শিরোনাম: মদ্যপানের পর ব্যায়াম কি আমাদের হ্যাংওভার মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন
মদ্যপানের পর ব্যায়াম? অ্যালকোহল শরীর থেকে জল শুষে নেয় এবং পাচন প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। বিশেষজ্ঞদের কাছে হ্যাংওভার মোকাবেলার জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে। এগুলো জানতে প্রস্তুত? ??...লেখক: Patricia Alegsa
05-12-2024 11:29
সূচিপত্র
আহা, হ্যাংওভার! সেই বিশ্বস্ত সঙ্গী যা পার্টির রাতের পর কখনোই পরের দিনের সাক্ষাৎ এ মিস করে না।
আপনি কি জানেন "হ্যাংওভার" শব্দটি ল্যাটিন "ressacare" থেকে এসেছে, যার অর্থ আবার কাটানো? আর সত্যিই এটা কাটে... ভালো মেজাজ, শক্তি এবং কখনো কখনো জীবনের ইচ্ছাও কেটে যায়।
কিন্তু চিন্তা করবেন না, আমাদের কাছে কিছু কৌশল এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ আছে এই ভয়ঙ্কর শত্রুর মোকাবিলার জন্য।
এক রাতের মদ্যপানের পর, শরীর ঠিক কোনো মন্দির নয়। বরং এটি একটি হারিকেনের পরের বিনোদন পার্কের মতো। পানিশূন্যতা, পাচনতন্ত্রের সমস্যা এবং এমন এক ক্লান্তি যা যেন স্থায়ী হয়ে গেছে।
প্রথম চুমুক: শরীরের কী হয়?
এক রাতের মদ্যপানের পর, শরীর ঠিক কোনো মন্দির নয়। বরং এটি একটি হারিকেনের পরের বিনোদন পার্কের মতো। পানিশূন্যতা, পাচনতন্ত্রের সমস্যা এবং এমন এক ক্লান্তি যা যেন স্থায়ী হয়ে গেছে।
এটি কি পরিচিত শোনাচ্ছে? মদ, সেই বন্ধুর ছদ্মবেশে থাকা ডিউরেটিক, শুধু আপনাকে পানিশূন্য করে না, এটি পাচন ধীর করে এবং পেটের মিউকোসাকে বিরক্ত করতে পারে।
আর যদি এতটুকুও কম না হয়, কেউ কেউ মনে করেন তাদের হৃদয় পরের দিন সাম্বার ছন্দে নাচছে। কী এক দুর্দান্ত সংমিশ্রণ!
মদ্যপান ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪০% বাড়ায়
এখন, আসল প্রশ্ন: ব্যায়াম কি সত্যিই হ্যাংওভার কমাতে সাহায্য করতে পারে? কিছু সাহসী ব্যক্তি নিশ্চিতভাবে বলেন হ্যাঁ। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল টিমের অ্যান্ডি পিটারসন বলেন ব্যায়াম প্রায় একটি "অদ্ভুত ওষুধ"।
মদ্যপান ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪০% বাড়ায়
হ্যাংওভারের জন্য ব্যায়াম?
এখন, আসল প্রশ্ন: ব্যায়াম কি সত্যিই হ্যাংওভার কমাতে সাহায্য করতে পারে? কিছু সাহসী ব্যক্তি নিশ্চিতভাবে বলেন হ্যাঁ। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল টিমের অ্যান্ডি পিটারসন বলেন ব্যায়াম প্রায় একটি "অদ্ভুত ওষুধ"।
কিন্তু সাবধান, আমরা এখানে ম্যারাথন দৌড় বা হাল্কের মতো ভার উত্তোলনের কথা বলছি না।
একটি হালকা হাঁটা, ধীর দৌড় বা শান্তিপূর্ণ যোগব্যায়াম সেশন কাজ করতে পারে। তবে যদি আপনার শরীর চিৎকার করে "থামো!", তাহলে শ্রবণ করুন।
যদিও ব্যায়াম এবং হ্যাংওভারের সরাসরি সম্পর্ক নিয়ে খুব কম গবেষণা আছে, তবে ছোট ছোট গবেষণাগুলো দেখিয়েছে যে পানিশূন্যতা শারীরিক কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচক প্রভাবিত করে।
ঘামের পেছনের বিজ্ঞান
যদিও ব্যায়াম এবং হ্যাংওভারের সরাসরি সম্পর্ক নিয়ে খুব কম গবেষণা আছে, তবে ছোট ছোট গবেষণাগুলো দেখিয়েছে যে পানিশূন্যতা শারীরিক কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচক প্রভাবিত করে।
গ্রিসে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হ্যাংওভার নিয়ে ১৬ কিলোমিটার হাঁটার পর পর্যটকরা তাদের হ্যাংওভারবিহীন সঙ্গীদের তুলনায় বেশি ক্লান্ত বোধ করছিলেন। তাই ঘামের মাধ্যমে হ্যাংওভার দূর করার আগে আপনার শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট এবং পানি দিয়ে পূর্ণ করুন।
মনে রাখবেন: একটি ভালো সকালের নাস্তা পার্থক্য গড়ে তোলে।
যদি আপনি ব্যায়ামের ক্ষমতা পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরের কথা শুনছেন। যদি আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করেন, দারুণ!
