মধ্যবয়সে জ্ঞানীয় অবনতি প্রতিরোধের ৫টি চাবিকাঠি
মধ্যবয়সে জ্ঞানীয় অবনতি প্রতিরোধের জন্য পাঁচটি অপরিহার্য চাবিকাঠি আবিষ্কার করুন। ইনেকো বিশেষ পরামর্শ শেয়ার করে যা ঝুঁকি ৪৫% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করে।...লেখক: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
সূচিপত্র
- ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে গুরুত্ব
- শ্রবণ পরীক্ষা এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য
- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ভিত্তি হিসেবে খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম
- মন রক্ষায় সক্রিয় জীবনযাপন
ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে গুরুত্ব
গ্রুপ INECO একটি প্রতিষ্ঠান যা মানসিক রোগের প্রতিরোধ, নির্ণয় এবং চিকিৎসায় নিবেদিত।
তাদের ফাউন্ডেশন INECO-এর মাধ্যমে, তারা মানুষের মস্তিষ্কের গবেষণা করে, যা ডিমেনশিয়াগুলোকে আরও ভালোভাবে বোঝার সুযোগ দেয়, একটি রোগের গ্রুপ যা উচ্চতর মানসিক কার্যকারিতার ক্রমবর্ধমান অবনতি ঘটায় এবং ব্যক্তির স্বায়ত্তশাসনকে প্রভাবিত করে।
ডিমেনশিয়ার প্রাদুর্ভাব বৃদ্ধির সাথে সাথে প্রতিরোধের ওপর জোর দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। যদিও আমরা সম্পূর্ণ ডিমেনশিয়া অনুপস্থিতি নিশ্চিত করতে পারি না, কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করলে এর আগমন বিলম্বিত করা বা ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
দ্য ল্যানসেট ম্যাগাজিনে সম্প্রতি প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনের মতে, জীবনের বিভিন্ন সময়ে সংশ্লিষ্ট ঝুঁকির সকল কারণ মোকাবেলা ও চিকিৎসা করলে ডিমেনশিয়ার প্রায় ৪৫% পর্যন্ত ঘটনা প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে।
শ্রবণ পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি হিপোঅ্যাকুসিয়া (শ্রবণ হ্রাস) সন্দেহ থাকে। শ্রবণ সহায়ক ডিভাইসের প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়নের জন্য একজন পেশাদারের সঙ্গে পরামর্শ করা উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে।
শ্রবণ পরীক্ষা এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য
শ্রবণ পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি হিপোঅ্যাকুসিয়া (শ্রবণ হ্রাস) সন্দেহ থাকে। শ্রবণ সহায়ক ডিভাইসের প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়নের জন্য একজন পেশাদারের সঙ্গে পরামর্শ করা উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে।
প্রায় ২০% জনসংখ্যা শব্দের সংস্পর্শে থাকার কারণে কোনো না কোনো মাত্রার শ্রবণ হ্রাসের সম্মুখীন বলে ধারণা করা হয়।
হিপোঅ্যাকুসিয়ার তীব্রতা এবং স্থায়িত্ব ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, সম্ভবত কম সংবেদনশীল উদ্দীপনা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে যা এই অবস্থাটি সৃষ্টি করতে পারে।
উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, আদর্শভাবে একজন পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে, এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা হল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য অভ্যাস।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ভিত্তি হিসেবে খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম
উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, আদর্শভাবে একজন পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে, এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা হল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য অভ্যাস।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষ করে ৬৫ বছরের নিচে ব্যক্তিদের মধ্যে।
এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নয়, মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহে পরিবর্তন ঘটিয়ে স্নায়ুবৈচিত্র্য উন্নত করার মাধ্যমে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের উন্নতিও করে।
ডিপ্রেশন এবং ডিমেনশিয়ার সম্পর্ক দ্বিমুখী: ডিপ্রেশন হতে পারে ডিমেনশিয়ার লক্ষণ বা কারণ উভয়ই।
মন রক্ষায় সক্রিয় জীবনযাপন
ডিপ্রেশন এবং ডিমেনশিয়ার সম্পর্ক দ্বিমুখী: ডিপ্রেশন হতে পারে ডিমেনশিয়ার লক্ষণ বা কারণ উভয়ই।
সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখা এবং সাপ্তাহিক সামাজিক কার্যক্রমে অংশগ্রহণ জ্ঞানীয় অবনতি ঝুঁকি কমাতে পারে, যার সম্ভাব্য প্রভাব প্রায় ৫% পর্যন্ত। একইভাবে, সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ এবং অলসতা এড়ানো মূল উপাদান।
নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং মাথায় আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা এমন পদক্ষেপ যা মস্তিষ্কের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, ফলে জীবনের দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।
এই কৌশলগুলি গ্রহণ করলে জ্ঞানীয় অবনতি প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখা সম্ভব এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে সুস্থ জীবনযাপন উৎসাহিত হয়। এই বিষয়গুলোর প্রতি মনোযোগ দিয়ে প্রত্যেক ব্যক্তি তার মানসিক ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন বয়স বাড়ার সাথে সাথে।
এই কৌশলগুলি গ্রহণ করলে জ্ঞানীয় অবনতি প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখা সম্ভব এবং প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে সুস্থ জীবনযাপন উৎসাহিত হয়। এই বিষয়গুলোর প্রতি মনোযোগ দিয়ে প্রত্যেক ব্যক্তি তার মানসিক ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন বয়স বাড়ার সাথে সাথে।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
কন্যা কর্কট কুম্ভ তুলা ধনু বৃশ্চিক বৃষ মকর মিথুন মীন মেষ সিংহ
-
বরফের স্নান: আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণের জন্য অলৌকিক পুনরুদ্ধার?
