মাইগ্রেন? কীভাবে তা প্রতিরোধ করবেন এবং আপনার জীবনে এর প্রভাব কমাবেন তা আবিষ্কার করুন

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের ৫০% গত এক বছরে মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা লাভ করেছে, এবং আমরা এখানে সাধারণ "আমার একটু ব্যথা করছে" কথাটি বলছি না, বরং এমন ঘটনা যা মানুষকে অক্ষম করে তোলে। এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময়!

মাইগ্রেন শুধুমাত্র মাথাব্যথা নয়। এটি একটি স্নায়ুবৈকল্য যা ঘণ্টা বা এমনকি দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, এবং এটি বমি বমি ভাব, আলো ও শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার সঙ্গে যুক্ত থাকে।

আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে কাজ করার বা একটি সাধারণ দিন উপভোগ করার সময় এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে হবে? এজন্যই এই দিনটি মাইগ্রেন সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করা, দ্রুত নির্ণয় প্রচার এবং উপযুক্ত চিকিৎসার উৎসাহ দেওয়ার জন্য উদ্দিষ্ট।

কেন এটি মহিলাদের বেশি প্রভাবিত করে?

বাস্তবতা হল, মাইগ্রেনে আক্রান্ত প্রতি চারজনের মধ্যে তিনজনই মহিলা। এর প্রধান কারণ হরমোনাল প্রভাব।

এবং আপনি যদি ভাবতেন মাইগ্রেন শুধু একটি অস্বস্তি, তাহলে আবার ভাবুন। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে পরিণত হতে পারে যা জীবনযাত্রার মানকে সীমাবদ্ধ করে। সত্যিকারের এক দুঃস্বপ্ন!

বুয়েনস আয়রেসের ক্লিনিকাল হাসপাতালের স্নায়ুবিজ্ঞান বিভাগ থেকে ডঃ ড্যানিয়েল গেস্ট্রো একটি সাধারণ সমস্যা তুলে ধরেছেন: কম নির্ণয়।

৯০% এর বেশি জনসংখ্যা মাথাব্যথার অভিজ্ঞতা লাভ করেছে, কিন্তু মাত্র ৪০% একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ে পৌঁছেছে এবং সেই গোষ্ঠীর মধ্যে মাত্র ২৬% উপযুক্ত চিকিৎসা পেয়েছে। এটি এমন যেন "আমার ব্যথা করছে" বলে নির্ণয় পাওয়া কিন্তু কেউ কিছু করছে না!

ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন

মাইগ্রেনের অনেকগুলি ট্রিগার থাকতে পারে। এটি কি পরিচিত শোনাচ্ছে? স্ব-ঔষধ গ্রহণ, চাপ এবং শব্দ দূষণ এর মধ্যে কয়েকটি মাত্র। এবং ব্যথানাশক ওষুধের প্রতি সতর্ক থাকুন, কারণ অতিরিক্ত ব্যবহার একটি অস্থায়ী মাইগ্রেনকে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় পরিণত করতে পারে। আমরা তা চাই না!

ডঃ ড্যানিয়েল গেস্ট্রো সতর্ক করেছেন যে ব্যথানাশকের অতিরিক্ত ব্যবহার আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে যা মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যদি মাসে দশ দিনের বেশি ওষুধ নিচ্ছেন, তবে আপনার পদ্ধতি পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে।

আপনার মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে এমন গৃহস্থালী পণ্যসমূহ

মাইগ্রেন পরিচালনার জন্য পরামর্শ

যদিও মাইগ্রেনের কোনও নিরাময় নেই, তবে এপিসোডগুলি পরিচালনা এবং প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে। এখানে ডঃ গেস্ট্রোর কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ যা আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে পারে:


১. একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন:

স্ব-ঔষধ গ্রহণ করবেন না। সঠিক নির্ণয় বিস্ময়কর ফল দিতে পারে।

২. আপনার জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করুন:

সহজ পরিবর্তনগুলি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। চেষ্টা করুন চাপ কমাতে এবং নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখতে।


৩. চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশল:

যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, ধ্যান অথবা শুধু হাঁটাহাঁটি করাও মাইগ্রেন মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে।


৪. মাইগ্রেন ডায়েরি রাখুন:

আপনার এপিসোড কখন, কোথায় এবং কীভাবে ঘটে তা নোট করুন। এটি প্যাটার্ন এবং ট্রিগার সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন, যদিও মাইগ্রেন একটি অনাকাঙ্ক্ষিত সঙ্গী, আপনি এই লড়াইয়ে একা নন। এই ১২ই সেপ্টেম্বর, পদক্ষেপ নিন, সাহায্য খুঁজুন এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করুন।