মানব বিবর্তন আপনার খেলাধুলা করার ইচ্ছার বিরুদ্ধে: এটি কাটিয়ে উঠতে শিখুন
আপনি কি মনে করেন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে sabote করছে? বিজ্ঞান আপনার জন্য ভালো খবর আছে। এই বাধাগুলো কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় এবং আপনার মস্তিষ্ককে কিভাবে শক্তিশালী করতে হয় তা আবিষ্কার করুন। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন!...লেখক: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
আপনি কি কখনও ভেবেছেন কেন কখনও কখনও ব্যায়াম করার চেয়ে Netflix দেখা সহজ মনে হয়? চিন্তা করবেন না! আপনি এই লড়াইয়ে একা নন।
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যদি আমরা ২৯,৬০০ জনকে জিজ্ঞাসা করি তারা তাদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করছে কিনা, বেশিরভাগই বলবে না। এবং যদিও কেউ কেউ চেষ্টা করবে, প্রায় অর্ধেকই কিছু করতে পারবে না। দারুণ পরিস্থিতি!
এর পেছনে কারণ হলো বিখ্যাত "সর্বনিম্ন প্রচেষ্টার আইন"।
এর পেছনে কারণ হলো বিখ্যাত "সর্বনিম্ন প্রচেষ্টার আইন"।
হ্যাঁ, ঠিক সেই আইন যা আমাদের কানে ফিসফিস করে বলে সোফায় বসে আলু চিপস খাওয়াই ভালো, পার্কে হাঁটতে যাওয়ার চেয়ে। বিজ্ঞানীরা বছরের পর বছর ধরে এই ঘটনা নিয়ে গবেষণা করছেন।
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন? একটি নিউরোসাইকোলজিস্ট দলের সময় ব্যয় করা কেন আমরা আরামের প্রতি পছন্দ করি, কার্যকলাপের চেয়ে।
তত্ত্বটি বলে যে আমাদের মস্তিষ্কে স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া রয়েছে যা আমাদের শক্তি ব্যয় এড়াতে ধাক্কা দেয়। অবিশ্বাস্য! এবং এটা শুধু অলসতার জন্য নয়; এর পিছনে বিবর্তনগত কারণ রয়েছে।
তত্ত্বটি বলে যে আমাদের মস্তিষ্কে স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া রয়েছে যা আমাদের শক্তি ব্যয় এড়াতে ধাক্কা দেয়। অবিশ্বাস্য! এবং এটা শুধু অলসতার জন্য নয়; এর পিছনে বিবর্তনগত কারণ রয়েছে।
ইতিহাস জুড়ে, আমরা শিখেছি "কম দিয়ে বেশি করা"। এবং যদিও এটি কঠিন সময়ে বেঁচে থাকার জন্য উপকারী ছিল, আজ এটি আমাদের স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে কাজ করে এমন একটি বিশ্বে যেখানে স্থির জীবনযাপন মহামারী হয়ে উঠেছে।
কিন্তু, এটা কি এমন একটি ফাঁদ যেখান থেকে আমরা পালাতে পারি না? এত দ্রুত নয়! বরং, এটি একটি "পক্ষপাত" যা ধীরে ধীরে আমাদের পথ থেকে সরিয়ে দেয়। ভাবুন আপনি একটি যাত্রায় আছেন এবং একটি ছোট বাঁক দিয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন জায়গায় পৌঁছে যান। এভাবেই এটা কাজ করে। স্বল্পমেয়াদে আমরা প্রভাব অনুভব করি না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি বিধ্বংসী হতে পারে!
এখন, এখানে ভাল খবর আসছে। যদি আমরা এই ঘটনাটি বুঝতে পারি, তাহলে আমরা এমন কৌশল প্রয়োগ করতে পারি যা আমাদের এই স্থির জীবনযাপনের ফাঁদ থেকে বের হতে সাহায্য করবে। চাবিকাঠি হলো আচরণগত সক্রিয়করণ কৌশল, যা আমাদের সুস্থতার জন্য একটি GPS এর মতো। এখানে কিছু নিয়ম দিলাম যা পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে:
১. আপনি যেটা করেন তা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি কেমন অনুভব করেন তা পরিবর্তিত হয়। যদি আপনি আরও সক্রিয় বোধ করতে চান, তাহলে চলাফেরা করতে হবে!
কিন্তু, এটা কি এমন একটি ফাঁদ যেখান থেকে আমরা পালাতে পারি না? এত দ্রুত নয়! বরং, এটি একটি "পক্ষপাত" যা ধীরে ধীরে আমাদের পথ থেকে সরিয়ে দেয়। ভাবুন আপনি একটি যাত্রায় আছেন এবং একটি ছোট বাঁক দিয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন জায়গায় পৌঁছে যান। এভাবেই এটা কাজ করে। স্বল্পমেয়াদে আমরা প্রভাব অনুভব করি না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি বিধ্বংসী হতে পারে!
