শিরোনাম: যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন
শিরোনাম: যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন একজন আর্জেন্টাইন অভিনেত্রী, আগুস্তিনা চেরি, ১৬ বছর নিরামিষাশী থাকার পর আবার মাংস খেতে শুরু করেছেন। স্বাস্থ্যকরভাবে এটি করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানুন।...লেখক: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
সূচিপত্র
- মাংস খাওয়ার পুনরাগমন: শরীরের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ
- সবজি: অপরিহার্য সহযোগী
- প্রোটিন: আমাদের শরীরের ইঞ্জিন
একজন আর্জেন্টাইন অভিনেত্রী আগুস্তিনা চেরি, যিনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্রতি তার প্রতিশ্রুতির জন্য পরিচিত, তার খাদ্যাভ্যাসে একটি অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন এনেছেন। ১৬ বছর নিরামিষাশী থাকার পর, তিনি তার চতুর্থ গর্ভাবস্থার সময় আবার মাংস খেতে শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন।
সোশ্যাল মিডিয়ায় তার অনুসারীদের সাথে একটি খোলামেলা আলাপচারিতায়, চেরি স্বীকার করেছেন যে তার ছেলে বোনোর গর্ভাবস্থার সময় মাংস অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছিলেন।
তাঁর ভক্তদের বিস্ময় কল্পনা করতে পারেন? প্রায় যেন একটি ইউনিকর্ন পর্দায় উপস্থিত হয়েছে!
চেরি শেয়ার করেছেন যে তার বর্তমান দৃষ্টিভঙ্গি একটি সুষম খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। তার উজ্জ্বল চেহারা সম্পর্কে প্রশ্ন করা হলে, তিনি দ্বিধা ছাড়াই জোর দিয়েছেন যে মূল কথা হল বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ।
তাই, যদি আপনি আগুস্তিনা চেরির মতো আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের কথা ভাবছেন, সাবধানে করুন।
চেরি শেয়ার করেছেন যে তার বর্তমান দৃষ্টিভঙ্গি একটি সুষম খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। তার উজ্জ্বল চেহারা সম্পর্কে প্রশ্ন করা হলে, তিনি দ্বিধা ছাড়াই জোর দিয়েছেন যে মূল কথা হল বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ।
এবং তিনি একদম সঠিক! একটি সুষমতা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন কেউ তার খাদ্যাভ্যাসে এতটা মৌলিক পরিবর্তন আনার সিদ্ধান্ত নেয় তখন কী ঘটে?
যখন একজন নিরামিষাশী বা ভেগান আবার মাংসযুক্ত খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসে, তখন শরীর কিছু চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে।
মাংস খাওয়ার পুনরাগমন: শরীরের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ
যখন একজন নিরামিষাশী বা ভেগান আবার মাংসযুক্ত খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসে, তখন শরীর কিছু চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে।
পুষ্টিবিদ নাদিয়া হ্রিসিকের মতে, শরীর অভিযোজনের ক্ষমতা রাখে, যদিও মাংস হজম করতে বেশি পরিশ্রম লাগে।
এটা এমন যেন আপনার পেটকে "কিভাবে মাংস হজম করবেন ১০১" নামক একটি তীব্র ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে হয়!
হ্রিসিক পরামর্শ দেন ছোট ছোট অংশ দিয়ে শুরু করতে। ভাবুন আপনার শরীর যেন প্রথমবার ব্রকলি খাচ্ছে এমন একটি শিশু; ধীরে ধীরে এগোতে হবে।
হ্রিসিক পরামর্শ দেন ছোট ছোট অংশ দিয়ে শুরু করতে। ভাবুন আপনার শরীর যেন প্রথমবার ব্রকলি খাচ্ছে এমন একটি শিশু; ধীরে ধীরে এগোতে হবে।
সাদা মাংস, যা হজমে সহজ, একটি ভালো শুরু হতে পারে। তাই, যদি আপনি আগুস্তিনা চেরির পদক্ষেপ অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নতুন স্বাদের একটি স্তর উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত হন!
কিভাবে আপনার খাদ্যে ওটস অন্তর্ভুক্ত করবেন পেশী বৃদ্ধির জন্য
কেউ ভাবতে পারে যে মাংস খেতে ফিরে গেলে সবজি ভুলে যেতে হবে। বড় ভুল!
কিভাবে আপনার খাদ্যে ওটস অন্তর্ভুক্ত করবেন পেশী বৃদ্ধির জন্য
সবজি: অপরিহার্য সহযোগী
কেউ ভাবতে পারে যে মাংস খেতে ফিরে গেলে সবজি ভুলে যেতে হবে। বড় ভুল!
