শিরোনাম: আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করছেন? এর কারণগুলি জানুন এবং কীভাবে এর বিরুদ্ধে লড়াই করবেন
আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করছেন? জানুন কী হলো অ্যাস্থেনিয়া বা অতিরিক্ত ক্লান্তির সিন্ড্রোম, এর লক্ষণসমূহ, কারণসমূহ এবং আপনার শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য সেরা কৌশলগুলি। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং পূর্ণ জীবন যাপন করুন!...লেখক: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
সূচিপত্র
হ্যালো প্রিয় পাঠক! আজ আমি এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা সম্ভবত আপনার কাছে পরিচিত: চরম ক্লান্তি সিন্ড্রোম, যা অ্যাস্থেনিয়া নামেও পরিচিত।
হ্যাঁ, সেই ক্লান্তি যা কখনও কখনও অটুট মনে হয়, যদিও আপনি সিঞ্চিয়েনিটা থেকে আগে ঘুমিয়ে পড়েছেন নাচের পর ফিরে আসার সময়।
অ্যাস্থেনিয়া কী?
এটি সাধারণ "আমি ক্লান্ত" কথাটির চেয়েও বেশি। অ্যাস্থেনিয়া হল একটি স্থায়ী এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি যা বিশ্রামের মাধ্যমে উন্নতি হয় না।
ভাবুন তো, পুরো রাতের ঘুমের পরও আপনি জাগ্রত হচ্ছেন এবং এখনও মনে হচ্ছে যেন একটি ট্রাক আপনার উপর দিয়ে গেছে।
পেশীর দুর্বলতার থেকে ভিন্ন, এটি নয় যে আপনার পেশীগুলো কাজ করতে পারে না, বরং আপনার এনার্জি নেই এমনকি ভাবার জন্যও।
এটি কীভাবে প্রকাশ পায়?
চলুন দ্রুত একটি চিত্র আঁকি: আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, পেশী ও জয়েন্টে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং এমনকি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা। কি মনে হচ্ছে? আপনি হয়তো অ্যাস্থেনিয়ার সাথে লড়াই করছেন। এই সিন্ড্রোম বয়স বা লিঙ্গ বিবেচনা করে না: এটি তরুণ এবং বয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রভাব ফেলে, যদিও এটি ২০ থেকে ৫০ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশি সাধারণ।
আপনি হয়তো ভাবছেন: "এত ক্লান্তি কোথা থেকে আসে?" এর অনেক কারণ আছে এবং এটি দক্ষতার সাথে ছদ্মবেশ ধারণ করে।
এটি হতে পারে চাপ, ঘুমের অভাব, কঠোর কাজের কারণে, কিন্তু এটি বলতে পারে হে, এখানে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে!
এটি কী কারণে হয়?
অ্যাস্থেনিয়ার কারণগুলি বহুবিধ এবং বৈচিত্র্যময়। আমাদের প্রিয় শরীর হয়তো বিষণ্নতা, রক্তাল্পতা, হৃদরোগ বা এমনকি হেপাটাইটিসের মতো সংক্রমণের মতো সমস্যার সংকেত পাঠাচ্ছে। তাছাড়া, আমরা যে কিছু ওষুধ গ্রহণ করি সেগুলোও আমাদের এনার্জির বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করতে পারে।
এখন COVID-19 মহামারীর কথা ভাবুন। যারা এই রোগে আক্রান্ত হয়েছেন তাদের অনেকেই এখনও চরম ক্লান্তির সাথে লড়াই করছেন। ধারণা করা হয় ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট পেশীর প্রদাহ এর কারণ হতে পারে।
এদিকে, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
এদিকে, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
আমি কী করতে পারি?
