আপনার স্মৃতি এবং মনোযোগ উন্নত করুন: একটি বহুমুখী ফিটনেসের গোপনীয়তা
আপনার স্মৃতি, মনোযোগ এবং শারীরিক দক্ষতা উন্নত করুন। বিশেষজ্ঞ মার্চো গ্রিগোলেটোর মতে, কীভাবে বহুমুখী কার্যকলাপ আপনার জীবন এবং স্বায়ত্তশাসন দীর্ঘায়িত করতে পারে তা আবিষ্কার করুন।...লেখক: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
সূচিপত্র
- দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবনের চাবিকাঠি
- তৃতীয় বয়সে প্রশিক্ষণ: হ্যাঁ, এটা সম্ভব!
- কার্যকর প্রশিক্ষণ: নতুন বিপ্লব
- শারীরিক সীমা ছাড়িয়ে উপকারিতা
দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবনের চাবিকাঠি
কারো কি কখনো শোনা নেই যে জীবন একটি ট্রেন যাত্রার মতো? কখনো কখনো এটি এমন স্টেশনে থামে যা আমরা এড়াতে চাই, কিন্তু এমনও কিছু থামা আছে যেখানে আমরা প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করতে পারি।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে জীবনযাত্রার মান উন্নত করা এখন দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একটি গরম বিষয় হয়ে উঠেছে।
মন্তব্যটি শুধু জীবনে বছর যোগ করা নয়, বরং সেই বছরগুলিতে জীবন যোগ করা। আর এখানেই ব্যায়ামের ভূমিকা আসে!
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভ্যাস সত্যিকারের সুপারহিরো হয়ে ওঠে। এটি ডিমেনশিয়া মত রোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন যে একটি সাধারণ হাঁটাহাঁটি আশ্চর্য সৃষ্টি করতে পারে?
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভ্যাস সত্যিকারের সুপারহিরো হয়ে ওঠে। এটি ডিমেনশিয়া মত রোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি কি জানেন যে একটি সাধারণ হাঁটাহাঁটি আশ্চর্য সৃষ্টি করতে পারে?
এছাড়াও, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ কমায়। কে চায় না এমন একটি শরীর যা যোদ্ধার মতো নিজেকে রক্ষা করতে পারে?
মার্জো গ্রিগোলেট্টো, ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, একটি স্পষ্ট বার্তা দিয়েছেন: শুরু করার জন্য কখনো দেরি হয় না!
তৃতীয় বয়সে প্রশিক্ষণ: হ্যাঁ, এটা সম্ভব!
মার্জো গ্রিগোলেট্টো, ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, একটি স্পষ্ট বার্তা দিয়েছেন: শুরু করার জন্য কখনো দেরি হয় না!
বৃদ্ধরা উন্নতি করতে পারে না এই বিশ্বাসটি একটি পুরানো মিথ যা ক্যাম্প প্যান্টের চেয়েও বেশি পুরানো।
গ্রিগোলেট্টো অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে ২০০% পর্যন্ত উন্নতি হতে পারে। এটা সত্যিই এক অলৌকিক ঘটনা!
এবং সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল শক্তি বাড়ানো মানে শুধু হাত চেপে ধরার প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া নয়। এটি কার্যকারিতা উন্নত করার ব্যাপার। এর মধ্যে দৈনন্দিন কাজ যেমন ঝুঁকে পড়া, জিনিস তোলা বা এমনকি একটি শিশুকে বহন করাও অন্তর্ভুক্ত।
এবং সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল শক্তি বাড়ানো মানে শুধু হাত চেপে ধরার প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া নয়। এটি কার্যকারিতা উন্নত করার ব্যাপার। এর মধ্যে দৈনন্দিন কাজ যেমন ঝুঁকে পড়া, জিনিস তোলা বা এমনকি একটি শিশুকে বহন করাও অন্তর্ভুক্ত।
একটু ব্যায়াম করলে এই কাজগুলো সহজ হয়ে যাবে ভাবা কি দারুণ নয়?
কিন্তু, অপেক্ষা করুন! যেকোনো ব্যায়াম চলে না। গ্রিগোলেট্টো প্রস্তাব করেন কার্যকর প্রশিক্ষণ, যা শক্তি, সহনশীলতা, চপলতা এবং আরও অনেক কিছু একসাথে মিলিয়ে একটি সেশনে দেয়। এটা কি জটিল শোনাচ্ছে? একদম নয়!
কার্যকর প্রশিক্ষণ: নতুন বিপ্লব
কিন্তু, অপেক্ষা করুন! যেকোনো ব্যায়াম চলে না। গ্রিগোলেট্টো প্রস্তাব করেন কার্যকর প্রশিক্ষণ, যা শক্তি, সহনশীলতা, চপলতা এবং আরও অনেক কিছু একসাথে মিলিয়ে একটি সেশনে দেয়। এটা কি জটিল শোনাচ্ছে? একদম নয়!
ভাবুন আপনি স্কোয়াট করছেন আর একই সময়ে ভাবছেন গতকাল আপনি কী নাস্তা করেছিলেন। এটিই হলো জ্ঞানীয় উদ্দীপনা কাজ করছে। সর্বোচ্চ মাল্টিটাস্কিং!
এই প্রশিক্ষণ শুধু কার্যকর নয়, এটি মজাদারও। কার্যকর প্রশিক্ষণের বৈচিত্র্য অনেককে এটিতে যুক্ত করে, প্রচলিত মাংসপেশী প্রশিক্ষণের দ্বিগুণ!