নাদিয়া হ্রিসিক জোর দিয়ে বলেন যে আপনার প্লেটের অর্ধেক অংশ অবশ্যই সবজি দিয়ে পূর্ণ হওয়া উচিত।
এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না, বরং মাংসের প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
তাহলে, যদি আপনি সবজি ছাড়া মাংসের প্লেট ভাবেন, তাহলে এটা যেন গিটার ছাড়া একটি রক কনসার্ট!
মনে রাখবেন সুষম খাদ্য মানে সুস্থতা। আপনার খাদ্যে সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, সবসময় পরিশোধিত ময়দার পরিবর্তে।
মনে রাখবেন সুষম খাদ্য মানে সুস্থতা। আপনার খাদ্যে সম্পূর্ণ শস্যযুক্ত কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, সবসময় পরিশোধিত ময়দার পরিবর্তে।
আপনি কি কখনও ভেবেছেন কিভাবে আপনার পাস্তা প্রেম হারানো ছাড়াই আপনার খাদ্য উন্নত করতে পারেন? সেটাই মূল কথা!
আমাদের খাদ্যের জন্য মৌলিক পুষ্টি উপাদানগুলি কী কী
প্রোটিন অপরিহার্য। এটি নতুন কোষ তৈরি এবং মেরামতের কাজ করে।
আমাদের খাদ্যের জন্য মৌলিক পুষ্টি উপাদানগুলি কী কী
প্রোটিন: আমাদের শরীরের ইঞ্জিন
প্রোটিন অপরিহার্য। এটি নতুন কোষ তৈরি এবং মেরামতের কাজ করে।
প্রোটিন ভেঙে যায় অ্যামিনো অ্যাসিডে, যারা আমাদের শরীরকে কাজ করতে সাহায্য করে এমন ছোট ছোট নায়ক।
প্রোটিনের উৎস বিভিন্ন: মাংস থেকে শুরু করে ডালপালা পর্যন্ত। প্রতিটি বিকল্পের নিজস্ব পুষ্টিমান রয়েছে এবং একটি ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও মনে রাখতে হবে যে লাল মাংস, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, লৌহ এবং ভিটামিন বি১২ এর একটি চমৎকার উৎস। তবে সবসময় পরিমিতি বজায় রাখা জরুরি।
এছাড়াও মনে রাখতে হবে যে লাল মাংস, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, লৌহ এবং ভিটামিন বি১২ এর একটি চমৎকার উৎস। তবে সবসময় পরিমিতি বজায় রাখা জরুরি।
আপনি যেন ক্ষুধার্ত ডাইনোসর হয়ে মাংস খেতে শুরু না করেন!
তাই, যদি আপনি আগুস্তিনা চেরির মতো আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের কথা ভাবছেন, সাবধানে করুন।
আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বৈচিত্র্য উপভোগ করুন! খাদ্যাভ্যাস একটি যাত্রা, গন্তব্য নয়।
কেন না এটিকে মজাদার এবং রঙিন করে তোলা যায়? আপনার প্লেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
শিরোনাম: গাঁজা তরুণদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ছয়গুণ বৃদ্ধি করে
গাঁজা ধূমপান করলে ৫০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি ছয়গুণ বৃদ্ধি পায়। সতর্ক থাকুন! হৃদরোগের পূর্ব ইতিহাস না থাকলেও এটি আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। -
দিনের কোন সময় স্নান করা সবচেয়ে ভালো এবং এর উপকারিতা
দিনের কোন সময় স্নান করা সবচেয়ে ভালো এবং এর উপকারিতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্নান করার সবচেয়ে ভালো সময় এবং এর উপকারিতা আবিষ্কার করুন। আপনার জীবনধারার অনুযায়ী সঠিক সময় নির্বাচন করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ। -
শিরোনাম:
গাছের দুধ গরুর দুধের মতো পুষ্টিকর নয়
গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে গাছের দুধে গরুর দুধের তুলনায় কম পুষ্টি উপাদান থাকে এবং এতে সম্ভাব্য ক্ষতিকর উপাদান রয়েছে, যদিও তা উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি সৃষ্টি করে না। -
শিরোনাম:
আপনার নখ সুস্থ রাখার ৬টি উপায় এবং কখন নখ ভঙ্গুর হয়ে যায় তা চিনে নেওয়ার উপায়
শিখুন কীভাবে আপনার নখ সুস্থ রাখা যায় এবং কখন তা সমস্যার সংকেত হতে পারে। ভঙ্গুর এবং দুর্বল নখ শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি জানুন। -
কেন আমরা চাপের সময় অতিরিক্ত খাই: আবেগীয় ক্ষুধার কারণসমূহ
সচেতন পুষ্টি আপনাকে আপনার শরীরের প্রকৃত চাহিদাগুলো চিনতে সাহায্য করে, অতিরিক্ততা এড়িয়ে এবং আপনার আবেগীয় সুস্থতা উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি নির্বাচন করে।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট দিয়ে ওজন কমানো? বিশেষজ্ঞরা আপনার প্রশ্নের উত্তর দেন
জানুন কীভাবে মেডিটেরেনিয়ান খাদ্যাভ্যাস আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। -
আলসির বীজের উপকারিতা: প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত?
