাচনতন্ত্র দ্বারা নয়, বরং সেখানে বাস করা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা। প্রিবায়োটিক খাবারগুলি এই উপকারী মাইক্রোঅর্গানিজমগুলিকে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
মেম্ব্রিলো: একটি ফল যা উচ্চ ফাইবারযুক্ত কিন্তু কম খাওয়া হয়।
মেম্ব্রিলো: একটি ফল যা উচ্চ ফাইবারযুক্ত কিন্তু কম খাওয়া হয়।
এই গবেষণায় ৭২ জন ব্যক্তি অংশগ্রহণ করেন, যারা ৩৬ জোড়া জোড়া ভাইবোনে বিভক্ত ছিলেন, প্রধানত নারী, সবাই ৬০ বছরের বেশি বয়সী। প্রতিটি ভাইবোনকে এলোমেলোভাবে একটি গ্রুপে বরাদ্দ করা হয়: একটি পরীক্ষামূলক এবং অন্যটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ।
পরীক্ষামূলক গ্রুপের ভাইবোনরা একটি পাউডার সম্পূরক পেয়েছিলেন যা ফাইবার এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ ছিল, আর নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ পেয়েছিল একটি প্লাসেবো যা শুধুমাত্র প্রোটিন ধারণ করত।
১২ সপ্তাহের পর, আলঝেইমারের প্রাথমিক লক্ষণ সনাক্ত করার জন্য ব্যবহৃত পরীক্ষার মতো একটি স্মৃতি মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
স্মৃতিতে উন্নতি।
ফলাফল দেখিয়েছে যে পরীক্ষামূলক গ্রুপের ভাইবোনরা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় স্মৃতি পরীক্ষায় উচ্চ স্কোর পেয়েছেন। যদিও অংশগ্রহণকারীদের পেশীর ভর পরিবর্তন হয়েছে কিনা তাও তদন্ত করা হয়েছিল, এই ফলাফলগুলো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায়নি।
গবেষণার ফলাফলগুলি Nature Communications জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, যা গবেষণাটিকে বৈধতা প্রদান করে।
গবেষণার ফলাফলগুলি Nature Communications জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে, যা গবেষণাটিকে বৈধতা প্রদান করে।
মাইক্রোবায়োম অন্বেষণ
ফাইবার সম্পূরকের গ্রহণ এবং স্নায়ুবৈজ্ঞানিক কার্যকারিতার উন্নতির মধ্যে সম্পর্ক সম্ভবত এই যৌগগুলির প্রিবায়োটিক ক্ষমতার সাথে যুক্ত। গবেষকরা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠনে পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন, বিশেষ করে Bifidobacterium জাতীয় ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত।
আমাদের মাইক্রোবায়োম আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে এমন ধারণা নতুন নয়।
আমাদের মাইক্রোবায়োম আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে এমন ধারণা নতুন নয়।
পূর্ববর্তী গবেষণাগুলো অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মধ্যে সংযোগ নির্দেশ করেছে, যেমন উপবাস পদ্ধতির সাথে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পরিবর্তন এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিবর্তনের সম্পর্ক দেখা গেছে।
এই অগ্রগতির পরেও, এই সম্পর্কগুলোর অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া সম্পর্কে এখনও অনেক কিছু শেখার আছে। এই প্রক্রিয়াগুলো বোঝা সত্যিকার কারণ-প্রভাব সংযোগ চিহ্নিত করার জন্য অপরিহার্য।
শরীরে বাস করা মাইক্রোঅর্গানিজমগুলোর গুরুত্ব ক্রমশ বাড়ছে, শুধুমাত্র রোগজীবাণী ছাড়াও, এবং আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতায় তাদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
এই অগ্রগতির পরেও, এই সম্পর্কগুলোর অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া সম্পর্কে এখনও অনেক কিছু শেখার আছে। এই প্রক্রিয়াগুলো বোঝা সত্যিকার কারণ-প্রভাব সংযোগ চিহ্নিত করার জন্য অপরিহার্য।
শরীরে বাস করা মাইক্রোঅর্গানিজমগুলোর গুরুত্ব ক্রমশ বাড়ছে, শুধুমাত্র রোগজীবাণী ছাড়াও, এবং আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতায় তাদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
-
ভাইরাল ফটোগ্রাফি যা যুক্তিকে চ্যালেঞ্জ করে! মহিলার মাথা কোথায়?
একটি ছবি, যা সম্প্রতি ভাইরাল হয়েছে, একটি মহিলাকে দেখায় যার মাথা নেই, যা একটি বিউটি স্যালনে ঘটছে বলে মনে হচ্ছে: তার মাথা কোথায়? -
-
-
শিশুদের জন্য আদর্শ শারীরিক কার্যকলাপের সময়: কতটা বেশি?
শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব আবিষ্কার করুন এবং তাদের বয়স অনুযায়ী সুস্থ বিকাশের জন্য কত সময় ব্যায়াম করা উচিত।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
-
-
শিরোনাম: দাদা-দাদি তাদের নাতি-নাতনিদের সাথে বেশি সময় কাটালে দীর্ঘজীবী হন
একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে কম সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মৃত্যুহার বাড়ায়। দাদা-দাদি দিবসে প্রজন্মের মধ্যে সম্পর্কের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। -
-
অবিশ্বাস্য!: কর্মচারীদের উৎপাদনশীলতা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে
একটি ভিডিও যা সাম্প্রতিক ঘণ্টাগুলিতে ভাইরাল হয়েছে দেখায় কিভাবে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে কর্মচারীদের তৎক্ষণাৎ পর্যবেক্ষণ করা যায়। অবিশ্বাস্য ভিডিওটি দেখুন! -
-
শিরোনাম:
আলবিনিজম আন্তর্জাতিক দিবস কেন উদযাপিত হয়?
প্রতি বছর ১৩ই জুন কেবল একটি সাধারণ দিন নয়। ২০১৫ সাল থেকে, এই দিনটি বিশ্বের হাজার হাজার মানুষের জন্য আশা, অন্তর্ভুক্তি এবং সচেতনতার একটি বাতিঘর হয়ে উঠেছে। -
শিরোনাম: একটি সুস্থ প্রেম সম্পর্কের জন্য ৮টি মূল চাবিকাঠি আবিষ্কার করুন
৮টি মূল চাবিকাঠি একটি স্থিতিশীল এবং সুস্থ প্রেম সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য। সহজ এবং কার্যকর উপায়ে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করার উপায় আবিষ্কার করুন। এটি মিস করবেন না! -
শিরোনাম:
৮টি যোগাযোগ দক্ষতা যা সমস্ত সুখী বিবাহিত দম্পতি জানেন
বিবাহিত জীবনটি আপনি যা ভাবছিলেন তা নয়। কিন্তু আপনি জানেন না কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করবেন সেই বিষয়গুলো নিয়ে যা আপনাদের একটি দম্পতি হিসেবে গড়ে তোলে। -
-
-
যদি আপনি একটি আরও সুখী জীবন চান, তবে আপনাকে নিজের উপর আরও বিশ্বাস রাখতে হবে।
আপনাকে নিজের উপর আরও বিশ্বাস রাখতে হবে। আপনাকে নিজের প্রতি সন্দেহ করা বন্ধ করতে হবে, ভাবা বন্ধ করতে হবে যে আপনি যা বলছেন তা আপনি জানেন না, কারণ আপনি আপনার ধারণার চেয়ে বেশি বুদ্ধিমান। -
এটি প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের বন্ধু হওয়ার সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ দিক।
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের বন্ধু হওয়ার সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ দিক কী কী।