প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসার রাশিফলে আপনাকে স্বাগতম

মহিলাদের কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন খাবারসমূহ

মহিলাদের কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন খাবারসমূহের মধ্যে কোন উপাদানগুলি ৩৪০ জন মহিলাদের খাদ্যতালিকায় কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এবং তরুণত্ব বজায় রাখার জন্য সুপারিশকৃত খাবারগুলি কী কী তা আবিষ্কার করুন। এখানে তথ্য পান!...
লেখক: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





সূচিপত্র

  1. কোষীয় বার্ধক্যে অতিরিক্ত চিনি ব্যবহারের প্রভাব
  2. পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েটের উপকারিতা
  3. দীর্ঘায়ুর জন্য খাদ্য পরামর্শ
  4. উপসংহার: কোষীয় স্বাস্থ্যের পথে একটি পথ



কোষীয় বার্ধক্যে অতিরিক্ত চিনি ব্যবহারের প্রভাব



একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে, যা ক্যালিফোর্নিয়ার ৩৪০ জন মহিলার উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে।

ডায়েটে প্রতি গ্রাম অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের সঙ্গে ব্যক্তির জৈবিক বয়স বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে, যা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে না।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো (UCSF) এর অধ্যাপক এলিসা এপেল জানান, অতিরিক্ত চিনি শুধুমাত্র বিপাকীয় স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে যুক্ত নয়, এটি দীর্ঘায়ুতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।


পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েটের উপকারিতা



অন্যদিকে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডায়েট কোষীয় বয়সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যারা পুষ্টিকর এবং প্রদাহবিরোধী খাবার গ্রহণ করেন তাদের কোষগুলি তুলনামূলকভাবে তরুণ থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো খাদ্যাভ্যাস, যা ফলমূল, সবজি, বাদাম এবং মাছকে গুরুত্ব দেয়, তা কম জৈবিক বয়সের সঙ্গে সম্পর্কিত।

প্রধান গবেষক ডোরোথি চিউ উল্লেখ করেছেন যে এই খাদ্যাভ্যাসগুলি বিদ্যমান স্বাস্থ্য সুপারিশের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট দিয়ে ওজন কমানো


দীর্ঘায়ুর জন্য খাদ্য পরামর্শ



কোষীয় বয়স কম রাখতে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে:


- প্রচুর পরিমাণে ফলমূল ও সবজি গ্রহণ করা:

যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অপরিহার্য ভিটামিনে সমৃদ্ধ।


যা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস।


- সম্পূর্ণ শস্য বেছে নেওয়া:

যা ফাইবার এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।


প্রধান চর্বির উৎস হিসেবে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলা।


- লাল মাংস এবং অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ সীমিত করা:

এটি প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।


উপসংহার: কোষীয় স্বাস্থ্যের পথে একটি পথ



গবেষণায় বলা হয়েছে যে ডায়েটে ছোট পরিবর্তনগুলো জৈবিক বয়সে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিদিন প্রায় ১০ গ্রাম অতিরিক্ত চিনি কমানো জৈবিক ঘড়িকে প্রায় ২.৪ মাস পিছিয়ে দিতে সমান হতে পারে।

পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রহণ কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে না, বরং দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনের পথও খুলে দেয়।

স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ুর জন্য খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার, এবং সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্য সর্বোত্তম করতে ব্যক্তিদের তাদের খাদ্য সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া অপরিহার্য।

১০০ বছরের বেশি বাঁচার জন্য সুস্বাদু খাবার



বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ

ALEGSA AI

এআই সহকারী আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে উত্তর দেয়

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহকারীকে স্বপ্নের ব্যাখ্যা, রাশিচক্র, ব্যক্তিত্ব ও সামঞ্জস্য, তারার প্রভাব এবং সাধারণভাবে সম্পর্ক বিষয়ক তথ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।


আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা

আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।


বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন


আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।


জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

  • Dreamming অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।


সম্পর্কিত ট্যাগসমূহ