এখন, এখানে ভাল খবর আসছে। যদি আমরা এই ঘটনাটি বুঝতে পারি, তাহলে আমরা এমন কৌশল প্রয়োগ করতে পারি যা আমাদের এই স্থির জীবনযাপনের ফাঁদ থেকে বের হতে সাহায্য করবে। চাবিকাঠি হলো আচরণগত সক্রিয়করণ কৌশল, যা আমাদের সুস্থতার জন্য একটি GPS এর মতো। এখানে কিছু নিয়ম দিলাম যা পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে:
১. আপনি যেটা করেন তা পরিবর্তন করুন যাতে আপনি কেমন অনুভব করেন তা পরিবর্তিত হয়। যদি আপনি আরও সক্রিয় বোধ করতে চান, তাহলে চলাফেরা করতে হবে!
২. আপনার কার্যক্রম গঠন করুন এবং পরিকল্পনা করুন। আপনার মেজাজকে সিদ্ধান্ত নিতে দেবেন না আপনি ব্যায়াম করবেন কিনা। একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং তা অনুসরণ করুন।
৩. ধীরে ধীরে শুরু করুন। রাতারাতি ম্যারাথন দৌড়ানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
৪. এমন কার্যক্রম খুঁজুন যা আপনি উপভোগ করেন। আপনি যদি নাচতে ভালোবাসেন, তাহলে নাচুন! যদি বন্ধুদের সাথে হাঁটতে পছন্দ করেন, তাহলে করুন! মূল কথা হলো চলাফেরা করার সময় আপনি আনন্দ পান।
এবং শেষ পর্যন্ত মনে রাখবেন: কম কথা বলুন এবং বেশি কাজ করুন! সেটাই সর্বনিম্ন প্রচেষ্টার আইনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সত্যিকারের চাবিকাঠি। তাই পরের বার যখন আপনি সোফায় বসবেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি সত্যিই এখানে থাকতে চাই, নাকি এমন কিছু করতে চাই যা আমাকে ভালো বোধ করায়?"
তাহলে, আপনি কি প্রথম পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত? চলুন একসাথে স্থির জীবনযাপন ভাঙি!
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
মাইক্রোওয়েভে গরম করা উচিত নয় এমন ৬টি খাবার
মাইক্রোওয়েভে কখনো গরম করা উচিত নয় এমন ৬টি খাবার আবিষ্কার করুন এবং দুর্ঘটনা এড়াতে মাইক্রোওয়েভ পরিষ্কার করার উপায় শিখুন। নিরাপদ ব্যবহারের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ। -
অতি-প্রসেসড খাবারগুলি পারকিনসনের প্রাথমিক লক্ষণগুলি উদ্রেক করতে পারে
আপনি কি অনেক অতি-প্রসেসড খাবার খান? একটি গবেষণা বলছে যে দিনে ১১টি পরিমাণ খেলে পারকিনসনের প্রথম লক্ষণগুলি উদ্রেক হতে পারে। আপনি কি আপনার পরিমাণ গোনার সাহস রাখেন? -
আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নিন! জ্ঞানীয় অবনতি ধীর করার ১০টি চাবিকাঠি
আপনার মস্তিষ্ককে রক্ষা করুন! সহজ পরিবর্তনের মাধ্যমে ডিমেনশিয়ার ৪৫% পর্যন্ত প্রতিরোধ করা যায়। প্রতিদিন আপনার মনের যত্ন নেওয়ার ১০টি চাবিকাঠি আবিষ্কার করুন। -
শিরোনাম:
যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন
শিরোনাম: যদি আপনি নিরামিষাশী ছিলেন তবে কীভাবে আবার মাংস খাওয়া শুরু করবেন একজন আর্জেন্টাইন অভিনেত্রী, আগুস্তিনা চেরি, ১৬ বছর নিরামিষাশী থাকার পর আবার মাংস খেতে শুরু করেছেন। স্বাস্থ্যকরভাবে এটি করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানুন। -
শিরোনাম:
ফল এবং সবজির খোসার পুষ্টিগুণ উপভোগ করুন
শরীরের সুস্থতা এবং সঠিক কার্যকারিতার জন্য খাবারের বাইরের অংশে থাকা পুষ্টিগুণ কীভাবে উপকারী তা আবিষ্কার করুন। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার: জীবন হ্রাসকারী খাবার এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের উপায়
জানুন কীভাবে অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে এবং জীবনকাল হ্রাস করে। ডঃ জর্জ ডোটোর মতে, দীর্ঘায়ু অর্জনের জন্য কোন খাবারগুলি বেছে নিতে হবে তা শিখুন। -
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন: একটি যৌন সমস্যা নয়, একটি সতর্কতা সংকেত
ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের পেছনের সত্য আবিষ্কার করুন: শরীরের একটি সতর্কতা সংকেত। এটি স্পেনে সবচেয়ে সাধারণ যৌন অক্ষমতা, তবে ভয় এর চিকিৎসা বাধা দেয়। -
গাছের প্রোটিনের চমকপ্রদ উপকারিতা আবিষ্কার করুন
গাছের প্রোটিনের উপকারিতা আবিষ্কার করুন: টিস্যু মেরামত, হরমোন উৎপাদন এবং সুস্থ বার্ধক্যের জন্য অপরিহার্য। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন! -
চিয়া বীজের উপকারিতা: প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত?