আপনার শরীরের কথা শুনুন
যদি আপনি ব্যায়ামের ক্ষমতা পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরের কথা শুনছেন। যদি আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করেন, দারুণ!
হয়তো এন্ডোরফিন আপনার জাদু দেখাচ্ছে। কিন্তু যদি আপনি খারাপ বোধ করেন, নিজেকে জোর করবেন না। মনে রাখবেন হ্যাংওভার নতুন বা শক্তিশালী কার্যকলাপের জন্য সেরা সময় নয়।
মন্ত্র হলো মধ্যমতা এবং নিজের সীমা জানা। আর কেউ যদি জিজ্ঞাসা করে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি "পার্টির পর পুনরুদ্ধার রিট্রিটে" আছেন। স্বাস্থ্যের জন্য! এবং ভুলবেন না আসল কৌশল হলো প্রতিরোধ করা, চিকিৎসা নয়।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
মানব বিবর্তন আপনার খেলাধুলা করার ইচ্ছার বিরুদ্ধে: এটি কাটিয়ে উঠতে শিখুন
আপনি কি মনে করেন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে sabote করছে? বিজ্ঞান আপনার জন্য ভালো খবর আছে। এই বাধাগুলো কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় এবং আপনার মস্তিষ্ককে কিভাবে শক্তিশালী করতে হয় তা আবিষ্কার করুন। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন! -
শিরোনাম: ঘুমানোর জন্য মুখ বাঁধা এড়ানো উচিত
ইংরেজিতে এটিকে মাউথ টেপিং বলা হয়: একটি ভাইরাল পদ্ধতি যা মুখ বন্ধ করে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার উৎসাহ দেয়। কেন এটি এড়ানো উচিত। -
আপনি কি দীর্ঘজীবী হতে চান? জীবনের আয়ু বাড়ায় এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারগুলি আবিষ্কার করুন।
আপনি কি দীর্ঘজীবী এবং সুস্থ থাকতে চান? এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবারগুলি আবিষ্কার করুন যা রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে এবং আপনাকে অতিরিক্ত সুস্থ বছরের উপহার দিতে পারে। -
সঙ্গীত নিরাময়: গান গাওয়া স্ট্রোকের পর মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করে
হেলসিঙ্কি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, ফিনল্যান্ডে গান গাওয়া স্ট্রোক পরবর্তী আফাসিয়ায় ভাষা উৎপাদন পুনর্বাসন করে: মস্তিষ্কে গানের পুনর্বাসনমূলক প্রভাব। -
যৌনতা উন্মোচন: লিঙ্গের আকার এবং সামাজিক চাপসমূহ
যৌনতা সম্পর্কে মিথগুলি আবিষ্কার করুন: লিঙ্গের আকার, সামাজিক চাপ এবং পর্নোগ্রাফি। ইউবিএর সেক্সোলজিস্ট অ্যাড্রিয়ান রোসা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে সাহায্য করবেন।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
জেনিফার অ্যানিস্টনের শক্তি বৃদ্ধি করা প্রাতঃরাশ: তার স্বাস্থ্যকর গোপনীয়তা আবিষ্কার করুন!
জেনিফার অ্যানিস্টনের গোপন প্রাতঃরাশ আবিষ্কার করুন: ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আত্ম-যত্ন। একটি সুষম দিনের জন্য শক্তি এবং সুস্থতা! -
বাস্তব আবেগগত ক্ষুধা: উদ্বেগের কারণে খাওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?
