বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে বাইপোলার ডিজঅর্ডার এবং খাদ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক
এই বৈজ্ঞানিক গবেষণার মতে, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস বাইপোলার ডিজঅর্ডার পরিচালনায় সাহায্য করে। এই নিবন্ধে বিস্তারিত জানুন!...লেখক: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
সূচিপত্র
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ (NIH) এর একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে পুষ্টি থেরাপি বাইপোলার ডিজঅর্ডারের ঘটনার হার এবং তীব্রতা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
বাইপোলার ডিজঅর্ডার মানসিক অবস্থা, শক্তি, কার্যকলাপের স্তর এবং মনোযোগের ক্ষমতার অস্বাভাবিক ওঠানামা দ্বারা চিহ্নিত, যা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক জীবনে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
বাইপোলার ডিজঅর্ডারে গভীর বিষণ্নতার এপিসোড এবং ম্যানিয়ার সময়কাল থাকতে পারে, যেখানে ব্যক্তি অতিরিক্ত উচ্ছ্বাস, অতিরিক্ত শক্তি এবং অতিরিক্ত কার্যকলাপ অনুভব করতে পারে।
এই আবেগগত ওঠানামাগুলো শুধুমাত্র দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করে না, বরং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রকাশিত বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বাইপোলার ডিজঅর্ডারের উন্নতি এবং খাদ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
মূল ভিত্তি: খাদ্যাভ্যাস
গবেষণাটি DASH ডায়েটের গুরুত্ব তুলে ধরে, যার ইংরেজি নাম "Dietary Approaches to Stop Hypertension", যা বাইপোলার ডিজঅর্ডারের কার্যকর ব্যবস্থাপনায় সহায়ক।
মূলত, এই ডায়েটটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল; মানসিক অবস্থার ওঠানামা রক্তচাপের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই এই খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করলে উভয় দিক স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মূলত, এই ডায়েটটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল; মানসিক অবস্থার ওঠানামা রক্তচাপের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই এই খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করলে উভয় দিক স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
DASH ডায়েট নিম্নলিখিত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেয়:
- সম্পূর্ণ শস্য
- মাছ
- ডিম
- পাতলা মাংস
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
- সয়া পণ্য
- শুকনো ফল ও বীজ
- তাজা ফল ও সবজি
এই খাবারগুলো প্রোটিন এবং খনিজে সমৃদ্ধ, যা সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং রোগ প্রতিরোধে অপরিহার্য।
এছাড়াও, বাইপোলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য রক্ষায় এই পুষ্টিগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, বাইপোলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক ও মানসিক ভারসাম্য রক্ষায় এই পুষ্টিগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়ামও স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য অপরিহার্য।
শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে, যা বাইপোলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অত্যাবশ্যক।
আমি পরামর্শ দিচ্ছি পড়ুন: ডালিম দিয়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ কিভাবে করবেন
বর্জনীয় খাবারসমূহ
গবেষণাটি মিষ্টি, লবণ এবং মদ্যপান এড়ানোর গুরুত্বও তুলে ধরে।
এই পদার্থগুলো বাইপোলার ডিজঅর্ডারের লক্ষণগুলো বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, প্রচলিত পশ্চিমা ডায়েট এড়ানো জরুরি, যা লাল মাংস, ট্রান্স ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সহজ কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ।
এই উপাদানগুলো স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আমি পরামর্শ দিচ্ছি পড়ুন: দীর্ঘজীবনের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট
এই নিবন্ধের বৈজ্ঞানিক সূত্রসমূহ
আপনি এই স্বাস্থ্য নিবন্ধ লেখার জন্য আমি যে বৈজ্ঞানিক প্রবন্ধগুলো ব্যবহার করেছি সেগুলো দেখতে পারেন।
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
পুষ্টি থেরাপি, বিশেষ করে এই নিবন্ধে উল্লেখিত ডায়েটের মাধ্যমে, বাইপোলার ডিজঅর্ডার উন্নত করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
সুষম খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয় এই অবস্থার ঘটনার হার এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনমান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
যদি আপনি বাইপোলার ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত হন, তবে আপনার জীবন উন্নত করতে এই কৌশলগুলো সম্পর্কে আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি।
আমি পরামর্শ দিচ্ছি পড়তে থাকুন: আলঝেইমার মোকাবেলা কিভাবে করবেন
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া: পুষ্টির নায়ক নাকি কোলেস্টেরলের খলনায়ক?