চিয়া বীজের অসাধারণ উপকারিতা আবিষ্কার করুন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং শিখুন প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত যাতে এর ফাইবার, ওমেগা-৩ এবং অপরিহার্য খনিজ উপাদানগুলি থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা পাওয়া যায়। -
সরিষার বীজের উপকারিতা: প্রতিদিন কতটা খাওয়া উচিত?
সরিষার বীজ হজম শক্তি বৃদ্ধি করে, হৃদয়কে সুরক্ষা দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। এর উপকারিতা পাওয়ার জন্য প্রতিদিন মাত্র এক চামচ দরকার। -
মেনোপজ: শরীরে লুকানো প্রভাব এবং কীভাবে এড়ানো যায়
মেনোপজের কম পরিচিত প্রভাবগুলি আবিষ্কার করুন, কীভাবে সেগুলি আপনার শরীরকে পরিবর্তিত করে এবং ঝুঁকি এড়াতে ও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় কী করতে হবে। -
শিরোনাম: কেন আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করার জন্য একজন চিকিৎসকের প্রয়োজন
যদি কখনও আপনি অনুভব করেন যে আপনার হৃদয় এমনভাবে দ্রুত ধড়কছে যেন আপনি ম্যারাথন দৌড়াচ্ছেন অথচ আপনি শুধু বসে আছেন, তাহলে হতে পারে আপনার হৃদস্পন্দন আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা বলার চেষ্টা করছে। -
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ আবিষ্কার করুন
আপনার রাশিচক্র অনুযায়ী আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় বাধা আবিষ্কার করুন। প্রতিবন্ধকতাগুলো অতিক্রম করুন এবং সফলতা অর্জন করুন। এখনই আরও পড়ুন! -
তোমার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী তোমার গোপন শক্তি
আমাদের সম্পূর্ণ গাইডে প্রতিটি রাশিচক্র চিহ্নের অবিশ্বাস্য শক্তি ও ক্ষমতাগুলো আবিষ্কার করুন। -
আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী প্রেম আকর্ষণ করুন: নির্ভরযোগ্য পরামর্শসমূহ
এই প্রবন্ধে শিখুন কিভাবে কারো রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী তাকে আকর্ষণ করবেন। প্রেমে পড়ার গোপন রহস্য আবিষ্কার করুন! -
স্বপ্নে কীটপতঙ্গ দেখা মানে কী?
আমাদের প্রবন্ধে স্বপ্নে কীটপতঙ্গ দেখা মানে কী এবং বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে এই স্বপ্নগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করা যায় তা আবিষ্কার করুন। এই আকর্ষণীয় পাঠ মিস করবেন না! -
বয়স্ক বয়সে যৌনতা: যা আপনাকে জানা উচিত
বয়স্ক বয়সে যৌনতা কিভাবে মোকাবেলা করবেন? ৮টি বিষয় আবিষ্কার করুন যা আপনাকে বয়স বাড়ার সাথে সাথে যৌন সম্পর্কের পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে সাহায্য করবে। শিখুন সেই সব যা আপনি যখন তরুণ ছিলেন তখন জানতে চাইতেন! -
শিরোনাম:
আজ যদি এই বিখ্যাত ব্যক্তিরা জীবিত থাকতেন তাহলে তারা কেমন দেখাতেন
এলভিস প্রেসলি, ফ্রেডি মারকুরি এবং অন্যান্য সাংস্কৃতিক আইকনরা আজ যদি জীবিত থাকতেন তাহলে তারা কেমন দেখাতেন তা মিজার্নির এআই-এর মাধ্যমে আবিষ্কার করুন। অবিশ্বাস্য!