বিদায়, পেশী খিঁচুনি! তাদের রহস্য উন্মোচন করুন এবং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা জানুন

পেশী খিঁচুনি কেন হয় এবং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন তা জানুন! ক্রীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে এই অস্বস্তিগুলো এড়ানো শিখুন।...

সূচিপত্র

1. পেশী খিঁচুনি: একটি সাধারণ অস্বস্তির বাইরে
2. কেন ঘটে?
3. খিঁচুনিকে বিদায় জানানোর টিপস
4. যখন খিঁচুনি চলে না

পেশী খিঁচুনি: একটি সাধারণ অস্বস্তির বাইরে

কারো কি কখনো পেশী খিঁচুনির অভিজ্ঞতা হয়নি? সেই অনুভূতি যেন কোনো দুষ্টু পরী তোমার পেশীগুলোকে মোচড়াচ্ছে যখন তুমি কমই আশা করো। এই স্প্যাজমগুলো শারীরিক কার্যকলাপের সময়, তার পর অথবা ঘুমানোর সময়ও দেখা দিতে পারে। যদিও এগুলো নিরীহ মনে হয়, তাদের তীব্রতা এবং ঘনত্ব কখনো কখনো অন্য গল্প বলার ইঙ্গিত দেয়।

খিঁচুনি হলো সেই অনাকাঙ্ক্ষিত অতিথির মতো যারা হঠাৎ এসে বিরক্তিকর হয়ে ওঠে। এগুলো প্রধানত পায়ের পেশীগুলোকে প্রভাবিত করে যেমন বাছুরের পেশী, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপস। কিন্তু সাবধান, যদি এগুলো ঘনঘন হয়, তাহলে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

কেন ঘটে?

সবচেয়ে বড় প্রশ্ন: কেন আমাদের পেশীগুলো এমনভাবে বিদ্রোহ করে? সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো অতিরিক্ত পরিশ্রম। তোমার পেশীগুলোকে ভাবো কর্মচারীর মতো যারা অতিরিক্ত সময় কাজ করছে বিশ্রাম ছাড়াই। এই প্রসঙ্গে, ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতাও এই গল্পে অংশ নেয়। পটাশিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম এই নাটকের প্রধান অভিনেতা।

জর্জিয়া হেলথকেয়ার গ্রুপের মোহাম্মদ নাজ্জার বলেন, অনেক ক্ষেত্রে চিন্তার কিছু নেই। তবে যদি খিঁচুনি আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে। কখনো কি তোমার হয়েছে যে তুমি স্বপ্ন দেখছো কোনো স্বর্গীয় সমুদ্র সৈকতে, হঠাৎ একটি খিঁচুনি তোমাকে জাগিয়ে দেয়? স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ লুইস রেইম্যান বলেন, এই রাতের এপিসোডগুলো সাধারণ, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।

খিঁচুনিকে বিদায় জানানোর টিপস

এখানে আসছে জাদুর কিছু কৌশল: সেই পরামর্শগুলো যা খিঁচুনি উপশম করতে পারে এবং তোমার দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে সহজ হলো স্ট্রেচিং। আক্রান্ত পেশীকে ধীরে ধীরে স্ট্রেচ করা ঝড় শান্ত করার চাবিকাঠি হতে পারে। আর যদি তুমি ভাবো গরম বা ঠান্ডা কাজ করে কিনা, উত্তর হলো হ্যাঁ। গরম পেশী শিথিল করে, ঠান্ডা প্রদাহ কমায়। একটি শক্তিশালী যুগল!

তুমি যেন মাছের মতো জলীয় থাকে, বিশেষ করে যদি তুমি গরম আবহাওয়ায় থাকো বা ব্যায়ামের প্রতি অনুরাগী হও। আর ভুলে যেও না সেই ইলেক্ট্রোলাইটগুলো পূরণ করতে যা আমাদের খুব দরকার। স্পোর্টস ড্রিঙ্ক তোমার বন্ধু হতে পারে, যদিও পানি সবসময়ই সেরা বিকল্প।

একটি মজার তথ্য: খিঁচুনি অন্য স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত হতে পারে। ডায়াবেটিস, কিডনি সমস্যা বা এমনকি স্নায়বিক রোগের কারণ হতে পারে এই স্প্যাজমগুলো। তাই যদি তুমি ঘন ঘন খিঁচুনি অনুভব করো, তাহলে হয়তো ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে।

যখন খিঁচুনি চলে না

তুমি কি কখনো এমন একটি খিঁচুনি অনুভব করেছ যা এতটাই স্থায়ী ছিল যেন অবাঞ্ছিত ভাড়াটিয়া হয়ে থাকতে চায়? যদি এটি দশ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় বা অসাড়তা বা ফোলা সঙ্গে থাকে, তাহলে উপেক্ষা করো না। ডঃ নাজ্জার মনে করিয়ে দেন যে এই লক্ষণগুলো বড় কোনো সমস্যার সংকেত হতে পারে যা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা প্রয়োজন।

সংক্ষেপে, যদিও খিঁচুনি শুধুমাত্র অস্বস্তি নয়, তারা তোমার দিনগুলো নষ্ট করার জন্য নয়। কিছু প্রতিরোধ এবং যত্ন নিয়ে তুমি এই অবাঞ্ছিত অতিথিদের নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবে। আর এখন বলো তো, তুমি কী করছো তোমার পেশীগুলোকে সুখী এবং শিথিল রাখতে?

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