এই প্রশিক্ষণ শুধু কার্যকর নয়, এটি মজাদারও। কার্যকর প্রশিক্ষণের বৈচিত্র্য অনেককে এটিতে যুক্ত করে, প্রচলিত মাংসপেশী প্রশিক্ষণের দ্বিগুণ!
আপনি কি একটি জাদুকরী ওষুধের প্রয়োজন যখন আপনি একই সময়ে ব্যায়াম করতে এবং মজা করতে পারেন?
আপনার হাঁটুর জন্য কম প্রভাবের ব্যায়াম
এই ধরনের প্রশিক্ষণের উপকারিতা বিশাল। এটি শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে না, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি মানে আমাদের মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছানো। আর আপনি কি জানেন?
আপনার হাঁটুর জন্য কম প্রভাবের ব্যায়াম
শারীরিক সীমা ছাড়িয়ে উপকারিতা
এই ধরনের প্রশিক্ষণের উপকারিতা বিশাল। এটি শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে না, মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি মানে আমাদের মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছানো। আর আপনি কি জানেন?
এটি স্মৃতি, মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ উন্নত করতে সাহায্য করে!
গ্রিগোলেট্টো আরও উল্লেখ করেন যে এই প্রশিক্ষণ ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এবং, যেন তা কম ছিল না, আত্মসম্মানও বাড়ায়। এটা নিজেকে ভালো লাগার জন্য একটি নিখুঁত ককটেল!
তাই, যদি আপনি ভাবছেন আপনার জন্মদিনের কেকের মোমবাতি বাড়ানোর সাথে সাথে কীভাবে আপনার জীবন উন্নত করবেন, মনে রাখবেন ব্যায়াম হল আপনার নেওয়ার সেরা সিদ্ধান্তগুলোর একটি।
গ্রিগোলেট্টো আরও উল্লেখ করেন যে এই প্রশিক্ষণ ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এবং, যেন তা কম ছিল না, আত্মসম্মানও বাড়ায়। এটা নিজেকে ভালো লাগার জন্য একটি নিখুঁত ককটেল!
তাই, যদি আপনি ভাবছেন আপনার জন্মদিনের কেকের মোমবাতি বাড়ানোর সাথে সাথে কীভাবে আপনার জীবন উন্নত করবেন, মনে রাখবেন ব্যায়াম হল আপনার নেওয়ার সেরা সিদ্ধান্তগুলোর একটি।
আপনি কি চলাফেরার ক্লাবে যোগ দিতে প্রস্তুত? আপনার শরীর এবং মন আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
-
আপনার স্মৃতি উন্নত করুন: তথ্য সংগঠিত করার এবং নাম মনে রাখার কৌশলসমূহ
জানুন কীভাবে আপনার তথ্য সংগঠিত করার ক্ষমতা উন্নত করবেন এবং নাম মনে রাখার একটি সহজ কৌশল। আপনার স্মৃতি উন্নত করুন এবং আপনার জীবনকে আরও সহজ করুন! -
যৌনতা উন্মোচন: লিঙ্গের আকার এবং সামাজিক চাপসমূহ
যৌনতা সম্পর্কে মিথগুলি আবিষ্কার করুন: লিঙ্গের আকার, সামাজিক চাপ এবং পর্নোগ্রাফি। ইউবিএর সেক্সোলজিস্ট অ্যাড্রিয়ান রোসা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে সাহায্য করবেন। -
শিরোনাম: খারাপ ঘুম এবং দুধের অসহিষ্ণুতার সম্পর্ক
শিরোনাম: খারাপ ঘুম এবং দুধের অসহিষ্ণুতার সম্পর্ক হ্যাঁ! খারাপ ঘুম এবং ল্যাকটোজ হজমে সমস্যার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে, যা দুধের চিনি। এখানে জানুন কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করবেন। -
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
শিরোনাম:
কগনিটিভ বিহেভিয়োরাল থেরাপি: অনিদ্রার জন্য কার্যকর সমাধান
অনিদ্রার জন্য কগনিটিভ বিহেভিয়োরাল থেরাপি আবিষ্কার করুন: একটি কার্যকর এবং নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি। ঘুমের গুরুত্ব নিয়ে আমাদের বিনামূল্যের আলোচনা সভায় যোগ দিন। -
-
-
কিভাবে বিশৃঙ্খলার মধ্যে আশা জাগানো যায়
অবিশ্বাস্যের সময়ে, আমরা সেই ব্যক্তির কাছে দৌড়াতে পারি যিনি আমাদের জীবন দেন, মুদি দোকানের দিকে নয়। -
এভাবেই আপনি নিজেকে নিরাময় করেন, আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী।
এখানে আমি আপনাকে দেখাচ্ছি কিভাবে আপনি আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী নিজেকে রক্ষা এবং যত্ন নিতে পারেন। -
-
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস: উপকারিতা এবং কীভাবে শুরু করবেন
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উদযাপন করুন ২১ জুন। আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যোগের আশ্চর্যজনক উপকারিতা জানুন, এবং বিশ্বব্যাপী অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করার উপায় আবিষ্কার করুন। সুস্থতার পথে আপনার যাত্রা শুরু করুন! -
-
-
-
এটি আপনার সবচেয়ে কুৎসিত দিক, আপনার রাশিচক্র চিহ্নের উপর ভিত্তি করে।
প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের সবচেয়ে খারাপ বৈশিষ্ট্যগুলি একটি একক নিবন্ধে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে। -
-