যদি আপনার শরীর বারবার বলে "আমাকে একটু বিরতি দরকার", তবে তা উপেক্ষা করবেন না। চলুন, কেউই সারাদিন ক্লান্ত রোবটের মতো বোধ করতে চায় না। সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত কাজ হল সঠিক মূল্যায়নের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া। আপনি ভাবছেন এটা অতিরঞ্জন? দুইবার ভাবুন। সময়মতো নির্ণয় খেলাটি বদলে দিতে পারে।
একটি চিন্তার প্রশ্ন: আপনি কি মনে করেন আপনার ক্লান্তি দৈনন্দিন পরিশ্রমের চেয়ে বেশি কিছু? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তবে এখনই ব্যবস্থা নেওয়ার সময় এসেছে।
চিকিৎসা এবং পরামর্শসমূহ
দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘস্থায়ী অ্যাস্থেনিয়ার জন্য কোনো জাদুকরী ওষুধ নেই। কিন্তু গভীর শ্বাস নেওয়া এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য কিছু কৌশল আছে। মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং মদ ও তামাক এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু ওষুধ সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রতিটি ক্ষেত্রে আলাদা এবং ব্যক্তিগত পরিকল্পনা সবচেয়ে ভালো।
এবং একটি শেষ টিপস চিন্তার জন্য: আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং যখন এটি বিশ্রামের আহ্বান জানায়, তখন বিশ্রাম দিন। এর চেয়ে ভালো পরামর্শ আর নেই।
তাই, প্রিয় পাঠক, এখন যেহেতু আপনি অ্যাস্থেনিয়া সম্পর্কে একটু বেশি জানেন, আপনার শরীর যে সংকেত পাঠাচ্ছে সেগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন।
আপনার স্বাস্থ্য এবং এনার্জি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
আমি আপনাকে আরেকটি নিবন্ধ পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
আপনার মেজাজ উন্নত করার, এনার্জি বাড়ানোর এবং অসাধারণ বোধ করার অপরাজেয় পরামর্শসমূহ
আমি আপনাকে আরেকটি নিবন্ধ পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি:
আপনার মেজাজ উন্নত করার, এনার্জি বাড়ানোর এবং অসাধারণ বোধ করার অপরাজেয় পরামর্শসমূহ
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
সেরা রাত্রিকালীন অভ্যাস: আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাবার এবং ঘুম
আপনার ঘুম উন্নত করে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে এমন রাত্রিকালীন অভ্যাস আবিষ্কার করুন। আপনার রাতগুলো পরিবর্তন করুন! -
আমি ৩ মাসে আমার ঘুমের সমস্যা সমাধান করলাম: আমি তোমাকে বলছি কিভাবে
এটি আমার অভিজ্ঞতা যে কিভাবে আমি আমার ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে পেরেছি। আমি চার দীর্ঘ বছর এই সমস্যায় ভুগেছি, কিন্তু তিন মাসে আমি তা সমাধান করেছি এবং আমি তোমাকে বলব কিভাবে করেছি। -
আপনার সন্তানদের জাঙ্ক ফুড থেকে রক্ষা করুন: সহজ গাইড
আমাদের সন্তানদের প্রতি লক্ষ্য করে সর্বব্যাপী বিজ্ঞাপন উদ্বেগজনক, বিশেষ করে এর শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের কারণে। এখন মনোযোগ দেওয়ার সময়। -
শিরোনাম: আবিষ্কার করুন কীভাবে ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি পুনরায় চালু করে এবং শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
