সূচিপত্র
- ৪০ বছর পর দীর্ঘায়ুতে ব্যায়ামের প্রভাব
- আশ্চর্যজনক জীবনকাল পার্থক্য
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য
- সক্রিয় জীবনধারা প্রচার
৪০ বছর পর দীর্ঘায়ুতে ব্যায়ামের প্রভাব
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা যারা দৈনিক উচ্চ মাত্রার ব্যায়াম বজায় রাখেন তারা তাদের কম সক্রিয় সহবয়সীদের তুলনায় উন্নত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উপভোগ করেন।
এই বিশ্লেষণের অনুযায়ী, যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শীর্ষ ২৫% এ অবস্থান করতে সক্ষম হন তারা গড়ে তাদের জীবনে পাঁচ বছর অতিরিক্ত যোগ করতে পারেন।
৪০ বছর পর কেন পুনরুদ্ধার করা এত কঠিন?
আশ্চর্যজনক জীবনকাল পার্থক্য
অস্ট্রেলিয়ার একটি গবেষক দলের নেতৃত্বে লেনার্ট ভেরম্যান, জনস্বাস্থ্য অধ্যাপক, যুক্তরাষ্ট্র থেকে সংগৃহীত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার এবং জনস্বাস্থ্য রেকর্ডের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন।
তারা আবিষ্কার করেছেন যে এমনকি যারা দৈনিক সর্বনিম্ন স্তরের ক্রিয়াকলাপে রয়েছেন তারাও তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ালে জীবনকালের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখতে পারেন।
বিশেষ করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শীর্ষ ২৫% এ যাওয়ার মাধ্যমে জীবনকাল প্রায় ১১ বছর পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য
এই উচ্চ স্তরের ক্রিয়াকলাপ অর্জনের জন্য, গড়ে দৈনিক ২ ঘণ্টা ৪০ মিনিট সাধারণ গতিতে হাঁটার প্রয়োজন হবে, যা প্রায় প্রতি ঘণ্টায় ৫ কিলোমিটার সমান।
যারা বর্তমানে বেশি অলস জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এটি দৈনিক প্রায় ১১১ মিনিট অতিরিক্ত হাঁটা যোগ করার সমান হবে।
যদিও এটি একটি চ্যালেঞ্জ মনে হতে পারে, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর সম্ভাব্য সুবিধাগুলো উল্লেখযোগ্য, দৈনিক এক ঘণ্টা অতিরিক্ত হাঁটা জীবনের প্রত্যাশিত সময় ছয় ঘণ্টা বাড়াতে পারে।
কম প্রভাবের শারীরিক ব্যায়াম
সক্রিয় জীবনধারা প্রচার
গবেষণাপত্রের লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে, যদিও গবেষণাটি ব্যায়াম এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক দেখায়, সরাসরি কারণ-প্রভাব সম্পর্ক প্রতিষ্ঠা করা যায় না।
তবে তারা পরামর্শ দেন যে নগর পরিকল্পনা এবং সম্প্রদায় নীতিমালা পরিবর্তনের মাধ্যমে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
সক্রিয় পরিবহন সহজতর করা, হাঁটার উপযোগী পাড়া তৈরি করা এবং সবুজ স্থান বৃদ্ধি করা হল এমন কিছু কৌশল যা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উৎসাহিত করতে এবং জনসংখ্যার জীবন প্রত্যাশা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
এই গবেষণাটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে এবং বিশেষ করে ৪০ বছর পর সক্রিয় থাকা জীবনের গুণগত মান এবং স্থায়িত্ব উন্নত করার গুরুত্বকে তুলে ধরে।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