মেনোপজ: শরীরে লুকানো প্রভাব এবং কীভাবে এড়ানো যায়

মেনোপজের কম পরিচিত প্রভাবগুলি আবিষ্কার করুন, কীভাবে সেগুলি আপনার শরীরকে পরিবর্তিত করে এবং ঝুঁকি এড়াতে ও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় কী করতে হবে।...

সূচিপত্র

1. একটি পরিবর্তনের মধ্যে শরীর: কী ঘটে এবং কেন তুমি “অতিরঞ্জন” করছো না 😉
2. হাড়, পেশী এবং হৃদয়: তোমার শক্তির ত্রয়ী
3. মন, ঘুম এবং ইচ্ছা: সামগ্রিক স্বাস্থ্য যা গুরুত্বপূর্ণ
4. ৩০ দিনের কর্মপরিকল্পনা: আজই শুরু করো এবং চলতে চলতে সামঞ্জস্য করো 💪

একটি পরিবর্তনের মধ্যে শরীর: কী ঘটে এবং কেন তুমি “অতিরঞ্জন” করছো না 😉

তোমার শরীর তার নিজস্ব গতিতে পরিবর্তিত হয়, মিথের গতিতে নয়। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজে, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন কমে যায় এবং এটি বিভিন্ন সিস্টেমকে ঝাঁকুনি দেয়: হাড়, পেশী, হৃদয়, অন্ত্র, ত্বক, মস্তিষ্ক, ঘুম এবং যৌনতা। এগুলো “বয়সের ব্যাপার” নয়। এগুলো বাস্তব পরিবর্তন যা তোমার দৈনন্দিন জীবন এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

রোমাঞ্চকর তথ্য: বেশিরভাগ মানুষ প্রায় ৫১ বছর বয়সে মেনোপজে পৌঁছায়, কিন্তু পরিবর্তনের প্রক্রিয়া ৪ থেকে ১০ বছর আগে শুরু হতে পারে। সেই সময়ে লক্ষণগুলো রোলার কোস্টারের মতো ওঠানামা করে। তোমার কি মনে পড়ে?

আমি যখন বক্তৃতা দিই, সাধারণত জিজ্ঞাসা করি: আজ তোমার সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ কী, গরম লাগা না মস্তিষ্কের ধোঁয়াশা? প্রায় সবসময় “মস্তিষ্কের ধোঁয়াশা” জিতে যায়। শান্ত হও: তুমি “মনোযোগ হারাচ্ছো” না। মস্তিষ্ক হরমোনের কথা শোনে।

যেসব মূল বিষয় আমরা সাধারণত উপেক্ষা করি

বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন

কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