আলসির বীজ কীভাবে এবং কত পরিমাণে খাওয়া উচিত আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। এই নিবন্ধে এটি আবিষ্কার করুন। -
বিদায় অ্যান্টিবায়োটিক! আপনার অন্ত্রের মধ্যে ভ্যাকসিন এবং ব্যাকটেরিয়া একজোট হচ্ছে
অন্ত্রে একটি বিপ্লব! মৌখিক ভ্যাকসিন এবং ভালো ব্যাকটেরিয়া একত্রিত হয়ে অ্যান্টিবায়োটিক ছাড়াই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে। বিদায়, ওষুধ; স্বাগতম, প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য। -
দীর্ঘায়ুর রহস্য: জীবনধারা জিনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
অবিশ্বাস্য! জীবনধারা স্বাস্থ্য এবং বার্ধক্যে জিনকে ছাড়িয়ে গেছে, অর্ধ মিলিয়ন মানুষের ওপর করা একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে। বিদায়, ডিমেনশিয়া এবং হৃদরোগের সমস্যা! -
৫০ বছর পর কিভাবে পেশী ভর বৃদ্ধি করবেন
৫০ বছর পর পেশী বৃদ্ধি করুন: আপনার হাড়কে অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করুন এবং আপনার সহনশীলতা বাড়িয়ে শক্তিশালী করুন। এটি সম্ভব এবং উপকারী! -
বিদায় কোলেস্টেরল! দ্রুত কমানোর জন্য ৩টি সহজ খাদ্য পরিবর্তন
তিনটি সহজ খাদ্য পরিবর্তনের মাধ্যমে দ্রুত কোলেস্টেরল কমান। সহজ এবং কার্যকরভাবে আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করুন। -
শিরোনাম:
যে ঔষধি উদ্ভিদ যকৃতকে ডিটক্সিফাই করে এবং ঘুম উন্নত করে তা আবিষ্কার করুন
যে ঔষধি উদ্ভিদ যকৃতকে ডিটক্সিফাই করে এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করে তা আবিষ্কার করুন। আপনার সুস্থতা উন্নত করার জন্য একটি আদর্শ প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি জানুন! -
এয়ার ফ্রায়ারে ভাজা আলু কি সত্যিই আরও স্বাস্থ্যকর?
এয়ার ফ্রায়ারে ভাজা আলু কি আরও স্বাস্থ্যকর? কম চর্বি, হ্যাঁ! কিন্তু যতটা স্বাস্থ্যকর মনে হয় ততটা নয়, বলে উইমেন্স হেলথ। আপনার কী মতামত? ?? -
শিরোনাম:
তোমার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী সম্পর্কের জন্য কেন লড়াই করা উচিত?
তোমার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী সম্পর্কের জন্য কেন তুমি লড়াই করো তা আবিষ্কার করো। আরও জানো এখানে! -
শিরোনাম:
তরুণদের মধ্যে ক্যান্সারের বৃদ্ধি প্রকাশ পেল: কেন?
শিরোনাম: তরুণদের মধ্যে ক্যান্সারের বৃদ্ধি প্রকাশ পেল: কেন? একটি গবেষণায় ২০০০ থেকে ২০১৯ সালের মধ্যে তরুণদের মধ্যে ক্যান্সার নির্ণয়ের বৃদ্ধি প্রকাশ পেয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে গুলো চিহ্নিত করা হয়েছে এবং এই বৃদ্ধির কারণগুলি তদন্ত করা হয়েছে। -
জীবনের রক্ষাকবচ: সবুজ বনাম কালো জলপাই, কোনটি আপনার হৃদয় বেছে নেবে?
জলপাই: ভূমধ্যসাগরীয় সুপারফুড। সবুজ না কালো? উভয়ই আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে, আপনার রোগপ্রতিরোধক ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। -
শিরোনাম: আলমারি নিয়ে স্বপ্ন দেখা কী অর্থ?
শিরোনাম: আলমারি নিয়ে স্বপ্ন দেখা কী অর্থ? আপনি কি কখনো ভেবেছেন আলমারি নিয়ে স্বপ্ন দেখা কী অর্থ হতে পারে? আমাদের প্রবন্ধে জানুন কীভাবে এই স্বপ্নের ব্যাখ্যা আপনার জীবনের গোপন রহস্য উন্মোচন করতে পারে। -
স্বপ্নে আদর করার অর্থ কী?
স্বপ্নে আদর করার অর্থের পেছনের অর্থ আবিষ্কার করুন এবং কীভাবে তা আপনার অনুভূতি ও সম্পর্ককে প্রতিফলিত করতে পারে। আজই আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অন্বেষণ করুন!