প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসার রাশিফলে আপনাকে স্বাগতম

৪০ বছর পর আপনার জীবনে ১০ বছর যোগ করতে পারে এমন দৈনন্দিন অভ্যাস

৪০ বছর পর আপনার জীবনে ১০ বছর যোগ করতে পারে এমন দৈনন্দিন অভ্যাস আবিষ্কার করুন: ব্যায়াম! একটি গবেষণা অনুযায়ী, ৪০ বছরের বেশি বয়সী সক্রিয় ব্যক্তিরা আরও ভালো স্বাস্থ্য উপভোগ করেন।...
লেখক: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





সূচিপত্র

  1. ৪০ বছর পর দীর্ঘায়ুতে ব্যায়ামের প্রভাব
  2. আশ্চর্যজনক জীবনকাল পার্থক্য
  3. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য
  4. সক্রিয় জীবনধারা প্রচার



৪০ বছর পর দীর্ঘায়ুতে ব্যায়ামের প্রভাব



একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা যারা দৈনিক উচ্চ মাত্রার ব্যায়াম বজায় রাখেন তারা তাদের কম সক্রিয় সহবয়সীদের তুলনায় উন্নত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উপভোগ করেন।

এই বিশ্লেষণের অনুযায়ী, যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শীর্ষ ২৫% এ অবস্থান করতে সক্ষম হন তারা গড়ে তাদের জীবনে পাঁচ বছর অতিরিক্ত যোগ করতে পারেন।

৪০ বছর পর কেন পুনরুদ্ধার করা এত কঠিন?


আশ্চর্যজনক জীবনকাল পার্থক্য



অস্ট্রেলিয়ার একটি গবেষক দলের নেতৃত্বে লেনার্ট ভেরম্যান, জনস্বাস্থ্য অধ্যাপক, যুক্তরাষ্ট্র থেকে সংগৃহীত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার এবং জনস্বাস্থ্য রেকর্ডের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন।

তারা আবিষ্কার করেছেন যে এমনকি যারা দৈনিক সর্বনিম্ন স্তরের ক্রিয়াকলাপে রয়েছেন তারাও তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ালে জীবনকালের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখতে পারেন।

বিশেষ করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের শীর্ষ ২৫% এ যাওয়ার মাধ্যমে জীবনকাল প্রায় ১১ বছর পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।


শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য



এই উচ্চ স্তরের ক্রিয়াকলাপ অর্জনের জন্য, গড়ে দৈনিক ২ ঘণ্টা ৪০ মিনিট সাধারণ গতিতে হাঁটার প্রয়োজন হবে, যা প্রায় প্রতি ঘণ্টায় ৫ কিলোমিটার সমান।

যারা বর্তমানে বেশি অলস জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এটি দৈনিক প্রায় ১১১ মিনিট অতিরিক্ত হাঁটা যোগ করার সমান হবে।

যদিও এটি একটি চ্যালেঞ্জ মনে হতে পারে, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর সম্ভাব্য সুবিধাগুলো উল্লেখযোগ্য, দৈনিক এক ঘণ্টা অতিরিক্ত হাঁটা জীবনের প্রত্যাশিত সময় ছয় ঘণ্টা বাড়াতে পারে।

কম প্রভাবের শারীরিক ব্যায়াম


সক্রিয় জীবনধারা প্রচার



গবেষণাপত্রের লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে, যদিও গবেষণাটি ব্যায়াম এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক দেখায়, সরাসরি কারণ-প্রভাব সম্পর্ক প্রতিষ্ঠা করা যায় না।

তবে তারা পরামর্শ দেন যে নগর পরিকল্পনা এবং সম্প্রদায় নীতিমালা পরিবর্তনের মাধ্যমে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

সক্রিয় পরিবহন সহজতর করা, হাঁটার উপযোগী পাড়া তৈরি করা এবং সবুজ স্থান বৃদ্ধি করা হল এমন কিছু কৌশল যা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উৎসাহিত করতে এবং জনসংখ্যার জীবন প্রত্যাশা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

এই গবেষণাটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে এবং বিশেষ করে ৪০ বছর পর সক্রিয় থাকা জীবনের গুণগত মান এবং স্থায়িত্ব উন্নত করার গুরুত্বকে তুলে ধরে।



বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ

ALEGSA AI

এআই সহকারী আপনাকে সেকেন্ডের মধ্যে উত্তর দেয়

কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহকারীকে স্বপ্নের ব্যাখ্যা, রাশিচক্র, ব্যক্তিত্ব ও সামঞ্জস্য, তারার প্রভাব এবং সাধারণভাবে সম্পর্ক বিষয়ক তথ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।


আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা

আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।


বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন


আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।


জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ

  • Dreamming অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।


সম্পর্কিত ট্যাগসমূহ