প্রতিদিন একটি ডিম? এটি আর কোলেস্টেরলের খলনায়ক নয়! বিজ্ঞান এখন এর উপকারিতার জন্য প্রশংসা করছে। ?? আপনার কী মতামত? -
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীকে তার স্ত্রীর হত্যার অভিযোগে অভিযুক্ত: ভয়ঙ্কর ভিডিও
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী কুয়ানডিক বিশিমবায়েভকে তার স্ত্রী সালতানাত নুকেনোভাকে একটি রেস্তোরাঁয় তর্কের সময় মারধর করে হত্যা করার অভিযোগে অভিযুক্ত করা হয়েছে। নিরাপত্তা ক্যামেরার ভিডিওগুলি প্রকাশ পেয়েছে। -
শিরোনাম:
৫০ বছর বয়সে যা অভ্যাস ত্যাগ করবেন আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করার জন্য
শিখুন কীভাবে ৫০ বছর বয়সে কিছু অভ্যাস কমানো আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস হল মূল চাবিকাঠি, শুরু করার জন্য কখনো দেরি হয় না! -
ম্যাঞ্জানিলা, সেই ঔষধি গাছ যা জয়েন্টের ব্যথা কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
জয়েন্টের ব্যথা কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এমন ঔষধি গাছটি আবিষ্কার করুন। এর শান্তিদায়ক ইনফিউশন সম্পর্কে জানুন, যা উদ্বেগ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ। এখানে তথ্য নিন! -
সেরা রাত্রিকালীন অভ্যাস: আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খাবার এবং ঘুম
আপনার ঘুম উন্নত করে, বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে এমন রাত্রিকালীন অভ্যাস আবিষ্কার করুন। আপনার রাতগুলো পরিবর্তন করুন!
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
শিরোনাম: ২ হাজার মিলিয়ন বছর পুরানো পাথর আবিষ্কার: বিবর্তনের চাবিকাঠি
২ হাজার মিলিয়ন বছর পুরানো একটি পাথর আবিষ্কার হয়েছে! এটি জীবনের বিবর্তন সম্পর্কে গোপনীয়তা উন্মোচন করতে পারে এবং মাইক্রোবিয়াল জীবনের আবিষ্কারে একটি রেকর্ড স্থাপন করেছে। -
কিয়ানু রিভস: ৬০ বছর জীবন, প্রেম, কন্যার ক্ষতি এবং তার উত্তরাধিকার
কিয়ানু রিভস ৬০ বছর পূর্ণ করলেন: তিনি তার কন্যার এবং তার সেরা বন্ধুর ক্ষতি কাটিয়ে উঠেছেন, এবং আলেকজান্দ্রা গ্রান্টের সঙ্গে প্রেম পেয়েছেন। একজন নায়ক যিনি যা ভালোবাসেন তাকে অগ্রাধিকার দেন। -
হারানো কুকুররা কীভাবে পথ খুঁজে পায় এবং তাদের বাড়িতে ফিরে আসে?
হারানো কুকুররা: ফিরে আসার মাস্টার। আশ্চর্যের বিষয়, কিছু কুকুর কয়েক কিলোমিটার পথ পাড়ি দিয়ে বাড়ির পথ খুঁজে পায়। বিজ্ঞান এখনও এই বিষয়টি নিয়ে আগ্রহী। -
শিরোনাম: চিনি ছাড়ার প্রভাব আবিষ্কার করুন: ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং উপকারিতা
চিনি ছাড়ার সময় আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি আবিষ্কার করুন: শুরুতে ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং আকাঙ্ক্ষা থাকবে, তবে শীঘ্রই আপনি আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা উপভোগ করবেন। -
সুখের সূত্র: অর্থ আয় প্রধান পরিবর্তনশীল নয়
সুখে বিপ্লব! একটি বৃহৎ বৈশ্বিক গবেষণায় ২২টি দেশে ২,০০,০০০ মানুষকে বিশ্লেষণ করে এবং জিডিপির বাইরে সুস্থতা পুনঃসংজ্ঞায়িত করে। ?✨ -
টেলিগ্রাম বনাম হোয়াটসঅ্যাপ: আপনার ব্যবসার জন্য কোনটি সেরা বিকল্প?
টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপের মধ্যে পার্থক্য আবিষ্কার করুন: হোয়াটসঅ্যাপ তার ব্যবসায়িক সংস্করণে সহজেই ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের সাথে সংযুক্ত হয়। এখনই তথ্য সংগ্রহ করুন! -
অবিশ্বাস্য প্রকাশ এই মিশরীয় মমির
নতুন গবেষণায় মিশরের বিখ্যাত অবশেষ সম্পর্কে গোপন তথ্য উন্মোচিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, তার ট্র্যাজিক মৃত্যু একটি প্রাচীন রহস্য উদঘাটন করতে পারে। -
অ্যালঝাইমার প্রতিরোধের উপায়: জীবনমানের বছর বাড়াতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি জানুন
অ্যালঝাইমার প্রতিরোধের উপায় শিখুন এবং জীবনমানের বছর বাড়ান! জানুন কোন পরিবর্তনগুলি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। -
স্বপ্নে ট্রাফিক জ্যামে আটকে যাওয়ার অর্থ কী?
স্বপ্নে ট্রাফিক জ্যামে আটকে যাওয়ার অর্থ কী? আপনি কি কখনও ভাবেছেন স্বপ্নে ট্রাফিক জ্যামে আটকে যাওয়ার মানে কী? এই প্রবন্ধে জানুন কীভাবে এই স্বপ্নের ব্যাখ্যা করবেন এবং আপনার অবচেতন মন কী বার্তা পাঠাচ্ছে। -
আপনি কি সুইডেনের সেক্সি রাজপুত্রকে চেনেন?
সুইডেনের রাজপুত্র কার্লোস ফেলিপে, তার অপ্রতিরোধ্য ক্যারিশমা, নিখুঁত স্টাইল এবং মনোমুগ্ধকর হাসি নিয়ে, রাজকীয় শৈলীর এক নিদর্শন। আকর্ষণ এবং পারিবারিক নিবেদনতার এক সত্যিকারের প্রতীক। কে তাকে প্রতিরোধ করতে পারে? -
অ্যাপোক্যালিপ্স নাউ: ছবির শুটিংয়ে বিতর্ক ও বিশৃঙ্খলা
"অ্যাপোক্যালিপ্স নাউ" এর বিশৃঙ্খল শুটিং আবিষ্কার করুন: মার্লন ব্র্যান্ডো নিয়ন্ত্রণহীন, অভিনেতারা সীমানায়, মুক্ত বাঘ এবং কপোলা’র মহামানবতাবাদ একটি কিংবদন্তি শুটিংয়ে। -
একজন নিখোঁজ পুরুষ ৩০ বছর পর একই পোশাকে ফিরে এল!
ভাসিলের রহস্যময় ঘটনা আবিষ্কার করুন, একজন রোমানিয়ান গবাদিপশু পালনকারী যিনি ৩০ বছর নিখোঁজ ছিলেন এবং একই পোশাকে ফিরে এসেছিলেন, তার অদ্ভুত যাত্রার কথা স্মরণ করতে পারেননি। -
শিরোনাম: স্নানের টব নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
শিরোনাম: স্নানের টব নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী? তোমার স্নানের টব নিয়ে স্বপ্নের পেছনের রহস্যময় অর্থ আবিষ্কার করো। আমরা সম্ভাব্য প্রেক্ষাপট এবং অনুভূতিগুলো বিশ্লেষণ করি যাতে বুঝতে পারো তোমার মস্তিষ্ক কী বলতে চাচ্ছে।