৭০ বছর বয়সী সেই ব্যক্তির গোপন রহস্য যিনি জিমে তাঁর শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করলেন

কে বলেছে ৭০ বছর বয়সে তুমি কিশোরের মতো জিমে ঝড় তুলতে পারবে না? স্পয়লার: ওজচিয়েক তা বলেননি।

জিমে একটি অপ্রত্যাশিত প্রত্যাবর্তন

আমাদের অনেকেই যখন ৭০ বছর বয়সের জীবন কল্পনা করি, তখন আমরা শান্ত চা এবং বিস্কুটের বিকেল ভাবি। কিন্তু ওজচিয়েকের পরিকল্পনা আলাদা ছিল। বছরের পর বছর নিষ্ক্রিয় থাকার পর, সোফার পরিবর্তে তিনি বেছে নিলেন ওজন এবং বার। তাঁর ছেলে তোমাশের সঙ্গে, এই পোলিশ লৌহপুরুষ সিদ্ধান্ত নিলেন তাঁর অবসর আসলে "কার্যকলাপে ফিরে আসা" হবে। এবং সত্যিই তাই হয়েছে।

ওজচিয়েকের গল্প শুধু শারীরিক রূপান্তরের গল্প নয়; এটি বার্ধক্যের স্টিরিওটাইপের বিরুদ্ধে একটি যুদ্ধের ডাক। প্রতিটি ব্যায়ামের মাধ্যমে তিনি প্রমাণ করেন যে বয়স কোনো বাধা নয়। তাঁর পেশী জীবন্ত সাক্ষ্য যে সুস্থতার পথে যাত্রা শুরু করতে কখনো দেরি হয় না।

তুমি কি কখনো ভেবেছিলে ৭০ বছর বয়সে এক হাতে হ্যান্ডস্ট্যান্ড করতে পারবে? ওজচিয়েক তোমাকে দেখাচ্ছেন কিভাবে।

ঘুটনের জন্য কম প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম

শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিকতার শক্তি

এই অবিশ্বাস্য রূপান্তরের পেছনে থাকা মানুষটি ক্রীড়াজগতের নতুন নয়। অবসর নেওয়ার আগে, ওজচিয়েক ২০টিরও বেশি শাখায় প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন। তাই, যখন তিনি জিমে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নিলেন, তখন তিনি শূন্য থেকে শুরু করছিলেন না। যদিও এটি একটি চ্যালেঞ্জ ছিল, তাঁর পূর্ববর্তী অ্যাথলেটিক ভিত্তি তাঁকে একটি সুবিধা দিয়েছিল। এটাকেই বলে হাতের মুঠোয় তাস!

তাঁর বর্তমান রুটিন শক্তি এবং ক্যালিস্টেনিয়ার মিশ্রণ। তুমি জানো কি, তোমার শরীরের ওজন ব্যবহার করে করা কার্যকলাপ যেমন পুল-আপস যেকোনো বয়সে স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত? এবং তিনি শুধু মজা করার জন্য ওজন তোলেন না; প্রতিটি পুনরাবৃত্তি একটি উদ্দেশ্যের ঘোষণা। ওজচিয়েক শুধু শারীরিকভাবে শক্তিশালী হননি, মানসিকভাবেও শক্তিশালী হয়েছেন। তিনি ধারাবাহিকভাবে সেই মিথ ভাঙছেন যে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শক্তি এবং চটপটতা অপরিবর্তনীয়ভাবে কমে যায়।

একসঙ্গে প্রশিক্ষণরত একটি পরিবার

যদি তুমি ভাবো ওজচিয়েক একাই এই ফিটনেস মিশনে নেমেছেন, তাহলে আবার ভাবো। তাঁর পরিবারই তাঁর সহায়ক দল। তাঁর স্ত্রী ইওনা, ৬৪ বছর বয়সে, সুস্থতার একজন যোদ্ধা। স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার পর, তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন ফিটনেস হবে তাঁর সঙ্গী। একসঙ্গে প্রশিক্ষণরত দম্পতি একসঙ্গে থাকে!

তাঁর ছেলে তোমাশের সমর্থন ওজচিয়েকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। প্রায়ই, কাউকে উৎসাহিত করা মানে হাল ছেড়ে দেওয়া এবং নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড ছাড়িয়ে যাওয়ার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। যখন তোমার পাশে একজন অনুপ্রেরণাদায়ক ছেলে থাকে, তখন কারো ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দরকার কী?

৬০ বছর বয়সে পেশী ভর বাড়ানোর সেরা ব্যায়াম

সীমা ভাঙা: একটি অনুপ্রেরণার প্রতীক

ওজচিয়েকের গল্প শুধু পেশী এবং শারীরিক কৃতিত্ব নয়। এটি ধারাবাহিকতা এবং শৃঙ্খলার গুরুত্ব সম্পর্কে একটি ঘোষণা। "নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করতে কখনো দেরি হয় না," তিনি বলেন। এবং ইনস্টাগ্রামে ৩৭৫,০০০ এর বেশি অনুসারী নিয়ে, সন্দেহ নেই যে তাঁর বার্তা প্রতিধ্বনিত হচ্ছে। বয়স শুধু একটি সংখ্যা, এবং তিনি প্রতিদিন তা প্রমাণ করছেন।

তাঁর রূপান্তর তাদের জন্য একটি স্মরণিকা যারা স্বাস্থ্যকর পথে নতুন যাত্রা শুরু করতে দ্বিধা করেন। যদি ওজচিয়েক করতে পারেন, তাহলে তোমাকে কে থামাবে? যখন আমরা শরীর এবং মনকে সঠিক যত্ন দিয়ে পুষ্ট করি, তখন সীমাগুলো অদৃশ্য হয়ে যায়। তাই, পরবর্তী বার যখন তুমি ভাববে পরিবর্তনের জন্য খুব দেরি হয়ে গেছে, ওজচিয়েক ওয়েন্স্লাভোভিচকে মনে করো এবং করো। চল, তুমি পারবে!