বরফের স্নান: আপনার পেশীর জন্য অলৌকিক? ক্রীড়াবিদ এবং বিখ্যাতরা এগুলোকে ভালোবাসে, কিন্তু সতর্ক থাকুন; বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যদি সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হয় তবে ঝুঁকি থাকতে পারে। সতর্কতা! -
শিরোনাম:
আমাদের কত ঘন ঘন স্নান তোয়ালে এবং চাদর পরিবর্তন করা উচিত?
প্রতিটি ৩ বার ব্যবহারের পর তোয়ালে পরিবর্তন করুন! এগুলো মৃত ত্বকের কোষ, ঘাম এবং আরও অনেক কিছু জমা করে। এগুলোকে আপনার নিজস্ব বাস্তুতন্ত্রে পরিণত করবেন না! -
যৌনতা উন্মোচন: লিঙ্গের আকার এবং সামাজিক চাপসমূহ
যৌনতা সম্পর্কে মিথগুলি আবিষ্কার করুন: লিঙ্গের আকার, সামাজিক চাপ এবং পর্নোগ্রাফি। ইউবিএর সেক্সোলজিস্ট অ্যাড্রিয়ান রোসা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে সাহায্য করবেন। -
বাস্তব আবেগগত ক্ষুধা: উদ্বেগের কারণে খাওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?
বাস্তব আবেগগত ক্ষুধা থেকে আবেগগত ইচ্ছাকে আলাদা করতে শিখুন এবং এই ব্যবহারিক পরামর্শগুলির মাধ্যমে আরও স্বাস্থ্যকর ও কম আবেগপ্রবণ অভ্যাস গ্রহণ করুন। -
তাজা নাশপাতি খাওয়া আপনার পাচনতন্ত্র এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য মূল চাবিকাঠি।
জানুন কেন নাশপাতি আপনার পাচনতন্ত্র এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য মূল চাবিকাঠি। একটি হাজার বছরের পুরনো ফল যা শতাব্দী ধরে ইউরোপীয় রন্ধনশৈলীতে সমৃদ্ধি এনেছে।
আমি প্যাট্রিসিয়া অ্যালেগসা
আমি পেশাগতভাবে ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে রাশিফল এবং আত্ম-উন্নয়নমূলক প্রবন্ধ লিখছি।
বিনামূল্যে সাপ্তাহিক রাশিফল সাবস্ক্রাইব করুন
আপনার ইমেইলে সাপ্তাহিকভাবে রাশিফল এবং আমাদের নতুন প্রবন্ধসমূহ প্রেম, পরিবার, কাজ, স্বপ্ন ও আরও খবরের উপর পান। আমরা কখনোই স্প্যাম পাঠাই না।
জ্যোতিষ এবং সংখ্যাতাত্ত্বিক বিশ্লেষণ
-
অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারী: কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ
আপনি কি জানতে চান আপনার দেখা কোনো স্বপ্নের অর্থ কী? আমাদের উন্নত অনলাইন স্বপ্ন ব্যাখ্যাকারীর সাহায্যে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে আপনার স্বপ্নগুলি বুঝার ক্ষমতা আবিষ্কার করুন, যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনাকে উত্তর দেয়।
-
প্রতিদিন কত কাপ কফি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে? এখানে জানুন
প্রতিদিন কত কাপ কফি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে তা জানুন। বিশেষজ্ঞরা হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আদর্শ পরিমাণ প্রকাশ করেছেন। -
সকালের সূর্যালোকের উপকারিতা: স্বাস্থ্য এবং ঘুম
আমি আপনাকে বলছি কিভাবে আমি প্রতিদিন সকালে নিয়মিত সূর্যালোকে স্নান করার এই সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আমার জীবন উন্নত করেছি। এই ভাল অভ্যাসের মানসিক এবং শারীরিক উপকারিতা সম্পর্কে জানুন! -
সতর্কতা! ক্রমেই বেশি শিশু চশমার প্রয়োজন: কী ঘটছে?