বাস্তব আবেগগত ক্ষুধা থেকে আবেগগত ইচ্ছাকে আলাদা করতে শিখুন এবং এই ব্যবহারিক পরামর্শগুলির মাধ্যমে আরও স্বাস্থ্যকর ও কম আবেগপ্রবণ অভ্যাস গ্রহণ করুন। -
মেডিটেরেনিয়ান মশলা যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
মেডিটেরেনিয়ান রান্নার এই অপরিহার্য মশলাটি আবিষ্কার করুন, যা উপকারী যৌগে সমৃদ্ধ। এটি সহজেই আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটান! -
আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করুন! আরও ভালো মনোযোগের জন্য ১৩টি বৈজ্ঞানিক কৌশল
আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার ১৩টি বৈজ্ঞানিক উপায় আবিষ্কার করুন! আরও ভালো মনোযোগ এবং চপলতার জন্য: ভালো ঘুমান, জল পান করুন এবং একটি শব্দমুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন। -
মস্তিষ্কে মাইক্রোপ্লাস্টিক, বিজ্ঞানীদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করা একটি আবিষ্কার
মস্তিষ্কে মাইক্রোপ্লাস্টিক পাওয়া গেছে: যুক্তরাষ্ট্রে একটি গবেষণায় এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিতে তাদের উপস্থিতি প্রকাশ পেয়েছে, যা বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করেছে। -
অ্যাভোকাডোর বীজ: কীভাবে খেতে হয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা
অ্যাভোকাডোর বীজের অজানা স্বাস্থ্য উপকারিতা আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে সেগুলো ব্যবহার করবেন। -
শিরোনাম:
বিভিন্ন ধরনের অনিদ্রা এবং সেগুলো মোকাবেলার উপায়সমূহ
নেদারল্যান্ডস এবং অস্ট্রেলিয়ার গবেষকরা ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিংয়ের মাধ্যমে ঘুমের নতুন প্রভাব আবিষ্কার করেছেন। জানুন কীভাবে আপনার বিশ্রাম উন্নত করা যেতে পারে! -
২৪ বছর বয়সে মারা গেলেন মোটা হওয়ার ইনফ্লুয়েন্সার
এফেকান কুলতুরকে বিদায়, তুর্কি খাবারের চ্যালেঞ্জ ইনফ্লুয়েন্সার। তিনি তাঁর মুকবাং ভিডিও দিয়ে ভক্তদের মন জয় করেছিলেন, ক্যামেরার সামনে একজন চ্যাম্পিয়নের মতো খেয়ে। -
কিভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে বিশ্রাম দিতে হয়
তোমার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দাও: সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে বিচ্ছিন্ন হও এবং প্রযুক্তির উপর নির্ভর না করে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার জন্য স্নায়ুবৈজ্ঞানিক ভারসাম্যহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই কর। -
সোফার স্বপ্ন দেখা মানে কী?
এই প্রবন্ধে সোফার স্বপ্ন দেখার অর্থ আবিষ্কার করুন। আমরা বিভিন্ন প্রেক্ষাপট বিশ্লেষণ করি যাতে আপনার স্বপ্নের ব্যাখ্যায় আপনাকে সাহায্য করতে পারি। -
বীজ নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
বীজ নিয়ে স্বপ্ন দেখার পেছনের প্রকৃত অর্থ আবিষ্কার করুন। এই প্রবন্ধটি আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি ব্যাখ্যা করতে এবং আরও তথ্যভিত্তিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে। -
সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি: উদ্বেগ কীভাবে আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে
দৈনন্দিন ভয় এবং উদ্বেগ পরিচালনা করা আপনার মানসিক মঙ্গল বৃদ্ধি করে এবং আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করে। আজই আপনার জীবন পরিবর্তন করুন! -
শিরোনাম: বয়স বাড়ার সঙ্গে কেন ঘুমানো কঠিন হয়ে ওঠে
শিরোনাম: বয়স বাড়ার সঙ্গে কেন ঘুমানো কঠিন হয়ে ওঠে জানুন কেন বয়স বাড়ার সঙ্গে ঘুমানো আরও কঠিন হয়ে যায়: জৈবিক কারণ এবং রুটিনের পরিবর্তনগুলি বয়স্কদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।