শিখুন কীভাবে ঘুম মস্তিষ্কের কোষগুলোকে পুনরায় চালু করে, হিপোক্যাম্পাসকে স্মৃতি সংরক্ষণ করতে এবং নতুন দিনের জন্য শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। -
শিরোনাম:
ফল এবং সবজির খোসার পুষ্টিগুণ উপভোগ করুন
শরীরের সুস্থতা এবং সঠিক কার্যকারিতার জন্য খাবারের বাইরের অংশে থাকা পুষ্টিগুণ কীভাবে উপকারী তা আবিষ্কার করুন। আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
শিরোনাম:
৭টি সংকেত যা নির্দেশ করে যে তোমার প্রাক্তন আবার ফিরে আসবে
শিরোনাম: ৭টি সংকেত যা নির্দেশ করে যে তোমার প্রাক্তন আবার ফিরে আসবে কাউকে ভালোবেসে সম্পর্ক ভাঙার পর এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন তুমি নিজেকে প্রশ্ন করো, সম্পর্ক সত্যিই শেষ হয়ে গেছে কি না, অথবা তোমার প্রাক্তন আসলে তোমাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার অভিনয় করছে কি না। আর যদি তাই হয়, তাহলে হয়তো একদিন তোমরা দুজনেই আবার একসাথে হতে পারো। -
১২০ বছর বাঁচুন, কিভাবে কোটি টাকা খরচ না করে তা অর্জন করবেন
কোটিপতি ব্রায়ান জনসন তার স্বাস্থ্যর জন্য বছরে ২ মিলিয়ন ডলার খরচ করেন যাতে তিনি ১২০ বছর বাঁচতে পারেন। আমি আপনাকে দেখাবো তিনি কী করেন এবং আপনি অনেক কম খরচে কীভাবে তা করতে পারেন। -
অতিরিক্ত ব্যথানাশকের ঝুঁকি এবং নিরাপদ বিকল্পসমূহ
ব্যথার দিন: ব্যথানাশকের অতিরিক্ত ব্যবহারের প্রভাব। বিশেষজ্ঞরা উচ্চ মাত্রার বিষয়ে সতর্ক করেছেন এবং প্রয়োজন ও সতর্কতার মধ্যে সঠিক সমন্বয়ের জন্য নিরাপদ বিকল্প প্রস্তাব করেছেন। -
কেন অন্যদের সাহায্য করা নিজের জন্য ভালো
অপরিচিতদের প্রতি সদয় হওয়া শুধু তাদের দিনটিই নয়, তোমার দিনটিকেও পরিবর্তন করে। অন্যদের সাহায্য করা আত্মাকে শক্তিশালী করে এবং তোমার মঙ্গল বৃদ্ধি করে। পৃথিবীকে একটি ভালো জায়গা করে তুলো! -
বিল গেটস আমাদের সফলতার জন্য ছোট ছোট অভ্যাসগুলি প্রকাশ করেছেন
বিল গেটস, মাইক্রোসফটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং পৃথিবীর অন্যতম ধনী ব্যক্তি, তার সফলতা বজায় রাখতে কী করে তা কি কখনও ভেবেছেন? -
বিজ্ঞান অনুসারে এই গরম ইনফিউশন দিয়ে কোলেস্টেরল কমান
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রিন টি এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারে। -
-
কানাডায় একটি সম্পূর্ণ জনগোষ্ঠীর বিলুপ্তি: যে সত্য কেউ বলে না
কানাডার নুনাভুত অঞ্চলে ৯০ বছর আগে একটি ইনুইট জনগোষ্ঠীর রহস্যময় বিলুপ্তির পেছনের আকর্ষণীয় ইতিহাস আবিষ্কার করুন। এটি কি একটি ব্যাপক অভিবাসন ছিল, একটি এলিয়েন অপহরণ, নাকি কেবল একটি শহুরে কিংবদন্তি? একটি গল্প যা রহস্য, তদন্ত এবং তত্ত্বে পরিপূর্ণ, যা আপনার কৌতূহল জাগিয়ে রাখবে। -
কুকুর ২.০! ক্যানাইন জৈবিক বিবর্তন দ্রুততর হচ্ছে এবং বিজ্ঞানকে অবাক করছে
কুকুর বিবর্তিত হচ্ছে! কিছু জাত আধুনিক বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছে, অসাধারণ দক্ষতার মাধ্যমে গৃহপালনের ভবিষ্যত নির্ধারণ করছে। ?✨ -
-
-
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র চিহ্ন অনুযায়ী কেন একা থাকা ভালো
শিখুন কীভাবে আপনার রাশিচক্র চিহ্ন সত্যিই একাকীত্ব উপভোগ করেন কিনা তা প্রকাশ করে। জেনে নিন তারা আপনার একাকী জীবনের সম্পর্কে কী বলছে! -