সতর্কতা! শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে: এক তৃতীয়াংশ ইতিমধ্যেই চশমা ব্যবহার করছে। লকডাউন এবং স্ক্রিনই এর জন্য দায়ী। এ সম্পর্কে কী করা উচিত? -
অনিদ্রা এবং শিক্ষাগত কর্মক্ষমতা: শিশু ও কিশোরদের উপর প্রভাব
জানুন কীভাবে অনিদ্রা শিশু ও কিশোরদের শিক্ষাগত কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, মনোযোগ, স্মৃতি এবং মেজাজে প্রভাব ফেলে। এখানে আরও জানুন! -
আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করুন: উদ্বেগ এবং রোগ এড়াতে ঘুমের গুরুত্ব
ঘুমের অভাব উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ভালো স্বাস্থ্যের জন্য বিশ্রামের গুণগত মান এবং পরিমাণকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন। -
দিনের কোন সময় স্নান করা সবচেয়ে ভালো এবং এর উপকারিতা
দিনের কোন সময় স্নান করা সবচেয়ে ভালো এবং এর উপকারিতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্নান করার সবচেয়ে ভালো সময় এবং এর উপকারিতা আবিষ্কার করুন। আপনার জীবনধারার অনুযায়ী সঠিক সময় নির্বাচন করার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ। -
সাবধান! স্ক্রিন এবং শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার বাড়তে থাকা ঝুঁকি
সাবধান! প্রতিটি ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে কাটানো শিশুদের মায়োপিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ৩৩৫,০০০ জনের একটি গবেষণা ফোন, ট্যাবলেট এবং পিসির প্রভাব প্রকাশ করেছে। -
স্বপ্নে মুকুট দেখা মানে কী?
স্বপ্নে মুকুট দেখার পেছনের প্রতীকী অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনি কি একজন সম্ভাব্য নেতা নাকি আপনি স্বীকৃতি খুঁজছেন? এই সম্পূর্ণ প্রবন্ধে স্বপ্নে মুকুট দেখার মানে কী তা জানুন। -
রায়ান ফিলিপ ৫০ বছরে: প্রমাণ যে বয়স শুধুমাত্র একটি সংখ্যা!
যদি কখনও তুমি সন্দেহ করো যে অর্ধশত বছর পূর্ণ করা সেক্সি, পুরুষালি এবং আকর্ষণীয় হতে পারে, তাহলে স্পষ্টতই তুমি সম্প্রতি রায়ান ফিলিপকে দেখো নি। -
শিরোনাম: আপনার রাশিচক্র অনুযায়ী আপনি কেন আপনার জীবনে সন্তুষ্ট নন
আপনি কি আপনার জীবনে পূর্ণ সুখ খুঁজে পাওয়ার চাবিকাঠি খুঁজছেন? এই নিবন্ধটি মিস করবেন না যা আপনার রাশিচক্র অনুযায়ী গোপনীয়তা প্রকাশ করে। আবিষ্কার করুন কী আপনার পরিপূর্ণতাকে বাধাগ্রস্ত করছে! -
কাপকেক নিয়ে স্বপ্ন দেখা মানে কী?
কাপকেক নিয়ে স্বপ্নের মিষ্টি অর্থ আবিষ্কার করুন। এটি কি সুখ, ভালোবাসা বা সফলতার একটি সংকেত হতে পারে? এই নিবন্ধে উত্তর খুঁজে পান। -
স্বপ্নে পালানোর অর্থ কী?
স্বপ্নে পালানোর পিছনের প্রকৃত অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনি কি কিছু থেকে পালাচ্ছেন নাকি স্বাধীনতা খুঁজছেন? আমাদের প্রবন্ধে উত্তর খুঁজে পান। -
স্বপ্নে বার্ধক্যের অর্থ কী?
স্বপ্নে বার্ধক্যের অর্থ কী? বার্ধক্যের স্বপ্নের পেছনের অর্থ আবিষ্কার করুন। আপনি কি সময়ের প্রবাহ নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? আপনার অবচেতন মন যা বলতে চায় তা জানুন।